Stoppen met alcohol: van verdoving naar een vol leven | #101 Krachtige verhalen met Koos van Plateringen

Koos van Plateringen was vijftien jaar het gezicht van Shownieuws. Goed inkomen, leuke relatie, aan de buitenkant picture perfect. En elk weekend dronk hij zichzelf voorbij, terwijl hij tot in de hulpverlening volhield dat hij geen probleem had.

Op 17 september 2017 dronk hij zijn laatste glas. Sindsdien maakt hij de podcast Eerlijk over Alcohol, schreef hij het boek Onverdoofd leven in 3D en coacht hij ondernemers en high performers.

Ik zit in dit gesprek bewust als personal trainer en niet als expert. Want dit is het gesprek dat ons vak het vaakst laat liggen: je cliënt traint keihard en sloopt het in het weekend, en je weet niet hoe je dat aankaart zonder op de stoel van de hulpverlener te gaan zitten.

Wat je na dit gesprek hebt:

• Wat alcohol doet met je lijf, je slaap, je herstel en je beloningssysteem
• Waarom vetverbranding stilligt zolang je lichaam alcohol aan het afvoeren is
• Waarom mensen drinken, en wat ze er echt uit halen
• Hoe je het gesprek opent zonder weerstand op te roepen
• De vraag die werkt: je haalt er iets uit, en het heeft een prijs, zie je die?
• Waarom je iemand nooit kunt duwen, en wat je in plaats daarvan doet
• Wanneer het jouw vak niet meer is en je doorverwijst
• Wat er overblijft als de alcohol weg is, en waarom dat het echte werk is

Tijdstempels

00:00 Het verhaal van Koos: ik dacht dat ik geen probleem had

01:13 De obsessie: hoe hij in een restaurant de glazen scande

02:47 Aan de buitenkant klopte alles

04:08 Waarom een leven zonder alcohol geen optie was

05:32 Zeven tot tien jaar voordat iemand hulp zoekt

06:22 Een maand niet drinken als bewijs dat er niks aan de hand is

08:28 Het kantelpunt, en hoe hij anderen ging begeleiden

09:57 Waar hij het bangst voor was om kwijt te raken

10:42 Nuchter in een kroeg

13:16 Wat doet alcohol eigenlijk?

14:16 Waarom je steeds meer nodig hebt voor hetzelfde effect

15:37 De rekening: dopamine, slaap en focus

16:19 De bierbuik bestaat echt

17:00 Waarom vetverbranding stilligt zolang je alcohol afvoert

18:15 Het biopsychosociale model: waarom drinken zo logisch is

20:17 Mijn trainers hebben dit nooit tegen me gezegd

22:20 Het gesprek dat een personal trainer niet durft te voeren

23:07 Ja maar ik heb het onder controle

24:26 Wat Koos tegen een nieuwe cliënt zegt

26:43 Alcohol zoekt altijd naar gangetjes

27:23 De wodka in de kast voor een belangrijke meeting

28:40 Alcohol is nooit het probleem, alcohol is de oplossing

29:18 De trigger onderzoeken in plaats van het gedrag

31:33 Waarom je dit niet midden in de gym bespreekt

33:00 Je kunt niemand duwen, alleen de spiegel voorhouden

34:43 Wanneer verwijs je door?

35:51 Wat een trainer wel en niet moet doen

39:06 Wat er met zijn prestaties gebeurde toen hij stopte

40:14 De aangepaste versie van jezelf

41:22 Alcohol dempt het gat in je ziel

43:45 Identificeren met wat je doet in plaats van wie je bent

47:48 Autonomie, binding en competentie in de praktijk

50:17 De winnende formule die je veilig houdt

52:43 De observator worden van je eigen gedachten

57:20 Bestaat er een perfect lijf?

59:56 Waarom mensen echt bij een personal trainer komen

01:04:32 Zelfcompassie en metaskills

01:06:07 De personal trainer als personal therapist

01:10:31 Praten over gevoel zonder het te voelen

01:11:53 Wat Wouter loskoppelde: wat je doet en wie je bent

01:15:20 De casus: de cliënt die doordeweeks ook een wijntje drinkt

01:16:19 Samenvatten en teruggeven als interventie

01:17:30 Je haalt er iets uit, en het heeft een prijs

01:18:22 De trainingsdag verzetten naar vrijdag

01:19:49 Drie maanden niet drinken als experiment

01:20:20 Cold turkey of minderen?

01:25:30 Terugval, schaamte en zwart-wit denken

01:28:14 Wat mensen ontdekken als ze stoppen

Meer over Koos van Plateringen

• Website en coaching
• Zijn platform Drankje Minder
• Podcast Eerlijk over Alcohol
• Instagram @koosvp
• Zijn boek Onverdoofd leven in 3D (uitgeverij Spectrum, 2025)

Meer van Milo

Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?

Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.