PodNL is gratis maar niet goedkoop. Wil je ons steunen? Neem dan je...

Podcast

MHOOJ - Licht(er) Leven

'You cannot direct the winds, but you can adjust the sails' - J. Kabat-Zinn Houdingskwaliteiten ontwikkelen als krachtig antwoord op de re-actieve neiging om samen te vallen met wat je voelt en denkt. Je landt in het creatieve bewustzijnsveld. Het leven kan lichter worden geleefd. De meditaties zijn voor iedereen maar er wordt uitgegaan van een basis-ervaring met inzichts-meditatie. www.mhooj.nl - Therapie Verbaal-Beeldend, Mindfulness Training - Supervisie

Afleveringen

  • Loopmeditatie

    Feb 18 2022

    Soms past een loopmeditatie als break. Het vraagt slechts 5 stappen in de ruimte. Een alternatieve manier van mediteren terwijl je helder aardt en je je plaats in de ruimte (weer) herkent.

  • Somberte beantwoorden

    Feb 04 2022

    Een meditatieve talk, contemplatief van aard. Ter ondersteuning wanneer je te maken hebt met een stemmingsdaling of anderszins te maken hebt met iets wat je teneer kan drukken. Voor velen makkelijker op de loer liggend gedurende een bepaald seizoen van het jaar/seizoenswisseling. Een frisse benadering op een stemmingsdip; niet langer iets om tegen te vechten maar iets waar je openlijk mee kunt werken. Dankzij de zogeheten ondersteunende Mindfulnessfactoren.

  • Zeur niet - De Default Mode te lijf

    Jan 04 2022

    Het brein - de Default Mode - doet graag aan mentale overkill. Met alle gevolgen voor ontkenning van wat (echt) is tot gevolg: het triggert de illusie van verlicht te zijn of - diens spiegelbeeld - een zeurpiet. Het effect: je voelt steeds minder (verdringt) en verdrinkt op onbewust nivo in een verhaal over jezelf en je overtuigingen. Een meditatie die je triggert om vooral eerlijk en menselijk te zijn. Heilzaam in relatie tot licht en heftig ongemak, rouw, verwerking en angst voor verlies...more

  • RAIN-meditatie

    Dec 24 2021

    Een meditatie, waarbij je wordt begeleid om te ontspannen op dat wat je nu op slot doet gaan, je verre van vredig doet voelen. En meer dan dat, het helpt om in te dalen in de intentie om jezelf te beschermen. Tot slot: wat is nu heilzaam? Een meditatie die je helpt om de vrede, verborgen in de heelheid van dit moment, heel concreet te kunnen belichamen.

  • Bodyscan

    Dec 22 2021

    Een lichaamsscan om op verhaal te komen. Voor velen een alternatief op een powernap c.q. middagdutje vanwege het verrassende effect. In plaats van te willen slapen wordt het bewustzijn dankzij het intentioneel richten van de aandacht op subtiel nivo getriggerd waardoor de kans op een uitgerust gevoel zonder diep te hebben geslapen wordt vergroot.

  • Aanleiding-tot-het-trainen-van-aandacht

    Nov 08 2021

    Aandacht trainen is niet snel een hobby van iemand. Je wenst je aandacht vaak pas dan te trainen, wanneer er 'stront aan de knikker is '; je komt er niet langer uit op je vertrouwde manier. Deze audio geeft woorden aan de eventuele twijfelachtige motivatie en bemoedigt je in het (opnieuw) zetten van de eerste stappen: het vertrouwen in jezelf weer sterk maken, de mogelijkheid dat je lichaam 'the shit that is' kan hebben en houden. Gewoon door je bereid te tonen je vermogen tot waarnemen vanu...more

  • Ontvankelijkheid

    Feb 20 2021

    Dankbaarheid, genieten, medevreugde - het blijken waarden die we makkelijk uit het oog verliezen. Onze bouw als 'overlevers' helpt ons eerder om gericht te zijn op wat er mis dan op wat er goed gaat, oke is of positief kan worden gewaardeerd. Het zijn de kleine dingen die t m doen. Een oefening in het cultiveren van deze zo normale maar evenzo niet-vanzelfsprekende waarden. www.mhooj.nl - Therapie Verbaal-Beeldend, Mindfulness Training - Supervisie