Zonder Zever. Over goe leven

Waarom worden we ziek?

In het Westen gaan we vaak pas naar de dokter als er al iets mis is. We wachten tot ons lichaam alarm slaat, en dan behandelen we het symptoom. Maar wat als ziekte soms een signaal is? Een teken dat er ergens iets uit balans is geraakt?

Vandaag duiken we in de oosterse wijsheid, en in wat wij daar hier in het Westen van kunnen meenemen. We proberen de traditionele Chinese geneeskunde écht te begrijpen.

In deze aflevering hebben we het over:

• Wat traditionele chinese geneeskunde is
• Waarom we ziek worden volgens de TCM
• Yin en Yang, en wat balans echt betekent
• Voeding als medicijn: warmend, koelend en vocht
• De vijf elementen en wat ze over jou zeggen

De twee gastes zijn Anouk Lagae en Dr Anneleen Six. Auteurs van het boek Leven in je Element: Oosterse wijsheid als innerlijk kompas.

-----

Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Yokuu

Yokuu maakt schoonmaakproducten met goede, probiotische bacteriën. Je lost een pareltje op in kraanwater in een herbruikbare fles, en die poetshulpjes blijven tot zeven dagen lang doorwerken, lang nadat jij de spons al hebt weggelegd. Ze breken vet af, neutraliseren geurtjes en houden je huis langer proper. Wil je het proberen? Met de code zonderzever krijg je 20% korting op yokuu.be.

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! De aflevering raten, een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media.

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar podcast@zonderzever.com Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via www.zonderzever.com/contact.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Er is een script waar zeer veel vrouwen zich onbewust aan houden. Je hebt het niet bewust gekozen, maar je kent het van buiten. Wees aardig. Niet té ambitieus. Niet té luid. Niet té veel ruimte innemen. En als je woede voelt: slik het in, want elke vrouw die te veel haar mening uit is hysterisch.

De meeste vrouwen herkennen dat script onmiddellijk. Wat ze minder herkennen, is hoe diep het zit en wat de échte prijs ervan is.

Anouck Meier schreef een boek, Ongehoorzaamheid Zal Je Redden, dat niet start met hoe je jezelf beter kunt aanpassen aan de wereld, maar met het omgekeerde: waarom passen we ons eigenlijk aan? En wie zegt wat we moeten doen en hoe we eruit moeten zien?

Waar we het over hebben:

• Het "Good Girl-script": hoe vroeg het begint en hoe diep het zit

• Waarom woede bij vrouwen nog altijd als hysterie wordt weggezet, en wat dat zegt over onze samenleving
• Wat opgekropte woede concreet doet met je lichaam en gezondheid

• De vraag "Says who?" als sleutel tot ongehoorzaamheid

• Waarom schoonheidsidealen geen esthetische keuze zijn, maar een instrument van controle
• Het verschil tussen healthism en echte zorg voor gezondheid
• Waarom onzekerheid het verdienmodel is van de beauty-industrie

• Waarom ongehoorzaamheid voor sommige vrouwen makkelijker gezegd is dan gedaan

Wil je meer weten over Anouk Meier en haar boek Ongehoorzaamheid Zal Je Redden? Check dan zeker haar website en Instagram pagina.

-----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat is geluk eigenlijk? En wat als de zoektocht ernaar ons net ongelukkiger maakt?

In een tijd waarin we onszelf constant moeten uitvinden, elke seconde productief moet zijn stelt psychiater Dirk De Wachter een eenvoudige vraag: wat als gewoon leven genoeg is?

Dirk De Wachter is psychiater, auteur van onder andere Borderline Times, De Kunst van het Ongelukkig Zijn, en Wachten een levenshouding en een van de bekendste stemmen in het Vlaamse debat over mentale gezondheid en zingeving. In deze aflevering praten we niet over optimaliseren of presteren. We praten over het gewone. Over verdriet dat bij het leven hoort, over verbinding, over materialisme, over een eigen pad bewandelen en de kracht van verbinding.

Waar we het over hebben:

• Waarom streven naar geluk als levensdoel een vergissing kan zijn

• De shift die Dirk zag in zijn praktijk sinds hij psychiater is

• De illusie van individuele vrijheid

• Wat Dirk leerde over geluk toen hij zelf als kankerpatiënt in een ziekenhuisbed lag

Hier kan je meer informatie vinden over Dirk De Wachter en zijn boeken.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

De aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar ⁠mentalify.be⁠ om gratis deel uit te maken van de community.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wanneer gaat zelfontwikkeling te ver? We willen groeien en we willen betere versies van onszelf worden. Maar ergens onderweg zijn we zelfontwikkeling beginnen behandelen als een takenlijst die we kunnen afvinken. En wat als dat net het probleem is?

Jeff Willem is de maker van de podcast Onbespreekbaar waarin hij openhartig praat over mentale gezondheid. Nu schreef hij een boek: Een Handleiding voor een Leven zonder Handleiding.

Waar we het over hebben:

• Of we onszelf te veel willen optimaliseren
• Of zelfontwikkeling het nieuwe presteren is

• Of we moe kunnen zijn van zelfontwikkeling
• Waarom het zo moeilijk is om iets vol te houden, ook als je weet dat het goed voor je is

• Waarom terugval niet hetzelfde is als falen, ook al voelt het zo

• Rouwen om jezelf: wat het is en waarom we er te weinig bij stilstaan
• Amor fati: hoe je omgaat met keuzes die je niet meer kan veranderen

• Hoe je omgaat met spijt

Wil je meer weten over Jef Willem en zijn boek Een Handleiding voor een Leven zonder Handleiding? Check dan zeker zijn podcast ⁠Onbespreekbaar⁠.

-----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

De aflevering werd ook mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar ⁠mentalify.be⁠ om gratis deel uit te maken van de community.

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

-----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat als je dagelijkse gezondheid begint bij wat er al in je keuken of tuin staat?

