Muscle Up

In deze bonusaflevering van de Muscle Up Podcast blikken we terug op seizoen 7, waarin ze met negen bijzondere gasten spraken over groei, tegenslag, discipline en betekenis.

Van ondernemers en creators tot topsporters, avonturiers en mensen die zware levensgebeurtenissen meemaakten: elk verhaal liet zien dat groeien geen rechte lijn is. Burn-outs, kanker, dwarslaesies, twijfel, eenzaamheid, extreme fysieke uitdagingen en het loslaten van zekerheid, alles kwam voorbij.

In deze aflevering bespreken we:

• Waarom kansen pakken belangrijker is dan alles al weten

• Hoe bijna elke gast vastliep voordat er beweging kwam

• Waarom doen wat je leuk vindt vaak pas logisch wordt achteraf

• Hoe fysieke uitdagingen helpen om mentaal helder te blijven

• En waarom vergelijken met anderen je grootste uitdaging is

En de rode draad die door alle gesprekken liep: als je het doet vanuit oprechte nieuwsgierigheid en plezier, komt het pad vanzelf in beweging.

📲 Volg Ons: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@mees.jansenn & @jim_pistone

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In aflevering 9 van seizoen 7 van de Muscle Up Podcast spreken we met Wilco van Rooijen, bergbeklimmer, avonturier en iemand die zijn leven heeft ingericht rondom nieuwsgierigheid, vrijheid en liefde voor de bergen.

Wilco beklom onder andere Mount Everest en K2 zonder zuurstof, overleefde een rampzalige expeditie op K2 waarbij hij collega’s én zijn tenen verloor, en ging op expedities naar de Noord- en Zuidpool. Alsof dat nog niet genoeg was, roeide hij ook de oceaan over. Maar deze aflevering gaat niet over stoerdoenerij of records.

Voor Wilco is een berg een spiegel. Een plek waar je fysiek en mentaal scherp moet zijn, maar uiteindelijk afhankelijk blijft van iets groters: moeder natuur. Hij deelt waarom hij bewust buiten de lijntjes kleurt, zijn eigen pad volgt en projecten kiest die hij simpelweg leuk vindt — niet omdat ze indruk maken, maar omdat ze kloppen.We praten over groot durven dromen, klein durven beginnen, omgaan met risico, verlies, ego, en waarom geluk vaak ontstaat zodra je stopt met leven naar de verwachtingen van anderen.

Deze aflevering gaat over vrijheid, avontuur, zelfkennis en de moed om je eigen weg te blijven lopen — ook als niemand anders hem begrijpt.

🎧 Een gesprek voor iedereen die voelt dat er méér is dan veilig kiezen, maar zoekt naar hoe je dat op jouw manier kunt doen.

📲 Volg Wilco: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@wilcovanrooijen⁠

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In aflevering 9 van seizoen 7 van de Muscle Up Podcast spreken we met Wilco van Rooijen, bergbeklimmer, avonturier en iemand die zijn leven heeft ingericht rondom nieuwsgierigheid, vrijheid en liefde voor de bergen.

Wilco beklom onder andere Mount Everest en K2 zonder zuurstof, overleefde een rampzalige expeditie op K2 waarbij hij collega’s én zijn tenen verloor, en ging op expedities naar de Noord- en Zuidpool. Alsof dat nog niet genoeg was, roeide hij ook de oceaan over. Maar deze aflevering gaat niet over stoerdoenerij of records.

Voor Wilco is een berg een spiegel. Een plek waar je fysiek en mentaal scherp moet zijn, maar uiteindelijk afhankelijk blijft van iets groters: moeder natuur. Hij deelt waarom hij bewust buiten de lijntjes kleurt, zijn eigen pad volgt en projecten kiest die hij simpelweg leuk vindt — niet omdat ze indruk maken, maar omdat ze kloppen.We praten over groot durven dromen, klein durven beginnen, omgaan met risico, verlies, ego, en waarom geluk vaak ontstaat zodra je stopt met leven naar de verwachtingen van anderen.

Deze aflevering gaat over vrijheid, avontuur, zelfkennis en de moed om je eigen weg te blijven lopen — ook als niemand anders hem begrijpt.

