Waarom zoveel lopers geblesseerd raken (en wat ze vergeten) | Hanne Pardaens

Krachttraining voor hardlopers: hoe pak je terugkerende loopblessures aan als je al rustig opbouwt?

Sportkinesitherapeut Hanne Pardaens legt uit hoe krachttraining voor hardlopers je helpt om sterker te lopen en de kans op blessures te verkleinen. Welke krachtoefeningen maken het verschil? En hoe passen ze in je loopschema?

Hanne weet zelf hoe frustrerend terugkerende loopblessures zijn. Vanuit haar eigen ervaring en een herkenbare praktijkcase bespreekt ze waarom rustig opbouwen soms niet volstaat en hoe je met gerichte krachttraining en plyometrie verder kunt komen.

Links:

Koop Gianni’s boek ⁠‘Slimmer Sporten’ hier⁠

⁠Bekijk het boek ‘Krachttraining voor hardlopers’ van Hanne Pardaens⁠

⁠⁠Bekijk Hannes 12 favoriete krachtoefeningen voor ha

Luister daarna ook:

Hoe word je een betere loper? | Christophe Roosen

Masterclass lactaat: word een betere duursporter door kennis van je lactaatcurve | Karel Pardaens

Tips om een snellere 10 miles of (halve) marathon te lopen | Koen Naert

Hoe vaak doe jij krachttraining naast het lopen?

Volg de podcast op Spotify voor meer gesprekken over gezondheid en leefstijl.

Spotify | YouTube | Apple Podcasts

Volg me op:
◦ Instagram: @giannifaelens
◦ LinkedIn: Gianni Faelens
◦ YouTube: Gianni Faelens

Schrijf je in voor de wekelijkse nieuwsbrief: 🔗 www.giannifaelens.be

Vragen of opmerkingen? 📧 [email protected]

Podcast-productie door: Joachim Weytens — www.joachimweytens.com

Spotify-chapters

0:00 Intro: krachttraining voor hardlopers
3:38 Hanne over haar terugkerende blessures
13:15 Trainingsbelasting en rustig opbouwen
29:56 Wat krachttraining voor lopers doet
35:07 Core, kracht en plyometrie
44:17 Krachttraining in je loopschema
54:07 Screening en een goede techniek
1:00:37 De opbouw naar je wedstrijd
1:20:07 Mobiliteit en opwarming
1:24:22 Joachim: steeds opnieuw geblesseerd
1:36:34 Lopen met pijn: doorgaan of rusten?
1:42:45 Cadans, ondergrond en loopimpact