Planten en kruiden worden al eeuwen gebruikt om mensen én dieren te ondersteunen bij hun gezondheid. Dit zijn geen vage claims want elke dag wordt de kracht van kruiden wetenschappelijk bevestigd. In deze aflevering duiken we in de wereld van fytotherapie met Martine Van Huffel, herboriste en verpleegkundige, en auteur van onder andere Het Kruidenkompas en De Kruidenapotheek voor het Gezin.

Waar we het over hebben:

• Hoe kruiden een invloed hebben op immuniteit
• De absolute topper-kruiden voor je immuunsysteem: van tijm tot echinacea
• Het verschil tussen preventief en curatief kruiden inzetten
• Huismiddeltjes die je altijd bij de hand wil hebben: vlierbessensiroop en meer
• Verse of gedroogde kruiden: wat werkt het best?
• Waarom de combinatie van honing en kruiden zo krachtig is
• De rol van kruiden bij mondhygiëne
• Welke kruiden je gewoon in je tuin, op je balkon of keukenaanrecht kan kweken

Wil je meer weten over Martine Van Huffel en haar boeken? Check dan zeker haar website.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

En ook Yugen Kombucha is sponsor van deze aflevering, voor heerlijke, levende kombucha van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting via ⁠yugendrinks.com⁠.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

We smeren dagelijks tientallen producten op ons lichaam. En toch voelt de huid of het haar voor veel mensen niet zoals het zou moeten. De oplossing die de industrie ons aanreikt? Nog een product erbij. Nog een serum, nog een crème, nog een behandeling. Maar wat als we het fundamenteel verkeerd aanpakken?

Want onze huid en ons haar zijn geen losstaande problemen die je alleen met de juiste crème of shampoo oplost. Het zijn spiegels van onze algehele gezondheid. Acne, eczeem, haaruitval, een droge hoofdhuid, het zijn signalen. En zolang we die signalen blijven overstemmen met producten in plaats van ze te begrijpen, blijven we draaien in dezelfde cirkel.

Te gast is Marion Naudts, herboriste en founder van Nourist en Mellon. Marion vertelt in deze aflevering hoe verrassend eenvoudig dat kan zijn als je weet waar je op moet letten.

Waar we het over hebben:

• Hoe je de signalen leest die je huid je geeft
• Of een huidprobleem van binnenuit komt of door externe factoren wordt veroorzaakt
• Waarom het uitmaakt wat je op je huid smeert
• Wat rode vlaggen zijn op een etiket: sulfaten, siliconen, parfum en meer
• Hoe de beauty-industrie ons beïnvloedt om producten te kopen die we niet nodig hebben
• Welke producten in je badkamer eigenlijk overbodig zijn
• Hoe simpel een effectieve routine écht kan zijn
• Waarom we onze hoofdhuid totaal anders behandelen dan de rest van onze huid

Wil je meer weten over Marion Naudts en haar merken? Check zeker ⁠mellon.care⁠ en ⁠nourist.eu⁠.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen. Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be.

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yugen Kombucha, voor heerlijke, levende kombucha van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code zonderzever voor 15% korting via ⁠yugendrinks.com⁠.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat is de impact van schermen op onze mentale, fysieke en sociale gezondheid? We leven in een tijd waarin we nooit meer alleen lijken te zijn: onze sociale agenda past in onze broekzak, we zijn altijd bereikbaar. En toch stijgen de cijfers rond eenzaamheid tot recordhoogtes.

Hoe kan dat? Waarom voelen we ons meer verbonden dan ooit, maar tegelijk minder écht verbonden? Onze gaste in deze aflevering is Reitske Meeganck, klinisch psycholoog en professor aan de Universiteit Gent, gespecialiseerd in identiteitsontwikkeling en mentaal welzijn bij jongeren en auteur van het boek Nooit Meer Alleen.

Waar we het over hebben:

• De paradox van schermen: waarom eenzaamheid stijgt terwijl we altijd geconnecteerd zijn
• De invloed van schermen op ons zenuwstelsel en onze relaties
• Dopamine, likes en wat constante beloningsprikkels op lange termijn met ons brein doen

• Hoe kwetsbaar het kinderbrein is voor overmatige schermtijd en of die effecten omkeerbaar zijn
• De valkuilen van schermen tijdens de adolescentie

• Waarom alleen zijn eigenlijk heel gezond is

Het boek Nooit Meer Alleen is overal beschikbaar.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠www.foodbag.be⁠⁠

De aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar ⁠mentalify.be⁠ om gratis deel uit te maken van de community.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

In deze aflevering duiken we in de grotere context rond hormonen. Want hormonale klachten staan zelden op zichzelf. Stress, slaap, beweging en voeding spelen allemaal een rol. Te gast is orthomoleculair voedingsdeskundige en hormone health coach Bénédicte De Jaeger, die in haar praktijk Benevida vrouwen begeleidt rond gezondheid, hormonen en levensstijl.

Waar we het over hebben:

• Welke signalen wijzen erop dat je hormonen uit balans zijn
• Waarom vrouwen klachten zoals acne, moodswings of hoofdpijn vaak niet linken aan hun hormonen

• Waarom vrouwelijke hormonen zo gevoelig zijn voor invloeden van buitenaf
• Welke voedingsgewoontes het vaakst terugkomen bij hormonale disbalans
• Kleine voedingsaanpassingen met grote impact op energie, cyclus en stemming
• Waarom het perfecte dieet voor hormonen niet bestaat

Wil je meer weten over Bénédicte De Jaeger en haar praktijk? Check dan zeker ⁠benevida.be⁠.

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Guud Woman, een Belgisch supplementenmerk speciaal ontwikkeld voor vrouwen. Gebruik de code zonderzever voor 20% korting op je bestelling via ⁠guudwoman.com⁠.

Deze aflevering werd ook mede mogelijk gemaakt door Yugen Kombucha. Heerlijke én eerlijke levende kombucha van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code zonderzever voor 15% korting via ⁠yugendrinks.com⁠.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠https://www.zonderzever.com/

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Sport jij wel slim? In deze aflevering duiken we in een vraag waar elke sporter vroeg of laat mee worstelt: hoe bouw je een trainingsschema dat écht bij jou past? Niet het populairste model of schema staat centraal, maar jij als individu, jouw lichaam, jouw belastbaarheid, jouw doelen.

