Nieuwste aflevering#443 - Eva (57) is 32 kilo afgevallen, ze besloot: drie keer per dag eten en niets ertussen11 nov · 23 min
Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters
Mieke Kosters
Geef deze podcast je waardering
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. Ruim 400 afleveringen over afvallen zonder dieet, emotioneel eten, het jojo-effect en de psychologie achter overeten. Elke aflevering met transcript op miekekosters.nl
Meld je nu aan voor de gratis startweek: Ik doe mee
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit waarom 'reëel zijn' over je resultaat je kans op blijvend afvallen verkleint.
Mieke legt uit dat als je je evrleden gebruikt als voorspeller je al verwacht dat het misgaat. En dat je dan je bij de eerste tegenvaller denkt 'zie je wel, ik kan het toch niet'.
Het advies is steeds de vraag te stellen:
wat als dit wel werkt voor mij?
Deze aflevering is voor iedereen die na een tijdje goed afvallen toch stopt bij een tegenvaller.In deze aflevering:
Hoe houd ik afvallen vol?
Hoe pak ik de draad op na een terugval?
Wat als ik geen discipline heb?
Hoe stop ik met opgeven bij afvallen?Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.Gratis meedoen met de Startweek:
Gratis meedoen met de Startweek: Meld je nu direct aan
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters de psychologie achter emotie-eten uit: je eet niet uit honger, maar omdat je iets niet wilt voelen.
Mieke legt uit dat het wegeten van verdriet of stress ook je trots en zelfrespect wegeet.
Regie pakken betekent weten wat je echt wilt, erkennen dat het belangrijk is en de moed hebben ernaar te handelen.
De aflevering is voor iedereen die merkt dat ze bij stress, verveling of eenzaamheid te veel eet.
In deze aflevering:
- Wat is emotioneel eten?
- Waarom eet ik als ik geen honger heb?
- Hoe stop ik met emotioneel eten?
- Wat helpt tegen eetbuien?
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet.
De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Gratis meedoen met de Startweek:
Meld je hier aan voor de nieuwe masterclass van Mieke
Deze geeft ze slechts 1 keer per jaar.
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen vertelt Annemarie (57) haar verhaal.
Ze viel 7 kilo af in 2 maanden tijdens de overgang.
De trigger om te beginnen was een versleten knie en de opmerking van haar man over haar dagelijkse zakken engelse drop.
Annemarie doorbrak haar patroon en pakte regie op haar eetgedrag.
In deze aflevering:
Hoe kan ik afvallen in de overgang?
Hoe val ik af na mijn 50e?
Waarom is afvallen in de overgang zo moeilijk?
Waarom kom ik aan in de overgang?
Over de podcast
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Gratis meedoen met de Startweek: klik hier
#439 Afvallen in de overgang, het kan wél
17 okt · 12 min
Wil jij meedoen met de nieuwe masterclass Afvallen in de overgang, op 21 oktober om 20.00 uur?
Meld je aan voor de nieuwe masterclass Afvallen in de overgang: live op woensdag 21 oktober om 20:00.
MEER WETEN EN AANMELDEN VOOR MASTERCLASSIn deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit waarom afvallen in de overgang lastiger is, maar niet onmogelijk. Je verliest spiermassa en krijgt meer buikvet, waardoor je minder calorieën verbrandt, maar je valt nog steeds af als je minder eet dan je verbruikt. Mieke geeft twee tips: bewaak je spieren met krachttraining en eiwitten, en plan je borrels bewust. Deze aflevering is voor vrouwen in de overgang die merken dat afvallen moeizamer gaat dan vroeger.In deze aflevering: Waarom is afvallen in de overgang zo moeilijk? Hoe verlies ik buikvet in de overgang? Waarom kom ik aan in de overgang? Hoe kan ik afvallen in de overgang?Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Meedoen aan de gratis startweek? Klik hier
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen legt Mieke Kosters uit waarom je doordeweeks goed eet maar in het weekend toch aankomt.
Mieke bespreekt het licentie-effect, de psychologie achter overeten: na goed gedrag geef je jezelf onbewust toestemming om in het weekend meer te eten.
