Ontspanningsmeditatie met ademoefening 🕑 10 minuten
Meditatie Gerjan Schoemaker | Nov 27 2025 | 00:10:52
Deze korte meditatie van tien minuten is gericht op ontspanning en aanwezigheid. We beginnen met een eenvoudige ademoefening waarbij je de uitademing verlengt. Dit helpt het lichaam en het zenuwstelsel om te schakelen naar meer rust. Daarna laten we de adem weer vanzelf verlopen en richten we de aandacht op de beweging van de buikademhaling. Met iedere uitademing nodig ik je uit om verder te ontspannen en het lichaam zachter te laten worden.
De meditatie is geschikt voor iedereen die een moment van kalmte en aandacht zoekt, tussendoor of aan het einde van de dag.
> meer korte meditaties
👉 Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/
👉 Online meditatiecursus: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-cursus-online/
👉 Bekijk ook onze opleidingen:
> Opleiding Meditatieleraar
> Opleiding Lichaamsgericht Coach