Onze gast is Dr. Gianni Faelens, huisarts en sportarts, gespecialiseerd in het optimaliseren van gezondheid en prestaties bij sporters van alle niveaus. Hij deelt zijn inzichten over fysiologie, mindset en voeding, en legt uit waarom slim sporten zoveel meer is dan hard trainen.

Waar we het over hebben:

• Waarom zoveel sporters vastlopen ondanks "goede" schema's
• Spiervezeltypes en wat die zeggen over jouw sportprofiel
• VO2max en hartslagzones: wat zijn ze en hoe gebruik je ze slim?
• De grootste valkuil van HIIT-training
• Trainingsmodellen: het piramidemodel en het gepolariseerd model
• De basisprincipes van een duurzaam trainingsplan
• Hoe je vooruitgang meet los van de weegschaal of de spiegel
• Energiebalans als basis van alles
• Omgaan met teleurstelling, plateaus en terugval
• Waarom weten waarom je sport misschien wel het allerbelangrijkste is

Wil je meer weten over Dr. Gianni Faelens? Check dan zeker zijn eigen podcast via https://www.giannifaelens.be/podcast

-----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit. Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠⁠⁠.

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

-----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com

-----⁠⁠⁠Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

We slapen elke nacht. En toch lopen zóveel mensen constant moe rond. Je ligt doodop in bed maar je hoofd blijft draaien. Of je slaapt acht uur en wordt wakker alsof je niet geslapen hebt. En eerlijk? Onze maatschappij helpt ook niet mee: weinig daglicht, veel schermen, stress, weinig rust. We verwachten dat ons lichaam “gewoon slaapt”, terwijl we het daar eigenlijk geen kans toe geven.

In deze aflevering duiken we in de échte impact van slaap. Niet alleen hoeveel uur je nodig hebt, maar vooral wat kwaliteit, stress, emoties en je dagelijkse gewoontes met je nachten doen.

We hebben het over:

• de grootste zever rond slaap

• slaapkwaliteit vs. slaapduur

• stress, piekeren en nachtelijk wakker worden

• suiker, alcohol, schermen en hormonen

• dutjes, slaappillen en supplementen

• shiftwerk, jonge kinderen en gebroken nachten

Onze gast is Annelies Smolders, psycholoog, psychotherapeut en oprichter van Start to Sleep. Ze schreef ook het boek Het boek waar je van in slaap valt.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠www.foodbag.be⁠

De aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Mentalify, het enige samenwerkingsplatform in België dat exclusief ontwikkeld is voor professionals in de mentale zorg. Ga naar mentalify.be om gratis deel uit te maken van de community.

----

Zonder Zever steunen?

Stuur de aflevering door naar een vriend(in), geef ons een rating, of volg ons op Instagram.

----

Adverteren in Zonder Zever? Feedback of een vraag? Ga naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.zonderzever.com/

Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

Copyright afbeelding: Annelies Smolders

Steeds meer mensen herkennen zich in ADHD. Maar weten we eigenlijk wel wat het écht is?Niet de clichés van “druk”, “chaotisch” of “geen focus”. Maar het echte verhaal: hoe werkt het ADHD-brein? Waarom lijkt stress zo’n enorme rol te spelen? Kunnen we ADHD verwarren met chronische stress? En vooral: hoe kan je jouw ADHD inzetten als kracht in plaats van als last?

Waar we het over hebben:

• Waarom mensen met ADHD veel vatbaarder zijn voor chronische stress

• Hoe je het verschil herkent tussen ADHD en langdurige stress

• Wat ADHD wél is en vooral wat het níet is

• Wat er uniek is aan de breinwerking bij ADHD (dopamine, prikkelverwerking & executieve functies)

• Waarom er zoveel discussie bestaat rond ADHD, en of het nu vaker voorkomt dan vroeger

• De verschillen tussen ADHD bij mannen en vrouwen, inclusief hormonale invloeden

• Praktische manieren om met ADHD om te gaan: van inzicht tot strategie

• Hoe je ADHD kan inzetten als kracht door o.a. routines, energiebeheer en mildheid

• Het DERBI-principe uit Severine haar boek:

  • Dopamine verhogen

  • Externe harde schijf gebruiken

  • Routines installeren

  • Buddy’s inschakelen

  • Inrichting veranderen

Samen met Severine Van de Voorde, doctor in de psychologie, klinisch psycholoog, stress- en burn-outcoach en auteur van Stressvrij leven met ADHD gaan we dieper dan labels en lijstjes. We onderzoeken hoe je meer mildheid, energiebeheer en structuur kan gebruiken om je brein vóór jou te laten werken, en niet tegen jou.

Meer weten over Severine?
Bezoek vanstressnaarveerkracht.be of volg haar op Instagram via @severinevandevoorde.

Doneren voor De Warmste Week kan via dewarmstepodcast.be.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Copyright afbeelding: Séverine Van De Voorde

We weten meer over gezondheid dan ooit. Maar waarom worden we toch massaal vermoeider en zieker? We leven in een wereld waarin gezondheidsinformatie overal is en toch stijgt het aantal mensen met prediabetes, burn-out, metabool syndroom en onverklaarbare klachten jaar na jaar. Hoe kan dat? Waarom blijft preventie zo onderbelicht?

Waar we het over hebben:

• Wat de echte grootste bedreiging is voor onze gezondheid vandaag

• Waarom preventie zo weinig ruimte krijgt in de klassieke geneeskunde

• Waarom we quick fixes blijven verkiezen boven duurzame gewoontes

• Wat het metabool syndroom precies is en waarom het zo’n stille killer is

• Hoe alarmerend prediabetes ondertussen geworden is, ook bij mensen die zich gezond voelen

• Waarom bloedwaarden waardevol zijn om op te volgen

• Wat je eerste stappen zijn als je metabolische waarden slechter scoren

• Hoe de gezondheidszorg van de toekomst eruitziet volgens Wencel

Onze expert in deze aflevering is Wencel Top, klinisch bioloog en oprichter van Fidlab. Wil je meer weten over Wencel of Fidlab? Check Bioenergetisch Bewegen en Fidlife Insights.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠ of vraag jouw zorgverlener naar meer informatie.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

In deze aflevering duiken we in slim en lekker koken. We hebben het over waarom we wél gezond en voedzaam willen eten, maar vaak tijd, energie of inspiratie missen. Hoe maak je koken haalbaar in een druk leven? Hoe win je tijd in de keuken zonder smaak te verliezen?

