Supplementen: wat werkt écht en wat is weggegooid geld?
06 nov 2026 · 00:43:34
Welke supplementen zijn je geld waard en welke kun je beter laten staan? Jeroen en sportdiëtist Neeke Smit bespreken magnesium, omega 3, creatine, cafeïne en vitamines. Helpt magnesium bij kramp en slaap? Heb je visolie nodig als je al vis eet? En maakt dure creatine verschil? Je hoort hoe zij supplementen afwegen voor kracht- en duursporters en waar je op kunt besparen.
👉 Wil je weten wat jij nodig hebt voor jouw sportdoel? Met onze online coaching helpen we je met voeding, training en herstel: Bekijk onze coaching.
Meer lezen over de besproken supplementen:
- Magnesium: werking, spierkramp en slaap
- Omega 3: vis, visolie en mogelijke verontreinigingen
- Cafeïne: werking, timing en dosering
- Creatine: werking, soorten en gebruik
- Multivitamines: heb je als sporter extra vitamines nodig?
- Vitamine D
- Eiwitshakes: wanneer zijn ze handig?
Ook genoemd in deze aflevering:
- De ABCD-indeling van supplementen van het Australian Institute of Sport
- Glycerol: informatie van het Australian Institute of Sport
- Bèta-alanine en sportprestaties
- Natriumbicarbonaat: baking soda en sportprestaties
🚀 Instagram van Jeroen van der Mark
👉 Youtube over Hybride trainen
Stel je vragen via Whatsapp of via Instagram
Mentioned in this episode:
IGNITE9 Next level coaching, Next level resultaten
Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. In 9 weken word je de hybride atleet — sterker, fitter én strakker — met een coach die jouw training, voeding en herstel élke week bijstuurt op basis van jouw data. ✅ Sterker én fitter — zonder het een voor het ander op te offeren ✅ Nooit meer trainen op gevoel — coach vertelt precies wat je moet doen ✅ Eten dat je prestatie ondersteunt — geen dieet, gewoon een plan dat in je leven past 👉Meer resultaat uit de uren die je er tóch al instopt
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
7 Day Hybrid Physique Challenge
Ontdek in 7 dagen hoe je kracht, spiermassa en conditie combineert in één helder systeem. Gratis SKOOL-community, schema's en Q&A met topcoaches en andere hybride atleten.