Stoppen met piekeren en negatief denken als je getriggerd bent (simpele methode)

Als ik niet heel bewust mijn dag begin, dan kan het zomaar zijn dat ik getriggerd wordt door iets. Iets wat iemand zegt, een bericht op social media, iets dat ik hoor of zie en hoppa! Daar gaan mijn gedachten. Met mij aan de haal welteverstaan.

In het meest gunstige geval word ik onrustig van die gedachten die alle kanten opgaan. Iets minder gunstig is als deze gedachten niet zo vrolijk van aard zijn.

Als ik geen regie neem, dan worden die gedachten sterker en trek ik meer soortgelijke gedachten aan en voor ik het weet, heeft dat (negatieve) invloed op mijn emoties. En tja… dan kan het maar zo zijn dat je vrolijk opstond en binnen no time in een minder plezante – zoals mijn Belgische klanten zeggen – stemming bent.

En die kan maar zo uren blijven hangen.

Als je niets doet.

En gelukkig, echt heel erg gelukkig (!) heb ik ooit geleerd hoe ik regie krijg en houd over mijn gedachten, ook als ik getriggerd word en even ‘van de leg ben’.Ik doe dat met name door mijn ochtendroutine dat ik ‘afstemmen’ noem.

Ik ben zo blij en dankbaar dat ik dat ooit ben gaan doen! Maar… ik ontdekte dat er nog een stukje tijd was voordat ik ging afstemmen en in die tijd, konden mijn gedachten wel alle kanten op gaan.En daar wilde ik wat mee doen. Dat is gelukt kan ik wel zeggen.

Omdat ik vooral mensen coach die veel in hun hoofd zitten en het verlangen hebben minder te overdenken, meer in het nu te zijn en vooral grip op dat overactieve hoofd te krijgen, deel ik deze methode ook in mijn podcast.

Ik weet ook dat niet alleen klanten luisteren maar ook mensen die zich (h)erkennen en wat hebben aan mijn podcast.

Ik hoop ook dit keer.

Ik wens je een mooie dag!

Liefs, Wendy

In deze aflevering hoor je:• Waarom wachten tot later op de ochtend vaak te laat is (en energie kost)

• De 17-secondenregel van Esther Hicks en het sneeuwbaleffect van gedachten

• Wie zit er aan het stuur van jouw innerlijke bus? (Voice Dialogue: pusher, piekeraar of regisseur)

• Een praktische ochtendmethode in 3 categorieën: gezondheid, relaties en focus

Hoofdstukken in deze podcastaflevering:

[00:00] Inleiding: grip krijgen op denkloopjes en piekeren

[01:15] Mijn dagelijkse afstemroutine (en wat er gebeurt als je het overslaat)

[02:29] Het rebellerende brein: structuur versus vrijheid

[03:39] De valkuil vóór het afstemritueel: getriggerd worden onder de douche

[04:45] De 17-secondenregel van Esther Hicks en de innerlijke bus (Voice Dialogue)

[05:48] Wie zit er aan je stuur? De pusher, piekeraar of doemdenker

[08:09] Waarom wachten met bijsturen te laat is (en energie kost)

[09:40] De simpele ochtendmethode: richting geven aan je brein

[10:42] Categorie 1: Gezondheid en welzijn concreet visualiseren

[11:30] Categorie 2: Verbinding en relaties

[12:44] Categorie 3: Productiviteit en focus (zonder stress)

[15:11] Het sneeuwbaleffect van gedachten stoppen

[16:28] Social media als trigger: voorkom dat je geleefd wordt.

Meer inspiratie vind je op www.wendyborst.nl