Stress als BFF

Je telefoon staat vol contacten, groepsgesprekken vol gifjes. En toch kan het op een moeilijke dag plots heel stil worden.

Want wie stuur je als je niet weet wat je precies nodig hebt? Als iedereen het druk lijkt te hebben? En als je vooral niemand tot last wil zijn?

Iemand nodig hebben op zo’n moment is geen zwakte en geen tot-last-zijn. Het is hoe mensen werken. Een moeilijke dag hoeft bovendien niet altijd opgelost te worden om draaglijker te zijn. Soms helpt het al als iemand even naast je komt zitten en laat merken dat je niet alleen bent.

Elke stelt je in deze aflevering haar piekenclub voor, met een knipoog de pic-nic club: een klein groepje mensen dat op moeilijke momenten even naast je komt zitten.

In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:

• Waarom passende steun als een schokdemper kan werken wanneer het moeilijk wordt
• Wie er thuishoort in jouw persoonlijke piekenclub
• Waarom een concrete afspraak soms meer helpt dan een algemeen “laat maar weten als ik iets kan doen”

Trouwe luisteraar? Het eerste verborgen woord heb je intussen kunnen horen. Ontdek ook het tweede woord in de volgende aflevering en maak kans op een ticket voor het 50 Koffies live podcast event op 26 oktober én een goodiebag door Elke Van Hoof uitgewerkt. Meer info vind je op onze socials.

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:00:36 ) De haak: honderden contacten, en toch tik je niets.

(00:02:05) De piekenclub: wie er op je piek even bij komt zitten.

(00:03:46) Waarom verbinding een volwaardige gezondheidsfactor is.

(00:05:20) Sociale buffering: passende steun als schokdemper.

(00:06:33) Wat er in je brein gebeurt bij ‘ik bel je om tien uur’.

(00:08:09) Wie hoort erbij: het adem-kompas en de verstandsvraag.

(00:09:07) Een veilige, wederkerige club: rollen en afspraken.

(00:10:28) Het luisterexperiment: de 10-uur-proef.

(00:13:32) Persoonlijke anekdote: mijn eigen pic-nic club.

(00:14:47) De vraag van de luisteraar: wat als er niemand antwoordt?

(00:17:43) Aan de slag op de werkvloer.

(00:19:57) Wat neem je mee + de kleine stap van vandaag.

(00:22:06) Einde van de aflevering.

---

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

---

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

---

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Woensdagavond, kwart voor zeven. Je hangt de was op, beantwoordt nog snel een werkmail en probeert ondertussen te onthouden wat er morgen allemaal moet gebeuren.

En dan schiet die gedachte door je hoofd: andere mensen krijgen dit toch ook allemaal gebolwerkt? Waarom lukt mij dat dan niet?

We zoeken de oplossing vaak bij onszelf: beter plannen, efficiënter werken, nog even volhouden. Maar draagkracht gaat niet alleen over wat jij zelf aankunt. Ook de mensen rondom jou maken een verschil: iemand die iets van je overneemt, even meedenkt of gewoon luistert.

Dat is precies wat een dorp doet: de last verdelen over meer dan één paar schouders.

In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:

·       Waarom je draagkracht niet alleen afhangt van wat jij zelf aankunt

·       Waarom passende steun belangrijker kan zijn dan een groot netwerk

·       Hoe je hulp vraagt zonder het gevoel te hebben dat je iemand tot last bent

Trouwe luisteraar? Vind in de volgende twee afleveringen het verborgen woord en maak kans op een ticket voor het 50 Koffies live podcast event op 26 oktober én een goodiebag van minstens 30 euro. Meer info vind je terug op onze socials of via deze link.

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:00:37) De haak: andere mensen krijgen dit toch ook gebolwerkt?
(00:04:09) Het verloren dorp: wat er verdween, zijn de gedeelde schouders.
(00:04:59) De weegschaal van Lazarus: je hulpbronnen tellen mee.
(00:05:08) Wat er in je brein gebeurt als alles op jouw schouders ligt.
(00:07:20) Steun als schokdemper: passend, niet per se veel.
(00:08:34) Van “mijn probleem” naar “ons probleem”: communal coping.
(00:09:41) Het luisterexperiment: de dorpslast-proef.
(00:12:47) Persoonlijke anekdote: de aardappelmand van mijn oma.
(00:15:19) De vraag van de luisteraar: bij wie klop ik aan zonder groot netwerk?
(00:17:47) Aan de slag op de werkvloer.
(00:20:49) Wat neem je mee + de kleine stap van deze week.
(00:23:09) Einde van de aflevering.

---

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People.
Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

---

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

---

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/ 

Je ligt in bed en alles wordt stil. En plots begint de nachtvergadering: dat gesprek van eerder, die deadline van morgen en dat ene bericht waarop je nog moest antwoorden.

Waarom blijft je hoofd dezelfde vragen herhalen, terwijl er geen nieuw antwoord komt? En waarom helpt “stop er gewoon mee” zo weinig?

Piekeren is geen zwakte of gebrek aan discipline. Je brein probeert grip te krijgen op wat onzeker voelt en blijft daarom zoeken naar een antwoord. 

Alleen komt die nachtvergadering zelden tot een besluit. Zodra je leert herkennen wanneer nadenken overgaat in piekeren, kun je er ook anders mee omgaan.

In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:

• Hoe je het verschil herkent tussen nadenken en piekeren
• Waarom piekeren vaak opduikt zodra het stil wordt
• Hoe je met piekertijd en twee eenvoudige vragen je gedachten weer richting geeft

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:00:38) De vergadering waarvoor niemand je uitnodigde.
(00:02:38) Nadenken of piekeren: het verschil zit in het besluit.
(00:03:09) Waarom je hoofd begint te piekeren zodra het stil wordt.
(00:05:10) Twee vragen die opnieuw richting geven.
(00:06:03) De piekertijd: uitstellen zonder weg te duwen.
(00:07:49) De waarom-ik-vergadering: wanneer denken je verder isoleert.
(00:10:05) Het luisterexperiment: de voorzittersproef.
(00:13:22) Persoonlijke anekdote: het blokje op Elke haar nachtkastje.
(00:15:23) De vraag van de luisteraar: waarom lukt stoppen met denken mij niet?
(00:18:58) Wat piekeren doet op de werkvloer.
(00:21:10) Wat je meeneemt en je kleine stap van deze week.
(00:23:35) Einde van de aflevering.

---

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

---

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

---

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/ 

Je vertelt over een rotdag en halverwege je tweede zin komt het al: “Kom, je overdrijft” 

Waarom word je daar stiller van in plaats van rustiger? En waarom klapt iemand dicht net wanneer jij het goed bedoelt?

Dat je je daarna klein en alleen voelt, is geen overgevoeligheid. En wie het zegt, is geen slechte partner, ouder of collega. Er gebeurt iets anders in dat gesprek, en zodra je het doorhebt, kun je het ook omdraaien.

In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:

• Wat er gebeurt zodra je gevoel wordt weggewuifd
• Waarom net lieve mensen het toch doen
• Wat je in de plaats zegt, ook als je het niet eens bent

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:00:37) Twee kleine woorden en de afstand die ze maken.

(00:03:11) Wat wegstrepen aanricht: het onderzoek naar invalidatie

(00:04:38) Wat je brein doet zodra je gevoel wordt weggewuifd.

(00:06:42) De cyclus: waarom lieve mensen wegstrepen.

(00:08:38) De leesbeurt: validatie als vaardigheid.

