The Feminine Way of Eating Podcast

Een jaar geleden zat Ellen nog vast in een leven van diëten, zorgen voor anderen en zichzelf wegcijferen. Nu is ze veel afgevallen, zijn haar bloedwaarden sterk verbeterd en heeft ze nauwelijks overgangsklachten. Maar de grootste omslag zit in haar hoofd: Ellen kiest eindelijk voor zichzelf en zegt vol overtuiging dat ze haar beste leven leeft.

Veel afgevallen, nauwelijks overgangsklachten en eindelijk rust in haar hoofd. Ellen vertelt hoe haar leven in één jaar compleet veranderde.

Heel veel luisterplezier MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Wat als afvallen na je 50ste niet draait om minder eten? Karin verloor 25 kilo en ontdekte waarom haar oude aanpak nooit blijvend werkte.

MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Jarenlang hebben we cholesterol gezien als iets gevaarlijks. Als iets dat vooral niet te hoog mag worden.

Maar cholesterol is niet je vijand. Het is geen gifstof voor je lichaam, maar een essentiële beschermende stof. Je lichaam maakt het zélf aan en heeft het onder andere nodig voor je hormonen, je cellen en je brein. Je kunt het dus maar beter in voldoende hoeveelheden hebben.

Ook tijdens en na de menopauze. Want na je vijftigste heb je het nog harder nodig. Toch is dat het moment dat heel veel vrouwen aan de cholesterolverlagende middelen gaan en de vraag is of dat nou echt zo handig is.

Want door het verdwijnen van oestrogeen verandert ook de manier waarop je lichaam met cholesterol omgaat. Daardoor kan je LDL stijgen. Maar die hogere waarde betekent niet automatisch dat er iets mis is. Het betekent dat je cholesterol anders gemanaged wordt door je lijf.

In deze podcast neem ik je in Jip-en-Janneketaal mee in de wereld van cholesterol. Wat doen LDL en HDL eigenlijk? Waarom verandert je cholesterolhuishouding tijdens en na de menopauze? Welke rol spelen voeding, stress en ontstekingen? En vooral: waarom vertelt één cholesterolgetal lang niet het hele verhaal?

Want het wordt echt tijd dat we met andere ogen gaan kijken naar cholesterol.

Heel veel luisterplezier!

MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Als vrouwen mee gaan doen aan EET als een Vrouw is een van de grootste wensen naast het verdwijnen van die fucking menopauzebuik dat ze zich weer zichzelf willen voelen.

Maar wat wat als het helemaal niet de bedoeling is dat je na de overgang weer de oude wordt? Want ik kan je een garantie geven: met het verdwijnen van oestrogeen en progesteron verdwijnt ook de oude versie van jezelf.

En dat is de bedoeling. De natuur heeft dit zo bedoeld met een reden. De overgang heet niet voor niets de overgang. Het is de transitieperiode van vruchtbare vrouw naar wijze vrouw. Het is geen probleem dat moet worden opgelost. Of een vervelende hormonale storing.

De overgang is een soort van omgekeerde pubertijd waarin niet alleen je lichaam fysiek verandert, maar waarin ook jij als persoon transformeert.

Het is de periode waarin je voorgoed afscheid neemt van zorgen, regelen, aanpassen, pleasen, schuldgevoel en rekening houden met iedereen om je heen. Zorghormonen verdwijnen en fuck-it hormonen verschijnen. En ik kan je vertellen, dat is een enorme bevrijding.

Tegelijkertijd voelt het soms ook verdomd ongemakkelijk. Want net als de pubertijd moet je jezelf helemaal opnieuw gaan uitvinden en vormen. Maar gelukkig heeft big farma een oplossing gevonden voor dat gevoel van ongemak en die oplossing heet hormoontherapie.

Ze noemen het bewust bio identiek zodat je je geen zorgen maakt. Maar los van alle effecten op de lange termijn, die nog niet bekend zijn, heeft het gebruik van hormoontherapie ook een ander nadeel: het remt jouw persoonlijke transformatie. Het saboteert het natuurlijke proces van de overgang.

Dus dat is waar ik het deze week in de podcast over ga hebben. Ik neem je mee in een heel andere kijk op de overgang. Niet als het begin van het einde, maar als de poort naar jouw tweede helft. Naar Jouw Beste Helft.

Heel veel luisterplezier MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Steeds meer vrouwen krijgen tijdens de overgang hormoontherapie voorgeschreven. En eerlijk gezegd maak ik me daar zorgen over.

Niet omdat ik tegen hormonen ben. Soms kunnen ze ontzettend waardevol zijn. Maar ik heb het gevoel dat we een beetje omgekeerd bezig zijn en dat we de juiste volgorde zijn kwijtgeraakt.

Dus ik vind hier wel wat van zullen we maar zeggen. Want wat als veel overgangsklachten helemaal niet worden veroorzaakt door een tekort aan hormonen, maar doordat we stug door proberen te leven volgens de spelregels die prima werkten voor de eerste helft van ons leven, maar die dus niet meer werken vanaf je vijftigste, vanaf je tweede helft.

Het afgelopen jaar heb ik meer dan 200 vrouwen begeleid in mijn nieuwe voedingsprogramma EET als een Vrouw. En waar ik heel erg van ben geschrokken is dat zoveel vrouwen medicijnen en hormonen gebruiken die echt helemaal niet nodig zijn als je gaat eten en leven volgens de nieuwe spelregels. Het is echt bizar. Voor vrijwel alle vrouwen zag ik dat de klachten waarvan ze dachten dat ze 'er nu eenmaal bij horen' vaak enorm verminderen zodra ze hun lichaam geven wat het werkelijk nodig heeft. Medicijnen kunnen worden afgebouwd en ook hormonen zijn vaak helemaal niet meer nodig.

