Gezond zonder Gedoe de podcast

In deze seizoensfinale van Gezond zonder Gedoe de Podcast neemt Malou de Rooy je mee in de 25 allerbeste en meest praktische tips om gezonder te leven , zonder te veel regels, calorieën tellen of jezelf voorbij te lopen.

De tips gaan over voeding, mentale gezondheid, slaap, rust, herstel, beweging en leefstijl. Malou nodigt jou uit om zelf aan de slag te gaan met de tip(s) die je interesse wekken. Niet te veel ingewikkeld gedoe, maar gewoon simpele, effectieve stappen om gezonder, gelukkiger en met meer energie te leven!

PS. Uit seizoen 1 zijn veel toffe samenwerkingen ontstaan die allemaal bijdragen aan een gezonder leven. Hieronder een overzicht van alle samenwerkingen met actieve kortingscodes:

• MALOU10 voor 10% korting op ⁠www.safecourtkitchen.com⁠
• MALOU voor 10% korting bij Modern Native
• MALOU5 voor 5% korting bij Koro

• GZG10 voor 10% korting op ⁠www.nourished.nl
• GZG10 voor 10% korting bij L'optimize
• GZG10 voor 10% korting op ⁠⁠ELIX⁠⁠ puur cacaofruit
• GZG10 voor 10% korting bij ⁠OERCHEF⁠
• GZG10 voor 10% korting op de Carnivoorgids van Laura Vercaemst
• Troepvrije supplementen & cosmetica van Elvou bestel je hier
• Een Flowee spijkermat bestel je hier

Heb jij regelmatig een opgeblazen buik, darmklachten of weinig energie en heb je alles al geprobeerd zonder blijvend resultaat? 

In deze aflevering spreek ik met Roos Mulder, oprichtster van Floohw. Zij helpt mensen met onbegrepen buikklachten naar meer rust in hun buik en lijf.

Roos kampte zelf jarenlang met een opgeblazen buik, darmklachten en vermoeidheid, tot ze eeuwenoude holistische principes doorontwikkelde voor onze met moderne leefstijl en eindelijk rust vond.

In dit gesprek ontdek je:

• Waarom de oplossing niet in je darmen zit, maar in je energie
• Wat de grootste misvatting is over spijsvertering en buikklachten
• Waarom detoxen, sapkuren en supplementen vaak averechts werken

En natuurlijk welke dagelijkse gewoontes je buikklachten en energietekort echt gaan oplossen!

***

Extra:

• Koop het Floohw ekookboek nu voor €19,95 ipv €35 via https://floohw.plugandpay.nl/checkout/floohw-kookboek
• Met code MALOU10 krijg je 10% korting op www.safecourtkitchen.com. Malou’s favoriete producten:
• De glazen PFAS-vrije melkschuimer
• Deze glazen bewaarbakjes
• De PFAS- en Teflonvrije pannenset

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠

De sponsor van deze aflevering is Safecourt, een webshop voor non-toxic keukenapparatuur. Van PFAS vrije pannen van roestvrijstaal en glazen bewaarbakjes tot een premium digitale glazen melkopschuimer zonder gekke coatings, alles om gezond koken veilig en eenvoudig te maken. Met code MALOU10 krijg je 10% korting op www.safecourtkitchen.com.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Floor Hendriks, diëtist en co-founder van webshop Nourished.nl. Vanuit haar verbazing over de hoeveelheid chemische troep in verzorgingsproducten, besloot Floor het anders te doen: natuurlijker, duurzamer en gezonder.

We hebben het over de invloed van cosmetica op je gezondheid en hoe je als consument het verschil tussen clean beauty en greenwashing herkent. 

Floor deelt ook welke ingrediënten je beter direct uit je badkamer kunt gooien, welke voeding echt iets doet voor je huid en waarom “natuurlijk” niet altijd automatisch beter is.

***

Extra:

• Met code GZG10 krijg je 10% korting op www.nourished.nl

• Floor's favorieten: 

1. Nourished Daily deodorant
2. Cellular Repair Lotion van Sansceuticals (multifunctionele face & body lotion met fantastische ingrediënten, in een grote 250ml fles en multi-inzetbaar)
3. Argan Brow Hero van Ere Perez (wenkbrauwgel die ze iedere dag gebruikt)

• Check via EWG Skin Deep hoe gezond jouw cosmetica is

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering spreekt Malou de Rooy met Erwin van Beek, spreker, schrijver, high-performance coach en voormalig Special Forces trainer.