(00:09:38) Erkennen is geen gelijk geven.

(00:11:08) Waar de grens ligt tussen onhandige liefde en kleineren.

(00:12:26) Het luisterexperiment: de spiegelproef.

(00:15:11) Persoonlijke anekdote: de dag dat Elke haar eigen rode pen betrapte.

(00:16:38) De vraag van de luisteraar: ben ik gewoon te gevoelig?

(00:19:15) Aan de slag op de werkvloer.

(00:22:33) Wat je meeneemt, en je kleine stap van deze week.

(00:24:46) Vooruitblik: het hoofd dat 's nachts vergadert.

---

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

---

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

---

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/ 

Waarom houd je je mond in vergaderingen, ook als je iets belangrijks te zeggen hebt? Ben je dan zo laf?

Zwijgen is zelden een gebrek aan moed of betrokkenheid. Het is je systeem dat de handrem aantrekt: een veiligheidsreflex die ooit, om goede redenen, is afgesteld. En wat aangeleerd is, kun je ook weer leren lossen.

In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof:

• Hoe het komt dat je je woorden inslikt
• Waarom veiligheid, en niet lafheid, aan de basis ligt
• Hoe je die rem weer zelf leert bedienen

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:00:37) De zin die in je keel blijft zitten.

(00:01:39) De handrem: waarom zwijgen geen lafheid is.

(00:03:41) Wat onderzoek over spreken en zwijgen op het werk vertelt.

(00:04:48) Wat er in je brein gebeurt in die halve seconde stilte.

(00:07:03) Organizational silence en psychologische veiligheid.

(00:08:22) Drie krachten achter de handrem: aanleg, ervaring en verhaal.

(00:10:14) Het luisterexperiment: de niet-verstuurde zin.

(00:13:00) Persoonlijke anekdote: ook mijn handrem stond aan.

(00:14:35) De vraag van de luisteraar: waarom zou ik ooit nog iets zeggen?

(00:18:46) Aan de slag op de werkvloer: als medewerker, leidinggevende en organisatie.

(00:21:21) Wat neem je mee + je kleine stap van deze week.

(00:23:47) Vooruitblik: volgende week over twee woorden die afstand scheppen.

---

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

---

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

---

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/ 

Het botst in je team. Betekent dat dat jullie falen? En dat jij opziet tegen het gesprek erna, is dat lafheid?

Waar mensen samenwerken, gaan tempo, belangen en stijlen schuren. De vraag is niet hoe je botsingen vermijdt, maar wat je erna doet. Want dezelfde wrijving kan glans geven of krassen maken.

In deze aflevering deelt stressexpert Elke Van Hoof waar het verschil precies zit, waarom een conflict zo snel persoonlijk wordt en hoe je in drie stappen zegt wat er op je lever ligt zonder dat het ontploft.

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:00:37) Waarom botsen geen bewijs is dat jullie falen.

(00:03:46) Wrijving maakt glans, maar dezelfde beweging maakt krassen.

(00:04:24) Taakconflict en relatieconflict in mensentaal.

(00:05:41) Psychologische veiligheid als voorwaarde.

(00:06:45) Wat je brein doet zodra een gesprek persoonlijk wordt.

(00:08:53) De drieslag: vertragen, vertalen, verbinden.

(00:10:09) Het luisterexperiment: de wrijvingsmeter.

(00:13:38) De rabbit hole: hoe losse ergernissen één hard verhaal worden.

(00:15:55) "Ben ik dan een lastig mens?"

(00:17:30) De vraag van de luisteraar: heeft beginnen zin in een vastgeroeste cultuur?

(00:21:21) Aan de slag op de werkvloer, en thuis.

(00:25:04) Wat neem je mee, en je kleine stap van deze week.

(00:27:32) Vooruitblik: waarom zwijgen in een vergadering vaak over veiligheid gaat.

---

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

---

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

---

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Waarom lijkt iedereen zo onbeleefd, net op de dagen dat jij het al zwaar hebt?

Je stuurt een collega drie zorgvuldige vragen. Vijf minuten later: "Ja. Nee. Later." Geen groet, geen uitleg. En in je hoofd start een filmpje: ze respecteert me niet…

Stressexpert Elke Van Hoof legt uit wat je brein doet met een bericht waar te weinig informatie in zit, en waarom dat op je drukste dagen anders uitvalt. Het zegt minder over het karakter van je collega en over jouw gevoeligheid dan je denkt. Ze laat je de situatie letterlijk door een andere bril bekijken via een luisterexperiment: de Brilwissel.

Maar Elke blijft eerlijk: een welwillende verklaring is geen toverstaf en geen vrijgeleide voor bot gedrag. Het is een pauzeknop voor jouw systeem, zodat jij daarna helder kunt kiezen: een vraag stellen, een grens stellen, of het laten passeren.

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering

(00:00:37) Waarom iedereen zo bot lijkt op je drukste dagen.

(00:03:13) De twee brillen: een harde voor de ander, een zachte voor jezelf.

(00:04:07) De fundamental attribution error in mensentaal.

(00:05:50) Lazarus als lens: stress zit in je beoordeling van de situatie.

(00:06:49) De cirkel: hoe je eigen invulling opnieuw spanning creëert.

(00:07:39) Wat je brein doet met een bericht zonder context.

(00:10:44) Het luisterexperiment: de Brilwissel.

(00:13:22) Je eerste interpretatie als hypothese, niet als feit.

(00:14:15) Persoonlijke anekdote: de botsing na de vakantie.

(00:17:05) De vraag van de luisteraar: moet ik bot gedrag blijven goedpraten?

(00:19:32) Aan de slag op de werkvloer: als medewerker, leidinggevende en organisatie.

(00:22:23) Wat neem je mee, en je kleine stap van deze week.

(00:25:50) Vooruitblik: wat als de wrijving toch een conflict wordt?

(00:26:02) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van Oh My People. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op elkekijkt.be of OhMyPeople.be.

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Elke Van Hoof bij jou in het bedrijf of als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes, workshops en opleidingen via https://www.ohmypeople.be/academy/

Stress wordt meestal gezien als iets dat je moet vermijden. Iets dat je onder controle moet krijgen of zo snel mogelijk moet uitschakelen. Maar wat als dat uitgangspunt zelf het probleem is?

In deze aflevering van Stress als BFF fileert Elke Van Hoof het idee dat ontspanning simpelweg een kwestie is van “uitzetten”. Ze legt uit waarom dat in de praktijk vaak averechts werkt en hoe rust zelfs een extra bron van druk kan worden.

Er bestaat een groot misverstand rond deconnectie. In plaats van alles stil te leggen, pleit Elke voor een ander kader. Het gaat niet om minder doen, maar om anders schakelen tussen inspanning en herstel.

Mededeling van de host

Klik op de tijdcodes om naar het volgende hoofdstuk te gaan.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:03:00) De sweet spot: wanneer stress nog in je voordeel werkt.

(00:03:44) Loskoppelen uitgelegd: waarom ‘moeten ontspannen’ niet werkt.

(00:05:02) Wanneer herstel problematisch wordt.

(00:07:00) Van scheiden naar reguleren: werken met tegenbewegingen.

(00:09:16) Wat echt helpt: vier bouwstenen voor herstel.

(00:10:38) Casussen over deconnectie.

(00:17:54) De valkuil: wanneer herstel opnieuw een ‘moetje’ wordt.

(00:19:30) De belangrijke taalshift om eindelijk te herstellen.

(00:22:39) Waarom de ene beter herstelt dan de andere.

