Dokter Tamara

Wat geeft jouw leven betekenis? Waar krijg je energie van? En wat helpt je om koers te houden als het leven druk, onzeker of moeilijk is? Zingeving klinkt misschien als iets groots, maar het zit juist vaak in de dingen van alledag. In wat jij belangrijk vindt. Waar je je bed voor uitkomt. De mensen met wie je je verbonden voelt. En de keuzes die passen bij jouw waarden.

In dit webinar gaat prof. dr. Rogier Hoenders samen met ons dieper in op zingeving. Rogier is psychiater, mindfulness trainer en hoogleraar en kijkt vanuit de psychiatrie, wetenschap en integrale gezondheidszorg naar de invloed van zingeving op onze gezondheid.

Want zingeving gaat niet alleen over je mentale welzijn. Het kan ook een belangrijke rol spelen bij veerkracht, herstel en het maken én volhouden van gezonde keuzes. Je krijgt nieuwe inzichten, maar vooral ook praktische handvatten waarmee je kunt onderzoeken: wat geeft mij energie, wat kost mij energie en wat vind ik nu écht belangrijk?

Over Rogier Hoenders

Prof. dr. H.J. Rogier Hoenders is psychiater, mindfulness trainer, hoogleraar en internationaal spreker op het gebied van zingeving, leefstijl en geestelijke gezondheidszorg. Hij is verbonden aan het Centrum Integrale Psychiatrie van Lentis en de Rijksuniversiteit Groningen. In zijn werk kijkt hij naar de mens als geheel. Naast psychische gezondheid is er daarom aandacht voor leefstijl, lichamelijke gezondheid, sociale verbinding, spiritualiteit en betekenisgeving.itled

Een gezond gewicht bereiken én behouden klinkt simpel. Gewoon minder eten en meer bewegen, toch? In de praktijk is het vaak veel ingewikkelder.

In dit webinar neemt professor dr. Liesbeth van Rossum je mee in de nieuwste inzichten uit het boek Vet belangrijk 2.0 wat ze samen met dr. Mariette Boon heeft geschreven. Ze legt helder uit waarom afvallen zoveel meer is dan wilskracht of calorieën tellen.

Je ontdekt welke rol vetweefsel, hormonen, stress, slaap, food noise, het jojo-effect en obesitasmedicatie spelen bij overgewicht en obesitas. Ook krijg je praktische inzichten die je kunnen helpen om op een slimme, effectieve en duurzame manier te werken aan een gezond gewicht.

Professor dr. Liesbeth van Rossum is internist-endocrinoloog en hoogleraar obesitas en stress aan het Erasmus MC. Ze doet al jarenlang onderzoek naar de oorzaken en behandeling van overgewicht en obesitas.

Een inspirerend webinar voor iedereen die beter wil begrijpen hoe je lichaam werkt en waarom afvallen vaak ingewikkelder is dan het lijkt.

Je kent het vast. Je agenda zit vol, je hoofd blijft doordraaien en zelfs op de bank voelt je lichaam nog niet echt rustig. Je slaapt minder diep, reageert sneller geprikkeld of merkt dat je batterij niet meer volledig oplaadt. Vaak denken we dan: even doorbijten, straks wordt het rustiger. Maar je lichaam vertelt ondertussen iets anders. 

Stress is niet alleen iets wat “tussen je oren” zit. Het is een fysiologisch proces dat direct invloed heeft op je hartslag, ademhaling, herstelvermogen, slaap, energie en veerkracht. Je zenuwstelsel schakelt continu tussen aanstaan en herstellen. Alleen: bij veel mensen blijft het gaspedaal te lang ingedrukt, terwijl het gas loslaten te weinig wordt ingezet. 

Tijdens dit webinar laat Patrick van Luijk zien hoe je stress niet alleen kunt voelen, maar ook kunt meten. Aan de hand van hartslagvariabiliteit, oftewel HRV, krijg je inzicht in hoe goed je lichaam kan schakelen tussen inspanning en herstel. Geen zweverige mindset-tips, maar concrete data en praktische tools waarmee je beter leert luisteren naar je lichaam.