Erwin weet als geen ander wat het vraagt om te presteren onder druk, maar ook wat er gebeurt als je de verbinding met jezelf kwijtraakt. Hij deelt zijn visie op harmonie tussen lichaam en geest, hoe je mentale en fysieke kracht opbouwt zonder door te slaan en waarom simpel vaak het allerbeste werkt.

Tot slot praten Malou en Erwin over discipline, veerkracht en stressmanagement, maar ook over rust, balans en verantwoordelijkheid nemen. En zit je niet lekker in je vel? Dan is Erwin's advies aan iedereen: doe krachttraining!

***

Extra:

• ​Bestel Erwin's boek No Compromise hier

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ​⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze solo-aflevering deelt Malou de Rooy een eerlijke en persoonlijke update: het is tijd om het roer om te gooien. Na tal van gesprekken met experts over mentale en fysieke gezondheid, merkt ze dat ze zichzelf onderweg een beetje is kwijtgeraakt.

Malou vertelt openhartig waarom er nu echt iets mag veranderen, welke keuzes ze maakt voor meer rust, energie en zelfzorg en welke stappen ze gaat zetten om weer dichter bij zichzelf en haar gezondheid te komen.

Ze nodigt jou uit om hetzelfde te doen: eerlijk inchecken bij jezelf. Voelt iets niet goed? Dan is het oké om iets te veranderen.

***

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠
• ⁠@malouderooy⁠

De partner van deze podcast is ⁠Elvou⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Malou de Rooy gaat in deze aflevering in gesprek met Robbin Vredeveld, ademcoach, high performance trainer en specialist in stressregulatie, rust en lichaamsbewustzijn.

Robbin helpt mensen om uit hun hoofd te komen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met hun lijf en ademhaling. Iets dat hij zelf door de intense start van zijn leven ook moest leren.

Malou en Robbin bespreken wat er gebeurt wanneer je in de overdrive belandt: altijd ‘aan’ staan, blijven doorgaan, jezelf verliezen in gedachten en niet meer voelen wat je nodig hebt. Maar ook hoe je stap voor stap weer kunt terugschakelen naar rust, veiligheid en aanwezigheid in je lichaam.

Verder praten ze over balans, hardnekkige patronen en waarom emoties die je niet verwerkt zich kunnen uiten in fysieke klachten. Tot slot legt Robbin uit waarom echte transformatie niet begint bij de techniek, maar bij de mens daarachter.

***

Extra:

• Gebruik code GZG10 voor 10% korting op ⁠⁠⁠ELIX⁠⁠⁠ puur cacaofruit

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt gesponsord door ⁠⁠⁠ELIX⁠⁠⁠: puur cacaofruit, gemaakt van de hele cacaovrucht die tot nu toe voor 70% werd weggegooid. Het zit barstensvol cacaofruitflavanolen die klinisch bewezen goed zijn voor een gezonde bloedsomloop en dat is top, want we hebben zo’n 100.000 km aan bloedvaten in ons lichaam! Op ⁠⁠⁠www.drinkelix.com/nl⁠⁠⁠ krijg je 10% bij je bestelling met code GZG10

Ook adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Waarom eet jij wat je eet?

In deze aflevering deelt Malou de Rooy haar kijk op de wereld van voeding en waarom één waarheid niet bestaat als het gaat om gezond eten. Wat volgens haar wel voor iedereen werkt? Minder bewerkt eten en een voedingspatroon dat dichter bij de natuur staat.

Ze vertelt waarom zij zich zelf het beste voelt bij pure, onbewerkte producten en hoe ze haar eigen voedselpiramide heeft opgebouwd.

Met praktische tips helpt Malou jou om je eigen voedingspatroon onder de loep te nemen. Kleine aanpassingen in wat je eet kunnen namelijk een groot verschil maken in hoe energiek en lekker jij in je vel zit.

***

Extra:

• Gebruik code GZG10 voor 10% korting op ⁠⁠ELIX⁠⁠ puur cacaofruit

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt gesponsord door ⁠⁠ELIX⁠⁠: puur cacaofruit, gemaakt van de hele cacaovrucht die tot nu toe voor 70% werd weggegooid. Het zit barstensvol cacaofruitflavanolen die klinisch bewezen goed zijn voor een gezonde bloedsomloop en dat is top, want we hebben zo’n 100.000 km aan bloedvaten in ons lichaam! Op ⁠⁠www.drinkelix.com/nl⁠⁠ krijg je 10% bij je bestelling met code GZG10

Ook adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Meer energie, focus en mentale rust door vlees eten, kan dat echt?