🎧 Een gesprek voor iedereen die voelt dat er méér is dan veilig kiezen, maar zoekt naar hoe je dat op jouw manier kunt doen.

📲 Volg Wilco: ⁠⁠⁠⁠⁠@wilcovanrooijen

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In aflevering 8 van seizoen 7 van de Muscle Up Podcast spreken we met Nino de Bakker, oprichter van Ramkast. Met een achtergrond in defensie en modellenwerk leerde hij één ding als geen ander: discipline. Maar voor Nino ging het nooit alleen om prestaties.

Tijdens coronatijd begon hij zijn nichtje met het syndroom van Down te coachen, om te laten zien wat goede begeleiding kan betekenen. Wat startte met één rek, groeide uit tot Ramkast: een gym waar zowel mensen met Down worden getraind als kandidaten die zich voorbereiden op defensie. Juist dat contrast maakt zijn missie zo krachtig.

Om aandacht te vragen voor deze doelgroep verbrak Nino het wereldrecord speedmarsen en liep hij een marathon onder de 4 uur met 18 kg op zijn rug, op kisten.

Deze aflevering gaat over discipline met betekenis, inclusieve training en echte kracht: wat je voor anderen doet.

In deze aflevering hoor je:

• Hoe discipline Nino vormde in totaal verschillende werelden

• Waarom hij begon met het trainen van zijn nichtje met Down

• Hoe Ramkast uitgroeide tot een gym met maatschappelijke impact

• Wat extreme fysieke uitdagingen hem leerden over doorzettingsvermogen

  
  

  📲 Volg Nino: ⁠⁠⁠⁠⁠@ninodebacker

  📲 Volg Ramkast: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ramkastdb

  🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠

  🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

  📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In deze aflevering van de Muscle Up Podcast spreken we met Isa de Jongh, samen met Gregery Radjin, over leven na een dwarslaesie en wat het betekent om hoop te houden wanneer alles verandert.

Isa vertelt hoe ze tijdens haar stage in Oostenrijk een zwaar ski-ongeluk kreeg. Na een val waarbij haar borst, rug en nek braken, kreeg ze te horen dat ze een complete dwarslaesie had. De boodschap van de artsen was hard. Maar Isa weigerde zich daarbij neer te leggen.
Later blijkt het een incomplete dwarslaesie te zijn en inmiddels kan ze met een rollator lopen en traint ze haar benen weer in de sportschool.

Ook Gregery Radjin schuift aan. Hij raakte betrokken bij een aanrijding en liep wél een complete dwarslaesie op. Lopen zal nooit meer mogelijk zijn. Toch vertelt hij open en krachtig over acceptatie, dankbaarheid en waarom hij ondanks alles positief blijft.

Je hoort:

• Hoe Isa omgaat met het leven na een dwarslaesie

• Waarom zij weigert zich te laten beperken door medische voorspellingen

• Hoe kleine overwinningen ineens alles betekenen

• Gregery’s kijk op acceptatie na een complete dwarslaesie

• Wat veerkracht écht betekent wanneer je lichaam je in de steek laat

• Waarom dankbaarheid soms begint bij simpelweg nog leven

📲 Volg Gregery en Isa: ⁠⁠⁠⁠⁠@knippa @isadejongh_

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In deze aflevering van de Muscle Up Podcast spreken we met Mees van Krevelen, die een radicale keuze maakte: stoppen met zijn veilige 9-tot-5 corporate baan en een jaar lang alleen doen wat hij écht leuk vond — zelfs als dat betekende zijn lichaam en geest tot de absolute limiet pushen.

Mees vertelt open over zijn jeugd, waarin naast veel moois ook heftige agressie tussen zijn ouders plaatsvond. Jaren later uitte dit zich in paniekklachten en PTSS. In plaats van ervoor weg te lopen, koos hij voor confrontatie. Via hardlopen vond hij rust in zijn hoofd, schreef hij zich in voor een marathon en HYROX, en besloot hij uiteindelijk een van zijn grootste uitdagingen aan te gaan: de beklimming van de Kilimanjaro.

Wat volgde was een zeven dagen durend gevecht met hoogte, pijn, blessures, twijfel en dat ene stemmetje in zijn hoofd dat zich afvroeg: waar ben ik aan begonnen?
Met pijnstillers, een geïmproviseerde spalk en pure wilskracht haalde hij de top.