We gaan het hebben over makkelijke gerechten, ingrediënten die altijd werken, combinaties die nooit teleurstellen, en slimme trucjes om sneller te koken met minder afwas.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• ​Waarom “gezond koken” vaak geen kennisprobleem is maar een haalbaarheidsprobleem
• ​Hoe je tijd wint in de keuken met kleine, slimme aanpassingen
• ​Welke ingrediënten Stefanie altijd in huis heeft
• ​De meest veelzijdige combinaties waar je bijna altijd lekker mee kookt
• ​Mealpreppen zonder een hele dag te koken en zonder saaie maaltijden
• ​Hoe je smaak én textuur bewaart wanneer je vooruit kookt
• ​Veelvoorkomende valkuilen bij mealprep
• ​Hoe je restjes slim verwerkt zodat ze niet verloren gaan
• ​De kracht van traybakes: één bakplaat, weinig afwas, veel smaak
• ​Waarom een moestuin je leven nóg makkelijker kan maken (zelfs met weinig plaats)

We gaan in gesprek met Stefanie Baert, receptontwikkelaar, spreker, en het gezicht achter Foodlove. Ze staat bekend om haar toegankelijke, smaakvolle recepten en slimme kookhacks. Je vindt haar op Instagram als @foodloveblog of via foodlove.be.

Krijg 10% korting op de cursussen van Stefanie met de code zonderzever via https://www.foodlove.be/product/snel-koken-op-drukke-dagen/

En https://www.foodlove.be/product/easy-mealprep/

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van goede bacteriën, zonder schadelijke stoffen.

Gebruik de code ZONDERZEVER20 voor 20% korting op het hele assortiment via yokuu.be

----

Zonder Zever steunen?

Stuur deze aflevering door naar iemand die sneller, slimmer of lekkerder wil koken.Geef ons een rating, of volg ons op Instagram.

Adverteren in Zonder Zever?Mail naar podcast@zonderzever.com

----

📩 Feedback of een vraag?Ga naar www.zonderzever.com/contact

----

Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

Copyright afbeelding: Stefanie Baert

In deze aflevering duiken we in de wereld van verlangen en zelfbeeld. We hebben het over hoe je naar jezelf kijkt, hoe je jouw lijf voelt, en hoe dat je seksuele beleving beïnvloedt. Want seksualiteit gaat niet alleen over techniek of prestatie, maar over veiligheid, zelfliefde en aanwezig zijn in je lichaam. En toch vergelijken we ons massaal met beelden, mythes en verwachtingen die weinig met de realiteit te maken hebben.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• Waarom zelfbeeld een sleutelrol speelt in onze seksuele beleving
• Voel ik me veilig genoeg om echt kwetsbaar te zijn in intimiteit?
• Hoe luister je naar elkaars verlangens zonder ego, competitie of vergelijking?
• Hoe schaamte en vergelijkingsdruk ons verlangen kunnen blokkeren
• Waarom we soms geloven dat we geen genot verdienen
• Hoe je veilig en liefdevol kan praten over verlangens in een relatie
• Hoe seksualiteit ook leeft buiten de slaapkamer, in de kleine dingen van elke dag
• Hoe je opnieuw verbinding maakt met je lichaam
• Wat het verschil is tussen presteren en aanwezig zijn
• Hoe ademhaling, aanraking en mindfulness je helpen om zachter te landen in je lijf

We gaan in deze aflevering in gesprek met sexperte Ruud Poppe. Meer over Ruud via: https://ruudpoppe.be of Instagram: @ruudpoppebe

Het Babbel kaartdeck kan je hier verkrijgen: https://ruudpoppe.be/product/het-babbel-kaartdeck/

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via www.foodbag.be

----

Zonder Zever steunen?

Stuur de aflevering door naar een vriend(in), geef ons een rating, of volg ons op Instagram.

----

Adverteren in Zonder Zever? Mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Feedback of een vraag? Ga naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Deze aflevering is bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel advies. Bij vragen over je gezondheid: raadpleeg steeds een arts of gekwalificeerde hulpverlener.

Copyright afbeelding: Ruud Poppe & Groepspraktijk Ringoir

Oude pijn, patronen en verwachtingen duiken op wanneer we kinderen krijgen. Onze kinderen houden ons een spiegel voor en triggeren ons. En dan komt het erop aan: reageren we vanuit ons gekwetste kind, of vanuit de ouder die we eigenlijk willen zijn?

In deze aflevering duiken we in wat zelfregulatie écht betekent, hoe schuldgevoel je iets probeert te vertellen, en hoe mild ouderschap eruit ziet.

• Waarom kinderen onze oude pijn en triggers aanraken
• Hoe je het verschil herkent tussen een reactie op je kind of op je eigen geschiedenis
• Hoe schuldgevoel je kan helpen in plaats van verlammen
• Zelfregulatie: waarom het niet “jezelf onderdrukken” is
• Waarom patronen zo hardnekkig zijn en hoe je ze begint los te laten
• Het spanningsveld met maatschappelijke normen en jouw buikgevoel volgen
• Hoe je omgaat met andere visies van bv. grootouders, scholen of partners
• De rol van zelfzorg als fundament voor mild ouderschap
• Hoe vergeving en sorry zeggen ruimte schept in je gezin
• Geweldloze communicatie

We gaan in gesprek met Nina Mouton, psycholoog, auteur, en pionier van mild ouderschap en zelfzorg. Meer over Nina via: www.ninamouton.be of op Instagram @ninamouton

De boeken van Nina 'Elke dag mild ouderschap' en 'Zelfzorg is het begin van alles' zijn overal beschikbaar.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠⁠

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Copyright afbeelding: Nina Mouton

Wanneer werkt beweging net belastend? Bewegen is essentieel voor een gezond lichaam én brein. Maar wist je dat té veel sporten ook ontstekingen en schade kan veroorzaken? Of dat krachttraining na je dertigste eigenlijk geen luxe meer is, maar noodzaak?