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Laura Vercaemst, oprichter van Have Guts en gecertificeerd No-Plant GAPS Coach.

Laura leeft volledig carnivoor (ze eet dus alleen dierlijke producten) en helpt anderen hun gezondheid herstellen via voeding, mindset en vertrouwen.

Laura vertelt waarom ze zich beter voelt dan ooit sinds ze volledig carnivoor eet, maar deelt ook eerlijk over de onverwachte eenzaamheid toen ze deze leefstijl koos. We praten over wat het carnivoor dieet precies inhoudt: wat eet (en drink) je wel en niet? Wat is Laura’s guilty pleasure? En ziet ze zichzelf dit de rest van haar leven doen?

Tot slot legt Laura uit welke veranderingen ze ziet bij haar cliënten, waarom ze gelooft dat vetten essentieel zijn voor gezonde cellen, hersenontwikkeling en hormonale balans en hoe een voedingspatroon zonder planten kan bijdragen aan herstel van de darmen, de huid en het zenuwstelsel.

Een open, eerlijk en inspirerend gesprek over de kracht van dierlijke voeding, de rol van vetten in je gezondheid en het durven vertrouwen op wat je lichaam je vertelt.

***

Extra:

• GZG10 voor 10% korting op de Carnivoorgids van ⁠Laura Vercaemst⁠
• Gebruik code GZG10 voor 10% korting op ⁠ELIX⁠ puur cacaofruit

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt gesponsord door ⁠ELIX⁠: puur cacaofruit, gemaakt van de hele cacaovrucht die tot nu toe voor 70% werd weggegooid. Het zit barstensvol cacaofruitflavanolen die klinisch bewezen goed zijn voor een gezonde bloedsomloop en dat is top, want we hebben zo’n 100.000 km aan bloedvaten in ons lichaam! Op ⁠www.drinkelix.com/nl⁠ krijg je 10% bij je bestelling met code GZG10

Ook adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering vertelt Malou de Rooy openhartig over haar relatie met alcohol door de jaren heen. Van indrinken voor het uitgaan en brak wakker worden met black-outs, tot gezellig drinken bij etentjes en inmiddels maandenlang alcoholvrij leven.

Malou deelt gênante dronken momenten (zoals iemand een fiets cadeau doen ), gaat in op de vraag waarom alcohol misschien nu wel verboden zou worden, wat luisteraars echt vinden van alcohol en waarom ze besloot te stoppen met alcohol, voor nu.

Een eerlijke en herkenbare aflevering over alcohol en gezondheid, de sociale druk rondom drinken, en de voordelen van minder drinken.

***

Extra:

Gebruik code GZG10 voor 10% korting op ELIX puur cacaofruit

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt gesponsord door ELIX: puur cacaofruit, gemaakt van de hele cacaovrucht die tot nu toe voor 70% werd weggegooid. Het zit barstensvol cacaofruitflavanolen die klinisch bewezen goed zijn voor een gezonde bloedsomloop en dat is top, want we hebben zo’n 100.000 km aan bloedvaten in ons lichaam!  Op www.drinkelix.com/nl krijg je 10% bij je bestelling met code GZG10

Ook adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Je hoofd niet te serieus nemen, hoe doe je dat?

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Jennifer Leijendekkers, oprichter van That's the Spirit, waarmee ze vrouwen helpt om uit hun hoofd te komen, terug in hun lichaam te zakken en zichzelf echt op nummer één te zetten.

Jennifer deelt over haar eigen gezondheidsreis als danslerares en vertelt hoe zij ontdekte dat niet alleen fysiek, maar ook mentaal goed voor jezelf zorgen essentieel is.

Verder vertelt ze:

• Hoe je grenzen stelt en nee zegt zonder schuldgevoel

• Wat de eerste fysieke signalen zijn die weggeven dat je te veel “in je hoofd” zit
• Hoe je hardnekkige patronen doorbreekt en meer leeft vanuit je hart

Tot slot geeft Jennifer praktische tips die je vandaag nog kunt toepassen om meer innerlijke rust te ervaren en blijer in je koppie te zitten!