(00:24:00) Praktische tip: zo train je je herstelvermogen.

(00:26:09) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.

Perfectionisme wordt vaak gezien als een troef. Het drijft mensen om kwaliteit te leveren, deadlines te halen en verwachtingen te overtreffen. Diezelfde drijfveer kan ook omslaan in een constante bron van stress, twijfel en uitputting.

Elke Van Hoof onderzoekt perfectionisme als copingmechanisme. Ze legt uit wat er in het stresssysteem gebeurt wanneer de lat steeds hoger wordt gelegd en waarom die interne druk moeilijk los te laten is.

Deze aflevering brengt in kaart waar het kantelpunt ligt tussen gezond en onaangepast perfectionisme. Aan de hand van concrete experimenten toont Elke hoe je kunt evolueren naar een flexibele manier van omgaan met verwachtingen, met meer ruimte voor rust en zelfcompassie. Dat kun je niet los zien van de omgeving waarin je werkt.

Perfectionisme blijkt ook een impact te hebben op hoe mensen zich verbinden met anderen. Wie voortdurend streeft naar perfectie, voelt zich sneller afgewezen en trekt zich vaker terug. Dat leidt tot meer afstand tot de omgeving.

Mededeling van de hostJe kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:02:00) Wanneer perfectionisme tegen je werkt.

(00:03:00) Perfectionisme houdt je stresssysteem chronisch aan.

(00:03:20) Gezond versus ongezond perfectionisme.

(00:09:00) Zelfcompassie als de sleutel tot verandering.

(00:10:52) De shift: ambitie behouden zonder zelfvernietiging.

(00:11:30) Perfectionisme op het werk: een tweesnijdend zwaard.

(00:13:00) Sociaal perfectionisme: de druk van buitenaf.

(00:14:00) Werkcultuur: psychologische veiligheid versus burn-outrisico.

(00:17:41) Waarom perfectionisme je isoleert.

(00:21:18) Vier concrete acties om los te komen van perfectie.

(00:24:03) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.

Hoe ziet jouw week eruit als je eerlijk bent? Volgepland, sociaal gevuld en ergens daartussen… uitgeput? Wanneer werd “leuk” plots iets waar je van moet herstellen?

De impact van sociale druk op je brein en lichaam wordt vaak onderschat, volgens stressexpert Elke Van Hoof. Ze legt uit waarom je agenda vullen niet hetzelfde is als energie krijgen, en hoe je ongemerkt in een patroon van moeten en pleasen terechtkomt.

Wanneer je over je sociale grens gaat, raakt je brein overprikkeld en beginnen zelfs fijne momenten door te wegen. Dat is problematisch. Elke introduceert het idee van sociale balans en hoe je opnieuw kunt afstemmen op wat je écht nodig hebt.

Mededeling van de host

Ga via de tijdcodes naar de verschillende hoofdstukken.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:03:00) Waarom je agenda uit balans geraakt.

(00:04:30) Sociale interacties kosten energie.

(00:05:45) Wanneer sociale contacten beschermen: drie voorwaarden voor steun.

(00:07:00) Sociale homeostase: balans tussen sociale honger en verzadiging.

(00:08:20) Signalen van sociale verzadiging: wanneer het te veel wordt.

(00:09:00) Van kwantiteit naar kwaliteit: hoe je sociaal contact anders bekijkt.

(00:10:00) Prioriteiten stellen: kiezen voor mensen die energie geven.

(00:13:00) De overdrive-agenda op het werk: altijd bereikbaar en overal bij zijn.

(00:13:58) Bewuster omgaan met werkrelaties en sociale verplichtingen.

(00:17:10) Sociale verzadiging als eerlijk signaal van je systeem.

(00:19:13) Concrete tools: je sociale thermostaat checken en bijsturen.

(00:23:11) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.

Hoe ga jij om met een lastige klant die je uit evenwicht brengt? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer iemand boos, dwingend of passief-agressief reageert? En hoe zorg je ervoor dat één gesprek niet je hele dag blijft bepalen?

In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er in je brein gebeurt wanneer een klant je stresssysteem activeert. Ze toont waarom emotionele arbeid zo uitputtend is en hoe snel je in automatische reacties schiet als de druk oploopt.

Met de debriefmethode leer je een gesprek achteraf goed afronden en loslaten. Het wordt ook duidelijk waarom sommige mensen gevoeliger zijn voor dit soort situaties en wat er op organisatieniveau nodig is om medewerkers hierin beter te ondersteunen.

Mededeling van de host

Je kunt doorklikken naar de verschillende thema’s.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:02:00) Herkenbare situaties: van boze bellers tot kille mails.

(00:02:39) Het spanningsveld: grenzen stellen of jezelf voorbijlopen.

(00:04:01) Wat er in je brein gebeurt: stressreacties en automatische patronen.

(00:05:00) Emotionele arbeid: waarom omgaan met klanten energie kost.

(00:07:00) Vijf stappen voor lastige gesprekken.

(00:09:00) Hoe zet je het gesprek constructief verder?

(00:11:00) Waarom sommige mensen sneller overprikkeld zijn.

(00:13:30) Wat stress je vertelt: grenzen, structuur en overtuigingen.

(00:14:44) Op organisatieniveau: veiligheid en duidelijke grenzen.

(00:16:39) Wat je mag verwachten van leiderschap na agressie.

(00:17:31) Waarom erkenning zo krachtig werkt voor je zenuwstelsel.

(00:18:00) Nazorg als essentieel onderdeel van professioneel werken.

(00:20:30) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.”

Hoe vaak zeg jij ‘ja’ terwijl je eigenlijk ‘nee’ bedoelt? Check je ’s avonds nog snel je werkmail of sla je je lunchpauze over omdat het “even moet”? En wat doet dat op lange termijn met je stressniveau?

Elke Van Hoof legt uit wat er in je brein gebeurt wanneer werk je privétijd binnendringt. Ze vertelt waarom grenzen stellen zo moeilijk is, hoe perfectionisme en people pleasing je vasthouden in een cyclus van overbelasting en waarom strikt scheiden van werk en privé niet altijd de oplossing is.

Je brein belandt in een soort always-on-modus, met fenomenen zoals phantom vibration syndrome tot gevolg.

Mededeling van de host

Klik op een tijdcode en spring meteen naar het juiste moment.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:01:33) Boundary violations: wanneer werk structureel je privétijd binnendringt.

(00:02:20) De realiteit op de werkvloer: normalisering van overbelasting.

(00:03:30) Wat er in je brein gebeurt: stresspieken en constante alertheid.

(00:04:00) Wat is boundary control?

(00:06:09) Recht op deconnectie: wetgeving versus realiteit in België.

(00:07:43) Wat werkt echt: deconnectiebeleid en de rol van leidinggevenden.

(00:09:20) Grenzen stellen in de praktijk.

(00:11:00) Waarom het zo moeilijk is:perfectionisme en people pleasing.

(00:13:18) Wat is de sleutel tot duurzame grenzen

(00:16:15) Wat zijn drie types grenzen die je kunt stellen

(00:18:00) Wat organisaties kunnen doen: deconnectie als standaard.

(00:20:00) Teamnormen: hoe cultuur gedrag bepaalt.

(00:22:28) Phantom vibration syndrome: waarom je brein meldingen blijft voelen.

(00:24:56) De echte uitdaging als het om deconnectie gaat.

(00:27:41) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Hoe goed begrijp jij neurodivergentie op de werkvloer? En hoeveel blijft er nog onzichtbaar?

