Jul 05 2021 | 00:40:57
In deze laatste aflevering van de knop om reflecteer ik met Rutger Balm op de afgelopen periode. Want het is voor mij een hele leerzame reis geweest. Wat heb ik geleerd sinds het begin van de podcast en wat is de knop om?
De Knop Om
Hallo! Ik ben Dorus en ga op zoek naar mijn motivatie voor een gezondere levensstijl. Maar tussen er een willen en een hebben zit nogal een groot verschil. Bij mij is de knop nog niet om. Door met ervaringsdeskundigen en experts te praten hoop ik mijn knop wel om te zetten naar die gezondere levensstijl. Maar hoe doe ik dat? Hoe overwin ik mijn mentale drempels? En waarom ben ik eigenlijk nog niet begonnen? Deze podcast is een samenwerking tussen mij (Dorus) en de Vondelgym.
Jun 21 2021 | 00:39:15
Dit is de een-na-laatste aflevering van de podcast omdat ik merk dat ik mijn motivatie langzamerhand wel gevonden heb. En als ik langer zou doorgaan, ga ik in herhaling vallen. Dat zou zonder zijn. Maar ik wilde nog wel graag een professioneel atleet spreken, want een gezonde levensstijl speelt daarin ook een hele belangrijke rol. Daarom spreek ik met professioneel boxer Gino Da Fonseca. Naast boxen traint hij ook mensen in boxen en zijn doel is om kampioen te worden. Ik ben wel benieuwd hoe de discipline hem helpt en wat hij doet als zijn motivatie ver te zoeken is.
Jun 07 2021 | 00:36:29
Bewegen is nog steeds een dingetje voor me. En fitness is niet de enige manier van sporten. Er zijn ook andere vormen van bewegen die bijdragen aan een gezonde levensstijl. Veel mensen in mijn omgeving doen aan yoga, maar welk effect heeft dat? In deze aflevering spreek ik met Marcel van de Vis. Al ruim 20 jaar verdiept hij zich in yoga, is zelf instructeur en traint mensen om yoga-instructeur te worden.
May 24 2021 | 00:43:23
De sportscholen zijn weer open! En toch durf ik niet te gaan. Het idee van bewegen maakt me onzeker en weet niet goed wat ik moet doen. Daarom spreek ik in deze aflevering spreek ik met Bryan Wolters. Hij is personal trainer en Nederlands Kampioen powerliften. Van hem ben ik benieuwd wat je het beste kunt doen als je vanuit een 0 punt wil starten met een training? En hoe ga je die gene/onzekerheid als je je al niet comfortabel voelt met bewegen.
May 10 2021 | 00:35:55
Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen die hebben. In deze aflevering spreek ik Romi Felter. Ze is 66 jaar, gaat al 4 jaar naar de sportschool en heeft rond haar 37e de knop omgezet naar een gezonde levensstijl. Want haar lichaam ziet ze als een tempel en wil dat zo puur mogelijk houden. Dat heeft ze zelf ervaren toen medicijnen een fysieke klacht erger maakte en haar verandering van levensstijl dat probleem zelf oploste. Dus ik ben benieuwd hoe ze die motivatie weet vast te houden, zelfs als je al wat ouder bent.
SHOWNOTES
Documentaire Heal: https://www.youtube.com/watch?v=s5Hpm-6Inxc&ab_channel=HealDocumentary
Apr 26 2021 | 00:31:38
Waarom lukt het me niet om datgene te doen wat ik eigenlijk wel wil doen. Daarover spreek ik weer met Tosca Gort. Want ik merk dat weerstand zorgt voor beren op de weg en mij belemmerd om te gaan sporten. Maar wat kun je er aan doen om die weerstand tegen te gaan? Of wat kun je doen om daar omheen te werken?
Apr 12 2021 | 00:44:17
Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen die hebben. Giel Beelen had in zijn beginjaren op de radio vooral een slechte levensstijl. 23 jaar later met een sixpack avontuur en een eigen podcast over spiritualiteit heeft hij het gevoel een gezonde levensstijl te pakken. Maar hoe is bij hem de knop om gegaan? Wat was voor hem het moment dat hij zijn cola en sigaretten gedag zei en zich hyper focuste op alles wat met gezondheid te maken heeft?