Dit gesprek gaat over angst, vrijheid, creativiteit, fysieke grenzen en het lef om je eigen pad te kiezen — en over waarom je soms je telefoon weg moet leggen en écht moet gaan leven.

• Waarom Mees stopte met zijn corporate baan

• Hoe trauma uit de jeugd zich later kan uiten

• De mentale impact van hardlopen en extreme doelen

• Wat de Kilimanjaro hem leerde over zichzelf

• Waarom “doen wat je leuk vindt” geen luxe is, maar noodzaak

Deze aflevering is voor iedereen die vastzit, twijfelt of voelt dat er meer in zit — maar nog niet durft te springen.

In deze aflevering hoor je:

📲 Volg Mees: ⁠⁠⁠⁠⁠@meesss___

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

We praten over wat bodybuilding je écht leert over het leven. Niet alleen over trainen, voeding en fysiek resultaat, maar over consistentie, mentale hardheid en verantwoordelijkheid nemen wanneer niemand kijkt.

Luuk deelt hoe hij zichzelf heeft opgebouwd zonder shortcuts, waarom talent overschat wordt en waarom de meeste mensen afhaken zodra het oncomfortabel wordt.Deze aflevering gaat over meer dan fitness. Het gaat over werkethiek, identiteit en het bouwen van een leven met structuur en focus, in de gym én daarbuiten.

🔑 In deze aflevering hoor je:

- Waarom discipline belangrijker is dan motivatie

- Wat bodybuilding je leert over doorzetten in business en leven

- Hoe Luuk omgaat met tegenslag, druk en verwachtingen

- Waarom consistent winnen belangrijker is dan snelle pieken

- De gelijkenissen tussen fysieke groei en mentale groei

📲 Volg Luuk: ⁠⁠⁠⁠@luckyluke.lifts

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In deze aflevering v gaan we in gesprek met Joy, over discipline, trainen en het opbouwen van gezonde gewoontes. Hij vertelt hoe kleine stappen en realistische doelen helpen om vol te houden, ook wanneer motivatie wegvalt.

We praten over verantwoordelijk zijn voor je eigen keuzes, de voordelen van consistentie, en waarom routines belangrijker zijn dan snelle resultaten. Boyke deelt praktische inzichten over dagelijkse planning, voeding, slapen en het volgen van een schema dat bij je leven past.

Je hoort:

✓ waarom beginnen het belangrijkste is

✓ hoe je gewoontes kunt opbouwen die vol te houden zijn

✓ het belang van kleine, haalbare doelen

✓ waarom consistentie belangrijker is dan perfect zijn

✓ hoe je met passie kan ondernemen

📲 Volg Joy: ⁠⁠⁠@boykefit

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In deze aflevering van Muscle Up gaan we diep met Rosa, die haar leven volledig moest heropbouwen nadat ze werd geconfronteerd met borstkanker. Van de angst voor de toekomst, fysieke veranderingen en mentale klappen tot het langzaam terugvinden van kracht, identiteit en vertrouwen Rosa deelt haar hele verhaal.

Dit is een aflevering voor iedereen die vastloopt, geconfronteerd wordt met tegenslag, of op zoek is naar betekenis na een zware periode.

In deze aflevering ontdek je:

- Hoe Rosa door de shock, angst en onzekerheid van borstkanker heen ging

- De mentale strijd waar niemand je op voorbereidt

- Wat herstel écht betekent (en hoe langzaam het soms gaat)- Hoe je vertrouwen in je lichaam terugkrijgt

- De impact op relaties, identiteit en zelfbeeld

- Waarom kwetsbaarheid juist kracht laat zien

- Hoe Rosa haar leven nu opnieuw en bewust vormgeeft

📲 Volg Rosa: ⁠⁠@rosa.prsz

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In deze aflevering van Muscle Up gaan we in gesprek met twee vrouwelijke gasten van Blissful Babbels. Een ongefilterd gesprek over de verschillen tussen mannen en vrouwen: emoties, communicatie, hormonen, de menstruatiecyclus, anticonceptie, schuldgevoel, onafhankelijkheid én rolverdeling in relaties.

