Waarom rust je overprikkeling niet oplost - #S1E9

Je hebt de prikkels al verminderd. Minder scherm, minder geluid, een avond niks. En toch blijft er iets zeuren dat niet zakt.

In deze aflevering gaat het over wat overprikkeling écht is: geen kwestie van te veel prikkels, maar een staat van je zenuwstelsel. En waarom rust dat daarom niet altijd oplost.

Belangrijkste inzichten

•  Overprikkeling gaat niet over hoeveel er binnenkomt, maar over hoeveel ruimte er nog is om het te ontvangen

•  Dezelfde prikkel kan de ene dag geen probleem zijn en de andere dag onhoudbaar, omdat je systeem die dag minder ruimte heeft

•  Ook zintuiglijke overprikkeling kan uit een dorsale, uitgeputte staat komen, niet alleen uit de aan-stand

•  Minder prikkels geeft rust op het moment zelf, maar maakt de ruimte in je systeem niet vanzelf groter

•  Ruimte bouw je op in kleine, herhaalde momenten van veiligheid, niet in het grote gebaar

Inhoud

•  Opening: de verbouwing in de straat, dezelfde dag, twee keer

•  Waarom overprikkeling niet over de prikkel gaat, maar over de ruimte eronder

•  Het beeld van de rivier: smalle bedding, weinig bodem, alles klotst sneller over de kade

•  Van geïrriteerd naar doorduwen naar instorten, verschillende zenuwstelsel staten in één middag

•  Waarom ook zintuiglijke prikkels een teken van uitputting kunnen zijn, niet alleen van te veel input

•  Waarom rust nemen niet hetzelfde is als ruimte maken

•  Afsluiting: terug naar de verbouwing

Verder verdiepen

Wil je verder induiken in hoe je een overprikkeld zenuwstelsel weer tot rust brengt? Ik schreef er eerder al een blog over.

👉 Zo kalmeer je een overprikkeld zenuwstelsel: maroesjagrabijn.nl/blog/zenuwstelsel-regulatie/zo-kalmeer-je-een-overprikkeld-zenuwstelsel/

Gratis ondersteuning

•  Gratis mini-training Reset je Zenuwstelsel: https://www.maroesjagrabijn.nl/reset-je-zenuwstelsel-in-7-dagen/

•  Meer artikelen en uitleg: https://www.maroesjagrabijn.nl/blog/

•  Meer informatie en alle afleveringen: https://www.maroesjagrabijn.nl/podcast

Volg de podcast

•  Spotify: https://open.spotify.com/show/6Grf5tNV0YFVraNMDJUBxy

•  Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/leven-met-je-zenuwstelsel/id1890469985

•  Website: www.maroesjagrabijn.nl

•  YouTube: https://www.youtube.com/@MaroesjaGrabijn/podcasts

•  Nieuwsbrief: bit.ly/40JH4u2

#LevenMetJeZenuwstelsel #Zenuwstelsel #Trauma #TraumaHerstel #Regulatie #PodcastNL #Lichaamsgericht #Overprikkeling #Neuroceptie #Vertragen #SomatischWerk #VrijuitLeven #Zelfregulatie