Ze legt uit dat je je weekend kunt plannen als bewuste keuze voor eetgedrag in plaats van straf, voor wie doordeweeks op schema zit maar in het weekend aankomt. In deze aflevering: Hoe ga ik om met eten in het weekend?
Waarom kom ik aan in het weekend? Wat is het licentie-effect bij afvallen? Hoe houd ik afvallen vol in het weekend?
Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.
Wil je gratis meedoen met de Startweek? Klik hier
Gratis meedoen met de Startweek
In deze aflevering van Het geheim van slanke mensen
legt Mieke Kosters uit waarom iedereen kan afvallen, maar niet iedereen slank wordt.
Mieke vertelt dat succesvol afvallen draait om focus, geduld en frustratietolerantie; doorgaan ook als het saai wordt, in plaats van steeds iets nieuws proberen.
Mieke Kosters noemt dit regie pakken: bewust kiezen voor je doel in plaats van voor je emotie. Deze aflevering is voor iedereen die al weet wat te doen, maar het niet volhoudt.In deze aflevering:
Waarom lukt afvallen niet met wilskracht?
Hoe houd ik afvallen vol?
Wat als ik geen discipline heb om af te vallen?
Hoe blijf ik gemotiveerd om af te vallen?Het geheim van slanke mensen is de podcast van Mieke Kosters, expert in eetgedragsverandering, schrijver van negen boeken over afvallen zonder dieet en 19 jaar coach van vrouwen die willen afvallen zonder dieet. De podcast is ruim 2 miljoen keer beluisterd.Gratis meedoen met de Startweek
Doe mee met de gratis START-WEEK en val ook af zonder dieet.
Wil je nieuwe gewoontes oppakken of oude gewoontes nieuw leven inblazen? Zodat je weer doet wat je echt wil én afvalt?
Laten we samen starten in de gratis Startweek
Of meld je direct aan voor 4 kilo afvallen in 8 weken, gegarandeerd!
💥 Klaar om regie te pakken én de eerste 4 kilo af te vallen, zónder dieet?
Doe mee met het allereerste programma met kilo-garantie. Lees er hier alles over en meld je aan:
➡️ Ik wil 4 kilo afvallen in 8 weken, zonder dieet
(Let op: de introductieaanbieding geldt alleen tot woensdag 9 september om 20.00 uur!)
⏳ LAATSTE KANS: De deuren van het introductieaanbod sluiten morgenavond!
Wil jij met mijn persoonlijke en digitale begeleiding, een keiharde kilo-garantie én vanuit rust 4 kilo afvallen in 8 weken? Wacht niet langer en grijp je kans voor de prijs morgenavond na 20.00 uur omhoog gaat.
➡️ Klik hier en claim direct jouw plek voor de kick-off
(Let op: de introductiekorting en bonusvoorwaarden vervallen morgen, woensdag 9 september om 20.00 uur!)
💥 Klaar om regie te pakken én de eerste 4 kilo af te vallen, zónder dieet?
Doe mee met mijn gloednieuwe programma 4 kilo afvallen in 8 weken. Het allereerste programma met kilo-garantie. Lees er hier alles over en doe mee
➡️ Meld je hier direct aan voor het nieuwe programma
(Let op: de introductieaanbieding geldt alleen tot woensdag 9 september om 20.00 uur!)
💥 Wil jij stoppen met sjoemelen in je hoofd en écht 4 kilo afvallen in 8 weken?
Mijn gloednieuwe programma 4 kilo afvallen in 8 weken is NU live!
Inclusief jouw persoonlijke patroonanalyse, dagelijkse coaching in de app én 100% kilo-garantie: doe jij de kleine, dagelijkse acties en val jij die 4 kilo niet af? Dan coach ik je kosteloos door.
➡️ Meld je hier direct aan met introductiekorting
(Let op: de deuren van het introductieaanbod sluiten woensdag 9 september om 20.00 uur!)
💥 Klaar om in 8 weken 4 kilo af te vallen, zónder dieet?
