Gezond zonder Gedoe de podcast

Heb jij regelmatig een opgeblazen buik, darmklachten of weinig energie en heb je alles al geprobeerd zonder blijvend resultaat? 

In deze aflevering spreek ik met Roos Mulder, oprichtster van Floohw. Zij helpt mensen met onbegrepen buikklachten naar meer rust in hun buik en lijf.

Roos kampte zelf jarenlang met een opgeblazen buik, darmklachten en vermoeidheid, tot ze eeuwenoude holistische principes doorontwikkelde voor onze met moderne leefstijl en eindelijk rust vond.

In dit gesprek ontdek je:

• Waarom de oplossing niet in je darmen zit, maar in je energie
• Wat de grootste misvatting is over spijsvertering en buikklachten
• Waarom detoxen, sapkuren en supplementen vaak averechts werken

En natuurlijk welke dagelijkse gewoontes je buikklachten en energietekort echt gaan oplossen!

***

Extra:

• Koop het Floohw ekookboek nu voor €19,95 ipv €35 via https://floohw.plugandpay.nl/checkout/floohw-kookboek
• Met code MALOU10 krijg je 10% korting op www.safecourtkitchen.com. Malou’s favoriete producten:
• De glazen PFAS-vrije melkschuimer
• Deze glazen bewaarbakjes
• De PFAS- en Teflonvrije pannenset

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠

De sponsor van deze aflevering is Safecourt, een webshop voor non-toxic keukenapparatuur. Van PFAS vrije pannen van roestvrijstaal en glazen bewaarbakjes tot een premium digitale glazen melkopschuimer zonder gekke coatings, alles om gezond koken veilig en eenvoudig te maken. Met code MALOU10 krijg je 10% korting op www.safecourtkitchen.com.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Floor Hendriks, diëtist en co-founder van webshop Nourished.nl. Vanuit haar verbazing over de hoeveelheid chemische troep in verzorgingsproducten, besloot Floor het anders te doen: natuurlijker, duurzamer en gezonder.

We hebben het over de invloed van cosmetica op je gezondheid en hoe je als consument het verschil tussen clean beauty en greenwashing herkent. 

Floor deelt ook welke ingrediënten je beter direct uit je badkamer kunt gooien, welke voeding echt iets doet voor je huid en waarom “natuurlijk” niet altijd automatisch beter is.

***

Extra:

• Met code GZG10 krijg je 10% korting op www.nourished.nl

• Floor's favorieten: 

1. Nourished Daily deodorant
2. Cellular Repair Lotion van Sansceuticals (multifunctionele face & body lotion met fantastische ingrediënten, in een grote 250ml fles en multi-inzetbaar)
3. Argan Brow Hero van Ere Perez (wenkbrauwgel die ze iedere dag gebruikt)

• Check via EWG Skin Deep hoe gezond jouw cosmetica is

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

In deze aflevering spreekt Malou de Rooy met Erwin van Beek, spreker, schrijver, high-performance coach en voormalig Special Forces trainer.

Erwin weet als geen ander wat het vraagt om te presteren onder druk, maar ook wat er gebeurt als je de verbinding met jezelf kwijtraakt. Hij deelt zijn visie op harmonie tussen lichaam en geest, hoe je mentale en fysieke kracht opbouwt zonder door te slaan en waarom simpel vaak het allerbeste werkt.

Tot slot praten Malou en Erwin over discipline, veerkracht en stressmanagement, maar ook over rust, balans en verantwoordelijkheid nemen. En zit je niet lekker in je vel? Dan is Erwin's advies aan iedereen: doe krachttraining!

***

Extra:

• ​Bestel Erwin's boek No Compromise hier

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ​⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

Malou de Rooy gaat in deze aflevering in gesprek met Robbin Vredeveld, ademcoach, high performance trainer en specialist in stressregulatie, rust en lichaamsbewustzijn

Robbin helpt mensen om uit hun hoofd te komen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met hun lijf en ademhaling. Iets dat hij zelf door de intense start van zijn leven ook moest leren.

Malou en Robbin bespreken wat er gebeurt wanneer je in de overdrive belandt: altijd ‘aan’ staan, blijven doorgaan, jezelf verliezen in gedachten en niet meer voelen wat je nodig hebt. Maar ook hoe je stap voor stap weer kunt terugschakelen naar rust, veiligheid en aanwezigheid in je lichaam.