Daarom heb ik besloten om een serie met podcasts op te nemen over hoe je zo natuurlijk mogelijk door de overgang kunt gaan. Met geen of zo min mogelijk medicijnen, hormonen en ander gedoe. In deze eerste aflevering deel ik mijn visie op hormoontherapie. En waarom ik denk dat leefstijl altijd de basis zou moeten zijn. Waarom de overgang geen ziekte is, maar een ingrijpende interne reorganisatie van je lichaam. En waarom deze fase misschien wel de belangrijkste uitnodiging is om opnieuw te leren leven als vrouw.

Ik wens je veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

207 - De resultaten van EET als een Vrouw May 24, 2026

De afgelopen maanden heb ik honderden evaluatieformulieren gelezen van alle vrouwen die op dit moment meedoen en mee hebben gedaan het afgelopen jaar aan EET als een Vrouw.

Al deze vrouwen deden eigenlijk helemaal niet zoveel verkeerd. Ze leefden gezond, ze sportten regelmatig, namen supplementen en volgden het ene dieet na het andere. Maar, net als bij mij, werkte dat soms van de ene op de andere dag niet meer. En veranderde hun lichaam terwijl ze eigenlijk helemaal niets verkeerd deden. En dat is natuurlijk enorm frustrerend. Dat je voor je gevoel alles goed doet, dat je een heel gezonde leefstijl hebt en dat je lijf toch op hol slaat. Je ziet het gebeuren en wat je ook doet, het werkt gewoon niet meer.

En dat heeft er natuurlijk alles mee te maken dat je lijf tijdens en na de overgang overschakelt op een totaal ander hormonaal systeem met totaal andere self care spelregels. Maar er is niemand die ons deze nieuwe regels heeft geleerd. En dat doe ik dus in EET als een Vrouw. Daarin leer ik je de nieuwe rules of the game, oftewel wat je vanaf nu moet doen om je lichaam op een natuurlijke manier hormonaal weer in balans te brengen en te houden. Zodat overgangsklachten verdwijnen en je fit, vitaal en gezonder oud wordt.

Eerlijk is eerlijk, de meeste vrouwen die meedoen aan EET als een vrouw doen dat in eerste instantie omdat ze willen afvallen en af willen van hun menopauzebuik. We zijn en blijven tenslotte vrouwen ha, ha. Maar vaak al binnen de eerste twee weken ervaren ze dat afvallen weliswaar leuk en fijn is, en dat gaat meestal ook best wel snel, maar dat er een heleboel andere dingen eigenlijk nog fijner zijn. Zoals…

Meer rust. Beter slapen. Minder eetdrang. Meer energie. Minder klachten. En vooral: weer verbinding voelen met je lichaam.

In deze aflevering deel ik voor het eerst de concrete resultaten die de vrouwen uit de eerste twee groepen hebben behaald. En ik beantwoord de belangrijkste vragen die de meeste vrouwen en misschien jij ook wel, hebben vóórdat ze beginnen.

Dus pak een kop thee…ga er lekker voor zitten. En verbaas jezelf. Want er is nog hoop. Je lichaam werkt nooit tegen je, het vraagt alleen om nieuwe spelregels. En wanneer je jezelf gaat voeden en gaat leven volgens deze spelregels herstelt je lichaam pijlsnel de balans.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Rond ons vijftigste schakelt ons lichaam over naar een totaal ander hormonaal besturingssysteem. En dat merk je omdat je lijf verandert. Je krijgt ineens last van allerlei dingen waar je voorheen nooit een probleem mee had. Zoals bijvoorbeeld gewicht vasthouden op je buik of slechter slapen of je staat boven en je vraagt je af wat je ook al weer wilde doen. Of je kunt ineens niet meer op namen komen of voelt je regelmatig depressief.

En vaak proberen we dan van alles om die effecten te minimaliseren of terug te draaien. Maar omdat je lichaam verandert reageert het vaak niet of nauwelijks op al die dingen die vroeger juist heel goed werkten. En dat komt omdat de oude spelregels die je altijd hebt gehanteerd om goed voor jezelf te zorgen of om de boel af en toe recht te trekken niet meer werken.

In de podcast van deze week bespreek ik een aantal van deze veelgemaakte eetfouten van vrouwen 50+. Dingen die voor je vijftigste vaak prima werkten, maar die vanaf nu vaak de boel juist erger maken. En ik vertel je wat je beter kunt doen.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Het is weer zover, het voedingscentrum heeft wederom een nieuwe Schijf van Vijf gelanceerd.

En daar is best het een en ander over te doen. Terecht als je het mij vraagt. Het blijft namelijk echt heel bijzonder dat een instituut dat ooit in het leven is geroepen om de burger te informeren over gezonde voeding zo vaak haar mening wijzigt.

De nieuwe Schijf van Vijf is daarvan een prachtig voorbeeld van hoe het niet moet. En van hoe gevaarlijk het is wanneer een instituut als dit is gelieerd aan de overheid en er ook voor kiest om het overheidsbeleid te volgen in plaats van het beleid dat nodig is voor een optimale gezondheid.

Ik heb er veel vragen over gekregen dus ik dacht: hoogste tijd voor een podcast waarin ik mijn visie op de nieuwste versie van de Schijf van Vijf geef. Ik ben het namelijk met een aantal dingen absoluut niet eens. Zeker voor vrouwen 50+ is deze nieuwe Schijf van Vijf ronduit gevaarlijk. In deze podcast leg ik je uit waarom.