Doe mee met mijn gloednieuwe programma 4 kilo afvallen in 8 weken. Het allereerste programma met kilo-garantie:
Doe jij de dagelijkse acties in de app en val je niet 4 kilo af?
Dan coach ik je kosteloos door tot je er wél bent.
➡️ Meld je hier direct aan voor het nieuwe programma
(Let op: de introductieaanbieding geldt alleen tot woensdag 9 september om 20.00 uur!)
💥 Klaar om in 8 weken 4 kilo af te vallen, zónder dieet?
Doe mee met mijn gloednieuwe programma 4 kilo afvallen in 8 weken. Het allereerste programma met kilo-garantie: doe jij de dagelijkse acties in de app en val je niet 4 kilo af? Dan coach ik je kosteloos door tot je er wél bent.
➡️ Meld je hier direct aan voor het nieuwe programma
(Let op: de introductieaanbieding geldt alleen tot woensdag 9 september om 20.00 uur!)
Ja, ik meld me aan voor de GRATIS HERSTART-WEEK, met toegang tot de live training op 3 september 20.00 uur. Over het managen van je eigen saboteurs, zodat jij doorzet en werkelijk slank wordt.
Doe mee met de GRATIS HERSTART WEEK en ontdek je belangrijkste saboteurs. Plus dé manier om ermee om te gaan.
Dat betekent afvallen én slank blijven dit najaar!
Meld je nu aan voor de GRATIS HERSTART-WEEK
Op naar die slanke en fitte nazomer.
Zet de puntjes op de i en kom in actie.
Meld je nu aan voor de GRATIS HERSTART-WEEK
Laatste 50 papieren exemplaren van "Succesvolle afvallers diëten niet".
Alleen deze week te bestellen.
Ga naar: https://checkout.miekekosters.nl/checkout/boek-succesvolle-afvallers-site
Ga naar miekekosters.nl voor alle info
Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier
4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.
Voor slechts 37,-
En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:
Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek.
Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier
4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.
Voor slechts 37,-
En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:
Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek.
Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier
4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.
Voor slechts 37,-
En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:
Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek.
Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier
4 weken, 28 dagen elke ochtend een nieuwe podcast om van jouw zomer een slanke topzomer te maken, mét regie.
Voor slechts 37,-
En.. bovendien EXTRA BONUSSEN:
Mijn ebook De Bikini Challenge, Mijn e-book In 20 minuten Van XL naar S (200 recepten) en mijn zomerse inspiratieboek.
Maak jij van deze zomer, een slanke, energieke zomer?
Meld je dan nu aan voor de nieuwe ZOMERPODCASTS
4 weken lang, elke dag, een nieuwe podcast die jou helpt regie te pakken én te houden.
En als EXTRA BONUSSEN:
- Mijn e-book De Bikini Challenge
- Mijn e-book Van XL naar S in 20 minuten (200 recepten)
- Mijn zomerse inspiratieboek.
Meld je nu aan voor de zomerpodcasts.
4 weken lang, elke dag een nieuwe podcast waarmee jij kiest voor een slanke, energieke topzomer!
Plus:
Mijn e-book De Bikini Challenge
Mijn e-book: In 20 min Van XL naar S
En het zomerse inspiratieboek
Meld je nu aan voor de zomerpodcasts, klik hier
Aanmelden voor de Zomerpodcasts kan vanaf 1 juli.
Gerelateerde podcasts
Alle podcasts →
Maarten van Rossem & Tom JessenTom Jessen en Maarten van Rossem
NRC VandaagNRC
De OnderwereldBas Dingemanse & Bas van Mulken
Alle Geschiedenis Ooit – Grote NamenAlle Geschiedenis Ooit
Boekestijn en De WijkBNR Nieuwsradio
VeldherenBNR Nieuwsradio en Corti Media
Amerika in 15 minutenRaymond Mens
Rust in je hoofdMeditation Moments
De zaak ontleedDe Telegraaf
NRC Het UurNRC
De Nieuwe WereldDe Nieuwe Wereld
Van Dis OngefilterdAtlas Contact / Adriaan van Dis