***

Extra:

• Jennifer's incheck-meditatie https://open.spotify.com/episode/7oIeguCmYtVPp0fK1kkpGW?si=0CUUguAnQ5OfYQ0nZuEN-A" target="_blank" rel="noreferrer">luister je hier

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Hoeveel weken in je leven kun jij je écht nog herinneren? Grote kans dat het er maar een paar zijn.

Voor Malou de Rooy is de helweek een week die ze in ieder geval nooit meer vergeet: een intensieve week waarin je uit je comfortzone stapt, elke dag beweegt, supergezond eet en je lichaam en hoofd een complete reset geeft - gebaseerd op trainingsweken uit het leger.

Malou deed zelf meerdere keren een helweek en voelde: “dit wil ik ook zelf organiseren!”. Ze zegde haar succesvolle baan in loondienst op en maakte haar eigen variant: de Powerweek.

In deze korte aflevering vertelt ze:

• ​hoe je in 7 dagen je gewoontes kunt doorbreken
• ​waarom zo’n week je gezondheid mentaal, fysiek, emotioneel en spiritueel sterker maakt
• ​hoe je altijd meer kunt dan je van tevoren denkt

Want: je hebt maar iets meer dan 4000 weken te leven als je 80 wordt… dus hoe zorg jij dat er zoveel mogelijk van die weken onvergetelijk worden?

Ontdek in deze aflevering hoe 7 dagen je energie, focus en gezondheid een enorme boost kunnen geven. En… wil jij dit zelf ervaren? Doe mee met de Powerweek van 22 t/m 28 september. Koop hier je ticket nu met een dikke korting.

***

Extra:

- Gebruik code MALOU5 voor 5% korting op www.koro.com

- Boek genoemd in aflevering: Helweek - Erik Betrand Larssen

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt gesponsord door KoRo, de online supermarkt die innovatieve - vele vegan en biologische - producten in bulkverpakkingen aanbiedt. Op www.koro.com krijg je 5% bij je bestelling met code MALOU5.

Ook adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Je familie heeft meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt. Merk je dat je ergens vastloopt, terwijl je gezond eet, voldoende beweegt en goed slaapt? Soms ligt de sleutel niet in wat je doet, maar in waar je vandaan komt: je familiesysteem.

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Elmer Hendrix, expert in systemisch werk, oprichter van het Instituut voor Systemisch Werk (IVSW) en auteur van drie boeken. Elmer legt uit hoe onbewuste patronen en onverwerkt trauma uit je familiesysteem bepalen hoe je je voelt, welke keuzes je maakt en zelfs je mentale en fysieke gezondheid kunnen beïnvloeden. Het bijzondere? Zodra je deze patronen herkent en doorbreekt, ontstaat er letterlijk rust, balans en vrijheid.

Malou en Elmer bespreken verder:

• Wat systemisch werk precies is en hoe een familieopstelling werkt

• Hoe je ontdekt of je op de verkeerde plek in je familiesysteem staat

• De invloed van onopgelost trauma op je mentale en fysieke gezondheid

• Hoe een familieopstelling kan helpen om eindelijk echt lekker in je vel te komen zitten

  
  

  Een aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe diep de invloed van familie en verborgen patronen doorwerkt in je dagelijks leven en gezondheid.

***

Extra:

• Wil je een familieopstelling doen? Check de mogelijkheden bij IVSW

• ​Boeken genoemd in de aflevering: Zinnen die de ziel raken en Volwassen worden voor volwassenen - Elmer Hendrix

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Wist je dat kortdurende stressprikkels opzoeken supergoed is voor je gezondheid? Ook wel: lekker uit je comfortzone stappen. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen, te zweten, het koud te hebben en honger te voelen. Alleen in onze huidige samenleving kiezen we snel voor comfort en dat kan een negatieve impact hebben op onze gezondheid.

In deze aflevering deelt Malou de Rooy waarom het opzoeken van contrasten heel goed is voor je gezondheid en hoe je dit zelf makkelijk kunt toepassen in je leven. Van koudetraining en sauna tot vasten en bewust de verwarming wat lager zetten. Met als doel? Je bloeddruk verbeteren, vetverbranding stimuleren, zenuwstelsel kalmeren en metabole flexibiliteit behouden. Tijd om uit je comfortzone te stappen voor optimale gezondheid!

***

Extra:

• ​Gebruik code GZG voor 10% korting op het roodlichtlampje van Loptimize: ⁠koop hem hier⁠

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Wat als een gezonde leefstijl en veel energie hebben eigenlijk veel simpeler zijn dan we denken?