Wat kost het iemand om elke dag "normaal" te lijken? En wat betekent dat voor stress, energie en prestaties op lange termijn?

In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke Van Hoof uit wat neurodivergentie is en wat het niet is. Ze maakt duidelijk waarom maskeren zo belastend is en wat organisaties mislopen wanneer mensen hun energie vooral moeten steken in ‘normaal’ lijken.

Er is een duidelijke link tussen stress en neurodivergentie. Dat toont ook waarom een inclusieve werkplek een voorwaarde is voor duurzame prestaties. Elke reikt een helder kader aan voor leidinggevenden die zowel zorgzaam als duidelijk willen zijn, en geeft praktische handvatten aan neurodivergente werknemers die dichter bij zichzelf willen blijven.

Mededeling van de host

Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:04:04) De echte oorzaak: stress zit niet in het brein, maar in de context.

(00:05:28) Neurodivergentie uitgelegd.

(00:08:28) Maskeren op de werkvloer: waarom mensen zich verbergen.

(00:10:00) Wat organisaties mislopen: de kracht van neurodiverse teams.

(00:12:00) Wat je zelf kunt doen als neurodivergente persoon.

(00:16:23) Persoonlijk verhaal: werken op jouw manier als overlevingsstrategie.

(00:18:00) Voor leidinggevenden: context creëren zonder labels of diagnoses.

(00:22:00) Leiderschap onder druk: compassion fatigue en de rol van grenzen.

(00:24:53) Voor jezelf opkomen: drie strategieën die wel werken.

(00:28:00) Gedeelde verantwoordelijkheid binnen neurodiverse teams.

(00:32:52) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

We vervallen al snel in extremen. Of we gaan er keihard voor, of we stoppen volledig. De echte uitdaging zit in hoe je beweegt en hoe je doseert.

In deze aflevering van Stress als BFF legt Elke uit wanneer beweging helpt om je stress te reguleren en wanneer het net een extra belasting wordt. Ze maakt het verschil duidelijk tussen mentale en fysieke vermoeidheid en introduceert het principe van prikkeltraining.

Je krijgt inzicht in wat er neurologisch en hormonaal gebeurt wanneer je beweegt en waarom spieren een belangrijke rol spelen in het beschermen van je brein. Luister je naar wat je lichaam nodig heeft of volg je de stem van je innerlijke slavendrijver?

Mededeling van de host

Via de tijdcodes ga je naar de verschillende hoofdstukken in deze aflevering.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:02:00) Waarom bewegen bij stress werkt.

(00:03:20) Wanneer sporten tegen je werkt.

(00:04:33) Wanneer beweeg je lief voor jezelf en wanneer niet.

(00:05:20) Wat wel werkt bij extreme stress.

(00:06:00) Hoeveel bewegen bij mentale vermoeidheid.

(00:09:00) Wat bewegen doet in je brein: de HPA-as als interne stressthermostaat.

(00:10:15) Spieren als kleine hormoonfabrieken.

(00:13:19) Mentale versus fysieke moeheid: hoe je het onderscheid maakt.

(00:16:09) Wat zijn bewegingssnacks?

(00:19:20) Hoe ga je bewegen op de werkvloer

(00:24:51) Hoe getrainde spieren stressafval filteren

(00:29:52) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Ze wil de perfecte ouder zijn, maakt elke dag bewust tijd voor haar kinderen en voelt tegelijk steeds meer stress. Haar to-dolijst blijft groeien en sociale media doen haar twijfelen of ze wel goed bezig is. Mom guilt alom. Een gevoel dat veel ouders herkennen.

Elke Van Hoof verklaart dit fenomeen aan de hand van drie psychologische mechanismen. Ze vertelt waarom de drang naar perfectie niet alleen jezelf onder druk zet, maar ook je kind onbedoeld belast. Daarnaast maakt ze duidelijk wat er in je brein gebeurt wanneer het voortdurend bezig is met het voorspellen van je ‘falen’, en waarom dat zo uitputtend is.

Perfectionisme blijkt ook een hardnekkige mythe te zijn, en hoe je je als ouder kunt beschermen tegen parental burn-out. Je hoeft geen superheld te zijn om een goede ouder te zijn. Je kinderen hebben geen perfecte ouder nodig. Ze hebben jou nodig.

Mededeling van de host

Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken in deze aflevering.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:02:00) Drie psychologische kernmechanismen rondom perfectionisme.

(00:03:30) Hoe perfectionisme het alarmsysteem overgevoelig maakt.

(00:04:30) Parental burn-out: herkenbare signalen en wanneer het gevaarlijk wordt.

(00:05:00) De mythe van het perfecte ouderschap.

(00:06:30) Zelfcompassie als sterkste onderbouwde beschermfactor.

(00:08:41) Het DRAMMA-model: zes behoeften voor effectief herstel.

(00:11:16) Waarom de lat altijd weer omhoogschuift bij perfectionisme.

(00:13:00) Het default mode network als kritische standaard bij zelfkritiek.

(00:15:10) Zelfaanval versus compassievol bijsturen.

(00:16:25) Wat is je stressbudget?

(00:17:40) Hoe bereik je onvoorwaardelijke zelfacceptatie?

(00:19:02) Hoe gaan we om met ouderschap op de werkvloer?

(00:22:47) Wat is maternal gatekeeping?

(00:24:01) Tips voor jezelf en je partner.

(00:25:00) De rol van grootouders om parental burn-out te voorkomen.

(00:26:41) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Stress haalt niet het slechtste in je naar boven. Het schakelt simpelweg een ander systeem in. Dat systeemreageert sneller, maar denkt ook kortzichtiger. Daar gaat het vaak mis.

In deze aflevering van Stress als BFF neemt stressexpert Elke Van Hoof je mee in de neurobiologie vanstress. Ze legt uit wat er in je hoofd gebeurt wanneer de druk stijgt, waarom je rationele denkvermogen plots minder toegankelijk wordt en hoe het komt datzwart-witdenken, impulsieve beslissingen en polarisatie net dan de bovenhand nemen.

Ook leiderschap onder druk komt aan bod, met inzichten die helpen om focus, nuance en helder denken terug te brengen in een chaotische en razendsnelle wereld.

Mededeling van de host

Ga naar een bepaald thema via de tijdcodes.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.
(00:02:00) De prefrontale cortex als CEO van je brein.
(00:02:30) De amygdala activeert stressroutes.
(00:03:30) De omgekeerde U-curve: wanneer stress helpt en wanneer niet.
(00:04:34) nalytisch versus heuristisch denken: wat is het verschil?
(00:05:00) Tijdelijk omkeerbare stress versus structurele disfunctie.
(00:08:30) Zwart-witdenken als stressreactie.
(00:09:45) De fundamentele attributiefout en affectieve polarisatie.
(00:10:47) Oververalgemenen als basis van stereotypering en wij-zij-dynamieken.
(00:11:15) Emotioneel redeneren: de emotie als bewijs.
(00:12:21) Chronische stress, denkfouten en polarisatie.
(00:13:00) Hoe je herkent dat je brein isomgeschakeld.
(00:15:24) Micropauzes en de juiste investering wanneer je energie op is.
(00:17:48) Wanneer planning helpt en wanneer het de last vergroot.

(00:19:20) Stressmanagement als democratische vaardigheid.