Waarom sluiten mannen gesprekken zo snel af?

Waarom voelen vrouwen zoveel?

Waarom raken mannen opgebrand?

En hoe creëer je die pure mannelijke stabiliteit waar een vrouw op kan vertrouwen zonder jezelf te verliezen?

Dit gesprek gaat over:

- mannelijkheid versus vrouwelijkheid in moderne relaties

- draagkracht, leiderschap & veiligheid

- vrouwelijkheid: rust, overgave & vertrouwen

- wanneer mannen te hard gaan en waarom

- waarom vrouwen afhankelijk mogen zijn en mannen willen voorzien

- hoe je samen een krachtige dynamiek bouwt in plaats van elkaar afbreekt

Dit is de aflevering die iedere man én vrouw moet horen voordat ze opnieuw een relatie beginnen.📲 Volg Blissful Babbels: ⁠@blissful.babbels

🎧 Volg Muscle Up: ⁠@podcast_muscleup⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In deze aflevering van de Muscle Up Podcast gaan we in gesprek met Joey over zijn reis van een zoekende lone wolf naar een creator met discipline, richting en een sterke community achter zich.

Na jaren experimenteren met social media, ondernemen, trainen en het vinden van zijn identiteit, deelt Joey in deze aflevering wat er écht achter zijn groei zit—de druk, de twijfels, de doorbraken en het bouwen van een leven dat klopt met wie hij wil zijn.

Een open, eerlijke en inspirerende aflevering over discipline, contentcreatie, mentale gezondheid, identiteit en het bouwen van jezelf in een wereld vol ruis.

Je hoort:

✅ Hoe Joey van niets naar een groeiende online aanwezigheid ging

✅ De lessen die contentcreatie, community en zelfontwikkeling hem brachten

✅ De stress, fouten en leermomenten die niemand eerder hoorde

✅ Waarom social media een full-time job is (en hoe hij ermee omgaat)

✅ Hoe je vanuit echtheid, discipline en reflectie een leven bouwt dat onmogelijk te negeren is

📲 Volg Ninebyrun: @ninebyrun

🎧 Volg Muscle Up: @podcast_muscleup

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 krijg de laatste updates: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Vanaf volgende week te beluisteren!

In deze aflevering van de Muscle Up Podcast nemen we een moment om terug te kijken op het afgelopen seizoen, de gesprekken, de groei en de uitdagingen achter de schermen.

Na een intense periode vol ondernemersverhalen, mindsetgesprekken en persoonlijke groei, delen ze in deze aflevering wat er écht allemaal gebeurde, voor én achter de microfoon.

Een open, eerlijke en inspirerende aflevering over discipline, falen, succes, identiteit en de toekomst van Muscle Up.

Je hoort:

✅ Wat er allemaal is veranderd sinds het begin van de podcast

✅ De lessen die Bali en seizoen 6 hebben gebracht

✅ De twijfels, fouten en doorbraken die niemand eerder hoorde

✅ Waar Muscle Up naartoe gaat in seizoen 7

✅ Waarom groei begint bij eerlijk durven zijn

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Blijf up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

This is it — the final episode of Season 6 of the Muscle Up Podcast, recorded on our last day in Bali.After months of deep conversations with entrepreneurs, creators, and dreamers, Mees and Jim sit down one last time to reflect on the biggest lessons this journey has brought: growth, failure, mindset, masculinity, freedom, and the pursuit of purpose.We talk about what Bali has taught us — the beauty, the chaos, and the clarity that comes when you step out of your comfort zone and chase something bigger than yourself.This episode is raw, honest, and unfiltered — a reflection on what it means to grow as men, friends, and creators.You’ll learn:✅ The biggest lessons we learned this season in Bali✅ The behind-the-scenes of creating Muscle Up abroad✅ How this trip changed our mindset, habits, and mission✅ What’s next for Season 7, and the future of the podcast✅ Why stepping into discomfort always leads to growth

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In this episode of the Muscle Up Podcast, we sit down with Leaf Vance, a young entrepreneur whose journey from chasing money to living with purpose will change the way you look at success.

Leaf built his first business selling nicotine vapes and made over $70,000 a month, but despite the money and lifestyle, he felt empty. After a series of losses, including being robbed and losing $47,000 in a bad investment, he realized that wealth without meaning is just noise.