SHOWNOTES:
Kukuru podcast - https://open.spotify.com/show/78NNcGnMKJbfSF6NcN85Jm?si=7DoyIGvaR_GGSVlQ6ArMfQ
Mar 29 2021 | 00:36:06
Ik word een bijstaander van mijn eigen terugval. Dus ik zie het gebeuren, maar grijp niet in. Minder bewegen, minder goed op mijn voeding letten ondanks al die goede tips van de afgelopen weken. Hoe kan dat nou? In deze aflevering met Tosca Gort. Ze is psycholoog en eigenaresse van GORTcoaching en coacht in het dagelijks leven nog steeds met bekende mensen en ondernemers. Ik ben benieuwd of zij me inzichten kan geven hoe je je mindset weer op scherp kunt zetten en welke stappen je kunt ondernemen als je het gevoel hebt af te wijken van je gestelde doel.
Mar 15 2021 | 00:38:01
Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen die hebben. In deze aflevering spreek ik met Talia Fawzy. Ze is student, 25 jaar en we zijn buren. Onze honden spelen heel graag met elkaar. Zij vertelde me dat ze kampte met een eetstoornis waardoor ze op haar 19e 45 kilo woog. Inmiddels zit haar eetstoornis niet meer in de weg en probeert ze een gezonde relatie met eten te hebben. Maar wat doet een eetstoornis met je kijk op een voedingspatroon? Of überhaupt je kijk op eten?
Mar 01 2021 | 00:35:54
Wat sterk van invloed is of ik veel eet of niet, is of ik me vol zit (verzadigd). Maar hoe werkt verzadiging? Op basis van mijn vorige gesprek met voedingscoach Nurdin Pattipilohy ben ik meer gaan letten op wat ik daadwerkelijk eet. Wanneer ben je verzadigd? En wat doet voeding met je emotioneel?
Feb 15 2021 | 00:51:33
In deze aflevering spreek ik met Arie Boomsma. Naast co-founder van de Vondelgym maakt hij ook boeken. Naast de vele gesprekken die ik voer voor de podcast, heb ik ook het boek 'Volhard' gelezen. Op basis van dat boek leek het mij interessant om te kijken wat Arie's lessen zijn voor een gezonde levensstijl. Want wat was voor hem het moment dat er een knop om ging? En welke inzichten hebben zijn perspectief op een gezonde levensstijl veranderd? Een mooi gesprek over weerstand, trainen, voeding en mentale drempels.
SHOWNOTES:
Volhard - Arie Boomsma: http://bit.ly/2LSpnWu
Man’s Search for Meaning - Victor Frankl: http://bit.ly/3qtaZmE
Gratefulness, the Heart of Prayer - David Steindl Rast: http://bit.ly/3tZnTLj
Dingen die je pas ziet als je er de tijd voor neemt - Haemin Sunim: http://bit.ly/3dfJHwg
Feb 01 2021 | 00:36:38
Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen sporten. Als je bijvoorbeeld een ziekte hebt en moet aansterken voor het proces. Daarom spreek ik in deze aflevering met Nicholas. Hij heeft al een aantal jaar MS waardoor zijn spieren in de loop van tijd niet meer goed zullen functioneren. Om dat proces te vertragen hanteert hij een gezondere levensstijl. Ik ben dan wel benieuwd wat de diagnose van zijn ziekte met zijn sportmentaliteit heeft gedaan en hoe is het om te trainen als je spieren je niet altijd meewerken?
Jan 18 2021 | 00:39:10
Naast sporten is voeding en mindset ook belangrijk bij een gezonde levensstijl. Nu we in een lockdown zitten en de sportschool dicht is wil ik wel stappen zetten om me nog zelfverzekerder te voelen richting die gezonde levensstijl. Zo weet ik helemaal niets over voeding. Ja, dat friet niet goed is en groente en fruit wel. Maar daar zit van alles tussen. Want waar start je? En hoe weet je wat je wel en wat je niet kunt eten? Daarom spreek ik met voedingsdeskundige Nurdin Pattipilohy.
