Een meditatie podcast met elke zondag een nieuwe meditatie van Dolly Heuveling van Beek. De meditaties zijn geschikt voor beginners en gevorderden. Elke keer een ander thema; van ontspanning tot intuïtie en van slaapmeditaties tot meditaties die je meer energie geven. Probeer het en ervaar de magische effecten van meditatie.
Deze meditatie gaat over een thema dat we allemaal wel kennen: de wens om focus te houden op iets waarvan we weten dat het klopt, belangrijk is en waar we stappen in willen zetten. Het kan echter lastig zijn om die focus te behouden. Het is makkelijk om afgeleid te raken en andere dingen interessanter te vinden, of simpelweg te vergeten waar je mee bezig was en in de waan van de dag met alles mee te gaan. Deze meditatie kan je helpen om die focus te behouden.
Je kunt deze meditatie het beste zittend of liggend doen, maar je kunt ook kiezen om te gaan wandelen.
Hoe heerlijk is het om echt te ontspannen. Niet door te doen alsof je geen spanning voelt of door afleiding te zoeken, maar door de spanning echt te ervaren en deze vervolgens los te laten. Meditatie is een uitstekende manier om dit te bereiken.
Deze meditatie kun je het beste doen terwijl je ligt.
In de meditatie van deze week dompelen we ons onder in de magie van de zomerzonnewende. In de meditatie voel je waar je echt gelukkig van wordt. De zonnewende is de langste dag van het jaar, een piek waarbij het licht het langst aanwezig is en de energie op zijn hoogst. Het is een dag die uitermate geschikt is om stil te staan bij wat je vervult en gelukkig maakt. Dat is wat je gaat ervaren in de meditatie.
Je kunt deze meditatie op elk moment doen en het is heel erg geschikt voor deze periode van het jaar. Je kunt deze meditatie het beste zittend of liggend doen.
Dankbaarheid is een thema waar je veel over hoort, omdat het zo belangrijk is om te voelen dat je dankbaar bent voor dit leven en vooral ook je bewust te zijn voor waar je allemaal dankbaar voor kan zijn. Het gevoel van dankbaarheid is een natuurlijk gevoel dat we soms in de waan van de dag kwijt raken. Hierdoor focussen we te veel op schaarste, wat er nog niet goed gaat en daarmee creëren we vaak meer te kort en meer van dingen die niet goed gaan. Dankbaarheid is een energie die aantrekkelijk is voor wonderen, blessings en meer goede dingen.
Je kunt deze meditatie het beste zittend of liggend doen.
In deze meditatie draait het helemaal om inspiratie halen uit de natuur. De natuur is een mooie spiegel die wij ten diepste zijn. Wij maken deel uit van de natuur en van het grotere geheel. Hoe meer we in connectie kunnen leven met de natuur en de aarde, hoe gezonder en vrijer we ons zullen voelen.
Je kunt deze meditatie het beste doen als je wandelt, in de natuur bent of hier uitzicht op hebt.
De meditatie van deze week is een meditatie om bij in slaap te vallen. Het helpt je om rustig te worden, de dag los te laten en in een staat te komen van ontspanning. Het helpt je niet alleen bij het makkelijker en sneller in slaap vallen, maar ook om een diepere slaap te bereiken.
De meditatie van deze week gaat over een specifieke situatie, die vele van ons kennen.
Het is een meditatie die je kunt gebruiken als je te maken hebt met liefdesverdriet. Het helpt je op een liefdevolle en gezonde manier om te gaan met heftige gevoelens die op kunnen komen op het moment dat je iemand kwijt raakt, uit een relatie beweegt of te maken hebt met een moeilijke fase in je relatie.
Ook kun je de meditatie gebruiken als je een andere moeilijke tijd hebt.
Je kunt de meditatie het beste zittend of liggend doen.
De meditatie van deze week gaat over het verdiepen van de connectie met je moeder.
Het is een bijzondere meditatie, die heel diep kan gaan. Ook als je moeder niet meer hier op aarde is of als je relatie niet of juist wel hee goed is, kan deze meditatie je helpen jezelf beter te begrijpen.
Je kunt deze meditatie het beste zittend of liggend doen, op een rustige plek.