Volgens Jeroen Bouman, ademcoach, bewegingsexpert en co-founder van Elvou (dat hij samen met Joep Rovers runt), begint optimale gezondheid bij bewust ademhalen, de juiste bewegingspatronen en goed leren luisteren naar je lichaam.

In deze aflevering praat Malou de Rooy met Jeroen over hoe rugklachten en migraine de start waren voor zijn zoektocht naar meer energie en een sterk lichaam. Hij deelt waarom ademhalingstechnieken volgens hem de sleutel zijn tot balans, hoe hij als ondernemer gezond blijft terwijl hij een snelgroeiend team aanstuurt, hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren door beweging en wat zijn favoriete biohacks en gezondsheidstips zijn.

En verder: wat is Jeroen's ochtend- en avondritueel? Wat zijn z'n favoriete supplementen? Welke sport doet hij het liefst? En vliegt hij zelf wel eens helemaal uit de bocht? Jeroen deelt het allemaal in deze aflevering.

Bonus: Jeroen leidt je door een ademhalingsoefening die je direct mee kunt doen, ideaal om even te landen in je lijf.

***

Extra:

• ​Jeroen's E-book: Leven zonder hoofdpijn
• ​Jeroen's favoriete supplementen: Creatine & Whey
• ​Malou's favoriete supplementen: Magnesium & Sleep
• ​Boek genoemd in de aflevering: Make Your Bed - William H. McRaven

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Herken je dit? Je broek zit ineens veel strakker, je buik is opgezet of hard, je voelt je oncomfortabel en je vraagt je constant af: "Waar komt deze opgeblazen buik nu weer door?"

Je bent niet alleen, want 1 op de 4 Nederlanders heeft regelmatig last van buikklachten, gasvorming en spijsverteringsproblemen. Malou de Rooy behoorde ook jaren tot deze groep, totdat ze ontdekte wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn.

In deze aflevering neemt Malou je mee in haar persoonlijke verhaal van dagelijks een opgeblazen buik naar weten wat haar triggers zijn en weer controle krijgen over haar buikgezondheid. Ze deelt de grootste boosdoeners die je buik laten opzwellen  (het is niet alleen wat je eet, maar ook hoe), waarom gezond eten soms juist kan tegenwerken, hoe je erachter komt waar jouw buik op reageert en natuurlijk deelt ze praktische, direct toepasbare tips om je buikklachten te verminderen en je spijsvertering te verbeteren.

***

Extra:

• Download hier gratis Malou's Gezond Eten Zonder Gedoe E-book
• Recept Powerkoffie: zwarte koffie met 1 schep collageen van Elvou en 100 ml opgeschuimde warme volvette kokosmelk

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering spreekt Malou de Rooy met Kristie van Kemenade, de ondernemer achter Health Festival Amsterdam, Fuse Agency en Fuse SUP.

Waar haar leeftijdsgenoten vroeger de bloemetjes buiten zette, koos Kristie voor een ander pad. Vanaf jonge leeftijd volgde ze meditatie- en yoga cursussen en zelfs een stilteretreat. Tegenwoordig heeft Kristie van gezondheid en community building haar missie gemaakt.

Van het organiseren van het grootste gratis Health Festival van Nederland (ook wel het ADE van Gezondheid) tot SUP-sessies op de Amsterdamse grachten: via haar bedrijven stimuleert ze mensen, van jong tot oud, om zowel fysiek als mentaal gezonder te gaan leven.

Kristie vertelt over ondernemen in de gezondheidssector, haar visie op preventieve gezondheid in Nederland en wat ze zelf doet om gezond en in balans te blijven. Verder verklapt ze haar ambitieuze dromen voor de toekomst: een nieuwe manier om gezondheid op de kaart te zetten op basisscholen en in bejaardentehuizen.

***

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering duikt Malou de Rooy in de impact van slaapgebrek op je lichaam en geest. Slaaptekort werkt door in alles: je immuunsysteem verzwakt, je hormonen raken uit balans, en je emoties schieten alle kanten op. Malou deelt haar persoonlijke ervaring als moeder van een zoontje van bijna 2 jaar en vertelt hoe kinderen, voeding, koffie en licht je nachtrust beïnvloeden. 

