Dario #3: Lage reps en minder sets (zo train je effectiever)

8 tot 12 reps en veel sets: de standaard waar iedereen mee is opgegroeid. Dario traint 95% van zijn oefeningen onder de 8 reps en legt uit waarom lage reps minder vermoeidheid opbouwen, hoeveel sets per spiergroep je echt nodig hebt, en waarom intensiteit bij de meeste mensen het echte probleem is.

Onderwerpen: lage versus hoge rep ranges, fatigue maxing, welke oefeningen wel om hoge reps vragen, blessurerisico tijdens een cut, 2 tot 10 sets per spiergroep per week, tot falen trainen versus reps in reserve, intensiteit boven volume.

Tussen de Set is de podcast van Sportpoeder.

Meer Sportpoeder:

- App & artikelen: sportpoeder.nl

- Deals op supplementen: sportpoeder.nl/deals

- Instagram: @sportpoeder