Samen met Wout Vandervennet, pijnspecialist, bewegingsexpert en oprichter van Curendis, de eerste multidisciplinaire pijnkliniek van België, bespreken we hoe je op een duurzame manier kan bewegen, zonder je lichaam uit te putten.

Waar we het over hebben:

• ​Waarom te weinig én te veel beweging risico’s meebrengen
• ​Wat belangrijk is bij een marathon training
• ​Hoe beweging je immuunsysteem boost én je brein ondersteunt
• ​Waarom je spieren vet beginnen opstapelen als je ouder wordt
• ​Wat artrose, spierverlies en valrisico’s te maken hebben met inactiviteit
• ​Hoe je blessures het best aanpakt

Meer weten over Wout of Curendis? Surf naar www.curendis.be

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op ⁠fidlab.be⁠

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠

----

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Angst en paniek zijn reële ervaringen die behoorlijk veel mensen, jong én oud raken. Van vage onrust tot intense paniekaanvallen: hoe ontstaan ze, wat gebeurt er in je lichaam en geest, en vooral… hoe kun je ermee omgaan? In deze aflevering duiken we praktisch in paniekaanvallen.

We ontrafelen hoe oude patronen, onderbewuste overtuigingen en stress je zenuwstelsel kunnen beïnvloeden en wat je kan doen om ermee om te gaan.

Waar we het over hebben:

• ​De eerste signalen van een paniekaanval
• ​Wat paniekaanvallen zijn en hoe ze zich lichamelijk en mentaal uiten (zie disclaimer hieronder)
• ​De invloed van onze hormonen: adrenaline en cortisol
• ​Denkfouten die angst in stand houden
• ​De rol van hechting bij angststoornissen
• ​Concrete tools zoals EMDR
• ​Hoe je na een paniekaanval weer tot rust komt en opnieuw veiligheid leert ervaren

Michel Lahaye is klinisch psycholoog, gespecialiseerd in angststoornissen, fobieën en posttraumatische stress. Hij is auteur van het boek Paniek Ontmaskerd: Versla paniekaanvallen en herwin je vrijheid.

BELANGRIJK!! De symptomen die in deze podcast worden besproken, kunnen ook voorkomen bij andere medische aandoeningen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of medisch specialist. De genoemde symptomen zijn slechts een selectie van mogelijke klachten die kunnen optreden tijdens een paniekaanval. Er kunnen ook andere symptomen zijn die hier niet genoemd worden.!!

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠⁠⁠.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Spoiler alert: je bent niet kapot. In deze aflevering hebben we het over de onderstroom die zoveel mensen vandaag voelen: een gevoel van ontreddering, van losgekoppeld zijn, van ‘niet meer weten wat ze willen’. Hoe kunnen we daar anders naar kijken? Hoe kunnen we zachter worden voor onszelf, en elkaar?

We hebben de neiging om alles een label te geven: angststoornis, burn-out, depressie, HSP, ADHD. En soms helpt dat, het kan herkenning en houvast bieden. Maar wat als die labels ook in de weg gaan zitten? Wat als ze ons beperken in plaats van bevrijden? Wat als je méér bent dan het etiket dat je ooit kreeg?

Waar we het over hebben:

• ​Hoe disconnectie van gevoel en lichaam kan leiden tot psychische klachten
• ​Mind-body connectie: niet zweverig, maar neurologisch aantoonbaar
• ​Waarom je gevoelens niet zwak zijn, maar richtingaanwijzers
• ​Het belang van betekenisverlening bij mentale gezondheid
• ​Het innerlijk landschap dat in ieder van ons zit
• ​De vergeten kant van geestelijke gezondheidszorg: spiritualiteit, zingeving, verbinding
• ​Labels, diagnoses en het gevaar ervan
• ​De structurele verbrokkeling van hoe we naar mensen kijken
• ​De kracht van taal en hoe woorden blijven plakken
• ​Neurodiversiteit
• ​Wat je zelf kan doen om te herstellen en terug te verbinden met jezelf

Dr. Belo Mussche is al meer dan 20 jaar psychiater. Ze werkt vanuit een holistische visie waarin ze lichaam, geest én ziel meeneemt in haar behandelingen. Ze gelooft dat echte heling pas mogelijk is als we niet alleen symptomen bekijken, maar ook de betekenis daaronder.

In haar boek Je bent niet kapot pleit ze voor een nieuwe manier van kijken naar mentale gezondheid: menselijker en eerlijker.

Meer info over belo via: www.belomussche.be en op Instagram: @docbelo

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Vrouwen leven langer dan mannen, maar spenderen méér jaren in slechte gezondheid. Hoe komt dat? In deze aflevering van duiken we in een hardnekkige blinde vlek in onze gezondheidszorg: de genderkloof. Want wist je dat vrouwen 50% meer kans hebben op een foute diagnose na een hartaanval? Dat er vijf keer meer onderzoek gebeurt naar erectieproblemen dan naar PMS? En dat vrouwen zich in de consultatieruimte vaak klein houden uit angst om niet geloofd te worden?

Samen met onderzoeksjournaliste Sofie Peeters, auteur van het boek Vrouwenlijf en wat we er niet over weten, en Huisarts en leefstijlarts gespecialiseerd in Preventieve en Functionele geneeskunde Kathleen Van Aken, onderzoeken we waarom het vrouwenlichaam nog altijd niet de aandacht krijgt die het verdient.

Waar we het over hebben:

• Waarom vrouwen vaker te maken krijgen met foute diagnoses, laattijdige behandelingen of niet geloofd worden
• Het mannenlichaam als medische norm en de gevolgen daarvan voor vrouwen
• Waarom hartziekten bij vrouwen vaak niet (h)erkend worden
• Wat stress doet met het vrouwelijke lichaam
• De menopauze en de impact op het leven van vrouwen
• Welke preventieve stappen vrouwen kunnen nemen voor hun hart, brein en algemeen welzijn
• Hoe je als vrouw sterker in je kracht kan staan in de consultatieruimte
• De rol van kennis, taal, én vertrouwen in het gesprek met je arts

Beluister de podcast Geen Kleine Man voor meer inzichten over de genderkloof in de gezondheidszorg.