Daarnaast bespreekt ze waarom slechte slaap niet in je slaapkamer begint, maar alles met ochtendlicht te maken heeft. Ook deelt ze praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren en je slaapgewoontes te optimaliseren.

Heb jij last van slaaptekort of wil je eindelijk beter slapen? Luister nu en ontdek hoe kleine aanpassingen je slaap (en je leven) kunnen transformeren.

***

Extra:

• Malou's favoriete slaapsupplementen van Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠: Magnesium Mix en Sleep Formula
• Gebruik code GZG voor 10% korting op het roodlichtlampje van Loptimize: koop hem hier
• Boek genoemd in de aflevering: ⁠Why we sleep - Matthew Walker

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering heeft Malou de Rooy een openhartig gesprek met Sophie Meurs over haar gezondheidsreis: van chronisch ziek zijn naar je lijf leren begrijpen, beter worden en leren loslaten.

Sophie groeide op met hardnekkige klachten zoals eczeem en heftige astma, maar op haar achttiende veranderde alles toen ze met spoed in het ziekenhuis belandde. Dat moment markeerde het begin van een diepgaande zoektocht naar herstel. Inmiddels is Sophie orthomoleculair darm- en hormoontherapeut, moeder en stewardess en helpt ze vrouwen om hun darmgezondheid en hormonale balans van binnenuit te herstellen.

Malou en Sophie praten over de link tussen darmen, hormonen en voeding, over het effect van vliegen en jetlags op je welzijn, over supplementen, sport en herstel en hoe je als jonge moeder en ondernemer in balans blijft in een druk leven.

Deze aflevering zit bomvol praktische inzichten, inspiratie en bewezen strategieën voor iedereen die aan de slag wil met zijn of haar gezondheid, zonder dat het allemaal perfect hoeft te zijn!

***

Extra:

• Volg Sophie op Instagram: @nourishtoflourish.nl
• Boek genoemd in de aflevering: Nienke Gottenbos - Poepdokter Junior

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Wist jij dat jouw darmen voor een groot deel bepalen hoe gelukkig jij je voelt? In deze aflevering duikt Malou de Rooy in de wereld van darmgezondheid en legt ze uit waarom gezonde darmen de basis zijn voor een stralende huid, een stabiel humeur en veel energie.

Ze vertelt:

• Hoe je herkent of jouw darmen niet optimaal werken (en welke signalen je niet mag negeren)
• Waarom een opgeblazen buik invloed heeft op je stemming
• Waarom achterom kijken in de wc verrassend veel zegt over je gezondheid
• En hoe het GAPS-dieet kan helpen bij eczeem, huidproblemen en andere ziektebeelden

Malou deelt ook haar persoonlijke ervaring met het eczeem van haarzelf en haar zoontje, en hoe dit alles samenhangt met hun darmgezondheid.

Luister mee en ontdek waarom gezonde darmen het geheim zijn achter meer energie, een gezonde huid en lekker in je vel zitten!

***

Extra:

• Boeken uit de aflevering van Dr. Natasha Campbell-McBride: Gut & Physiology Syndrome (NL) / Gut & Psychology Syndrome (NL)

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Tamara Wentink, oprichter van de Flowee spijkermat, schuift aan bij Malou de Rooy in de studio voor een gesprek over ontspanning, stressvermindering en ondernemerschap.

In 2010 ontdekte Tamara tijdens een vakantie een spijkermat en deze mat veranderde niet alleen haar eigen leven, maar ook dat van duizenden Nederlanders. In deze podcastaflevering vertelt ze over haar ondernemersavontuur, het ontstaan van Flowee en waarom een spijkermat een fantastisch middel is voor diepe ontspanning, stressvermindering en een betere slaapkwaliteit. Naast dat ze dagelijks op een spijkermat ligt, deelt Tamara ook welke andere gezondheidsrituelen voor haar een must zijn.

Malou, die ontspannen altijd een uitdaging vindt, is in ieder geval helemaal fan van de spijkermat. En jij na deze podcast mogelijk ook!

***

Extra:

Wil jij ook een Flowee spijkermat? Bestellen kan hier.

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering deelt Malou de Rooy de inzichten, lessen en tips van haar 100-jarige oma over gezond en gelukkig ouder worden. En dat doet ze niet zomaar: Malou heeft haar oma gevraagd om zelf haar verhaal te vertellen. Samen praten ze over haar lange en gezonde leven: van macrobiotisch eten en genieten van de kleine dingen, tot nooit deodorant gebruiken en de moed hebben om het anders te doen.