Ik wens je heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Op dit moment is 1 op de 3 volwassenen in de westerse wereld insulineresistent. En na je vijftigste neemt voor iedere vrouw dit risico toe. Dit heeft natuurlijk alles te maken met de veranderingen in je hormoonhuishouding.

Wat bijna niemand je vertelt, is dat je lichaam na je 50e anders reageert op suikers. Wat je vroeger prima kon hebben, heeft nu een veel grotere impact. En dat alles komt omdat je tot drie keer meer insulineresistent wordt tijdens en na de overgang. Dus dat ene koekje dat je voor je vijftigste at, heeft nu ineens drie keer meer effect op je bloedsuikerspiegel en uiteindelijk op je gewicht.

En dat is één van de belangrijkste redenen achter de beruchte menopauzebuik. Want de meeste vrouwen 50+ hebben een ontregelde insulinehuishouding. Vaak zonder dat ze het weten.

De kans is dan ook groot dat je als vrouw 50+ insulineresistent bent…of er in ieder geval tegenaan zit. Zeker als je op dit moment last hebt van een buik die steeds dikker wordt, energiedips, slechter slapen en eeuwig zin om te snoepen en te snaaien.

Hoogste tijd dus voor een speciale podcast over insuline en insulineresistentie. Want het is heel belangrijk dat je dit gaat begrijpen. Daarom neem ik je in deze aflevering mee in wat insulineresistentie echt is, hoe het zich langzaam opbouwt onder de radar, en waarom dit voor zoveel vrouwen de missing link is.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Sandra is 52 en is nu ongeveer twee maanden bezig met EET als een Vrouw. En ze mailde me omdat ze heel graag een podcast met me op wilde nemen over het proces dat ze ervaart nu ze meedoet met het programma. En daar was ik heel blij mee, want wat ik zo mooi vind aan haar verhaal, is dat het precies laat zien waar dit programma écht over gaat.

Want wat er vaak gebeurt is dat we ons verliezen in wat we moeten doen. In hoe we moeten eten. Want in het begin lijkt het vaak over voeding te gaan. Over wat je eet, wanneer je eet, hoeveel eiwitten je binnenkrijgt. Maar na een paar weken weet je hoe het werkt en dan gebeurt er iets anders. Dan kom je in de mind fase van het programma terecht en komt je brein ertussen. En daar begint het echte werk.

Leren hoe je je brein kunt managen is het verschil tussen tijdelijke en blijvende resultaten.

De reden voor Sandra om mee te gaan doen aan EET als een Vrouw was, dat ze merkte dat haar lichaam begon te veranderen. Dat wat vroeger werkte, ineens niet meer werkte. En ze wilde begrijpen wat er gebeurde.

Want op het moment dat je begrijpt wat er in je lichaam gebeurt… wordt het logisch. En als het logisch wordt, heb je ineens veel minder wilskracht nodig. In ons gesprek hebben we het over die verschuiving.

We praten over wat er verandert in je lijf tijdens de overgang, maar ook over wat er gebeurt in je brein. Over hoe je ineens meer afstand kunt nemen. Hoe je scherper gaat zien wat wel en niet meer bij je past. En hoe je steeds meer gaat voelen: ik heb hier een keuze in.

En misschien wel het mooiste: over hoe er eindelijk rust ontstaat. In je eetgedrag, in je lichaam en in jezelf. Wanneer je gaat ontdekken wat werkt voor jou.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Luisteren naar je lijf...  de meeste vrouwen hebben geen idee meer hoe ze dat moeten doen. En durven niet meer op de signalen van hun lichaam te vertrouwen.

In de mannelijke wereld waarin we leven zijn we behoorlijk gedisconnect geraakt van ons vrouwelijke lichaam. Van haar behoeften. Van onze behoeften. In plaats daarvan zijn we getraind in het opvolgen van orders. En zijn we gaan geloven dat mensen buiten ons het beter weten dan wij zelf.

Experts, coaches, wetenschappers.

En hoewel het natuurlijk heel logisch te verklaren is vanuit de wereld waarin we leven, blijft het me verbazen dat vrouwen van boven de vijftig aan mij vragen wat ze wel en niet mogen doen.

En natuurlijk snap ik het in de context van het programma, maar tegelijkertijd is dat waar EET als een Vrouw primair over gaat: het leren herkennen en het leren luisteren naar de signalen die je lichaam je geeft.

En dat kan een heel simpel signaal zijn als: ik zit vol. Of: ik ben moe. Maar zelfs dat is voor heel veel vrouwen al lastig. En ik moet je eerlijk zeggen dat ik daar echt van ben geschrokken. En dan met name van hoe diep het volgen van orders in ons is geprogrammeerd.

Tot je vijftigste kom je daar nog wel mee weg. Maar na je vijftigste niet meer.

Na je vijftigste is het de bedoeling dat jij de manager wordt van jouw lichaam. En dat betekent onder andere dat je vanaf nu geen orders meer gaat volgen, maar zelf de leiding neemt. Want wanneer je dat niet doet, dan gaat de boel vroeg of laat ontsporen.

Dus de vraag is: blijf je orders volgen… of ga je eindelijk luisteren naar jezelf?

In de podcast van deze week gaan we het er uitgebreid over hebben.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Iedereen wil verandering, maar niemand wil écht veranderen. Want veranderen, transformeren is het lastigste dat er is. Het is namelijk focking ongemakkelijk om los te laten wie je was. Ook al voel je aan alles in jezelf dat het tijd is om te vernieuwen. Dat het tijd is om lost te laten. Omdat er een nieuwe versie van jezelf geboren wil worden.