Wat komt er aan bod? 

1. Wat stress met je lichaam doet. 
2. Waarom je lichaam soms nog “aan” staat, terwijl jij denkt dat je rust neemt. 
3. Wat hartslagvariabiliteit, HRV, precies is en waarom dit iets kan zeggen over je herstelvermogen. 
4. Welke signalen je lichaam geeft als je herstel tekortschiet. 
5. Hoe gedachten, ademhaling, slaap, beweging, herstelmomenten en leefstijl invloed hebben op je HRV.

Over Patrick van Luijk

Patrick van Luijk is oud-Olympiër, co-founder en directeur van BioCheck. Vanuit zijn achtergrond in topsport weet hij als geen ander hoe belangrijk de balans is tussen presteren en herstellen.

Met BioCheck helpt hij mensen en organisaties om stress, herstel en vitaliteit meetbaar te maken. Niet vanuit gevoel alleen, maar met inzicht in het lichaam zelf. Zo wordt zichtbaar wanneer je lichaam goed herstelt, wanneer je reserves opraken en welke knoppen je kunt gebruiken om weer meer regie te krijgen.

Meer informatie:

https://www.patrickvanluijk.nl

https://www.biocheck.nl

https://www.runningmates.com

Tijdens dit kenniswebinar gaan we in op een vraag die actueler is dan ooit: waarom krijgen steeds meer mensen te maken met welvaartsziekten? Vanuit de inzichten uit zijn nieuwe boek laat Jaap Seidell zien dat gezondheid niet alleen draait om wilskracht of individuele keuzes, maar ook sterk wordt beïnvloed door de omgeving waarin je leeft. Samen met het thema gezonde leefstijl zorgt dat voor een inspirerend en verdiepend gesprek vol herkenning, nieuwe inzichten en praktische handvatten.

Puntsgewijs “Wat komt aan bod tijdens dit webinar”

1. waarom worden we zo makkelijk verleid tot ongezonde keuzes?
2. hoe kun je je daartegen beschermen? 
3. hoe maken we de voedselomgeving gezonder? 

Suikerpieken en vasten zijn onderwerpen waar veel over wordt gesproken, maar waar ook nog veel verwarring over bestaat. In de reguliere zorg ligt de focus bij diabetes vaak op medicatie, terwijl leefstijl een belangrijke rol speelt in het ontstaan én het verbeteren van klachten. Diabetesverpleegkundige Margo Roosendaal ziet in haar praktijk dat veel mensen blijven worstelen met energiedips en aanhoudende trek. Dat roept een belangrijke vraag op: wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam bij suikerpieken, en kan vasten helpen om meer balans te creëren? In dit webinar neemt Margo je mee in de werking van je bloedsuiker en ontdek je wat de wetenschap zegt over suikerpieken en vasten. Ook hoor je hoe kleine aanpassingen in je eetpatroon al een groot verschil kunnen maken.

Migraine is een veelvoorkomende en complexe aandoening. In de reguliere zorg ligt de focus vaak op medicatie, terwijl steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een belangrijke rol kan spelen bij het verbeteren van migraine. Neuroloog Wardell Amerika merkte in zijn praktijk dat medicatie niet altijd voldoende helpt. Dat bracht hem op een belangrijke vraag: kan leefstijl ook een behandeling zijn voor migraine? In dit webinar neemt Wardell je mee in zijn zoektocht en ontdek je wat de wetenschap zegt over leefstijl en migraine. Ook hoor je hoe kleine leefstijlaanpassingen soms een groot verschil kunnen maken.

Over Lorena

Lorena is, na een stageperiode bij Dokter Tamara nu onderdeel van het team als diëtist en Leefstijlcoach. Ze kijkt met je mee binnen de klantenservice naar wat jij nodig hebt om je energiek, gezond en in balans te voelen.