Verder praten ze over balans, hardnekkige patronen en waarom emoties die je niet verwerkt zich kunnen uiten in fysieke klachten. Tot slot legt Robbin uit waarom echte transformatie niet begint bij de techniek, maar bij de mens daarachter.

***

Extra:

• Gebruik code GZG10 voor 10% korting op ⁠⁠⁠ELIX⁠⁠⁠ puur cacaofruit

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt gesponsord door ⁠⁠⁠ELIX⁠⁠⁠: puur cacaofruit, gemaakt van de hele cacaovrucht die tot nu toe voor 70% werd weggegooid. Het zit barstensvol cacaofruitflavanolen die klinisch bewezen goed zijn voor een gezonde bloedsomloop en dat is top, want we hebben zo’n 100.000 km aan bloedvaten in ons lichaam! Op ⁠⁠⁠www.drinkelix.com/nl⁠⁠⁠ krijg je 10% bij je bestelling met code GZG10

Ook adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

Meer energie, focus en mentale rust door vlees eten, kan dat echt?

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Laura Vercaemst, oprichter van Have Guts en gecertificeerd No-Plant GAPS Coach.

Laura leeft volledig carnivoor (ze eet dus alleen dierlijke producten) en helpt anderen hun gezondheid herstellen via voeding, mindset en vertrouwen.

Laura vertelt waarom ze zich beter voelt dan ooit sinds ze volledig carnivoor eet, maar deelt ook eerlijk over de onverwachte eenzaamheid toen ze deze leefstijl koos. We praten over wat het carnivoor dieet precies inhoudt: wat eet (en drink) je wel en niet? Wat is Laura’s guilty pleasure? En ziet ze zichzelf dit de rest van haar leven doen?

Tot slot legt Laura uit welke veranderingen ze ziet bij haar cliënten, waarom ze gelooft dat vetten essentieel zijn voor gezonde cellen, hersenontwikkeling en hormonale balans en hoe een voedingspatroon zonder planten kan bijdragen aan herstel van de darmen, de huid en het zenuwstelsel.

Een open, eerlijk en inspirerend gesprek over de kracht van dierlijke voeding, de rol van vetten in je gezondheid en het durven vertrouwen op wat je lichaam je vertelt.

***

Extra:

• GZG10 voor 10% korting op de Carnivoorgids van ⁠Laura Vercaemst⁠
• Gebruik code GZG10 voor 10% korting op ⁠ELIX⁠ puur cacaofruit

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering wordt gesponsord door ⁠ELIX⁠: puur cacaofruit, gemaakt van de hele cacaovrucht die tot nu toe voor 70% werd weggegooid. Het zit barstensvol cacaofruitflavanolen die klinisch bewezen goed zijn voor een gezonde bloedsomloop en dat is top, want we hebben zo’n 100.000 km aan bloedvaten in ons lichaam! Op ⁠www.drinkelix.com/nl⁠ krijg je 10% bij je bestelling met code GZG10

Ook adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

Je hoofd niet te serieus nemen, hoe doe je dat?

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Jennifer Leijendekkers, oprichter van That's the Spirit, waarmee ze vrouwen helpt om uit hun hoofd te komen, terug in hun lichaam te zakken en zichzelf echt op nummer één te zetten.

Jennifer deelt over haar eigen gezondheidsreis als danslerares en vertelt hoe zij ontdekte dat niet alleen fysiek, maar ook mentaal goed voor jezelf zorgen essentieel is.

Verder vertelt ze:

• Hoe je grenzen stelt en nee zegt zonder schuldgevoel

• Wat de eerste fysieke signalen zijn die weggeven dat je te veel “in je hoofd” zit
• Hoe je hardnekkige patronen doorbreekt en meer leeft vanuit je hart

Tot slot geeft Jennifer praktische tips die je vandaag nog kunt toepassen om meer innerlijke rust te ervaren en blijer in je koppie te zitten!

***

Extra:

• Jennifer's incheck-meditatie https://open.spotify.com/episode/7oIeguCmYtVPp0fK1kkpGW?si=0CUUguAnQ5OfYQ0nZuEN-A" target="_blank" rel="noreferrer">luister je hier

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

Je familie heeft meer invloed op je gezondheid dan je misschien denkt. Merk je dat je ergens vastloopt, terwijl je gezond eet, voldoende beweegt en goed slaapt? Soms ligt de sleutel niet in wat je doet, maar in waar je vandaan komt: je familiesysteem.

