Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht | #97 Sterke stellingen met Thijs Haasnoot
Kennis is Kracht Podcast | 15 jul 2026 | 01:10:58
Krachttraining is niet dé oplossing voor overgewicht. Dat klinkt gek uit de mond van iemand die personal trainers opleidt. Maar het is wél een van je krachtigste gereedschappen, als je begrijpt wat het écht doet.
Want de bekende inkoppers (meer spiermassa, meer kracht, calorieën verbranden) zijn maar het topje. De grootste winst zit in de fysiologische én psychologische voordelen die de meeste trainers onderschatten: zelfvertrouwen, energie, identiteit, zelfeffectiviteit en gedrag dat blijft hangen.
Dat bespreek ik met Thijs Haasnoot al 10 jaar personal trainer, mentor bij Milo en een van de architecten van de vernieuwde Voedingscoach-opleiding. No-nonsense, sterk onderbouwd, en niet bang om een heilig huisje omver te schoppen. En daar houden we van bij Milo.
De stelling: 'Training is niet de oplossing voor overgewicht.'
En we gaan er meteen met gestrekt been in, want er volgt een tweede: de 10-rittenkaart is vaak een slecht model voor een personal trainer die écht gedragsverandering wil. Maar je krijgt veel meer dan een antwoord op die stellingen.
We nemen door:
→ Waarom krachttraining niet dé oplossing is voor overgewicht — en waar het wél voor werkt
→ Het bio-psycho-sociale model: waarom de energiebalans klopt, maar nooit het hele verhaal is
→ Waarom kennis zelden de bottleneck is (en welke vaardigheden dan wél)
→ De onderschatte psychologische voordelen: zelfvertrouwen, zelfeffectiviteit en identiteit
→ Hoe je van je cliënt een 'atleet' maakt — en waarom dat alles verandert
→ Slaap, NEAT en de 'obesogene omgeving': de factoren buiten de gym
→ Waarom verandering op identiteitsniveau het krachtigst is (Atomic Habits-stijl)
→ Fysiologisch: hoe krachttraining spiermassa behoudt in een caloriedeficit
→ Waarom de 10-rittenkaart een achterhaald model is als je gedrag wil coachen
→ Het strijdveld ligt in de 23 uur buiten de training — hoe je je product daarop bouwt
→ Van rittenkaart naar traject: hoe je resultaat verkoopt in plaats van uren
Wil je weten waarom, en al onze argumenten én alternatieven horen? Mis deze aflevering dan niet.
Meer over Thijs?
Insta: https://www.instagram.com/trainer_thijs/
Website: https://www.trainerthijs.nl/
Meer van Milo?
Wil je alle twijfel rondom trainen, voeding en leefstijl wegnemen?
Kies uit 20+ trainingsprogramma's voor spiergroei, kracht, conditie en hybride training met de Milo Method app.
Wil je een Europees gecertificeerd personal trainer worden?
De MPT-opleiding start elk jaar in januari, mei en september op meerdere locaties in Nederland.
https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-personal-trainer-opleiding
Wil je gecertificeerd voedingscoach worden?
Ook de Milo Voedingscoach-opleiding start in januari, mei en september.
https://www.miloeducation.com/personal-trainers/milo-voedingscoach-opleiding
Dagelijkse dosis educatie op Instagram: