13. Duik in de diepte met Hidde&Maarten: Slimmer trainen voor HYROX, ook buiten de gym

Hoe word je beter in HYROX zonder dat je hele leven om de sport draait? In deze aflevering van Station Negen schuiven Elite 15-atleten Hidde Weersma en Maarten Enthoven aan bij Robbert de Rijk tijdens een trainingsweekend met de beste HYROX-atleten van de Benelux.

Hidde en Maarten vertellen hoeveel tijd er in hun trainingen gaat zitten, hoe ze HYROX combineren met werk en waarom meer trainen niet altijd de oplossing is. Wat doe je als je maar vijf uur per week kunt trainen? Hoe verdeel je je tijd tussen hardlopen en krachttraining? En hoe bepaal je waar je de meeste winst kunt boeken?

Ook bespreken we hoe je slimmer kunt racen, waarom efficiënt bewegen soms meer oplevert dan iedere training voluit gaan en welke rol data en sporthorloges spelen. Daarnaast komen herstel, voeding en het nut van een volledige HYROX-simulatie aan bod.

Tot slot blikken Hidde en Maarten vooruit op de eerste Elite 15-wedstrijd van het seizoen in Hamburg. Hoe hebben de atleten zich voorbereid, wat betekenen de nieuwe regels voor de dubbel en wie zijn de favorieten?

📌 In deze aflevering:
• Hoe combineren topatleten HYROX met werk en een sociaal leven?
• Wat als je maar vijf uur per week kunt trainen?
• Hardlopen versus krachttraining: waar boek je de meeste progressie?
• Waarom rustig fietsen en wandelen ook bijdragen aan je fitheid
• De slee: wanneer houd je vast aan je plan en wanneer pas je het aan?
• Efficiënter bewegen en slimmer trainen in plaats van alleen maar hard werken
• HYROX-simulaties: moet je voor iedere race een volledige simulatie doen?
• Sporthorloges en data: wanneer helpen ze je vooruit en wanneer zitten ze in de weg?
• Voeding en herstel na een wedstrijd
• Vooruitblik op de Elite 15 in Hamburg: nieuwe regels, strategieën en favorieten

⏰ Hoofdstukken
00:02 – Hoeveel tijd kosten HYROX en een sociaal leven?
08:15 – Als je maar vijf uur per week kunt trainen
13:38 – Hardlopen en kracht combineren: waar ligt de prioriteit?
18:05 – De slee: zwaarder trainen en flexibel racen
21:38 – Slimmer trainen: efficiënt bewegen in plaats van alleen beuken
25:38 – Rep or No Rep: trainingsvolume, dubbels en HYROX-simulaties
31:00 – Sporthorloges, data en trainen op gevoel
38:19 – Herstel na een race: voeding en timing
42:27 – Hersteltools en de samenwerking met BLACKROLL
43:10 – Vooruitblik op de Elite 15 in Hamburg

🎧 Station Negen is de podcast over hybride sport, met focus op HYROX, fitness racing, training, prestaties, voeding, herstel en alles wat erbij komt kijken. Van elite tot recreant: iedere aflevering duiken we in de sport die iedere dag groter wordt.

Samenwerking: gebruik de code STATIONNEGEN op www.blackroll.com voor 10% korting. BLACKROLL werkt samen met deze podcast. Wil je ook samenwerken met Station Negen? Stuur een bericht via @station.negen op Instagram.

Vind je Station Negen leuk? Tip je trainingsmaatje en deel deze podcast.