#40 Protocols: krachttraining voor vrouwen met DymphyFit

Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal.

Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.

----------------------------

Meer weten over de onderwerpen die we in de podcast bespreken? Hieronder vind je handige links en betrouwbare bronnen om je verder te verdiepen.

DYMPHY FIT – PERSONAL TRAINING & COACHING

Instagram: @dymphyfit

Website: https://www.dymphyfit.nl

OVERGANG & MENOPAUZE

Wil je inzicht krijgen in welke overgangsklachten je ervaart en hoe ernstig deze zijn? Gebruik een van deze wetenschappelijk onderzochte vragenlijsten:

Nederlands – Greene Climacteric Scale:

https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletest

Engels – Menopause Rating Scale:

https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdf

Deze vragenlijsten helpen om klachten in kaart te brengen, maar stellen geen diagnose. Bij vragen of aanhoudende klachten kun je de resultaten bespreken met je huisarts.

Betrouwbare medische informatie over de overgang, symptomen en behandelopties:

https://www.thuisarts.nl/overgang

KRACHTTRAINING, VOEDING & LEEFSTIJL

Voor educatieve video’s, praktische tips en opleidingen tot personal trainer of voedingscoach:

Instagram: @miloeducation

Website: https://www.miloeducation.com

TRAINEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP

Online krachttrainingsprogramma’s voor zwangerschap en postpartum herstel van SterkHer, ontwikkeld door Romana Serno.

Instagram: @sterkher

Website: https://www.sterkher.nl

WETENSCHAP OVER VROUWEN & KRACHTTRAINING

Wil je meer leren over wat wetenschappelijk onderzoek zegt over vrouwen, hormonen en sportprestaties? Volg deze onderzoekers:

Dr. Lauren Colenso-Semple – onderzoeker op het gebied van vrouwelijke fysiologie, krachttraining, spiergroei, menstruatiecyclus en menopauze.

Instagram: @drlaurencs1

https://www.instagram.com/drlaurencs1/

Prof. Margie Davenport – onderzoeker gespecialiseerd in beweging, krachttraining en sport tijdens en na de zwangerschap.

Instagram: @drmargiedavenport

https://www.instagram.com/drmargiedavenport/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.