That moment became the start of his transformation, a journey through faith, discipline, and purpose that led him to build Advance, a creative agency helping businesses create meaningful impact through video.

In this episode, Leaf opens up about:
✅ How chasing money left him unfulfilled and what replaced it
✅ The painful lessons behind his biggest business failures
✅ His turning point toward purpose, spirituality, and self-growth
✅ Why aligning business with values creates lasting success
✅ The system he now teaches to help others earn online with purpose

Leaf’s story is a reminder that success means nothing if it doesn’t serve something greater.

📲 Follow Leaf on Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@leafadvances

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

What happens when pressure stops being your enemy and becomes your edge? In this episode, Leo Bassam reveals how he built a thriving business with more than 10 years of hard work.From long nights and tough lessons to the freedom of living in Bali, Leo’s story is about turning chaos into clarity and ambition.

You’ll discover:

✅ The mindset shift that helps you thrive under pressure

✅ Why success without stress is a myth

✅ How Leo built ClickUp and learned to lead with purpose

✅ The habits that separate dreamers from doers

✅ How Bali shaped his business and lifestyle

📲 Follow Leo on Instagram: ⁠⁠⁠⁠@leo.bassam⁠⁠

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In this edition of the Muscle Up Podcast, hosts Mees and Jim sit down with Matt, a fitness coach and content creator who turned consistency and risk-taking into viral success.

Matt shares his story of starting as a personal trainer in Melbourne, grinding through social media with hundreds of short videos, and eventually building a lifestyle of freedom, travel, and impact. From dealing with pressure and burnout to finding balance between coaching and content, his journey reveals the raw truth about what it takes to grow in today’s digital world.

You’ll learn:
✅ Why failure and consistency are the keys to going viral
✅ The behind-the-scenes of building a fitness coaching brand online
✅ How Matt balances freedom, travel, and discipline
✅ Why speaking your truth is better than playing it safe
✅ The mindset shifts that helped him grow on TikTok & Instagram

This episode is funny, inspiring, and packed with real lessons for anyone chasing growth — in business, fitness, or life.

📲 Follow Matt on Instagram: ⁠⁠⁠⁠@mattbuttersthenics

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In this episode of the Muscle Up Podcast, we sit down with Cas Verdy, a content creator who proves that courage beats comfort every time. Cas shares how he built his path by taking risks, embracing failure, and daring to speak his mind.Highlights include:✅ Why most people stay stuck in fear of failure✅ How to stop playing it safe and start chasing what you love✅ The power of sharing your opinion (even when it’s controversial)✅ Why passion, not permission, is the fuel for growth✅ The mindset hacks Cas uses to keep pushing forwardThis episode is for anyone tired of playing small and ready to step into a bigger game.

📲 Follow Cass on Instagram: ⁠⁠⁠⁠@cass.verdy

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Cristina’s story is anything but ordinary: once a rebel battling addiction, going through rehab, and even living out of her car, she found the strength to completely rebuild her life. Today, she works in social media, empowers others through her creativity, and lives the dream life she once thought was impossible.

In this episode, Cristina opens up about:
✅ Hitting rock bottom and the wake-up call that changed everything
✅ How rehab and self-reflection gave her a second chance
✅ What it was like living in her car and fighting for survival
✅ The steps she took to turn her pain into passion and success
✅ Why Bali became the perfect environment to reinvent herself
✅ The mindset shifts that keep her focused, disciplined, and free

Cristina’s journey is raw, inspiring, and proof that no matter how far you fall, you can always rise again.

📲 Follow Cristina on Instagram: ⁠⁠⁠⁠@itscristinabecher⁠⁠

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

In this episode, we sit down with Jaouad, a Moroccan life coach who transformed his life after years of depression and a serious accident.

Growing up, mental health wasn’t something openly discussed in his culture. After struggling in silence and surviving a life-changing accident, Jaouad made the decision to rebuild himself from the ground up. Now, he helps men step into their masculinity, find direction, and break free from the patterns that keep them stuck.