In deze aflevering gaat Malou de Rooy in gesprek met Elmer Hendrix, expert in systemisch werk, oprichter van het Instituut voor Systemisch Werk (IVSW) en auteur van drie boeken. Elmer legt uit hoe onbewuste patronen en onverwerkt trauma uit je familiesysteem bepalen hoe je je voelt, welke keuzes je maakt en zelfs je mentale en fysieke gezondheid kunnen beïnvloeden. Het bijzondere? Zodra je deze patronen herkent en doorbreekt, ontstaat er letterlijk rust, balans en vrijheid.

Malou en Elmer bespreken verder:

• Wat systemisch werk precies is en hoe een familieopstelling werkt

• Hoe je ontdekt of je op de verkeerde plek in je familiesysteem staat

• De invloed van onopgelost trauma op je mentale en fysieke gezondheid

• Hoe een familieopstelling kan helpen om eindelijk echt lekker in je vel te komen zitten

  
  

  Een aflevering voor iedereen die wil begrijpen hoe diep de invloed van familie en verborgen patronen doorwerkt in je dagelijks leven en gezondheid.

***

Extra:

• Wil je een familieopstelling doen? Check de mogelijkheden bij IVSW

• ​Boeken genoemd in de aflevering: Zinnen die de ziel raken en Volwassen worden voor volwassenen - Elmer Hendrix

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

Wat als een gezonde leefstijl en veel energie hebben eigenlijk veel simpeler zijn dan we denken?

Volgens Jeroen Bouman, ademcoach, bewegingsexpert en co-founder van Elvou (dat hij samen met Joep Rovers runt), begint optimale gezondheid bij bewust ademhalen, de juiste bewegingspatronen en goed leren luisteren naar je lichaam.

In deze aflevering praat Malou de Rooy met Jeroen over hoe rugklachten en migraine de start waren voor zijn zoektocht naar meer energie en een sterk lichaam. Hij deelt waarom ademhalingstechnieken volgens hem de sleutel zijn tot balans, hoe hij als ondernemer gezond blijft terwijl hij een snelgroeiend team aanstuurt, hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren door beweging en wat zijn favoriete biohacks en gezondsheidstips zijn.

En verder: wat is Jeroen's ochtend- en avondritueel? Wat zijn z'n favoriete supplementen? Welke sport doet hij het liefst? En vliegt hij zelf wel eens helemaal uit de bocht? Jeroen deelt het allemaal in deze aflevering.

Bonus: Jeroen leidt je door een ademhalingsoefening die je direct mee kunt doen, ideaal om even te landen in je lijf.

***

Extra:

• ​Jeroen's E-book: Leven zonder hoofdpijn
• ​Jeroen's favoriete supplementen: Creatine & Whey
• ​Malou's favoriete supplementen: Magnesium & Sleep
• ​Boek genoemd in de aflevering: Make Your Bed - William H. McRaven

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ​⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠
• ​⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

In deze aflevering spreekt Malou de Rooy met Kristie van Kemenade, de ondernemer achter Health Festival Amsterdam, Fuse Agency en Fuse SUP.

Waar haar leeftijdsgenoten vroeger de bloemetjes buiten zette, koos Kristie voor een ander pad. Vanaf jonge leeftijd volgde ze meditatie- en yoga cursussen en zelfs een stilteretreat. Tegenwoordig heeft Kristie van gezondheid en community building haar missie gemaakt.

Van het organiseren van het grootste gratis Health Festival van Nederland (ook wel het ADE van Gezondheid) tot SUP-sessies op de Amsterdamse grachten: via haar bedrijven stimuleert ze mensen, van jong tot oud, om zowel fysiek als mentaal gezonder te gaan leven.

Kristie vertelt over ondernemen in de gezondheidssector, haar visie op preventieve gezondheid in Nederland en wat ze zelf doet om gezond en in balans te blijven. Verder verklapt ze haar ambitieuze dromen voor de toekomst: een nieuwe manier om gezondheid op de kaart te zetten op basisscholen en in bejaardentehuizen.

***

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

In deze aflevering heeft Malou de Rooy een openhartig gesprek met Sophie Meurs over haar gezondheidsreis: van chronisch ziek zijn naar je lijf leren begrijpen, beter worden en leren loslaten.

