PodNL is gratis maar niet goedkoop. Wil je ons steunen? Neem dan je...

Podcast

First to T1 - Zwemmen voor triatleten en open water zwemmers

Bij de first to T1 podcast help ik jou om sneller te leren zwemmen. Ik bespreek alle onderwerpen die er voor zorgen dat je een betere zwemmer wordt en meer controle krijgt over je eigen ontwikkeling als zwemmer. De podcast richt zich vooral op triatleten, maar is ook te gebruiken voor open water zwemmers (en zelfs voor elke recreatieve zwemmer).

Afleveringen

  • Thijs Hagelstein - Bondscoach open water zwemmen

    May 19 2021

    Thijs Hagelstein is bondscoach open water en de trainer van Ferry Weertman. Daarnaast is hij vanaf het begin actief in de teamcompetities en start in de eredivise voor VZC Veenendaal. Ik spreek Thijs terwijl hij actief is op het EK open water zwemmen. Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/ThijsVragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedbackThijs is te gast in de podcast en verteld over zijn werk als coach van open waterzwemmers als Ferry Weertman en Sharon van Rouwendaal. We bespreken wat we k...more

  • Ademhaling: De techniek voor een snelle ademhaling in de borstcrawl

    May 15 2021

    Een belangrijk aspect van een succesvolle borstcrawl is de ademhaling. Veel zwemmers en triatleten ervaren proberen met deze ademhaling. Zeker als beginnend zwemmer is dit een uiterst lastig punt om goed te doen. Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/ademhalingVragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedbackIn deze podcast leg ik uit hoe de techniek van de ademhaling van de borstcrawl werkt. Daarnaast leg ik uit hoe je deze kan verbeteren zodat jij je volgende triatlon zonder problemen doorkomt...more

  • Overhaal, slagfrequentie en slaglengte

    May 07 2021

    In de serie over techniek zijn we aangekomen bij het tweede deel van de armslag: de overhaal. Vorige aflevering heb ik de basis gelegd voor het creëren van snelheid in de borstcrawl. Eerder heb ik het belang van een goede ligging besproken.Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/overhaalVragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedbackEen goede overhaal creëert de voorwaarden voor een goede insteek. Daarnaast zorgt een goede overhaal voor geen tot weinig balansverstoring. Na de overhaal bespreek i...more

  • Stuwing in de borstcrawl: werken aan een betere doorhaal

    May 01 2021

    Een betere doorhaal zorgt er voor dat je sneller gaat zwemmen. Ik analyseer de belangrijkste aspecten van een efficiënte doorhaal en bespreek hoe je die technisch goed uitvoert. Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/stuwingVragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedbackAls je de ligging op orde hebt is het tijd om te gaan werken aan deze doorhaal. En veel trainers maken de doorhaal buitengewoon complex. In deze podcast leg ik uit welke simpele (natuurkundige) principes horen bij deze goede doo...more

  • Jullie vragen beantwoord

    Apr 23 2021

    In deze aflevering ga ik in op vragen die de afgelopen weken gesteld zijn. Ik bespreek onder andere hoe het kan dat je als beginnend zwemmer zo moe wordt van zwemmen én hoe het kan dat je hartslag in het water lager is. De vier vragen die ik beantwoord zijn:  1: Hoe ver moet je afduwen? 2: Waarom ben ik zo gedesoriënteerd en duizelig als ik rechtop ga staan?3: Waarom ben ik als beginnend zwemmer zo snel moe?4: Waarom is mijn hartslag in het water zo laag?Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/...more

  • Het fundament van de borstcrawl deel 2: Een rechte ligging

    Apr 11 2021

    In deze podcast bespreek ik het derde belangrijke punt van een goede ligging: recht in het water liggen. Tijdens het aanleren van een goede borstcrawl is de ligging het fundament. In deze serie podcasts bespreek ik wat dit betekent en welke belangrijke concepten hierop van toepassing zijn. Voor een strakke ligging is het goed bewegen van de armen erg belangrijk. Tot slot gaan we voor de gevorderden de diepte in over de rol van het roteren. Heb je de podcast over de analyse van de borstcrawl nog ...more

