Dissociatie: van dagdromen tot heel ver weg zijn - #S1E14

Je rijdt over de Afsluitdijk en merkt opeens dat je een stuk van de rit gewoon niet hebt meegekregen. Dit is dissociatie, en het overkomt ons allemaal, van heel licht tot heel diep.

In deze aflevering gaat het over dissociatie als spectrum, waarom het een overlevingsroute is die geen oordeel verdient, en hoe je jouw eigen route naar buiten en terug kan leren kennen.

Belangrijkste inzichten

●      Dissociatie is geen aparte categorie, maar een spectrum van alledaags dagdromen tot diepere vormen van afwezig zijn

●      Het is een beschermingsmechanisme, geen storing: je zenuwstelsel houdt iets buiten de deur dat op dat moment te groot is

●      Vaak en langdurig dissociëren heeft ook een keerzijde: signalen van je lichaam worden vager en moeilijker te horen

●      Onderzoeken hoe jij naar buiten gaat en weer terugkeert geeft grip, zonder dat je jezelf hoeft te dwingen om het te stoppen

●      Elke route is anders, en geen enkele verdient veroordeling

Inhoud

●      Opening: de Afsluitdijk, een stuk rit dat er niet is

●      Dissociatie als spectrum: van dagdromen tot diepere vormen

●      Waarom je systeem dit doet: bescherming op het moment dat het te veel is

●      De keerzijde: wat het kost als het vaak gebeurt

●      Sessie met Lisanne: de roltrap naar buiten, de trap met hoge treden terug

●      Marloes: de raket vanuit haar kruin en de glijbaan via het hart

●      Gezamenlijke oefening: je eigen route onderzoeken

●      Een kleine zintuigoefening als anker

●      Afsluiting: terug naar de Afsluitdijk

Verder verdiepen

Wil je zelf een tastbaar hulpmiddel om te ontdekken wat jou helpt als je merkt dat je er niet helemaal bij bent? De SOS Regulatie Kit is hier niet specifiek voor gemaakt, maar de zintuigoefening en de regulatiekaart lenen zich er goed voor om vast te leggen wat jouw systeem nodig heeft, ook bij dissociatie.

👉 SOS Regulatie Kit

Wil je juist actief oefenen met terugkeren in je lichaam, op de momenten dat dissociatie je daar even uit haalt? De mini-audiotraining Landen in je Lijf neemt je mee in drie korte audio's die precies daarbij helpen.

👉 Mini-audiotraining: Landen in je Lijf

Binnenkort schrijf ik ook een uitgebreide blog over dissociatie. Zodra die live staat, voeg ik de link hier toe.

Gratis ondersteuning

Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen

Meer artikelen en uitleg: maroesjagrabijn.nl/blog

Meer informatie en alle afleveringen: maroesjagrabijn.nl/podcast

Volg de podcast

Spotify: open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy

Apple Podcasts: podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel

Website: www.maroesjagrabijn.nl

YouTube: youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts

Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2

#LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Dissociatie #Neuroceptie #PolyvagaalLadder #VrijuitLeven #SomatischWerk #Overleven #Grounding #Zelfcompassie