SHOWNOTES:
Fit.nl - https://www.fit.nl/gratis-voedingsschema
Fit Geeks: http://www.fitgeeks.nl/
Jan 04 2021 | 00:35:52
Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen. Er zijn andere redenen waarom mensen sporten. Daarom sprak ik met Tatjana Almuli. Door een gen-defect kan zij niet afvallen, heeft ze door een eetbuistoornis een moeilijke relatie met eten en sport zij vooral voor haar mentale gezondheid. Haar hele leven werd ze door haar omgeving gezegd dat ze moest afvallen waardoor ze dacht dat daar haar geluk lag. Maar toen ze eenmaal was afgevallen door het programma Obese, kwam ze erachter dat dat haar helemaal niet gelukkig maakte. Pas later realiseerde ze dat het sporten haar mentaal heel goed helpt. Wat zijn haar learnings van dat proces? En wat was het moment dat bij haar de knop om ging om die gezondere levensstijl aan te gaan?
SHOWNOTES:
Boek "Knap voor een dik meisje": http://bit.ly/3niJpG9
SHOWNOTES:
Boek "Knap voor een dik meisje": http://bit.ly/3niJpG9
Dec 21 2020 | 00:31:28
In mijn vorige gesprek met Rutger Balm lag de focus meer op 'ik wil afvallen'. Die is nu verschoven naar 'ik wil lekker in mijn vel zitten'. Daarbij zijn er twee belangrijke vragen ontstaan op basis van ons vorige gesprek. Want hoe weet je wat je waarden zijn en hoe zorg je ervoor dat je niet zo streng bent voor jezelf? Misschien is het handig om eerst aflevering 2 te beluisteren om iets beter te begrijpen waar dit gesprek over gaat.
SHOWNOTES:
Viktor Frankl - De zin van het bestaan: http://bit.ly/3mFf0ll
Harold Kushner - When All You've Ever Wanted Isn't Enough: http://bit.ly/2WB87qH
Balm Academie: communities.balmacademie.nl
SHOWNOTES:
Viktor Frankl - De zin van het bestaan: http://bit.ly/3mFf0ll
Harold Kushner - When All You've Ever Wanted Isn't Enough: http://bit.ly/2WB87qH
Balm Academie: communities.balmacademie.nl
Dec 07 2020 | 00:42:17
Een gezonde levensstijl gaat niet alleen over afvallen en er zijn andere redenen waarom mensen sporten. Daarom spreek ik met Klaas Boomsma. Klaas had een verslaving in drank en drugs en o.a. dankzij het sporten blijft hij daarvan af. Hoe zag zijn leven eruit "voor de knop" en wat zorgde ervoor dat hij écht iets moest veranderen in zijn leven?
SHOWNOTES:
BOEK - Ren voor je leven: https://bit.ly/3qEhnb5
Nov 23 2020 | 00:37:18
Ik merk dat ik een grote drempel heb om gewoon te starten met sporten. Want zomaar starten met een gezonde levensstijl werkt voor mij niet. Maar wat kun je doen om die eerste stappen te maken? Daarom ga ik in gesprek met gedragspsycholoog Rutger Balm. Hij ontwikkelt samen met zijn vader en zijn zus cursussen voor gedragsverandering. Ik wil met hem praten om te kijken hoe ik die mentale drempels kan overwinnen.
SHOWNOTES:
Atomic Habits: https://bit.ly/2J7fJNP
SHOWNOTES:
Atomic Habits: https://bit.ly/2J7fJNP
Nov 09 2020 | 00:31:35
Het idee van de podcast ontstond doordat ik Jordi Warners heb gezien hoe hij in één jaar tijd 28 kilo kwijtraakte. Hij stond uiteindelijk op de cover van de Men's Health. Voordat hij die transformatie onderging werkten we samen bij Radio 538 en leefden we echt van slechte dingen. Maar bij hem is er een knop omgegaan, hoe is hem dat gelukt? Wat was voor hem de reden om voor een gezondere levensstijl te gaan?
SHOWNOTES:
Gezond Verstand de podcast: https://spoti.fi/2U9egJh
MyFitnessPal: https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal/id341232718
Nov 09 2020 | 00:01:10
Hallo! Ik ben Dorus en ga op zoek naar motivatie voor een gezondere levensstijl. In deze trailer leg ik je alvast uit wat je te wachten staat voordat je aan deze podcast begint. Heb je vragen? Stel hem dan op Instagram via @dorusvm of @vondelgym.
