Mentaal herstellen: zo bouw je jezelf terug op na tegenslag | Jolien Durwael
Dr. Gianni Faelens | Jul 02 2026 | 01:14:11
Je zegt "het gaat wel", je doet gewoon verder, tot je lichaam beslist dat het echt niet meer gaat. In deze aflevering hoor je hoe Jolien Durwael na een spoedkeizersnede volledig instortte, hoe ze zichzelf stap voor stap heropbouwde en welke concrete gewoontes jou kunnen helpen om te herstellen.
Jolien Durwael is orthomoleculair voedingsdeskundige en leefstijlexpert. Ze schreef het boek Herstart, een praktische handleiding voor een leven dat echt bij je past.
We hebben het over:
- De signalen die Jolien te lang negeerde: slecht slapen, altijd buiten adem en geen 2 km meer kunnen joggen
- Waarom toegeven dat het niet gaat zo moeilijk is in onze prestatiemaatschappij
- De IKEA-kastmetafoor: een mooie facade met scheve leggers vanbinnen
- Waarom herstel niet hetzelfde is als hervatten
- Wandelen in de natuur en krachttraining als verrassende hefbomen voor mentaal herstel
- 10 minuten ochtendlicht en waarom koffie je slaaphormoon niet wegwerkt
- Hoe je je smartphone herstart: notificaties uit, timers aan en meer frictie
Wanneer heb jij voor het laatst toegegeven dat het even niet ging? Laat het weten in de reacties op Spotify.
Luister ook naar:
Pleasen: grenzen stellen zonder jezelf te verliezen met Delia Amorusohttps://open.spotify.com/episode/746S639bjtmPaXXJE7cLY9
Meer focus, minder stress en geen burnout meer | Elke Geraertshttps://open.spotify.com/episode/7aHWJK8SpzaSC6D0dOFcxE
Dirk De Wachter over Geluk, Zingeving & Veerkracht. Hoe Word Je Gelukkig?https://open.spotify.com/episode/06NWnsgyMabNszAuLPNzft
Koop Joliens boek 'Herstart' hier: link
Koop Gianni's boek 'Slimmer Sporten' hier: link
Volg de Dr. Gianni Faelens Podcast op Spotify, zo mis je geen enkele aflevering.
Spotify | YouTube | Apple Podcasts
Volg me op:
Instagram: @giannifaelens
LinkedIn: Gianni Faelens
YouTube: Gianni Faelens
Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief:🔗 www.giannifaelens.be
Vragen of opmerkingen?📧 gianni@giannifaelens.be
Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com
Chapters:
- 0:00 Rock bottom en opnieuw beginnen
- 7:32 De vrijheid van een herstart
- 13:48 Signalen dat het niet goed gaat
- 20:20 Waarom kwetsbaarheid helpt
- 25:02 Wandelen en krachttraining als herstel
- 31:28 De impact van natuur, licht en slaap
- 40:55 Technologie en mentale gezondheid
- 49:39 Grenzen stellen en minder bereikbaar zijn
- 57:45 Verbinding, zingeving en zelfzorg
- 1:09:31 Moeilijke gesprekken en het boek Herstart