(00:20:54) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Hoe vaak zeg jij “het komt wel goed”? Stressexpert Elke Van Hoof hoort deze zin regelmatig. Deze vraag kwamniet altijd binnen. Soms voelde het alsof iemand zich er snel van wilde afmaken. Alsof er geen echte ruimte was voor wat er op dat moment speelde.

Tegelijk gebruikt ze de zin zelf ook regelmatig. Wat als goedbedoelde geruststelling ons net tegenhoudt om te herstellen? Wat als het soms meer stress creëert dan het wegneemt?

Elke gaat dieper in op de valkuilen van geruststelling en waarom validatie zo belangrijk is. Het erkennen van emoties is geen zwakte, maar net de sleutel tot echte verbinding, groei en veerkracht. Radicale acceptatie en zelfcompassie helpen je om stress niet alsvijand te zien, maar als een bondgenoot die je iets probeert te vertellen.

Mededeling van de host

Je kunt doorklikken naar de verschillende hoofdstukken.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:02:10) Wanneer ‘het komt wel goed’ omslaat in toxische positiviteit.

(00:03:40) Het fundamentele verschil tussen geruststelling en validatie.

(00:04:49) Hoe geruststelling op lange termijn afhankelijkheid creëert.

(00:05:30) Geruststelling bij angst versus bij depressieve gevoelens.

(00:06:30) Langetermijngevolgen van chronische ongepaste geruststelling.

(00:09:17) Wat onderzoek zegt over emotionele regulatie.

(00:09:45) Wat zijn de zes niveaus van validatie?

(00:13:30) Hoe ga je voorbij validatie?

(00:14:45) Wat is radicale acceptatie?

(00:15:30) Schuld versus schaamte: een onderscheid voor emotionele gezondheid.

(00:17:36) Wat er gebeurt als iemand onvoorwaardelijke positieve waardering ervaart.

(00:19:02) Radicale acceptatie: de strijd met de realiteit stopt.

(00:20:36) Aanvaarding op de werkvloer: hoe ziet dat eruit?

(00:23:20) Onderzoek naar tegenslag en veerkracht.

(00:25:00) Validatie, schaamte, normalisering en survivors’ bias.

(00:28:00) Omdenken van ‘ja maar’ naar ‘ja en’.

(00:32:06) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Wat als nieuwsgierigheid net de sleutel is om beter met stress om te gaan? Is verwondering echt het tegengif tegen chronische stress?

In deze aflevering van Stress als BFF neemt Elke Van Hoof je mee in haar eigen zoektocht. Ze legt uit hoe je voorspellend brein onder stress de deur naar verkenning sluit, en waarom nieuwsgierigheid en controle vaak tegenover elkaar komen te staan.

Je ontdekt hoe nieuwsgierigheid je kan helpen om van stress naar verwondering te bewegen, waarom het oké is om niet alles te weten en hoe net dat je ruimte geeft om opnieuw te groeien.

Met concrete checks voor jezelf, handvatten voor de werkvloer en een eerlijk persoonlijk verhaal laat Elke zien hoe je nieuwsgierigheid opnieuw activeert.

Mededeling van de host

Via de tijdcodes kun je gemakkelijk navigeren naar verschillende thema’s.

(00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:02:51) Wat stress doet met je brein: van verkennen naar beschermen.

(00:03:20) Het voorspellend brein en de voorspellingsfout.

(00:04:20) Wat zijn de twee soorten nieuwsgierigheid?

(00:06:53) Het verschil tussen gezond begrijpen en controlerend begrijpen.

(00:08:10) Hoe het model van de wereld wordt bijgesteld of verdedigd.

(00:11:09) Wanneer begrijpen een masker wordt.

(00:14:04) Nieuwsgierigheid die verschuift van controle naar verwondering.

(00:14:30) Wat is neuroceptie?

(00:15:40) Wat intolerantie voor onzekerheid doet met je brein en je gedrag.

(00:16:00) Hoe je nieuwsgierigheid terugwint.

(00:17:11) Sociale veiligheid: een tribe zoeken waar twijfel mag bestaan.

(00:18:17) Hoe werkt nieuwsgierigheid op de werkvloer?

(00:19:39) Vragen die teams intelligenter maken.

(00:20:09) Wat zijn de drie belangrijkste checks voor jezelf?

(00:23:30) Wat is het verschil tussen exploratie en controle?

(00:26:24) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Ik neem verantwoordelijkheid, maar beslis eigenlijk niets. Klinkt dat herkenbaar? Dit heeft hoogstwaarschijnlijk niets met werkdruk te maken. Je hebt grip verloren op je (werk)leven. 

Maar hoe herwin je de controle over je stress? En waar ligt het verschil tussen chaos en controle over je leven? 

In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat omgevingsbeheersing is en waarom het verlies ervan zo bepalend is voor je stressprofiel. Ze toont hoe je van chaos naar controle kunt gaan en hoe kleine, concrete stappen je helpen om opnieuw grip te krijgen. 

Wil je stapsgewijs weer grip op je leven? Elke verklaart hoe aangeleerde hulpeloosheid ontstaat, wat dat doet met je brein en je lichaam en hoe je hiermee omgaat. 

Mededeling van de host 

Je kunt gemakkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 
(00:02:10) De stressfactor van vandaag: het verlies van ervaren grip. 
(00:03:02) Omgevingsbeheersing als dimensie van psychologisch welzijn. 
(00:04:00) Het verschil tussen hoge en lage omgevingsbeheersing. 
(00:04:50) De voorspellingsmachine en aangeleerde hulpeloosheid. 
(00:06:23) De twee compleet verschillende stressprofielen. 
(00:06:45) Hoe Elke zelf grip terugwint. 
(00:09:01) Schrijven als stuurgevoel voor meer grip. 
(00:14:24) Grip op de werkvloer en stress als organisatierisico. 
(00:15:00) Stress bespreekbaar maken als feedback op het systeem. 
(00:15:51) Wat zijn de drie beïnvloedingszones? 
(00:18:00) Ankerpunten als mentale ontlasting. 
(00:19:17) Verlies ik grip door gebrek aan vaardigheden of door controleverlies?(00:22:51) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Wat zou er veranderen als je niet hoefde te weten hoe het afloopt om toch verder te gaan? Hoe vaak stel jij een stap uit omdat je eerst wilt weten hoe het zal eindigen? 

Stressexpert Elke Van Hoof beschrijft wat er in je brein gebeurt als je leeft in het tussengebied van niet-weten. Waarom je rookmelder afgaat bij aangebrande toast en bij echte brand. Waarom sommige mensen sneller dan anderen in een controlerende of blokkerende modus schieten. En waarom dat geen zwakte is, maar een aangeleerd overlevingssysteem. 

Stress wil je in periodes van onzekerheid helpen, maar wordt dwingend wanneer ze de volledige controle krijgt. Aan de hand van drie herkenbare profielen laat Elke zien hoe stress als BFF er in het echte leven uitziet  

Mededeling van de host 

Ga naar de verschillende hoofdstukken via de tijdcodes hieronder. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:04:13) Intolerantie voor onzekerheid: niet-weten dat als gevaar wordt gezien. 

(00:05:35) Stress als BFF bij niet-weten: beschermen, activeren en focussen. 

(00:06:54) Twee modi: de alles-weten-modus en de geen-actie-modus. 

(00:08:10) Stress door wat er in de wereld speelt: drie herkenbare profielen. 

(00:13:14) Drie patronen bij onzekerheidsintolerantie: piekeren, vermijden en controleren. 

(00:17:40) Wat is de korte stresscheck-in? 

(00:18:21) Niet-weten op de werkvloer, in relaties en bij reorganisaties. 