Zij speelt bovendien een grote rol bij het ontwikkelen van onze nieuwe cursussen. Verwacht van haar een heldere uitleg, nuchtere tips en slimme handvatten — met ruimte voor genieten én voor het echte leven.

Over Marieke

Marieke is vanaf het begin diëtist bij team Dokter Tamara. Na jarenlang ervaring opgedaan te hebben in de praktijk, helpt zij nu met het maken van onze online content en het soepel laten verlopen van de werkzaamheden achter de schermen. Met haar ervaring in diverse (leefstijlgerelateerde) aandoeningen én specialisatie in voedselovergevoeligheden helpt ze je om gezonde keuzes praktisch en haalbaar te maken, zonder streng gedoe of alles-of-niets. In haar aanpak draait het om rust, structuur en kleine stappen die passen bij jouw leven — zodat je niet alleen wéét wat werkt, maar ook hoe je dit kunt toepassen. 

Jaap is een ervaren journalist en tv-presentator, bekend van programma’s als Vermist, Opgelicht?! en Het Mooiste Meisje van de Klas. Met zijn scherpe, toegankelijke interviewstijl weet hij complexe onderwerpen helder te maken en gasten op hun gemak te stellen; zelfs na pensioenleeftijd. Hoe hij dit doet? Dat bespreken we tijdens dit webinar waar de medisch expert en leefstijl enthousiasteling met elkaar praten over hoe leefstijl een rol speelt wanneer je fit en vitaal wilt blijven én volop in het leven wilt blijven staan.

Samen met Dr. Stefan van Rooijen organiseerde ik een inspirerende bijeenkomst over gezonde leefstijl. Dr. Stefan, bekend van zijn populaire video's en berichten op TikTok en Instagram, deelt waardevolle tips en adviezen om een gezonde leefstijl te realiseren. 

Wie is Dr. Stefan van Rooijen?

Huisarts Stefan, onder meer bekend van recente tv-optredens en zijn informatieve TikTok-filmpjes, deelt graag zijn kennis over ziekte en gezondheid. Hij promoveerde op het Fit4Surgery programma waarmee wereldwijd patienten in 4 weken fit kunnen worden voor de operatie. Daarna ontwikkelde hij Fit4Life, zodat je onder begeleiding in de sportschool fit kunt blijven. En voor de doe-het-zelvers heeft hij een nieuwe oplossing bedacht: Plan je Fit, in 6 maanden stap voor stap met leuke challenges en recepten blijvend gezond. Want ja, gezond leven, is ook gewoon leuk!

Eenzaamheid komt veel voor, maar wist je dat AI kan helpen om je minder alleen te voelen? In dit webinar laat Jacob van Lier zien hoe Aiva het leven van mensen positief verandert. Met slimme technologie helpt Aiva bij het vinden van meer verbinding en betekenis in het dagelijks leven. Jacob deelt praktische tips en een eenvoudig stappenplan waarmee jij direct aan de slag kunt. Of je nu zelf meer verbinding zoekt of iemand in je omgeving wilt helpen, dit webinar geeft je handige inzichten. Tijdens de sessie kun je ook live vragen stellen via de chat. Een mooie kans om meer te leren over hoe AI kan bijdragen aan een socialer en gelukkiger leven!

Jacob van Lier is een expert op het gebied van kunstmatige intelligentie en sociale innovatie. Hij heeft jarenlange ervaring in het onderzoeken en ontwikkelen van technologieën die het dagelijks leven kunnen verbeteren. Zijn focus ligt op hoe AI kan helpen om eenzaamheid te verminderen en mensen op een natuurlijke manier met elkaar te verbinden. Met zijn kennis en ervaring laat Jacob zien hoe AI-oplossingen, zoals Aiva, kunnen bijdragen aan meer sociaal contact, ondersteuning en een gevoel van verbondenheid. Hij gelooft dat technologie niet afstandelijk hoeft te zijn, maar juist kan helpen om het leven rijker en menselijker te maken.