Voor meer informatie rond vrouwengezondheid, evenementen en workshops, surf dan zeker eens naar Rebelle VZW.

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Fidlab. Meer informatie over het Health Check bloedonderzoek vind je op fidlab.be

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

-----

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat betekent het écht om intiem te zijn? Hoe hou je seks levendig en hoe praat je over wat je fijn vindt?

In deze aflevering duiken we met klinisch seksuoloog en relatietherapeut Wim Slabbinck in twee grote thema’s: intimiteit en communicatie rond seks.

We hebben het over fysieke, emotionele én mentale verbinding. Over waarom passie soms verdwijnt en hoe je die terugvindt. Over hoe aandacht, kleine gebaren en open gesprekken de sleutel kunnen zijn tot een diepere, duurzamere seksuele band. En we praten over iets dat vaak nog taboe is: hoe je écht leert praten over seks zonder schaamte, zonder druk, en met wederzijds respect.

• Wat intimiteit écht is — en waarom het meer is dan seks
• Waarom seks als gewoonte de verbinding kan ondermijnen
• Hoe zelfliefde en aandacht bijdragen aan seksuele verbondenheid
• Kleine dagelijkse dingen die seksuele intimiteit levend houden
• De rol van liefdestalen in je seksleven
• Seks na stress, burn-out of verlies: hoe bouw je opnieuw op?
• Hoe praat je over wat je wil, zonder schaamte of druk?
• Verbale en non-verbale communicatie in bed
• Hoe je intimiteit blijft voelen, ook in de chaos van het leven

Beluister ook aflevering 17 van Zonder Zever, waar we het met Wim hebben over de maatschappelijke verwachtingen rond seks. Meer weten over Wim Slabbinck? Surf naar ruimte.vlaanderen

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen.

Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Bepalen we zelf wat we eten of zit ons brein aan het stuur? En wat als je brein nét anders zou reageren na een andere maaltijd?

In deze aflevering gaan we dieper in op de relatie tussen voeding en het brein. Hoe bepalen je hersenen je eetgedrag, motivatie en verzadiging? Wat is de rol van ontstekingen, dopamine en zelfs je geheugen bij de keuzes die je elke dag maakt? En hoe kun je via voeding niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale veerkracht versterken?

Let op: deze aflevering gaat diep in op voeding. Als dit een gevoelig thema is, raden we aan om deze content over te slaan.

Waar we het over hebben:

• Hoe je brein je eetgedrag stuurt en wat dat betekent voor je dagelijkse keuzes

• Waarom sommige producten onweerstaanbaar zijn voor je hersenen

• Wat ontstekingen doen met je motivatie en dopamine-aanmaak

• De impact van voeding op het hongerhormoon en verzadiging

• Waarom je geheugen bepaalt hoeveel je eet (of blijft eten)

• Het effect van het westerse eetpatroon op je stressgevoeligheid

• Wat voeding te maken heeft met het risico op dementie

• De rol van mindful eten en hoe aandacht je verzadiging versterkt

• Hoe suikerpieken je brein beïnvloeden

We verwijzen in deze aflevering ook naar eerdere gesprekken over voeding:
– Aflevering #84 met Rudy Proesmans over hoe voeding je mentale gezondheid beïnvloedt
– Aflevering met #76 Sandra Guns over etiketten lezen

We praten met Esther Aarts, hoogleraar voeding en hersenwetenschappen aan de Radboud Universiteit. Ze schreef het boek Waarom we een zak chips altijd in één keer leegeten. Haar boek is overal verkrijgbaar.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen.

Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wist je dat trauma dat via eerdere generaties wordt doorgegeven, zich kan vastzetten in ons lichaam zonder dat we daar altijd bewust van zijn? Het beïnvloedt hoe we omgaan met bepaalde situaties, onze relaties en soms zelf onze veerkracht.

In deze aflevering duiken we samen met dr. Ama Kissi in het thema intergenerationeel trauma. Ama is klinisch psycholoog, onderzoeker aan de Universiteit Gent en expert in de impact van racisme op gezondheid. Ze legt uit hoe trauma biologisch én emotioneel doorgegeven wordt, en waarom het zo belangrijk is om ook het bredere plaatje te bekijken: namelijk hoe maatschappelijke systemen en meer bepaald racisme in de gezondheidszorg dat trauma in stand houden of zelfs versterken.

We hebben het over wat er gebeurt wanneer mensen systematisch niet geloofd worden in medische settings, hoe (micro)agressies zich vertalen naar lichamelijke klachten en waarom racisme niet enkel een ethisch probleem is, maar ook een gezondheidsprobleem.

Een krachtige aflevering over erkenning, bewustzijn en heling.

• Wat intergenerationeel trauma is, en hoe het wordt doorgegeven
• Hoe trauma in je genen, emoties en lichaam kan zitten, ook als je de gebeurtenissen zelf niet meemaakte
• Hoe je dit soort trauma herkent in jezelf of je familie
• Wat je kan doen om patronen te doorbreken en te helen
• De kracht van vergeving en loslaten
• Hoe onbewuste bias leidt tot minder kwalitatieve zorg voor mensen van kleur
• Waarom racisme in de gezondheidszorg niet altijd zichtbaar is, maar wel tot slechtere gezondheiduitkomsten leidt
• De impact van chronische stress door racisme op het lichaam.

-----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠⁠

-----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

-----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

De juiste voeding kan het verschil maken tussen een futloze training of een topprestatie. Of je nu recreatief sport of toewerkt naar een specifiek doel: hoe, wat en wanneer je eet, heeft een grote impact op je prestaties én herstel.