(00:19:34) Hoe onzekerheid werkdruk voedt. 

(00:21:03) Wat teams kunnen doen om onzekerheid bespreekbaar te maken. 

(00:22:22) Hou ik gewoon niet van onzekerheid, of is er echt iets mis? 

(00:23:51) Wat meenemen uit deze aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Wie zit er aan het stuur wanneer jij weer ‘ja’ zegt terwijl alles in je lijf ‘nee’ roept? Is dit echt wie je bent, of is het gedrag dat je ooit hebt geleerd om erbij te horen? 

In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk speelt op dat moment: het ligt aan drie ingesleten patronen. Patronen die ooit nodig waren om erbij te horen, en die vandaag ziekmakende stress voeden zonder dat je het doorhebt. 

Elke introduceert de metafoor van de bus, met de verschillende versies van ‘ik’, waarvan er onder stress altijd dezelfde naar het stuur stormt. Ze vertelt hoe socialisatie en copinggedrag uit je opvoeding die automatische piloot hebben geprogrammeerd, en waarom wat je ooit leerde, dankzij neuroplasticiteit ook weer anders geleerd kan worden. 

Mededeling van de host 

Je kunt in doorklikken naar de verschillende hoofdstukken. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:04:01) Leven vanuit patronen die vroeger hielpen maar nu uitputten. 

(00:06:45) Altijd dezelfde ik aan het stuur: hoe dat chronische stress voedt. 

(00:07:15) Socialisatie: hoe je leerde wat ‘zo hoort’ en hoe dat je copinggedrag vormde. 

(00:08:15) De sociale leertheorie van Bandura. 

(00:10:00) Rollen uit de opvoeding: de verantwoordelijke, de bemiddelaar, de zorgende. 

(00:13:22) Ouders als model voor emotieregulatie: de kuikens volgen de kip. 

(00:14:46) Je brein trainen via kleine nieuwe ervaringen. 

(00:17:02) De bange ik in de meeting: knikken terwijl je iets anders wilt zeggen. 

(00:17:40) Patronen herkennen: altijd dezelfde ikken die het stuur kennen. 

(00:18:30) Oefeningen om grenzen te stellen. 

(00:24:15) De bus op de werkvloer: samen een omgeving creëren waar niet één ik alles bepaalt. 

(00:25:27) Taal ontwikkelen en patronen bespreekbaar maken in het team. 

(00:27:30) Veiligheid als voorwaarde: feedback, twijfel en grenzen zijn welkom. 

(00:28:25) Vraag van de luisteraar: waarom stort ik thuis in terwijl ik op het werk doorga? 

(00:29:10) Het stresssysteem dat thuis pas loslaat: wat vastgehouden werd, komt eruit. 

(00:30:27) Hechtingspatronen en opvoeding: hoe oude patronen zich thuis tonen. 
(00:32:54) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Hoe vaak noem jij overbelasting een persoonlijk falen in plaats van een probleem van de context? Is het echt te veel wat je moet doen, of vertelt je brein dat jij het niet aankunt? 

Elke Van Hoof legt uit wat er werkelijk speelt op dat moment. Het ligt niet aan je planning of structuur. Elke noemt het een misframing: het verhaal dat je brein maakt van een gewone drukke avond verschuift stilletjes van ‘dit is veel’ naar ‘ik ben niet genoeg’. En in die verschuiving zit de stressfactor. 

Elke Van Hoof neemt je mee in hoe je brein een stressvolle situatie beoordeelt: als uitdaging, hindernis of bedreiging. Dat verklaart waarom dezelfde situatie de ene keer hanteerbaar voelt en de andere keer als een aanval op je zelfwaarde. Ze legt ook uit hoe een stress-als-vijandmindset elke keukentafelpaniek automatisch koppelt aan persoonlijk falen, en wat een eerlijkere beoordeling concreet verandert voor je stressniveau. 

Mededeling van de host 

Je kunt via de tijdcodes gemakkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:02:46) Hoe misframing stress versterkt. 

(00:04:18) Wat er echt gebeurt aan de keukentafel: uitdaging, hindernis of bedreiging? 

(00:06:55) Hindernissen die als bedreiging worden gelezen. 

(00:08:19) Controle en voorspelbaarheid als sleutel. 

(00:09:44) Misframing op de werkvloer: structurele overbelasting verkocht als tijdelijke piek. 

(00:11:08) Stressmindset: stress als vijand versus stress als frenemy. 

(00:13:44) Je brein als voorspeller: het dashboard van hartslag, ademhaling en spierspanning. 

(00:19:20) Growth mindset: spanning als informatie over wat niet werkt. 

(00:19:47) Keukentafelpaniek op de werkvloer: eerlijk framen als leidinggevende. 

(00:22:59) Wat je als medewerker zelf kunt doen tegen keukentafelpaniek. 

(00:23:44) Thuis: een andere cultuur rond stress bouwen als gezin. 

(00:26:46) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Hoe komt het dat je je machteloos voelt, terwijl je al zoveel hebt overleefd? Wat als je brein gewoon vergeten is hoe vaak je het al hebt gered?

In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er precies gebeurt wanneer stress omslaat in machteloosheid.

Je bent zeker niet incompetent, maar je brein begint onheil te voorspellen. Stress voelt dan als een vaststaand feit. Elke beschrijft het als een vicieuze cirkel waardoor je brein je eerdere successen niet meer registreert.

Ze deelt ook haar eigen dieptepunt: het moment waarop ze aan de keukentafel dacht: ik deug niet als mens.

Mededeling van de host

Via de tijdcodes vind je de verschillende thema’s terug. (00:00:00) Introductie van de aflevering.

(00:02:49) Gedragsmatige, emotionele en lichamelijke signalen van machteloosheid.

(00:04:15) Hoe het brein als voorspellende machine bij chronische stress vastloopt.

(00:05:34) Wat je brein wel en niet opslaat.

(00:07:07) De amygdala en de prefrontale cortex onder chronische druk.

(00:08:29) De voorspelling wordt zelf de volgende stressor.

(00:09:53) Veerkracht als een aangeleerd patroon met neurobiologische sporen.

(00:10:50) Common humanity als tegengif voor eenzaamheid.

(00:13:40) Zelfeffectiviteit om invloed te hebben op stress.

(00:15:55) Narratieve coherentie: je verhaal eerlijker en evenwichtiger maken.

(00:17:34) Wat is de helende tijdslijn?

(00:20:23) Wat is de positieve prediction error?

(00:21:54) Elke’s eigen dieptepunt en de vraag die alles omdraaide.

(00:26:52) De helende tijdslijn op de werkvloer: veerkracht zichtbaar maken binnen het team.

(00:30:17) Hoe stop ik met mijn eigen stress wegrelativeren?

(00:33:29) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Kun je ooit ontsnappen aan de dans tussen stress en veerkracht? Ben je nog veerkrachtig als je snel geprikkeld bent? 

Stressexpert Elke Van Hoof vertelt waarom stress en veerkracht geen aparte fases zijn, maar een voortdurende wisselwerking. Veerkracht wordt zichtbaar precies op het moment dat je blijft nadenken terwijl het spannend is, verbinding zoekt terwijl het schuurt en vertraagt terwijl de druk hoog blijft. 