Vorige week waren we in Spanje om ons nieuwe huis te kopen. En daar heb ik het proces aan den lijve ondervonden. In deze aflevering deel ik je hoe het voor mij was. En wat er allemaal gebeurde in mij tijdens onze zoektocht naar het perfecte huis in Spanje. Ik deel met je hoe mijn brein compleet in paniek schoot, en hoe ik bijna teruggleed in mijn oude identiteit. Ondanks alles dat ik weet over breinmanagement.

Want ik was niet over the moon van onze keuze, ik was helemaal niet gelukkig met onze nieuwe plek. Ik was vooral onrustig en bang. En dat is de kern van iedere transformatie. Want echte, diepgaande verandering is niet rustig en zacht en eenvoudig. Transformerende verandering voelt zelden licht. Vaak voelt het leeg. Onwennig. Spannend.

In deze aflevering neem ik je mee in mijn eigen transitie. Ik vertel je over de emotionele rollercoaster waarin ik me op dit moment bevindt. Over hoe ik het op dit moment ervaar om van Zweden naar Spanje te verhuizen. Over mijn omschakeling van mijn oude identiteit naar een nieuwe versie van mezelf.

Ik ga het hebben met je over waarom verandering zo ongemakkelijk voelt. Hoe je het verschil kunt voelen tussen breindrama en intuïtie. En waarom twijfel niet automatisch betekent dat je verkeerd zit. Jouw huidige zelf kan jouw volgende leven niet bouwen, jouw toekomstige zelf kan dat wel. Zij leeft al in jou, zij praat al tegen je, je moet alleen leren hoe je haar kunt verstaan.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Het is inmiddels alweer ruim vijf jaar geleden dat ik mijn eerste podcast opgenomen heb en vandaag ga je luisteren naar podcast 200. En de podcast van deze week heeft een bijzonder thema. Het heeft alles te maken met wat er op dit moment speelt in de wereld.

Ik ga het met je hebben over zelfveroordeling en wat dit te maken heeft met AI, polarisatie, bewustzijn en de cruciale rol die wij als vrouwen 50+ hierin spelen.

Want AI is niet het probleem. Polarisatie overigens ook niet. Het probleem ligt heel ergens anders. Namelijk bij zelfveroordeling. En in deze speciale podcast ga ik je uitleggen waarom het allemaal begint bij het oordeel dat je hebt over jezelf.

Echte vrede heeft niets te maken met lief zijn voor elkaar. Het begint met hoe je met jezelf kiest om te gaan. Met ruimte maken voor jezelf. En vanuit daar voor elkaar.

Ik wens je heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Deze week ga ik in gesprek met Leontine. Zij heeft echt prachtige resultaten behaald met EET als een Vrouw en in eerste instantie wilde ze geen podcast opnemen. Maar toen woonde ze de eerste les van de gratis live training bij en zag ze de worsteling van alle vrouwen die daarbij waren. En dat gaf voor haar de doorslag om alsnog de podcast op te nemen.

Dus dat hebben we afgelopen maandag gedaan. We hebben het gehad over hoe haar gezondheid is veranderd in korte tijd en hoe ze haar focus heeft verlegd van afvallen naar gezond ouder worden. We hebben wat speciale tips en trucs besproken over hoe zij omgaat met lastige momenten – en die heeft ze zeker gehad want ze werkt bij een bakker. En ze deelt heel openhartig haar verhaal over de darmproblemen die ze had en die nu dus gewoon zijn opgelost.  

Ik zou zeggen: ga lekker luisteren naar haar verhaal! 

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.carolavanbemmelen.nl/fwe-link-in-bio

Deze week ga ik in gesprek met Marca. Ik ken Marca al heel lang, ze is ooit begonnen met de Sugarchallenge en daarna zijn we elkaar blijven volgen. Marca is eigenlijk haar hele leven ongelukkig geweest met zichzelf. Ze heeft een verleden van boulimia en eindeloze diëten.

En nu, na drie maanden EET als een Vrouw, is er iets in haar veranderd. En ik zag het ook toen we de podcast opnamen via Zoom. Waar ze eerst altijd een soort van gevangen voelde in haar lijf, straalt ze nu. Ze zit eindelijk voor het eerst van haar leven echt lekker in haar vel.

Daarbij is ze inmiddels 19 kilo afgevallen en ook nu, nu ze klaar is met de resetfase van het programma en over is gestapt naar de balansfase, heeft ze geen enkele moeite meer met eten. Haar lichaam is goed gevoed en ze heeft eindelijk zichzelf op nummer één gezet.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Deze week ga ik in gesprek met Margreet. En Margreet is blij omdat ze eindelijk weer rust heeft in haar lichaam. Zeker de laatste jaren waren voor haar rommelig, met opvliegers, slecht slapen, en vooral veel onrust in haar lijf. Haar gewrichten deden pijn en ze was gewoon niet meer blij met zichzelf als ze in de spiegel keek.

En wat ze ook deed: het lukte haar gewoon niet meer om af te vallen.

Inmiddels heeft ze geen opvliegers meer en haar darmen werken weer veel beter dan voorheen. Pijn in haar gewrichten is weg en ze zit veel lekkerder en krachtiger in haar vel.

Ze heeft zelf aan den lijve ondervonden wat de impact is van de juiste voeding op ons vrouwelijke lichaam en ik zou zeggen: laten we lekker naar haar verhaal gaan luisteren!

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Wat gebeurt er met je als je mee gaat doen aan EET als een Vrouw? Wat kun je verwachten en vooral: welke resultaten kun je ermee behalen? Het antwoord is: bizar veel.

Ellen is nu ruim twee maanden onderweg en heeft een heel belangrijk doel behaald voor zichzelf: zowel haar cholesterol als haar triglyceriden zijn fors verminderd.