Nieuwe leefstijltips die blijdschap, energie en inspiratie geven. Vergroot tijdens dit kenniswebinar jouw kennis over ademhalingstechnieken en koude adviezen en leer met praktische adviezen die in jouw leefstijl in te passen.

Waar gaan we het over hebben?

-     Kennis en achtergrond over ademhaling en kou 

-     De rol van ademhaling en kou binnen de gezonde leefstijladviezen; 

-     De kracht van een gezonde en natuurlijke ademhaling; 

-     Ademoefeningen; 

-     Koude proeverij over de verschillende toepassingen van kou.

Monique Tjon-A-Tsien, ook wel bekend als de “IJsdokter van Nederland,” heeft de afgelopen jaren een bijzondere reputatie opgebouwd. Door haar werk als huisarts en haar expertise in adem- en koudetraining heeft ze brede erkenning gekregen bij haar collega’s en in de media. Monique deelt regelmatig haar kennis en ervaringen over het versterken van weerstand en weerbaarheid. Haar integrale aanpak, waarin ze koudetraining combineert met bewust ademen, draagt bij aan haar missie: “Leefstijlbewustzijn rondom kou en ademhaling te vergroten, zodat mensen leren hoe ze zichzelf kunnen revitaliseren.” Ze geeft daarbij regelmatig adem en koude adviezen in haar spreekkamer in Wateringen en er buiten in Koudeseminaar (www.koudeseminaar.nl). Ze geeft les en lezingen aan collega (huis)artsen en andere zorgprofessionals en leidt ook op tot ademtherapeut via via Adempro (www.adempro.nl) en tot expert in Kou via Koudeseminaar

Dit boek is de opvolger van De hamster in je brein. Waar het eerste boek gericht is op het individu (en wat er in iemands brein gebeurt rondom voeding, omgeving en gewicht) gaat dit boek verder over onze maatschappij. Aan de hand van een levenslijn vertellen Felix en Maarten waar in onze maatschappij de valkuilen, maar óók oplossingen, liggen in onze ‘uitdagende’ voedselomgeving. Al van jongs af aan krijgen mensen namelijk al te maken met grote verleidingen waar (jonge) breinen vaak geen weerstand aan kunnen bieden. Om dit toe te schrijven aan persoonlijke verantwoordelijkheid is een illusie....

Wie zijn Maarten en Felix?

Dr. Maarten Biezeveld is kinderarts en coach voor collega-artsen, werkzaam in het OLVG in Amsterdam. Hij promoveerde op afweerstoornissen bij kinderen en houdt zich onder andere bezig met voedselallergieën. Daarnaast coacht hij collega-artsen om een gezonde werk-privébalans te behouden.

Dr. Felix Kreier is kinderarts en obesitas-deskundige, eveneens verbonden aan het OLVG in Amsterdam. Hij promoveerde in het Nederlands Herseninstituut op de invloed van hersengebieden op overgewicht en heeft een specialistisch spreekuur voor kinderen met overgewicht.

Samen schreven zij de boeken De hamster in je brein en De hamstermaatschappij, waarin zij uitleggen hoe onze hersenen en de maatschappij invloed hebben op onze leefstijl en gewicht. 

Bij deze aanpak, ook wel integrative medicine genoemd, volg je gewoon de reguliere behandeling in het ziekenhuis. Daarnaast krijg je adviezen wat je zelf kunt doen om jouw behandeling zo goed mogelijk te ondergaan. Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat ook complementaire behandelingen zoals yoga, meditatie of acupunctuur kunnen ondersteunen tijdens de behandeling.

Tijdens het webinar bespreken we:

• Wat is een brede aanpak, en hoe kan dit jou helpen?
• Voorbeelden van aanvullende behandelingen die werken naast jouw medische zorg en waar je de juiste informatie hierover vindt.
• Hoe je zelf meer regie kunt nemen in jouw herstelproces.
• Praktische tips op het gebied van voeding, beweging en ontspanning.