Deze dans heeft een neurobiologische en psychologische kost. Daardoor maakt de frequentie van het schakelen je vaak meer uitgeput dan de zwaarte van de stress zelf. Elke legt uit welke vier factoren bepalen hoe veerkrachtig je op een bepaald moment bent. Veerkracht is geen vast karakter, maar een dynamisch proces, en dat is goed nieuws voor ons lichaam en brein. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:01:26) De stressfactor van de week: voortdurend schakelen tussen druk en terugveren. 

(00:02:51) Stress en veerkracht lopen door elkaar: de kern van deze aflevering. 

(00:04:13) De voortdurende herbeoordeling: waarom honderden kleine stressoren zo uitputten. 

(00:05:37) De sluimerstand van stress: chronische activatie op laag tot matig niveau. 

(00:07:08) Energiegevers als micro-herstel: fysiologisch en psychologisch opladen. 

(00:08:36) Veerkracht als dynamisch proces: vier factoren die bepalen hoe veerkrachtig je bent. 

(00:09:56) Levensgeschiedenis, sociale steun en herstelmogelijkheden als veerkrachtbronnen. 

(00:11:24) Persoonlijk verhaal: de collega die van buiten alles onder controle leek te hebben. 

(00:13:52) Je mag je leven leiden zoals iedereen dat doet: al doende, zoekend, improviserend. 

(00:14:40) Drie kleine shifts om mee te experimenteren. 

(00:19:40) Kies deze week één ding. De rest mag volgen. 

(00:20:15) De dans op de werkvloer: wat je kunt doen als leidinggevende. 

(00:21:28) Bewaak de frequentie, niet alleen de pieken: niet alles is een crisismoment. 

(00:22:56) Wat je als team kunt doen: rituelen van steun en grenzen uitspreken. 

(00:24:10) Vraag van de luisteraar: wanneer schakel ik gezond en wanneer ga ik over mijn grens? 

(00:25:19) Signalen van overbelasting: slaap, emoties, denken en energiegevers die wegvallen. 

(00:26:38) Drie vragen om jezelf af te stellen: kom ik nog tot echte rust? 

(00:29:10) Herstel oefenen met kinderen: begin met 30 seconden. 

(00:30:20) Wat meenemen uit deze aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ohmypeople.be/keynotes-elke.”

Waarom blijf je maar uitstellen, ook al weet je wat de oplossing is? Is het een gebrek aan wilskracht? 

In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit waarom dat moment van vastlopen niets te maken heeft met luiheid of een gebrek aan discipline. Wat er werkelijk speelt, zijn drie lagen die onder druk komen te staan: zelfleiderschap, zelfregulatie en uitstelgedrag. Zolang je die op één hoop gooit, blijft het frustrerend en stressvol. 

Wat gebeurt er in je brein wanneer je onder stress probeert te starten? Daar gaat Elke dieper op in. Verder heeft ze het over uitstelgedrag. Dat moet je niet zien als een tijdsprobleem, maar als een regulatieprobleem. 

Mededeling van de host 

Via de tijdcodes kun je makkelijk doorklikken naar de verschillende hoofdstukken in de aflevering. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:02:54) De stressfactor van de week: mentale overbelasting zonder richting. 

(00:04:17) Drie bronnen van innerlijke stress. 

(00:05:38) De prefrontale cortex die altijd onder druk staat. 

(00:07:10) Zelfregulatie is een energievragende functie. 

(00:08:44) Uitstelgedrag als regulatieprobleem, niet als tijdsprobleem. 

(00:09:50) Zelfleiderschap als de diepere laag onder zelfregulatie. 

(00:10:01) De zelfdeterminatietheorie: autonomie, betekenis en competentie. 

(00:14:15) Het ideale kwadrant voor je takenpakket. 

(00:16:40) Drie vragen die je innerlijk kompas herstellen. 

(00:18:00) Zelfleiderschap in de praktijk: drie bewuste keuzes per dag. 

(00:20:31) Uitstel als informatie: wat probeer ik nu even niet te voelen? 

(00:22:10) Duurzame verandering door beter afgestemde zelfsturing. 

(00:22:55) Wat zelfleiderschap op de werkvloer inhoudt. 

(00:24:31) Werken met energiemomenten en uitstel als werkvloercommunicatie. 

(00:27:46) Waarom kan ik nergens volledig aanwezig zijn? 

(00:29:50) Einde van de aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Welzijn op het werk, leiderschap en duurzame inzetbaarheid met Elke Van Hoof

Wat als investeren in je mensen de slimste bedrijfsbeslissing is die je kunt nemen?

Met meer dan 25 jaar ervaring in onderzoek én praktijk weet Elke Van Hoof als geen ander hoe je wetenschappelijke inzichten vertaalt naar wat organisaties en teams écht nodig hebben. We hebben het over burn-out preventie, stress en werkhervatting. Maar ook over hoe je een welzijnsbeleid verankert dat verder gaat dan een checkbox in je HR-beleid; menselijk, duurzaam en dicht bij de werkvloer. Want medewerkerswelzijn is meer dan wetgeving volgen. Het is begrijpen wie jouw mensen zijn en wat ze nodig hebben om duurzaam inzetbaar te blijven.

Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium?

Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie.

Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠.”

Wanneer heb je voor het laatst helemaal losgelaten? Maar dan echt je brein volledig ontkoppeld? 

Stressexpert Elke Van Hoof merkt dat we altijd bezig zijn, en dat is geen teken van betrokkenheid. Het is een systeem dat geen ruimte meer laat om te herstellen. We leven in een cultuur waarin rust uitleg vereist, herstel als een overbodige luxe wordt gezien en beschikbaarheid gelijkstaat aan verantwoordelijkheid. 

Dit idee ontstond met de komst van de industriële revolutie, maar het strookt niet met wat ons lichaam nodig heeft. 

Elke Van Hoof duikt in de geschiedenis van het efficiëntiedenken, legt uit wat toxische productiviteit is en waarom meer rust alleen niet helpt bij chronische overbelasting. Ze maakt het verschil duidelijk tussen vermoeidheid na inspanning en uitputting door een patroon dat maar blijft doorgaan. 

Mededeling van de host 

Gebruik de tijdcodes hieronder om naar de verschillende hoofdstukken te springen. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:02:54) De stressfactor van de week: de voortdurende innerlijke druk om altijd bezig te zijn. 

(00:04:15) De geschiedenis van het efficiëntiedenken: van morele arbeid tot zelfoptimalisatie. 

(00:05:42) Toxic productivity: wanneer rust aanvoelt als falen. 

(00:08:33) Inspanning en herstel als cyclus: waarom werk breder is dan presteren. 

(00:10:02) Psychologisch detacheren: mentaal loskomen van werk. 

(00:11:38) De rol van slaap als actieve herstelmodus. 

(00:12:58) Chronische belasting: wanneer een weekend niet meer volstaat. 

(00:15:40) Hoe ga je hiermee aan de slag? Maak herstel zichtbaar en benoembaar. 

(00:19:47) Signalen dat rust niet meer volstaat. 

(00:20:47) Herstel op de werkvloer: structuur in plaats van individuele discipline. 

(00:25:03) Vraag van de luisteraar: wat als herstel zichtbaar en bespreekbaar wordt? 

(00:29:46) Wat meenemen uit deze aflevering.

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Je medewerkers zijn het waard om in ze te investeren.  

Elke Van Hoof doet al meer dan 25 jaar onderzoek en praktijkervaring op het snijpunt van welzijn en leiderschap. Ze vertaalt wat de wetenschap weet naar wat jouw organisatie, team of evenement nodig heeft.  

Overspannen, overprikkeld en overwerkt zijn, het kost je meer dan je denkt. Elke helpt je het te voorkomen voordat het de spuigaten uitloopt, maar ook als het zover is... 

