Huisarts Podcast voor Patiënten

ACT #6. Grip op pijn

In deze aflevering bespreken Lidewij Wind en Femke veldman hoe je met chronische pijn kunt omgaan door middel van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). We leggen uit wáarom pijn soms blijft bestaan en aan welke knoppen je kunt draaien om minder last te ervaren en meer kwaliteit van leven terug te winnen. Lidewij is kaderhuisarts GGZ en ACT opleider. Femke Veldman is huisarts. We hopen dat het jou als luisteraar lukt om weer grip te krijgen op jouw pijn.

 

Oefeningen besproken in de podcast:

Bodyscan 
Een oefening waarbij je bewust aandacht geeft aan je hele lichaam. Je gaat van hyperfocus op één pijnlijke plek naar een bredere focus op het hele lichaam. Deze oefening kan je zelf doen en ze zijn ook te vinden in de VGZ mindfulness-app.

Ademen naar de pijn
Rustig je aandacht en adem naar de pijnlijke plek brengen en bij uitademing “erdoorheen” ademen. Vriendelijk waarnemen in plaats van vechten tegen de pijn. Je kan het vergelijken met een tennisbal of knoop op de plek van de pijn, die je met erdoorheen ademen verzacht en verspreidt.

Pijndagboek
Om meer inzicht te krijgen in de pijn kan je gedurende 3-5 dagen scores per dagdeel bijhouden. Je geeft de pijn een cijfer 0-10 en je beschrijft activiteiten en gedachten/gevoelens. Dit geeft inzicht in triggers en verzachtende factoren. Daarna kan je defusie toepassen op lastige gedachten en gevoelens, zodat deze wat verder van je af komen te staan.

Defusie-oefeningen
Technieken om afstand te creëren van belastende gedachten door deze anders te benoemen:

Probeer maar eens met jouw gedachte. Hier komt een voorbeeld: Van de gedachte “Dit komt nooit meer goed” naar “Ik heb de gedachte dat dit nooit meer goed komt” en daarna”Ik merk op dat ik de gedachte heb dat dit nooit meer goed komt”. Dit helpt om gedachten te observeren in plaats van ermee te versmelten.

“Wie ben ik?”-oefening
Hierbij maak je op een A4tje een ballon met jou in het midden. Daaromheen volgen alle ballonnetjes waarin je verschillende rollen, relaties en interesses noteert, zoals ik hou van koken, ik ben echtgenoot, ik heb een hond etc. Ook jouw pijn krijgt een ballonnetje, “ik heb pijn in mijn knie”. Kijk daarna eens naar alle ballonnen om jou heen. Ben je dus niet veel meer dan alleen de pijn?!

Waarden-roos (dartbord)
Een diagram met vier levensgebieden (relatie, vrije tijd, gezondheid & persoonlijke groei, werk & opleiding) waarin je per gebied bepaalt hoe dicht je bij je waarden leeft en kleine, haalbare stappen formuleert om dichter naar het centrum te bewegen. Deze oefening lukt misschien beter met het voorbeeld waar we hieronder naar verwijzen.

 

Metaforen

Weilandpad naar uitgesleten pad
Dit beschrijft centrale sensitisatie: bij chronische pijn wordt het zenuwpad steeds gevoeliger, alsof een smal paadje door een weiland uitgroeit tot een snelweg waar prikkels steeds gemakkelijker doorheen razen.

Rokende rookmelder
Het zenuwstelsel bij chronische pijn staat te gevoelig afgesteld, zoals een rookmelder die al afgaat bij een vlieg. Het alarm (de pijn) is echt, maar de werkelijke ‘brand’ (weefselschade) is er niet meer.

Fantoompijn
Toont aan dat pijnperceptie in het brein zit: mensen kunnen pijn voelen in een lichaamsdeel dat er niet meer is, wat bewijst dat pijn niet altijd gelijk staat aan actuele schade.

Schone pijn vs. bevuilde pijn
Schone pijn is de pure lichamelijke pijnsensatie (bijvoorbeeld van artrose). Bevuilde pijn is de extra lijdensdruk die ontstaat door negatieve interpretaties, catastroferen en verliesgedachten eromheen.