Dit is een heel bijzondere meditatie. Ik ga je begeleiden naar het contact met je eigen spirit guides. Zelf heb ik dit ook vaak gedaan en dit heeft me heel veel gebracht, dat gun ik jou ook. Als je contact maakt met je spirit guide, is het vaak zo dat het een een waardevolle boodschap voor je heeft.
Deze meditatie kun je het beste zittend of liggend doen en met een open mind.
Deze meditatie staat in het teken van de tijd van het jaar, de lente.
De natuur laat ons zien hoe het is om een nieuw begin te maken. Het nieuwe leven, de ontluikende bloemen, de jonge vogeltjes en lammetjes die worden geboren.
In deze meditatie gaan we ervaren hoe je de tijd van het jaar tot je kunt nemen in een helende meditatie.
De meditatie kun je het best zittend of liggend doen, met de ogen gesloten. Er komt een visualisatie in voor.
De meditatie van deze week gaat over intuïtief keuzes maken.
Het maken van een keuze kan heel belangrijk voelen en zorgen voor spanning. Deze meditatie helpt bij het behouden en gebruiken van je intuïtie en helderheid, tijdens het maken van je keuze.
Je kunt deze meditatie het beste liggend of zittend doen.
De meditatie van deze week gaat over het thema van zachtheid.
Dagelijks worden we uitgedaagd en zijn er veel prikkels om ons heen. Veel van ons hebben in het proces van overprikkeling of uitdaging geleerd om te verharden en spanning toe te voegen om tot actie te komen.
Terwijl zachtheid juist helpt de stress te verminderen en beter in contact te komen met je gevoel.
Deze meditatie voelt natuurlijk, goed en kan veel positieve effecten hebben.
Het liefst doe je deze meditatie zittend of liggend.
Het is een meditatie die bedoeld is om je te openen voor de magic in je leven. De energie waarmee jij je dag begint, zal bepalend zijn voor de rest van de dag. Deze meditatie helpt je dag positief en gezond te starten.
Je kunt hem het beste zittend of liggend beluisteren.
De meditatie van deze week gaat je helpen om om te gaan met verdriet.
Verdriet kennen we allemaal en het is niet altijd makkelijk om hiermee om te gaan. Soms staat verdriet in de weg bij de dingen die we willen doen of hoe we willen zijn. Echter is verdriet een natuurlijk element van ons menszijn en kunnen we hier niet aan ontkomen.
In deze meditatie help ik je op een gezonde, fijne en productieve manier om te gaan met verdriet.
Deze meditatie kun je zittend of liggend doen en je hoeft niet perse verdrietig te zijn om mee te doen.
We gaan mediteren op het mooiste en belangrijkste dat er is, namelijk de liefde.
Vaak zoeken we liefde buiten onszelf in een ander, terwijl de liefde eigenlijk in jou zit. Jij bent de bron van alle liefde die er is. Deze meditatie helpt je om verbinding te maken met de liefde in jouzelf.
Deze meditatie kun je het best zittend of liggend doen.
Dit is een meditatie die altijd fijn is om te doen. Het brengt je helemaal terug naar jezelf, naar je centrum. We gaan terug naar je essentie, naar je ware zelf.
Deze meditatie kun je het beste zittend of liggend doen.
De meditatie van deze week doen we iets anders dan normaal. Het is een van mijn favoriete meditaties, waarbij we gaan mediteren op een thema en hier meer duidelijkheid over gaan krijgen.
In deze meditatie tune je in op je goud, je voelt waar je écht goed in bent. En je ziet een toekomst voor je waarin je dat helemaal owned.
Deze meditatie kun je zittend, liggend of wandelend doen.
Door afleidingen en prikkels is het soms lastig om écht te luisteren naar wat je intuïtie je vertelt. Deze meditatie helpt je ruimte te maken voor je onderbewustzijn en te luisteren naar welke boodschap dit voor jou heeft.
Je kunt deze meditatie het best zittend of liggend doen.
De meditatie van deze week kunnen we allemaal wel gebruiken.
We gaan mediteren om te onthaasten. Als je stress hebt, haast hebt, als je wordt geabsorbeerd door de dagelijkse sleur.. dan is deze meditatie voor jou.
