#4 Koolhydraatbehoefte (tijdens wedstrijden)
De Loopschool | 12 jan 2026 | 00:37:27
Je kent het wel: in de angst om toch nog een onverwachte hongerklop te krijgen, wijk je af van je voedingsplan en pak je toch nog een extra gelletje aan. Hallo, buikkrampen. Of je neemt juist te weinig en hebt achteraf spijt, omdat je prestaties toch achteruit holden in de laatste kilometers. Zonde, want ook voeding is te plannen en te trainen.
In De Loopschool gaan de mannen het hebben over eten tijdens een wedstrijd. Wat moet je nemen, hoeveel moet je nemen en hoe en wanneer. Niet iedereen is een Kipchoge die meer dan 100 gram koolhydraten per uur kan opnemen. En heb je dat ook wel nodig als je veel langzamer rent? Alles dus over intake en uptake deze week.
Download de REN app via Google Play of de App Store!
Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.