Geleide meditatie | Van lichaamsbewustzijn naar Open Gewaarzijn

In deze geleide meditatie beginnen we met het vriendelijk aanwezig zijn bij de adem, in samenhang met het lichaam. We merken op hoe het lichaam op dit moment aanvoelt en welke bewegingen van de adem in het lichaam waarneembaar zijn.

Op iedere ademhaling kun je de intentie zetten om aanwezig te zijn en verder los te laten en ontspannen. Wanneer de mind afdwaalt en we meegaan in gedachten en verhalen, keren we met vriendelijkheid weer terug naar het lichaam en de adem.

In het tweede deel van de meditatie gaan we over tot een meer open gewaarzijn. Mogelijk dat de grens tussen het lichaam en de ruimte eromheen wat minder duidelijk wordt. Uiteindelijk laten we ook het lichaam als aandachtspunt los en verblijven we in een meer open gewaarzijn. Gedachten, gevoelens, geluiden en lichamelijke sensaties kunnen daarin worden opgemerkt zoals ze komen en gaan.

De meditatie duurt ongeveer 33 minuten.

In deze meditatie komen onder andere aan bod:

- lichaamsbewustzijn
- bewustzijn van de adem
- ontspannen en loslaten
- aanwezig zijn in het huidige moment
- open gewaarzijn

De meditatie is geinspireerd op samatha, vipassana en non-duale, open gewaarzijn meditatietechnieken.

👉 Ontvang onze nieuwsbrief met nieuwe meditaties en uitnodigingen voor retraites en cursussen. 

👉 Bekijk ook onze: opleiding tot meditatieleraar.

👉 Overzicht van onze: meditatie retraites.

👉 Volg onze: online meditatiecursus om voor jezelf te leren mediteren.

#meditatie #nondualiteit #mediteren #lichaamsbewustzijn #adem #spiritualiteit #boeddhisme #mindfulness #yoga

Support the show