Sophie groeide op met hardnekkige klachten zoals eczeem en heftige astma, maar op haar achttiende veranderde alles toen ze met spoed in het ziekenhuis belandde. Dat moment markeerde het begin van een diepgaande zoektocht naar herstel. Inmiddels is Sophie orthomoleculair darm- en hormoontherapeut, moeder en stewardess en helpt ze vrouwen om hun darmgezondheid en hormonale balans van binnenuit te herstellen.

Malou en Sophie praten over de link tussen darmen, hormonen en voeding, over het effect van vliegen en jetlags op je welzijn, over supplementen, sport en herstel en hoe je als jonge moeder en ondernemer in balans blijft in een druk leven.

Deze aflevering zit bomvol praktische inzichten, inspiratie en bewezen strategieën voor iedereen die aan de slag wil met zijn of haar gezondheid, zonder dat het allemaal perfect hoeft te zijn!

***

Extra:

• Volg Sophie op Instagram: @nourishtoflourish.nl
• Boek genoemd in de aflevering: Nienke Gottenbos - Poepdokter Junior

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠@malouderooy⁠⁠⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠⁠⁠Elvou⁠⁠⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

Tamara Wentink, oprichter van de Flowee spijkermat, schuift aan bij Malou de Rooy in de studio voor een gesprek over ontspanning, stressvermindering en ondernemerschap.

In 2010 ontdekte Tamara tijdens een vakantie een spijkermat en deze mat veranderde niet alleen haar eigen leven, maar ook dat van duizenden Nederlanders. In deze podcastaflevering vertelt ze over haar ondernemersavontuur, het ontstaan van Flowee en waarom een spijkermat een fantastisch middel is voor diepe ontspanning, stressvermindering en een betere slaapkwaliteit. Naast dat ze dagelijks op een spijkermat ligt, deelt Tamara ook welke andere gezondheidsrituelen voor haar een must zijn.

Malou, die ontspannen altijd een uitdaging vindt, is in ieder geval helemaal fan van de spijkermat. En jij na deze podcast mogelijk ook!

***

Extra:

Wil jij ook een Flowee spijkermat? Bestellen kan hier.

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

In deze aflevering duikt Malou met kindgezondheidsexpert, TEDx spreker en Childhood Changemaker Juliëtte Schraauwers in de wereld van holistische gezondheid en Ayurveda voor kinderen.

Juliëtte vertelt onder andere over haar reis naar bewust ouderschap, waarom ze bijna elke dag om 6:00u opstaat, wat het belang is van seizoensvoeding en hoe je als ouder nou het beste kan bijdragen aan een sterke gezondheid van kinderen.

Van praktische Ayurveda-tips voor het hele gezin tot intuïtief ouderschap: dit gesprek zit boordevol wijsheden die je meteen kunt toepassen!

***

Extra:

• Koop de Nourish Childhood cursus nu met 100 euro korting, voor maar 37 euro via deze link
• Boeken uit de aflevering: Natuurlijke gezondheid voor baby’s en kinderen van Ilse Rayen / Jagen, Verzamelen, Opvoeden van Michaeleen Doucleff

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠⁠
• ⁠⁠@malouderooy⁠⁠

De partner van deze podcast is ⁠⁠Elvou⁠⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]

Toen Paul Dingemans plotseling werd opgenomen met een blindedarmontsteking, startte zijn zoektocht naar gezond eten en leven.

Malou de Rooy interviewt in deze aflevering Paul Dingemans over zijn gezondheidsreis en de oprichting van OERCHEF: een merk dat glutenvrij brood zonder troep en soep zonder onnodige toevoegingen maakt. In deze aflevering praten ze over de kracht van puur eten, gezondheid als drijfveer en hoe klachten kunnen leiden tot een heldere missie. En natuurlijk beantwoordt Paul de vraag of hij en zijn kinderen nog wel eens normaal brood eten?!

***

Extra:

10% korting bij OERCHEF? Bestel via deze link en voer code GZG10 in bij het afrekenen (niet geldig bij bestaande kortingen)

Meer weten of heb je een vraag? Volg op Instagram:

• ⁠@gezondzondergedoe.depodcast⁠
• ⁠@malouderooy⁠

De partner van deze podcast is ⁠Elvou⁠, voor al je troepvrije supplementen en cosmetica.

Adverteren in deze podcast? Mail naar [email protected]