Opnieuw in de Spotlight | Aflevering 18: Stressen & Ontstressen
Heb je het gevoel dat je hoofd altijd vol zit? Of merk je dat ontspannen steeds lastiger wordt? In deze aflevering ontdek je wat stress precies is, waarom je lichaam erop reageert en vooral: hoe je weer meer rust kunt ervaren. Je krijgt praktische inzichten én oefeningen die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.
Stress in je lijf. Dit gebeurt er. In het eerste deel legt Monique Hofstede, coach en yin yoga-instructeur, uit wat stress eigenlijk is. Je hoort wat er in je lichaam gebeurt als je spanning ervaart, welke rol hormonen zoals adrenaline en cortisol spelen en waarom stress op zichzelf niet ongezond hoeft te zijn.
Onstressen. Zo doe je dat. Daarna krijg je praktische handvatten om te ontstressen. Van eenvoudige ademhalingsoefeningen tot verrassende manieren om spanning te verminderen. Ook hoor je hoe de nervus vagus een belangrijke rol speelt bij ontspanning en hoe je deze kunt helpen activeren.
Waar sluiten we mee af? Tot slot gaat het over anders leren kijken naar stress. Waar heb je invloed op en waar niet? Hoe voorkom je dat spanning zich opstapelt? Met praktische tips en een frisse blik op stress ontdek je hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, juist op drukke dagen.
Wil je minder stress en meer ontspanning ervaren? Luister de podcast of ga voor meer informatie naar: menzis.nl/ontstressen.