MHOOJ - Licht(er) Leven

Soms past een loopmeditatie als break. Het vraagt slechts 5 stappen in de ruimte. Een alternatieve manier van mediteren terwijl je helder aardt en je je plaats in de ruimte (weer) herkent.

Een lichaamsscan om op verhaal te komen. Voor velen een alternatief op een powernap c.q. middagdutje vanwege het verrassende effect. In plaats van te willen slapen wordt het bewustzijn dankzij het intentioneel richten van de aandacht op subtiel nivo getriggerd waardoor de kans op een uitgerust gevoel zonder diep te hebben geslapen wordt vergroot.

Aandacht trainen is niet snel een hobby van iemand. Je wenst je aandacht vaak pas dan te trainen, wanneer er 'stront aan de knikker is '; je komt er niet langer uit op je vertrouwde manier.
Deze audio geeft woorden aan de eventuele twijfelachtige motivatie en bemoedigt je in het (opnieuw) zetten van de eerste stappen: het vertrouwen in jezelf weer sterk maken, de mogelijkheid dat je lichaam 'the shit that is' kan hebben en houden. Gewoon door je bereid te tonen je vermogen tot waarnemen vanuit een vriendelijke houding in te zetten. En dan maar kijken wat er gebeurt als je, niet langer ingeklemd in streef-energie en verwachtingen, switcht van angst naar vertrouwen.

Dankbaarheid, genieten, medevreugde - het blijken waarden die we makkelijk uit het oog verliezen. Onze bouw als 'overlevers' helpt ons eerder om gericht te zijn op wat er mis dan op wat er goed gaat, oke is of positief kan worden gewaardeerd. Het zijn de kleine dingen die t m doen. Een oefening in het cultiveren van deze zo normale maar evenzo niet-vanzelfsprekende waarden.
www.mhooj.nl - Therapie Verbaal-Beeldend, Mindfulness Training - Supervisie