Deze keer gaan we op een andere manier mediteren, we gaan de haast niet loslaten, maar juist aankijken. Zodat je niet alleen tijdens de meditatie, maar ook na de meditatie écht kunt ontspannen.
Ik raad je aan om deze meditatie zittend of liggend te doen.
Deze meditatie helpt je écht staan voor jezelf en dappere keuzes te maken.
Hoewel we niet zonder angst hoeven te leven, mogen we soms wel veel dapperder zijn. Zodat we connected zijn met onze purpose, met wie we willen zijn en onze dromen.
Be fearless and bold..
Deze meditatie kun je zittend, liggend of wandelend doen.
Deze meditatie kan levens veranderend zijn, als je het écht begrijpt.
Dit thema gaat over het vertrouwen op het proces. Vertrouwen hebben in dat dingen gaan zoals ze moeten gaan. Bij situaties die heel belangrijk voor je zijn, verandert dit alles.
Hoe meer vertrouwen je hebt, hoe beter jij je kunt ontspannen en hoe beter dingen gaan zoals ze horen te gaan. Het is een bijzondere meditatie die je zittend, liggend of wandelend kunt doen.
Deze meditatie gaat over het komen tot je eigen waarheid. Het helpt je in lijn te komen met wie je écht bent. Hierdoor kunnen moeilijke (en minder moeilijke) beslissingen makkelijker worden, want je bent meer connected met jezelf en je intuïtie.
En als je doet wat voor jou bestemd is, kan dit zorgen voor diepe ontspanning.
Deze meditatie is het beste om liggend of zittend te doen.
Soms wordt je eigen licht gedimd door negatieve en externe prikkels. Deze meditatie gaat je helpen je eigen licht weer te laten stralen, energie te krijgen en jezelf te verlichten. Dit gaan we doen op een bijzondere manier..
De meditatie kun je het beste zittend of liggend doen.
Deze meditatie gaat je helpen om op een andere manier om te gaan met de boosheid van een ander. Als je dit gevoel probeert te vermijden of onderdrukken, dan beïnvloedt dit je leven. Ik laat je zien hoe dit helemaal anders kan en zo je relaties kan verdiepen.
Ook al je geen last hebt van de emoties van andere, kan deze meditatie je handvatten geven voor de toekomst.
Ik raad aan de meditatie zittend, liggend of in sommige gevallen lopend te doen.
Deze meditatie brengt je in een staat van zijn, die zo vrij en krachtig voelt dat het enorme impact kan maken op je leven. We gaan loslaten op een andere manier dan die je gewend bent, het is een andere manier van omgaan met je gevoelens..
Deze meditatie gaat je helpen om écht te voelen wie je werkelijk bent.
Ik raad je aan om deze meditatie zittend of liggend te doen, zodat je even helemaal kunt zijn..
Dit is de ultieme herfst meditatie. Het is de perfecte tijd om stil te staan bij wat je allemaal hebt mogen ontvangen, wat je hebt geoogst en het ervaren van overvloed. Het is in de dagelijkse drukte niet altijd makkelijk om stil te staan bij wat je al hebt en hoe het voelt om écht dankbaar te zijn, vandaag ga ik je daarbij helpen. Je kan deze meditatie zittend, liggend of wandelen doen.. doe wat goed voelt, wat bij jou past. En doe lekker met me mee.
Herken jij ook dat je vaak te hard of te streng bent voor jezelf? Vaak is die harde hand, helemaal niet dienend. Juist vanuit zachtheid kun je veel sneller groeien en veel sneller leren.
Vandaag tunen we dan ook in naar de zachtheid in onszelf, een meditatie die eigenlijk dagelijks wel geluisterd kan worden.
Je kan deze meditatie zittend, liggend of wandelen doen.. En ga mee op deze fijne en positieve reis, naar meer zachtheid in jezelf.
Vandaag is de eerste dag van een nieuwe reeks Magische Momenten podcast. Deze keer staat de meditatie in teken van het lekkerste en belangrijkste wat er is…namelijk, de stilte in jezelf opzoeken.
Stilte in jezelf opzoeken zorgt voor ruimte voor focus en flow.
Dus, ga er lekker voor zitten of liggen, sluit je ogen en doe mee…