En, als extra bonus is ze lekker aan het afvallen. Eindelijk, want ze heeft al zoveel geprobeerd zonder resultaat.

In deze podcast ga ik met haar in gesprek en bespreken we hoe zij het programma ervaart en wat haar advies is voor iedere vrouw 45+. Heel veel luisterplezier!

Inmiddels weet je dat er na je vijftigste andere spelregels gelden voor je eetgedrag. En dat komt omdat na je vijftigste je lichaam overschakelt op een totaal nieuw systeem. En dus ook op een totaal andere manier gaat werken. Het heeft een heel andere aansturing nodig dan daarvoor. En bij die nieuwe aansturing horen ook nieuwe spelregels.

Na de overgang nemen drie andere masterhormonen de taken over van oestrogeen en progesteron. Namelijk het stresshormoon Cortisol, het krachthormoon Insuline en het knuffelhormoon Oxytocine. Ik noem het ook wel de drie S-en. Minder stress, minder suiker en meer seks.

Die masterhormonen dat is iets waar bijna niemand het over heeft. Maar ze zijn de nummer één factor die het verschil maakt tussen gezond en vol energie oud worden of veel te jong met allerlei gebreken achter de rollator eindigen.

Wanneer je dus fit en vitaal en energiek wilt blijven tot op hoge leeftijd, dan wil je die masterhormonen, die drie diva’s, te vriend houden. En dat doe je door te gaan eten als een vrouw én door te gaan leven als een vrouw. Je zult jezelf zowel fysiek als mentaal emotioneel moeten gaan voeden op de vrouwelijke manier.

Fysiek, door te gaan eten als een vrouw, volgens de nieuwe Self Care spelregels voor vrouwen 50+ en mentaal-emotioneel door te gaan leven als een vrouw volgens de nieuwe life style spelregels voor vrouwen 50+.

Daarbij is het belangrijk dat je altijd begint met de basis en dat is je lichaam weer in balans brengen. In de Feminine Way of Eating beginnen we daarom met EET als een vrouw. Wanneer je begrijpt hoe dat werkt gaan we door met leren leven als een vrouw.

In de podcast van deze week ga ik uitgebreid met je bespreken hoe het werkt met de drie masterhormonen en wat ze van je nodig hebben.

Heel veel luisterplezier!

Vorige week zat ik bij mijn opticien en zoals dat dan gaat met vrouwen van een bepaalde leeftijd, kwam het gesprek op de kinderen die het huis uit zijn en hoe dat was. Fijn, maar ook stil en leeg.

Daarna ging het verder over onze tweede helft. Over wat we daarmee wilden. Ik vroeg haar of ze een visie had voor zichzelf, voor haar tweede helft. Ze gaf toe dat ze daar eigenlijk nog niet echt over had nagedacht. Ja, misschien een campertje en wat meer reizen. En misschien wat minder werken. En dat is het antwoord dat ik eigenlijk altijd krijg als ik aan vrouwen vraag wat hun visie is voor hun toekomst.

En dat komt omdat we als vrouw daar eigenlijk nooit mee bezig zijn geweest. Omdat ons leven veelal bestaat uit ons gezin, onze partner en ons werk. Voor veel vrouwen geldt ook dat ze zo druk bezig zijn om alle ballen in de lucht te houden dat er niet eens ruimte is om daar überhaupt over na te denken. Maar er komt een moment dat de kinderen de deur uitgaan en dat je gedwongen wordt om daarnaar te kijken. En wat er dan vaak gebeurt is dat je jezelf de vraag stelt: “Is dit het nou?”

Je merkt dat je de rust in huis ergens wel fijn vindt, maar dat het ook wel heel leeg aanvoelt. En als je heel eerlijk bent, merk je dat je eigenlijk niet zo heel goed weet wat je aan moet met alle ruimte. En vooral met jezelf.  

Want wanneer het hormonale gordijn optrekt ga je de dingen ineens heel helder zien. Ineens is alle ruis van de lijn verdwenen. En dat voelt raar en leeg. Maar ook spannend. Want wie ben je eigenlijk zonder kinderen? Wat vind je leuk, waar word je blij van? Wat wil jij voor jou?

De meeste vrouwen komen vaak niet verder dan gezond blijven of wat meer reizen. Of leuke dingen doen. Maar diep van binnen weet je dat dit niet de vervulling is waar je eigenlijk naar verlangt. Het is meer opvulling. En het is ok hoor, maar jouw tweede helft heeft veel meer potentie dan meer naar het theater en een paar keer per jaar op vakantie.

En exact dat is waar ik het in de podcast van deze week met je over ga hebben.

Heel veel luisterplezier!

Ruim zeven weken is hij onderweg geweest, meer dan 700 kilometer heeft hij gelopen. En hij heeft een heleboel lessen met ons te delen. Ik heb het natuurlijk over mijn man Danny Vermeeren, mijn wijze man, die de camino naar Santiago heeft gelopen.

Heel veel van jullie hebben ontzettend meegeleefd. Ik heb ontzettend veel mailtjes gehad over waar is hij nou en hoe gaat het nou en redt hij het allemaal? Dus ik dacht, hey, het is misschien wel heel leuk om hem eens aan het woord te laten en zijn Camino-lessen samen met jullie te bespreken. Want wij hebben het er samen over gehad. We hebben natuurlijk uitgebreid gepraat de afgelopen weken, want hij is inmiddels klaar. Hij heeft het inmiddels helemaal gehaald.