In this episode, we cover:
✅ How Jaouad battled depression and found the strength to fight back
✅ The turning point after his accident that changed everything
✅ The 5 habits that helped him rebuild his life and mindset
✅ The role of religion, discipline, and self-belief in his recovery

Whether you’re going through a dark period, feel stuck in life, or just want to hear an inspiring comeback story, this conversation will move you and give you practical tools to grow.

📲 Follow Jaouad on Instagram: ⁠⁠⁠@jaouad.b⁠

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

What happens when you leave behind old patterns and dive headfirst into a spiritual awakening? In this Muscle Up Podcast we talk with Daan Raijmakers, who shares how he transformed his life, found clarity, and reconnected with himself.

Daan opens up about:

• His journey from chasing highs to finding deeper purpose

• The lessons learned during a powerful spiritual awakening

• How fitness, mindset, and inner work shape his daily life

• Why Bali is the perfect place for growth, discipline, and connection

👉 Tune in now for motivation to step out of autopilot and design the life you really want.

📲 Follow Daan on Instagram: ⁠⁠@raijmakerscoaching

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

At just 27, dating coach Joe helps men break free from insecurity, rejection, and social anxiety to build real confidence and healthier relationships. In this Muscle Up episode, we dive deep into masculinity, modern dating struggles, and the mindset shifts men need to stop playing small.

You’ll discover:

• Why so many men today feel stuck, lonely, or socially passive.

• How dating apps and online comparison quietly kill confidence.

• The practical steps to build social courage, improve body language, and handle rejection like a man.

  
  

  👉 Listen now and learn how to grow into the strongest, most authentic version of yourself.

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

At just 21, entrepreneur Thomas Groen turned trauma, depression, and self-doubt into fuel for building businesses, coaching leaders, and creating his dream life in Bali. In this Muscle Up episode, we dive deep into Thomas’ story from battling mental health struggles and substance abuse to finding purpose, faith, and freedom.

You’ll discover:

- How Thomas went from rock bottom to building online coaching systems.

- Why mindset and emotional awareness are the real game-changers.

- The power of defining your dream life and relentlessly chasing it.

👉 Listen now and get inspired to break through your own limits.

📲 Follow Thomas on Instagram: ⁠@thomasgroenn⁠

🎧 Follow Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Listen on: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Stay up to date: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Season 6 is about to hit different.

The stories. The growth. The honesty.

We’ve got some insane guests lined up, this season’s gonna leave a mark.

Huge shoutout to everyone who’s been part of this so far. Wouldn’t be here without you.

Let’s keep building. Stay tuned. 🚀

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠⁠⁠⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

Van het WK Hyrox tot een Ironman na leukemie tot fietsen naar Berlijn. In deze bonusaflevering blikken we terug op alle 9 gasten van seizoen 5 – de rauwe verhalen, grootste inzichten en onverwachte wendingen.We nemen je mee achter de schermen van Muscle Up, delen onze persoonlijke updates (Mees startte de productie van z’n eigen bedrijf, Jim verhuist naar Berlijn), vertellen wat er écht gebeurde achter de microfoon én nemen je mee in onze villa in Bali voor een exclusieve house tour.💡 Wat je kunt verwachten:✅ De grootste lessen van gasten als Cedric, Taeke, Adriana, Kaj en meer✅ Wat niemand zag tijdens de opnames, chaos, bloopers & backstage stories✅ Waarom we deze podcast ooit begonnen zijn (en wat ons nu drijft)✅ Onze plannen voor het volgende seizoen (spoiler: Engelstalig!)✅ Een eerlijk kijkje in ons leven in Bali én wat er gaat veranderen

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠⁠⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

In aflevering 9 van seizoen 5 spreken we met Laurens & Tiara. Het koppel achter kledingmerk BeBetter, en sponsor van dit seizoen. Hun merk draait niet alleen om goede kleding, maar om een levensstijl: elke dag 1% beter worden.We duiken in hun reis van studentenkamers en stages in Duitsland tot het bouwen van een merk, het managen van een team, en het combineren van liefde met ondernemerschap.Een eerlijke aflevering over lef, groei en fouten maken onderweg. Geen perfect plaatje, wél een verhaal vol herkenbare lessen voor jonge ondernemers en creators.🎯 Wat je leert in deze aflevering:✅ Hoe je start met ondernemen als student en waarom je nú moet beginnen✅ Waarom relatie en business combineren niet altijd makkelijk is✅ De mindset achter BeBetter: elke dag 1% groeien✅ Hoe ze hun team bouwen en waar ze als jonge founders tegenaan lopen✅ Praktische tips voor wie z’n eigen merk wil starten