In deze aflevering duiken we heel praktisch in de relatie tussen voeding, beweging en sportieve prestaties. Wat eet je voor het sporten? Wanneer zijn elektrolyten of eiwitten belangrijk? En wat als je geen honger hebt na een training, maar wel ‘moet’ eten om goed te herstellen?

Waar we het over hebben:

• Wat er in je lichaam gebeurt tijdens het sporten (verbranding, energieverdeling, stressrespons)
• De basisprincipes van voeding voor sporters
• Het belang van metabole flexibiliteit en hoe je die opbouwt
• Lactaat: wat is het?
• Nuchter sporten: doen of niet? En hoe begin je eraan?
• Wat je best eet voor, tijdens en na het sporten.
• Electroliten en hydratatie
• Signalen dat je voeding je prestaties beperkt (zoals vermoeidheid of blessures)
• Micronutriënten die je niet mag onderschatten (zoals magnesium, ijzer, vitamine D)
• Eiwitten, shakes, creatine – wat werkt écht, en wanneer?
• Hoe je het verschil in voeding aanpakt tussen duursport en krachtsport

De gast van deze aflevering is Michiel Quetin, docent aan KPNI België en Nederland, waar hij onder andere lesgeeft over evolutionaire geneeskunde. Michiel organiseert gezondheidstrajecten voor mensen met jong parkinson en is gepassioneerd door sport, voeding en de kracht van leefstijl. Meer info over Michiel vind je op michielquetin.com

_______

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠⁠https://www.foodbag.be/nl⁠

_______

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠⁠.

_______

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

"De tegenhanger van liefde is niet haat, maar angst. En pas als we die angst overwinnen, kunnen we volledig leven, vanuit liefde, in verbinding met onszelf en de ander." Zelfliefde is geen luxe maar de basis om ons goed te voelen. In deze aflevering ga ik in gesprek met auteur en onderneemster Sofie Peeters over zelfliefde.

We babbelen over waarom het beeld over onszelf invloed heeft op onze relaties, keuzes en geluk. Van zelfkritiek en schaamte tot het verschil tussen ego en zelfbewustzijn.

Waar we het over hebben:

• ​Waarom zelfliefde iets heel anders is dan narcisme
• ​Hoe je jouw beperkende overtuigingen kunt herkennen en doorbreken
• ​De rol van schaamte, zelfkritiek en innerlijke saboteurs
• ​Hoe ego ons tegenhoudt
• ​De kracht van vergeving en dankbaarheid in je persoonlijke groei
• ​Hoe je grenzen stelt als daad van zelfliefde
• ​Waarom liefde de tegenpool is van angst en hoe leven vanuit liefde er écht uitziet

Wil je meer weten over Sofie? Check dan zeker: https://borntolove.be. Haar boek Born To Love is overal beschikbaar.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen.

Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop op yokuu.be. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wist je dat je om de zeven jaar meer dan de helft van je sociale kring verliest? Vriendschappen veranderen, verschuiven en soms verdwijnen ze en dat doet vaak meer pijn dan we zelf beseffen. In deze aflevering duiken we diep in het thema vriendschap: van warme verbondenheid tot stille exits, van hechte banden tot het verdriet van een breuk.

We spreken met klinisch psycholoog Julie Minnaert. Samen met psychiater Uus Knops schreef ze het boek Zijn we nog vrienden? een mooi boek over wat vriendschap vandaag betekent.

Julie helpt ons begrijpen waarom vriendschapsverdriet zo vaak onderschat wordt en hoe we kunnen omgaan met veranderende of beëindigde vriendschappen.

Waar we het over hebben:

• Waarom vriendschapsverdriet zo weinig erkenning krijgt

• De meest gehoorde misverstanden rond vriendschapsverlies

• De rol van kwetsbaarheid, verwachtingen en emotionele beschikbaarheid in vriendschappen

• Wat de belangrijkste kantelpunten zijn in een vriendschapsrelatie

• Hoe conflicten ontstaan, hoe je ze aanpakt en wanneer een breuk onvermijdelijk wordt

• Wat een gezonde vriendschap écht betekent

• Hoe je omgaat met het verdriet en de zelftwijfel na het verlies van een vriend(in)

• Vriendschapsangst: schrik om opnieuw gekwetst te worden

Het boek Zijn we nog vrienden? is overal beschikbaar.

_______

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠https://www.foodbag.be/nl⁠

_______

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

_______

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Wat als jouw brein je klein houdt? Wat als stress, angst en oude patronen je belemmeren om écht in balans te komen, ook al doe je "alles goed"? In deze aflevering duiken we diep in de wereld van het brein, stress, emoties en gewoontes met niemand minder dan Charlotte Labee, breinexpert en founder van het Brain Balance-platform.

Charlotte is dé referentie als het aankomt op breinbalans, onderbewuste patronen en mentale gezondheid. Ze deelt haar persoonlijk verhaal over burn-out en overprikkeling, en hoe ze zelf haar zenuwstelsel weer in balans bracht. Samen ontrafelen we waarom gezonde routines soms een pleister op de wonde zijn, en wat er écht nodig is om verandering te creëren.

Waar we het over hebben:

• Ons onderbewuste programmering
• Hoe je jouw zenuwstelsel terug in balans kan brengen
• Hoe emoties zich fysiek opslaan in ons lichaam
• De eerste signalen van stress en burn-out – en waarom we ze zo vaak negeren
• Hoe stress ons zenuwstelsel én darmflora beïnvloedt
• Wat het verschil is tussen bewuste en onbewuste stress
• Waarom we zo vaak vasthouden aan gewoontes die ons niet gelukkig maken
• De kracht van taal
• De kracht van introspectie, nieuwsgierigheid en emotioneel bewustzijn
• Hoe we onze mindset kunnen herschrijven en de overtuiging “ik ben niet goed genoeg” doorbreken
• Hoe we op een gezonde manier kunnen omgaan met opgekropte emoties

Wil je meer weten over Charlotte Labee, haar website en haar retreats? Check dan zeker charlottelabee.com

_______

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠⁠.

_______

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

_______

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠.