En heel veel van de lessen die hij met mij deelde, heel veel van de inzichten die hij heeft opgedaan tijdens de Camino, dacht ik van ja dit zijn dingen waar iedere vrouw tegenaan loopt en nu is Danny geen vrouw maar een man maar het is wel heel frappant dat de lessen die hij heeft geleerd ja ons ook gigantisch zullen gaan inspireren dus vandaar dat ik hem voor deze podcast heb geïnterviewd dat we samen hebben gesproken over zijn camino lessen en ja ik zou zeggen ga lekker luisteren ga ervoor zitten hij Hij is iets langer geworden dan normaal, want als wij eenmaal in gesprek gaan, dan gaat de tijd gewoon heel snel.

Maar ik weet zeker dat je hier een heleboel uit kunt gaan halen voor jezelf.

Heel veel luisterplezier!

Inmiddels zijn we ruim een maand onderweg in EET als een Vrouw, mijn nieuwe voedingsprogramma voor vrouwen 50+. Waarin je alles leert over de nieuwe self care spelregels na je vijftigste. Het is een complete cursus over voeding, hormonen en breinmanagement. En wat me daarin opvalt is hoe onzeker zoveel vrouwen nog steeds zijn.

Ik bedoel, we zijn allemaal de vijftig gepasseerd of we lopen in ieder geval tegen de vijftig en nog steeds zijn we druk bezig met het goed willen doen. En met vragen of dingen wel of niet mogen. En dat komt allemaal vanuit de overtuiging dat we niet goed genoeg zijn. En dat komt weer vanuit ruim een halve eeuw programmering vanuit de buitenwereld over hoe vrouwen zouden moeten zijn. Over hoe we eruit moeten zien en ons horen te gedragen.

Waardoor we dan misschien de vijftig voorbij zijn, maar toch nog steeds het idee hebben dat we nooit goed genoeg zijn. Of extreem onzeker zijn en alles tien keer navragen en de dingen perfect willen doen. Omdat je denkt dat wanneer je de dingen perfect doet, dat je dan perfect bent.

Want door ervoor te zorgen dat de dingen perfect zijn, denk je dat je alles onder controle hebt. En wanneer je het onder controle hebt, dan ben je veilig. Dat is hoe je brein werkt. En in al dat streven naar perfectie raak je uiteindelijk jezelf kwijt. Weet je niet meer wat nu belangrijk is voor jou en wat jij wilt. Wat jij echt nodig hebt.

Waardoor je niet kiest wat je echt graag wilt, maar wat veilig voelt. En daardoor bouw je geen leven vanuit verlangen, maar vanuit vermijding. En dat heeft veel grotere gevolgen dan we vaak doorhebben.

In de podcast van deze week ga ik het hier uitgebreid over hebben. En geef ik je tips hoe je hiermee om kunt gaan voor jezelf.

Veel luisterplezier!

Waarom lukt het al die anderen wel om af te vallen, maar mij niet? Ik doe zo mijn best. Ik doe alles goed, maar er gebeurt gewoon niets...

Ik heb die vraag zo vaak gedacht. En iedere keer opnieuw keek ik dan naar mijn vriendinnen met maat 36 en 38 die alles naar binnen werkten en geen grammetje aankwamen. En ik werd van een dropje al dik.

Zwaar gefrustreerd was ik ervan kan ik je vertellen. Maar wat ik toen niet wist en nu wel is dat de vraag waarom lukt het niet je niet verder helpt. Maar er juist voor zorgt dat het niet lukt. Nu niet en nooit niet.

Iedere gedachte die je denkt is een opdracht aan je brein om bewijs te zoeken dat die gedachte waar is. En dus krijg je de hele dag allerlei redenen waarom het jou niet lukt. Je eet te veel. Je hebt de verkeerde genen. Je bent te oud. Je mist discipline.

En als je dat maar vaak genoeg denkt dan word je uiteindelijk die vrouw voor wie het niet lukt. Die de hele dag aan het vechten is met haar gewicht en geen grammetje afvalt maar juist ieder jaar dikker wordt.

Niet omdat het waar is, maar omdat je het bent gaan geloven. Omdat het een onderdeel is geworden van je identiteit.

In deze aflevering ontdek je waarom die vraag je gevangen houdt... en welke vraag je beter kunt stellen aan jezelf.

Veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Stel je eens voor dat veel van jouw “overgangsklachten” misschien helemaal geen hormoonprobleem zijn… maar een eiwitprobleem.

En ik moet je eerlijk zeggen dat dit kwartje bij mij ook nog niet zo lang geleden viel. Maar de klachten van veganisten (en ook vegetariërs) lijken verdacht veel op… overgangsklachten. De grote vraag is dus of dit toeval is of dat we hier een gigantisch puzzelstuk te pakken hebben?

Vermoeidheid, buikvet, botontkalking, slecht slapen en zelfs brain fog hebben namelijk één ding gemeen en dat is een chronisch tekort aan hoogwaardige eiwitten.

Dus dat is waar we het in de podcast van deze week over gaan hebben. Over één van de nieuwe self-care spelregels die enorm belangrijk wordt na je vijftigste. En dat is: eet meer dierlijke eiwitten.

In de podcast leg ik uit waarom je lichaam na de vijftig juist floreert op dierlijke eiwitten. Ik leg uit waarom ik geen voorstander ben van een plantaardige of vegetarische leefstijl. Waarom je eiwitten nodig hebt om af te vallen en meer energie te krijgen.  

En ik ga het met je hebben over botontkalking en hoe je dit kunt keren.

Heel veel luisterplezier. MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Heb je het al gehoord? Ik heb een spiksplinternieuw voedingsprogramma ontwikkeld. Speciaal voor vrouwen 50+. Waarin ik je leer hoe je jezelf kunt voeden op de vrouwelijke manier. Volgens de nieuwe spelregels die gelden voor jouw 50+ lijf.