  • Het fundament van de borstcrawl - de ligging

    Apr 05 2021

    Snel borstcrawl zwemmen begint bij een goede ligging. Wil je de volgende keer dat je een triatlon doet sneller uit het water zijn? Begin bij je ligging! Deze podcast duiken we de diepte in op een aantal belangrijke elementen van de ligging. Zo belangrijk dat we het wel het fundament van de borstcrawl kunnen noemen.  De uitgewerkte shownotes vind je op https://first-to-t1.nl/liggingDeze podcast is het vervolg op die van vorige week. Heb je die nog niet geluisterd? Luister die dan eerst voor je de...more

  • Techniek van de borstcrawl uitgelegd

    Mar 27 2021

    In deze aflevering van de podcast bespreek ik de structuur en opbouw van de borstcrawl. Ik doorloop de opbouw van het aanleren en analyseren van de borstcrawl en geef een aantal belangrijke aanwijzingen voor de verschillende onderdelen. Alle shownotes vind je op first-to-t1.nl/borstcrawltechniekVragen en opmerkingen: first-to-t1.nl/feedbackEerst bespreek ik de drie belangrijkste natuurkundige thema's:-Weerstand-Stuwing-Drijven en ZinkenEn vervolgens bespreek ik de borstcrawl in deze volgord...more

  • Leren van de fouten van anderen

    Mar 20 2021

    Om slimmer te leren trainen kun je kijken naar fouten van anderen. In deze podcast bespreek ik welke fouten ik triatleten vaak zie maken in de zwemtraining.  Voor ik daar aan begin bespreek ik de toekomst van de podcast. De uitgebreide shownotes vind je op:  https://first-to-t1.nl/lerenvanfouten De fouten die ik bespreek zijn:1: Geen doel2: Te weinig rust nemen3: Alleen maar meters maken4: Niet langzaam zwemmen5: Vaak dezelfde training doen6: Geen andere slagen Stel je vragen of geef feedback-Ge...more

  • 8 tips voor een betere borstcrawl zonder trainer

    Mar 13 2021

    Vaak staat er geen trainer langs het zwembad als we aan het trainen zijn. Of je moet de trainer delen met dertig personen. Als zwemmer of triatleet is het dan niet altijd makkelijk om jezelf te verbeteren.Door te leren om jezelf te verbeteren zonder de hulp van een trainer kun je alle trainingen effectiever maken, ook als er wel een trainer aanwezig is.  In deze podcast geef ik 8 tips voor een betere borstcrawl zonder trainer die aan de kant staat. Je vind de uitgebreide shownotes op first-to-t1...more

  • Borstcrawl techniek na de corona pauze

    Mar 07 2021

    Deze aflevering bespreek ik de staat van je borstcrawl techniek na de coronapauze. Ik beschrijf een aantal factoren die er voor zorgen dat het zwemmen minder goed gaat dan voor de zwembaden dicht gingen. Daarna bespreek ik wat je kan doen om het zwemmen weer op te pakken en vanaf training 1 je techniek te verbeteren. De shownotes vind je op: https://first-to-t1.nl/coronapauzeFeedback en vragen kun je indienen door mij te mailen [email protected] of ga naar de website: https://first-to-t1.nl/fe...more

  • Zwemmen na de corona pauze

    Feb 18 2021

    In deze podcast bespreek ik belangrijke principes om beter te leren zwemmen. Eerst stel ik me voor en bespreek ik vervolgens hoe je lichaam zich heeft aangepast na een periode van niet of minder zwemmen. Ik bespreek welke fysiologische gevolgen dit voor jou lichaam heeft en hoe je hier zo goed mogelijk mee om kan gaan als je weer het zwembad in gaat. Mail mij: [email protected] ga naar de website: https://first-to-t1.nlMijn blog over de effecten van de lockdown op je lichaam: https://first-t...more