📲 Volg Bebetter op Instagram: ⁠@bebetterofficial_⁠

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Steun Cecric

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

In aflevering 8 van seizoen 5 spreken we met Cedric van Rijssen, een man die van een kankerdiagnose naar een Ironman-traject ging, en onderweg duizenden euro’s ophaalde voor KIKA.

We duiken diep in zijn verhaal: van het moment waarop hij hoorde dat hij leukemie had, tot de intense behandelingen, het fysieke herstel en zijn besluit om zijn tweede kans te gebruiken om anderen te helpen.

Vandaag traint Cedric voor de Ironman in Portugal: 12,5 km zwemmen, 400 km fietsen en 100 km hardlopen. Niet voor de medaille, maar voor de kinderen die nu hetzelfde doormaken als hij toen.

Wat je leert in deze aflevering:

✅ Hoe Cedric mentaal overeind bleef in zijn zwaarste periode
✅ Waarom sporten een cruciale rol speelde in zijn herstel
✅ Wat het betekent om een fysieke uitdaging te koppelen aan een hoger doel
✅ Hoe je focus en discipline ontwikkelt ook na trauma
✅ Waarom hij iedereen oproept: “Gebruik je leven. Doe het ergens voor.”

📲 Volg Cedric op Instagram: @cedricvanrijssen

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: ⁠Performeals⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup

Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

In aflevering 7 van seizoen 5 spreken we met Adriana Kreugel: atlete, creator en doorzetter. Na een zeldzame ooginfectie kon ze maandenlang niks zien, lag ze stil, en wist ze niet of ze ooit zou herstellen.Van angst en fysieke achteruitgang naar beter dan ooit.

Adriana deelt hoe ze zichzelf opnieuw leerde zien, letterlijk. Een eerlijk gesprek over het verliezen van controle, de kracht van dankbaarheid, en terugvechten wanneer je op je zwakst bent.🎯

Wat je leert in deze aflevering:

✅ Hoe Adriana omging met maandenlange onzekerheid en fysieke achteruitgang

✅ De rol van sport, mindset en voeding in haar herstel

✅ Waarom kleine stapjes krachtiger zijn dan je denkt

✅ Wat haar tegenslag haar leerde over het leven, gezondheid en toekomstplannen

📲 Volg Adriana: @adrianakreugel

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠⁠muscleupmedia.nl

Snelle maaltijden voor sportende ondernemers: Performeals⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup
Kleding die je motiveert: ⁠⁠⁠⁠⁠BeBetter⁠⁠⁠⁠⁠ - Code: muscleup10

In aflevering 6 van seizoen 5 spreken we met niemand minder dan Kaj Prins – content creator, ondernemer en bekend van zijn bizarre stunts zoals het lopen van een marathon… dronken. En ja, dat gebeurde echt.

Maar achter die virale video’s zit een verhaal dat dieper gaat. Kaj praat open over zijn mentale struggles, de druk van social media, en waarom hij soms juist wél die extreme dingen doet. Van edibles tot het opzetten van een bedrijf met vrienden, en van sponsordeals tot copingmechanismen: dit gesprek is allesbehalve oppervlakkig.

🎯 Wat je leert in deze aflevering:✅ Wat er écht door je hoofd gaat als je dronken 42 km rent✅ Hoe humor soms een masker is voor mentale struggles✅ Waarom Kaj liever authentiek blijft dan geld pakt voor de verkeerde deal✅ De impact van online exposure op je zelfbeeld✅ En het domste wat hij ooit heeft gepost (spoiler: het is heftig)

📲 Volg Kaj op Instagram: ⁠@kajprins⁠

🎧 Volg Muscle Up: ⁠⁠⁠@podcast_muscleup⁠⁠⁠

🔗 Luister op: ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠Apple Podcasts⁠⁠⁠

📰 Lees de nieuwsbrief: ⁠⁠⁠muscleupmedia.nl