Ik ben het programma nu zelf aan het testen en heb daarmee al binnen een paar weken hele bijzondere resultaten behaald. EET als een Vrouw is het programma waarin al mijn ervaring en opleidingen van de afgelopen 15 jaar samenkomen.

De afgelopen tien jaar heb ik me vooral gefocust op het begeleiden van duizenden vrouwen naar een relaxte relatie met eten en met zichzelf. En hoe mooi dat ook allemaal was, toch heb ik de afgelopen jaren zo ontzettend veel mails ontvangen van vrouwen die dan zeiden: ik ben echt waanzinnig blij met alles wat je doet, ik heb zoveel van je geleerd, mijn leven is echt veranderd.

En ik weet dat de membership niet bedoeld is als afslankprogramma, maar ik zou zo graag die extra kilo’s eraf willen. En ik snap het. Dat is ook frustrerend. En eerlijk is eerlijk, ook ik werd de afgelopen jaren steeds dikker. Ook mijn lijf begon te veranderen als gevolg van de overgang en ook ik was daar niet blij mee. Ondanks mijn gezonde leefstijl hier in Zweden. Met eigen moestuin, voldoende beweging en weinig stress leek mijn lijf ook een eigen agenda te hebben.

Er was dus meer aan de hand. Klaarblijkelijk heeft ons 50+ lijf echt iets anders nodig dan alles wat we tot nu toe hebben geleerd. En dat is waarover ik het met je ga hebben in deze podcast. Over wat er nog ontbreekt in het verhaal en hoe EET als een Vrouw je gaat helpen om de puzzel op te lossen voor jezelf.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Onze moeders hebben het misschien geslikt, maar wij slikken het niet meer. Wij willen na de vijftig geen dikke, ongezonde, uitgebluste oude vrouwen worden. En dat is ook helemaal niet nodig.

Wanneer je gaat begrijpen waarom je na je vijftigste ineens aankomt, slechter slaapt, minder energie hebt en je lijf niet meer reageert zoals vroeger, zelfs als je niets aan je leefstijl hebt veranderd. Kun je jouw lichaam weer in balans gaan brengen.

Het heeft alles te maken met het feit dat je lijf vanaf nu volledig volgens nieuwe spelregels werkt.

Tot je vijftigste deden oestrogeen en progesteron achter de schermen al het werk:

• Ze hielden je stofwisseling soepel
• Ze beschermden je hart en botten
• Ze hielden je huid stevig en je haar vol
• Ze dempten je stress en zorgden voor een goede diepe slaap
• Ze hielden je emotioneel stabiel

Maar zo rond je vijftigste, tijdens de overgang, verdwijnen deze fijne zorghormonen langzaam. En gaan ze met pensioen. En als jij hun taken niet overneemt, krijg je precies dezelfde klachten waarmee generaties vrouwen na hun vijftigste al eeuwenlang worstelen.

Je hebt nu niet het volgende dieet nodig of nog meer sporten. Wat je nodig hebt zijn nieuwe Self Care spelregels. In deze aflevering vertel ik je er alles over. Dit zijn de spelregels die onze moeders nooit hebben geleerd en waarmee we de wereld gaan veranderen. Want de wereld schreeuwt om gezonde en vitale 50+ vrouwen.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Tot je veertigste zorgt je lichaam voor jou, daarna zijn de rollen omgedraaid. Tot je veertigste kom je nog wel weg met een nachtje doorhalen, met een weekje brassen of met een ongezonde leefstijl met veel stress. Maar na je veertigste wordt alles anders. En na je vijftigste is er helemaal geen houden meer aan. Dan zijn de spelregels compleet anders.  

En dan kun je op je kop gaan staan, maar alles wat je in het verleden deed om de boel weer recht te trekken werkt dan echt niet meer. Of het werkt misschien nog een klein beetje, maar kost je veel meer moeite dan normaal. Vaak wordt je buik gewoon dikker, heb je minder energie en zit je niet meer lekker in je vel omdat je baalt van dat lijf en je jezelf afvraagt wat je eigenlijk aan moet met jezelf en met de extra vrije tijd omdat je kinderen ineens het huis uit gaan. Al met al dus heel frustrerend en confronterend als je het mij vraagt.

En dat allemaal omdat de spelregels zijn veranderd. Want je zorghormonen oestrogeen en progesteron gaan met pensioen en ze dragen het stokje over aan jou. Vanaf nu is het de bedoeling dat jij gaat doen voor jezelf wat zij de afgelopen veertig jaar hebben gedaan voor jou. Maar niemand heeft je ooit geleerd hoe je dat moet doen. Wat je hormonen precies nodig hebben na je vijftigste en hoe dat in zijn werk gaat.  

In deze podcast neem ik je mee in het verhaal. Ik leg je uit waarom je taille verdwijnt, je hoofd overloopt en je jezelf kwijt bent. En ik vertel je meer over de nieuwe spelregels van jouw 50+ lijf en wat wél werkt. Zodat je gaat begrijpen hoe je jouw lichaam kunt ondersteunen en met haar kunt gaan samenwerken.

Veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: www.carolavanbemmelen.nl nieuwsbrief link

Wist je dat het grote geheim voor een lang en vitaal leven niets te maken heeft met wat je eet en wat je iedere dag op je huid smeert? Onderzoek in de Blue Zones gebieden, dat zijn gebieden op de wereld waar mensen met gemak honderd jaar of ouder worden in goede gezondheid, toont aan dat dingen als voeding en beweging zeker een positieve invloed hebben, maar dat de mate waarin je in staat bent om je emoties te reguleren vele malen belangrijker is. Mooi, gezond en vitaal oud worden begint bij de relatie die je hebt met jezelf. En die relatie heeft alles te maken met hoe je met je emoties omgaat. Emotioneel evenwicht is een van de belangrijkste voorspellers van een lang en gezond leven.