_______

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Jouw bevalling, jouw keuze? Zwanger zijn en bevallen worden vaak gezien als iets wat je ondergaat, als een proces waar je weinig invloed op hebt. Maar wat als we die kijk helemaal omgooien? Je hebt namelijk veel meer opties tijdens je bevalling dan je denkt. In deze aflevering duiken we in de wereld van bewust bevallen en ontdekken we waarom je niet altijd het standaard beleid hoeft te volgen.

Wat je leert in deze aflevering:

• ​Waarom autonomie tijdens de bevalling de grootste bepalende factor is voor een positieve ervaring
• ​Welke rol mindset, omgeving en keuzes spelen in jouw proces én dat van je baby
• ​De impact van hoe je zelf geboren bent op jouw beval ervaring
• ​Waarom er zoveel opties zijn waarvan je misschien niet eens wist dat ze bestonden
• ​Het belang van medische interventies
• ​Hoe je beter ondersteund kunt worden tijdens de bevalling
• ​Het belang van kennis over je rechten en keuzes
• ​Welke rol mindset, omgeving en keuzes spelen in jouw proces én dat van je baby
• ​De impact van medische interventies zoals kunstmatige oxytocine en te vroege inleidingen
• ​Hoe je de balans vindt tussen natuurlijke processen en noodzakelijke ingrepen

Evy De Bock is vroedvrouw met 15 jaar ervaring en expert in fertiliteit en prenatale zorg. Je kent haar misschien van haar eigen podcast Buikgewoel, waarin ze alles rondom zwangerschap en bevallen bespreekt.

Evy heeft twee cursussen die je voorbereiden op bevallen en borstvoeding. Een aanrader voor elke (aanstaande) mama! Zonder Zever luisteraars krijgen 10% korting met de code ZONDERZEVER10

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, poetsproducten op basis van gezonde bacteriën, zonder gevaarlijke stoffen.

Gebruik de code zonderzever20 voor 20% korting op jouw eerste aankoop. Dat geldt ook op de Luie Lente-Bundel, bovenop de bestaande korting van 25%.

----

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

----

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Weet jij wat de echte impact is van onze omgeving, stress en voeding op onze darmgezondheid? In deze aflevering gaan we dieper in op de mysterieuze en vaak onbegrepen link tussen onze darmen en onze gezondheid. Nienke Gottenbos ook wel bekend als De Groene Vrouw en auteur van de populaire boeken De Poepdokter en De Poepdokter Junior zit achter de micro om alles uit de doeken te doen.

We bespreken:

• De darm-brein connectie: Hoe je darmen niet alleen je spijsvertering beïnvloeden, maar ook je gemoedstoestand en energie.
• De impact van stress en trauma op onze darmen en vice versa.
• De invloed van voeding: Welke voedingskeuzes bijdragen aan een gezonde darmflora en waarom we allemaal een persoonlijk voedingspatroon hebben.
• De rol van pesticiden
• De Invloed van je geboorte op je darmen: Waarom je geboorte (zoals keizersnede versus vaginale bevalling) je darmflora al vanaf het begin beïnvloeden.
• Koemelkallergie: Wat het verband is tussen borstvoeding, de darmen van baby’s en koemelkallergieën.

Volg Nienke op haar Instagram @degroenevrouw en ontdek meer over haar boeken en werk op www.degroenevrouw.nl.

----

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox dat vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via ⁠https://www.foodbag.be/nl⁠

---

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠⁠.

---

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Baas worden over je tijd én je brein, we willen het allemaal. Toch zijn onze to-do lijsten nooit af en voelt me-time als een guilty pleasure. In deze aflevering gaan we met time management experte Anouck Meier in gesprek over hoe we mentale rust kunnen vinden, beter met tijd kunnen omgaan en eindelijk ophouden met pleasen.

Waar hebben we het over?

• Waarom we onszelf zo vaak voorbijrennen
• Objectieve vs. subjectieve tijdsdruk
• Please-gedrag en schuldgevoel
• De productivity trap en de verslaving aan efficiëntie
• Hoe je grenzen stelt en kiest voor wat écht belangrijk is
• Van good girl naar time rebel: wat betekent dat en hoe doe je het?

Wil je nog dieper duiken in dit topic? Het boek en de planner 'Op een dag ben je dood' van Anouck zijn overal verkrijgbaar.

_______

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox dat vers aan huis wordt geleverd.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 3 keer €20 korting op je eerste maaltijdboxen via https://www.foodbag.be/nl

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠⁠podcast@zonderzever.com⁠⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠⁠.

_______

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.

Conflicten zeggen meer over jezelf dan over een ander. Daar gaat deze aflevering met Annick Jehaes en Karen Van den Broeck, experts in menselijke interacties en conflictbeheersing, over.

Waarom vinden we het zo moeilijk om écht te luisteren tijdens een conflict? Hoe kunnen we beter omgaan met frustraties en spanning? In deze aflevering duiken we in de dynamiek van ruzies, stress en de impact van communicatie op conflicten.

Waar hebben we het over?

• Waarom conflicten vaak escaleren
• De invloed van stress, opvoeding en persoonlijke triggers
• Hoe je beter naar anderen kunt luisteren zonder te oordelen
• De verschillende conflictstijlen en hoe je ze herkent
• De rol van machtsdynamieken in conflicten
• Hoe je constructiever met meningsverschillen om kunt gaan
• Hoe je jouw grenzen kan stellen

Wil je nog dieper duiken in dit topic? Het boek Kort Lontje van Annick en Karen is nu overal verkrijgbaar.

_______

Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door PLNTKN, aanbieder van algenproducten van de hoogste kwaliteit.

Gebruik de code ZONDERZEVER voor 15% korting op je eerste aankoop via ⁠⁠www.plnktn.com⁠⁠.

Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), Zonder Zever volgen op sociale media, of een rating geven op je favoriete podcastplatform!

Adverteren in Zonder Zever? Stuur een mail naar ⁠podcast@zonderzever.com⁠

Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Neem contact op via ⁠⁠www.zonderzever.com/contact⁠⁠.

_______

Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. Heb je vragen over je gezondheid? Raadpleeg dan altijd een arts of een gekwalificeerde zorgverlener.