Dit bijzondere gesprek tussen Malou (33) en haar oma is voor iedereen die geïnteresseerd is in natuurlijke gezondheid, bewust leven, gezond oud worden en de tijdloze wijsheid van iemand die al 100 jaar een vitaal leven leeft.

***

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

In deze aflevering duikt Malou met kindgezondheidsexpert, TEDx spreker en Childhood Changemaker Juliëtte Schraauwers in de wereld van holistische gezondheid en Ayurveda voor kinderen.

Juliëtte vertelt onder andere over haar reis naar bewust ouderschap, waarom ze bijna elke dag om 6:00u opstaat, wat het belang is van seizoensvoeding en hoe je als ouder nou het beste kan bijdragen aan een sterke gezondheid van kinderen.

Van praktische Ayurveda-tips voor het hele gezin tot intuïtief ouderschap: dit gesprek zit boordevol wijsheden die je meteen kunt toepassen!

***

Extra:

• Koop de Nourish Childhood cursus nu met 100 euro korting, voor maar 37 euro via deze link
• Boeken uit de aflevering: Natuurlijke gezondheid voor baby’s en kinderen van Ilse Rayen / Jagen, Verzamelen, Opvoeden van Michaeleen Doucleff

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Toen Malou de Rooy op haar 30ste een telefoontje kreeg over haar uitstrijkje verandere alles: voorstadium baarmoederhalskanker.

In deze persoonlijke aflevering deelt ze hoe dit onverwachte nieuws over HPV en onrustige cellen haar confronteerde met de kwetsbaarheid van haar gezondheid. De diagnose werd een keerpunt in haar leven: van onbewust gezond leven naar bewust kiezen voor preventieve zelfzorg en luisteren naar wat haar lichaam echt nodig heeft.

Ze praat over het ontstaan van ziekten, over je lichaam serieus nemen en hoe deze ervaring haar pad richting natuurlijk eten en bewust leven definitief veranderde.

***

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠
• ⁠@malouderooy⁠

De partner van deze podcast is ⁠Elvou⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Toen Paul Dingemans plotseling werd opgenomen met een blindedarmontsteking, startte zijn zoektocht naar gezond eten en leven.

Malou de Rooy interviewt in deze aflevering Paul Dingemans over zijn gezondheidsreis en de oprichting van OERCHEF: een merk dat glutenvrij brood zonder troep en soep zonder onnodige toevoegingen maakt. In deze aflevering praten ze over de kracht van puur eten, gezondheid als drijfveer en hoe klachten kunnen leiden tot een heldere missie. En natuurlijk beantwoordt Paul de vraag of hij en zijn kinderen nog wel eens normaal brood eten?!

***

Extra:

10% korting bij OERCHEF? Bestel via deze link en voer code GZG10 in bij het afrekenen (niet geldig bij bestaande kortingen)

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠
• ⁠@malouderooy⁠

De partner van deze podcast is ⁠Elvou⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl

Gezond eten en leven zonder gedoe, kan dat eigenlijk wel?

In Gezond zonder Gedoe de podcast, neemt Malou de Rooy je mee in de wereld van voeding en gezondheid: natuurlijk, haalbaar, lekker, en vooral: zonder ingewikkeld gedoe.

Door middel van persoonlijke verhalen en inspirerende gesprekken met experts duikt ze in de wereld van echte voeding, een natuurlijke leefstijl en goed voor jezelf zorgen. Zo ontdek jij hoe je gezonder kunt eten en leven, zonder gedoe, en op een manier die echt bij jou past.

In deze eerste aflevering deelt Malou hoe haar relatie met voeding jarenlang allesbehalve gezond was. Als jong meisje at ze stiekem, worstelde ze met haar zelfbeeld en liep haar gewicht op tot bijna 100 kilo. Daarna volgde een periode van strenge diëten, calorieën tellen en obsessief sporten. Ze had bijna een sixpack, maar gelukkig was ze absoluut niet. Pas toen ze stopte met restricties en weer leerde luisteren naar haar lichaam, vond ze eindelijk balans. Een eerlijke aflevering over voeding, controle, intuïtief eten en waarom durven loslaten zoveel gezonder is dan perfectie.

Luister je mee?

***

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• @gezondzondergedoe.depodcast
• @malouderooy

De partner van deze podcast is Elvou, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar info@malouderooy.nl