Het zijn dus niet je gewicht of je genen of je discipline, maar de vaardigheid om je emoties te kunnen voelen en kunnen reguleren die bepaalt hoe je oud wordt. Het gaat om het vermogen dat je hebt om kalm te blijven in de storm. Om jezelf te kunnen dragen. Om OK te zijn terwijl je niet OK bent. Maar ook om aan te voelen dat het belangrijk is om rust te nemen terwijl je brein in een hogere versnelling wil. Wanneer je leert en begrijpt hoe je dat kunt doen, dan veranderen de dingen in je lichaam tot op celniveau. Je hormonen komen tot rust, je hoofd wordt helder en je gaat stralen van binnenuit. En dat is ook waar leven vanuit je vrouwelijke essentie over gaat. Over jezelf vrij en vooral mooi en levend voelen van binnenuit. En dat is iets dat we nooit hebben geleerd.

In deze podcast ga ik je er daarom meer vertellen over Emotionele Volwassenheid.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Heb je het al gehoord? Weight Watchers is failliet. Het icoon uit de vorige eeuw. De afslank-dinosaurus waar miljoenen vrouwen mee zijn opgegroeid… is niet meer. En ik ben daar blij mee.

Want dit markeert het einde van een systeem dat vrouwen wereldwijd gevangen hield in een eindeloze strijd met hun lichaam. In elke dag opnieuw punten tellen. Op papier — en vooral in je hoofd. In wekelijkse schaamte tijdens de weegmomenten voor de groep. In blij zijn als je was afgevallen. En huilen als de weegschaal omhoog was gegaan.

In schuld. Schaamte. Strijd. In volhouden. In iedere maandag opnieuw beginnen. En denken dat het aan jou ligt als het niet lukt. Dat jij gefaald hebt. Dat je beter geen wijntje had kunnen nemen.

Ik ben blij dat dit stopt. Want deze instituten lieten je focussen op het verkeerde probleem. Ze leerden je dat eten het probleem was. Maar dat is het nooit geweest. Je hebt geen eetprobleem. Je hebt een voelprobleem. Je bent een vrouw die probeert te overleven in een mannelijk vormgegeven wereld waarin geen plek is voor jouw emoties. Voor jouw vrouwelijke essentie.

Daarom is dit faillissement een mijlpaal.

Het is het signaal dat we klaar zijn voor een nieuwe manier van eten. Dat we klaar zijn om onszelf weer te gaan voeden van binnenuit. Om de focus te verleggen van afvallen naar aankomen in jezelf.

Ik wens je veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Wat hebben kruiwagens vol met aarde te maken met vrouw-zijn? Het antwoord is alles. Waar de letterlijke aarde de voeding is voor de planten in de moestuin, is figuurlijke aarde jouw vruchtbare bodem als vrouw.

Het is de bodem waarin je zaait en plant. En in de moestuin doe je dat natuurlijk vooral in de lente of in de vroege nazomer. Maar voor een vrouwenleven geldt hetzelfde. Ook wij zijn nu toe aan de tweede helft van ons leven. Aan de vroege nazomerzaai. En de grote vraag is: wat ga je zaaien voor jezelf? Wat is de oogst die je wilt hebben over 10 of 20 jaar? Hoe wil je oud worden? Hoe wil je jouw tweede helft invullen voor jezelf?

Juist de jaren rondom de overgang zijn de jaren waarin we opnieuw een zaaiplan maken. Maar voordat we kunnen zaaien is het heel belangrijk dat de bodem waarin we zaaien vruchtbaar is. En voor de meeste vrouwen is de bodem uitgeput. Door jarenlang zorgen en onszelf wegcijferen. Door jarenlang presteren. Door jarenlang onszelf voorbijrennen.

Maar die tijd is nu voorbij. Het is tijd voor de tweede zaai. Maar voordat je dat kunt doen is het zaak dat je jouw uitgeputte bodem gaat herstellen. Hoe je dat kunt doen ga ik je uitleggen in deze podcast.

Veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio

Deze podcast is voor iedere vrouw die altijd aanstaat. Voor de vrouw die altijd doorgaat. Voor de vrouw die altijd bezig is om alles te regelen, te fixen en te zorgen voor. Je lijf zei al lang geleden stop. Je hoofd loopt al tijden over. Je bent jezelf al lang kwijt.

En dat komt omdat je totaal ontkoppeld bent van jouw vrouwelijke ritme. Van jouw natuurlijke ritme als vrouw. Omdat je je hele leven hebt geleerd om de dingen op de mannelijke manier te doen. Om iedere dag opnieuw weer in de achtste versnelling te staan. Om de hele dag door ‘aan’ te staan. Om netjes iedere dag je to-do lijstje af te werken. Of je bakje leeg te maken.

Maar nu is dat klaar. Het is tijd om jouw Feminine Frequency terug te claimen. Om thuis te gaan komen in jezelf en je weer af te gaan stemmen op jouw natuurlijke vrouwelijke ritme. Zodat je weer plezier, rust en levenslust terugbrengt in je leven.

In deze podcast ga ik het er uitgebreid met je over hebben.

Heel veel luisterplezier! MEER WETEN?

Hier vind je alle informatie over de Eetgeluk Universiteit en kun je je aanmelden voor de wekelijkse nieuwsbrief en andere goodies: https://www.de-gelukkige-eter.nl/fwe-link-in-bio