Welzijnsbeleid is een doolhof van wetgeving en intenties die zelden landen waar ze moeten, namelijk bij de mensen zelf. Elke gaat verder dan wat de wet van je vraagt. Ze helpt je welzijn te verankeren op een manier die klopt met wie jouw mensen zijn en wat ze echt nodig hebben. 

Bekijk hier haar uitgebreide aanbod: www.ohmypeople.be/nl/keynotes-elke 

Waarom voelt het alsof je altijd tijd tekortschiet, ook al staat er niets bijzonders op je agenda? En hoe komt het dat vrije tijd spanning oproept in plaats van rust geeft? 

In deze aflevering van Stress als BFF legt stressexpert Elke Van Hoof uit wat er werkelijk schuilt achter het gevoel dat tijd altijd tekortschiet. Het heeft niets te maken met een volle agenda of slechte planning. Het heeft alles te maken met een zenuwstelsel dat geleerd heeft dat vertragen gevaarlijk is. 

Wanneer het stresssysteem chronisch actief blijft, verandert hoe je de tijd ervaart. Tijd is geen simpele klok meer, maar voelt als een dreiging. Taken kosten meer tijd dan je inschat. Rust voelt onveilig. En de dag zit vol, maar je hebt het gevoel dat je achterloopt. 

Elke vertrekt vanuit het begrip hypervigilantie. Ze vertelt ook hoe time poverty ontstaat en wat je eraan kunt doen. Het gaat niet altijd om beter plannen, want zolang je stresssysteem in overdrive blijft, heeft dat weinig zin. 

Mededeling van de host 

Gebruik de tijdcodes hieronder om snel naar een thema te gaan: 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:02:42) Wat is hypervigilantie en hoe ontstaat het? 

(00:04:13) Waarom timemanagement niet altijd werkt. 

(00:05:53) Het Attention Gate Model. 

(00:07:17) De paradox van volle dagen zonder vooruitgang. 

(00:08:52) Time poverty: tijdschaarste als mentale bril. 

(00:10:21) Hypervigilantie thuis: hoe het je interacties kleurt. 

(00:14:50) Hoe ga je hiermee aan de slag? Werk eerst met je stresssysteem. 

(00:16:20) Tijdsbeleving trainen via aandacht en focus. 

(00:18:04) Corrigeer de bias van je hypervigilante brein. 

(00:19:29) Hoe ga je time poverty doorbreken? 

(00:20:50) Duurzaam werken op de werkvloer. 

(00:23:09) Is het een individueel of collectief probleem? 

(00:28:02) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met demedewerking van ⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is. 

Wat als stress geen persoonlijke zwakte is, maar een begrijpelijke reactie op de wereld waarin we leven? Stress kan zeker je beste vriend zijn, maar de wereld waarin het ontstaat is niet altijd even veilig. Stressexpert Elke Van Hoof heeft het over hoe stress steeds vaker ontstaat door onze harde realiteit. Denk aan online shaming, polarisatie, agressie in publieke en digitale ruimtes en de constante onzekerheid rond werk, klimaat, politiek en onze bestaanszekerheid. Wanneer deze sociale dreiging zich blijft herhalen, leert het lichaam iets. Er ontstaat een blauwdruk als het ware. Elke vorm van ontspanning voelt onveilig aan en alert blijven wordt de standaard. Onderzoek laat zien dat herhaalde blootstelling aan emotioneel geladen content het angstcentrum in de hersenen overprikkelt, terwijl het vermogen om te nuanceren en te reguleren afneemt. Zo kijk je steeds vaker naar de wereld door een lens van dreiging en gevaar. Toch kun je in een harde wereld je stresssysteem opnieuw tot rust laten komen door bewust veiligheid in te bouwen, meer voorspelbaarheid te creëren en sociale steun te organiseren. Elke Van Hoof als keynotespeaker op jouw podium? Wat je in deze podcast hoort, kan je ook live beleven. Elke is een gevraagd keynotespeaker voor bedrijven, HR-teams en events die welzijn op het werk en leiderschap serieus nemen. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch vertaald, activerend en altijd op maat van jouw publiek of organisatie. Ontdek haar keynotes en boek haar via ⁠⁠ohmypeople.be/keynotes-elke⁠⁠.Mededeling van de host Via de onderstaande tijdcodes kun je heel gemakkelijk naar een hoofdstuk navigeren. (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:03:02) Stress in een brute sociale wereld. (00:04:46) Echo chambers en rabbit holes als versterkers van sociale dreiging. (00:07:50) De hardheid van het alledaagse. (00:09:15) Lichamelijke klachten bij chronische onzekerheid. (00:12:16) Investeren in je sociaal netwerk als buffer. (00:13:32) Wat wel en niet werkt in een harde context op de werkvloer. (00:16:21) Vertraging, sociale steun en de juiste vragen stellen. (00:19:31) Hoe weet ik of ik mezelf mag uitdagen of al te lang over mijn grens ga? (00:20:29) Functionele versus schadelijke stress. (00:23:22) Einde van de aflevering. Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.

Waarom reageert je lichaam soms alsof er gevaar dreigt, terwijl er objectief niets aan de hand is? En hoe komt het dat je stressreacties vandaag gevormd zijn door ervaringen van lang geleden? 

Je stresssysteem leert van eerdere ervaringen. Stressexpert Elke Van Hoof noemt dit stress als blauwdruk. Je lichaam onthoudt daarbij niet alleen dat er stress was, maar vooral hoe intens, hoe lang en hoe vaak die stress terugkwam. Zelfs wanneer je leven en context intussen veranderd zijn.  

Langlopend onderzoek, zoals de Dunedin-studie en de ACE-studie (Adverse Childhood Experiences), tonen hoe sterk vroege ervaringen doorwerken in latere stressreacties. Daar zit volgens Elke wel een belangrijke nuance: deze blueprint ligt niet vast voor de rest van je leven. Dezelfde wetenschap toont dat je stresssysteem zich kan aanpassen dankzij nieuwe ervaringen. 

Mededeling van de host 

Bekijk hieronder de blauwdruk van deze aflevering en ga naar het volgende hoofdstuk door op de tijdcode te klikken. 

(00:00:00) Introductie van de aflevering. 

(00:02:52) Stress als blueprint: je navigatiesysteem voor gevaar. 

(00:04:20) Waarom stress voor sommigen overdreven voelt. 

(00:06:00) Herprogrammeren: de blueprint opnieuw kalibreren.

(00:07:38) Longitudinale studies: de Dunedin-studie en ACE-studie. 

(00:09:09) Adverse Childhood Experiences en latere gezondheid. 

(00:13:06) De stressblauwdruk op de werkvloer. 

(00:17:16) De definitie van werk: prestatie en herstel. 

(00:18:46) Kan ik nog veranderen als de stress zo diep zit? 

(00:20:11) Einde van de aflevering. 

Deze podcast kwam tot stand met de medewerking van ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠50 Koffies⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 

Schrijf je ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ in voor de nieuwsbrief waarin je onder andere de checklist, oefeningen en tips kan terugvinden. 

Meer over Elke Van Hoof vind je op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠elkekijkt.be⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Oh My People⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Disclaimer: Stress aanpakken doe je nooit alleen. Elke Van Hoof benadrukt dat ook werkcontext én maatschappij mee bepalen hoe we ons voelen. In deze podcast ontdek je waarom de combinatie van die drie zo cruciaal is.