Most replayed moment: Zo doorbreek je slechte gewoontes | Tijdwinst Podcast #135

02 nov 2026 · 00:32:10

🎧 Waarom is het zo moeilijk om slechte gewoontes af te leren? In deze nieuwste aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings met communicatie-expert Inge Martina Nysten over de bestseller The Power of Habit van Charles Duhigg en waarom de oplossing voor slechte gewoontes niet simpelweg meer discipline is.

In deze aflevering van de Tijdwinst Podcast spreekt Björn Deusings, time management expert, met communicatie-expert Inge Martina Nysten over The Power of Habit van Charles Duhigg. In dit boek legt Duhigg uit hoe gewoontes ontstaan, waarom een groot deel van ons gedrag op de automatische piloot verloopt en wat je kunt doen om ingesleten patronen te veranderen. Volgens Duhigg bestaat iedere gewoonte uit drie onderdelen: een trigger, een routine en een beloning. Wil je een slechte gewoonte doorbreken? Dan moet je vooral kijken naar wat je automatisch doet.

Björn en Inge bespreken waarom je steeds opnieuw je mailbox controleert, gedachteloos door social media scrolt en waarom zelfs complete organisaties slechte gewoontes ontwikkelen. Ook vergelijken ze The Power of Habit met Atomic Habits van James Clear. Waar Duhigg vooral uitlegt waarom we doen wat we doen, richt Clear zich meer op hoe je dat gedrag praktisch kunt veranderen. Daarnaast vertelt Björn waarom hij tegenwoordig twee telefoons gebruikt, hoe hij zijn eigen gewoontes heeft aangepast en waarom je niet alles in je leven hoeft te optimaliseren.

Wat leer je in deze aflevering?

Waarom discipline en wilskracht vaak niet voldoende zijn om slechte gewoontes af te leren
Hoe de gewoontecyclus van trigger, routine en beloning werkt en waarom vooral je routine belangrijk is
Waarom je steeds je telefoon of mailbox controleert, zelfs wanneer je notificaties uitstaan
Hoe één kleine verandering een domino-effect kan veroorzaken en andere gewoontes positief kan beïnvloeden
Waarom ook teams en organisaties slechte gewoontes ontwikkelen, zoals eindeloze vergaderingen en voortdurend reageren op e-mails
Waarom Björn bewust twee telefoons gebruikt om zijn werk beter los te laten

Heb jij een gewoonte waar je al tijden vanaf probeert te komen? Of merk je dat je steeds opnieuw in hetzelfde gedrag vervalt, hoe vaak je jezelf ook voorneemt het anders te doen? Bekijk deze aflevering van de Tijdwinst Podcast en ontdek waarom meer discipline niet altijd het antwoord is en hoe je door één routine te veranderen misschien wel veel meer bereikt dan je denkt.

💡 MEER WETEN?

Wil je meer lezen over dit onderwerp of aan de slag met de tips die we in deze video hebben besproken? Check dan eens deze handige artikelen. Daar vind je nog meer waardevolle informatie en praktische tips die je kunnen helpen bij het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit en slimmer (samen)werken:

🧑🏼‍🎓 MEER TIJDWINST

Wil je meer leren over time management en persoonlijke effectiviteit of ben je geïnteresseerd in het volgen van een training? Neem dan eens een kijkje op onze website https://tijdwinst.com voor meer informatie en mogelijkheden.

Volg ons ook op onze social media kanalen om op de hoogte te blijven van onze nieuwste video's, artikelen en tips! Je kunt ons vinden op:

🐿 WIE IS TIJDWINST.COM?

Wil jij slimmer (samen)werken en jouw persoonlijke effectiviteit verbeteren? Dan ben je bij Tijdwinst.com aan het juiste adres! Als dé expert op het gebied van modern time management bieden wij 1-daagse trainingen aan in onder andere feedback geven, gesprekstechnieken, assertiviteit, snellezen en leidinggeven.

Onze trainingen worden gegeven in kleine groe…

De Luisterclub