Juffrouw Kakelkip
Staat voor de innerlijke criticus die negatieve, beoordelende, nare gedachten genereert. Door deze stem te herkennen en te benoemen, kun je het volume ervan lager zetten.

Zwarte Hond
Metafoor voor een overheersende last (pijn, angst, depressie) die je kunt temmen en aan de lijn houden, in plaats van dat de hond jou beheerst. Link naar het filmpje volgt hieronder.

Loden kogel
Symboliseert de pijn die je meedraagt; het gewicht blijft, maar je kunt leren om hem zo te dragen, dat je je kan richten op de dingen die wél mogelijk zijn.

 

Verwijzingen uit de podcast:

Boek: Leef met pijn en de kunst van het aanvaarden, Karlein Schreurs, Monique Hulsbergen

Boek: Pijn en het brein, Annemarieke Fleming

Film:

In deze podcast bespreken hoogleraar Toine Lagro Janssen en huisarts Femke Veldman de gevolgen van seksueel misbruik en hoe je ermee om kunt gaan. Toine was huisarts en  hoogleraar Vrouwenstudies aan het Radboud UMC en zij richtte het Centrum Seksueel Geweld in Gelderland op. Ze geeft veel onderwijs over seksueel misbruik aan zowel zorgverleners als slachtoffers. Deze podcast is bedoeld voor iedereen die seksueel misbruik heeft meegemaakt en voor mensen in hun omgeving die hen willen helpen.

 

In deze podcast gaan we in op de verwarrende vervelende gevoelens en gedachten die je kunt hebben als slachtoffer. We bespreken ook wat barrières kunnen zijn om hulp te zoeken en hoe je die kan aanpakken. Tot slot bespreken we wat de meerwaarde is van verdere hulp en waar je die kan vinden!

 

Link naar het Centrum voor Seksueel Geweld:

• Website: https://centrumseksueelgeweld.nl/ , met gratis chatfunctie
• Contactnummer: 0800-0188 (Gratis en anoniem)

 

Sterkte in de situatie waarin je je bevindt.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

In deze podcast bespreekt ergotherapeut en onderzoeker Yvonne Veenhuizen (Radboud UMC) met Femke Veldman (huisarts) hoe je meer grip kan krijgen op langdurige vermoeidheid. In deel 1 wordt besproken wat het precies is, en in deel 2 worden concrete strategieën gedeeld om de energiebalans te herstellen. Hopelijk ben je met deze podcast geholpen! Hier volgt nog een korte samenvatting van de tips uit deel 2, zodat je niet met de podcast mee hoeft te schrijven: Energiemanagement: Leer omgaan met je energie alsof het een geldrekening is. (En we gaan er nu even vanuit dat je goed met geld om kan gaan!). Goed omgaan met energie bestaat uit storten (rusten), besparen (minder uitgeven) en begroten (plannen). De podcast op een rijtje:

1. Herstel en slaap

• Slapen is een heel belangrijk onderdeel om energie op te bouwen
• Let op je slaaphouding en zorg dat je lichaam goed wordt ondersteund met een goede matras en eventueel extra kussens
• Zorg voor ontspanningsmomenten overdag zodat je spieren kunnen ontspannen, want ze kunnen niet in één keer ’s avonds ontspannen na een hele dag actief te zijn geweest
• Voor het brein geldt hetzelfde: zorg voor hersteloefeningen overdag als je veel concentratie nodig hebt gehad
• Oefen ontspanningstechnieken, ook overdag en niet pas als je na een drukke dag je hoofd op het kussen legt. (bijvoorbeeld via de VGZ Mindfulness-app of Untire-app)

2. Voorkom overbelasting

• Begin met herstel voordat je echt moe bent, niet pas als je volledig uitgeput bent
• Plan regelmatig korte herstelmomenten door de dag heen in plaats van alleen aan het einde van de dag
• Hoe langer je doorgaan tot je grens, hoe langer het herstel erna duurt

3. Kies de juiste vorm van herstel

• Bepaal welk type vermoeidheid je hebt (lichamelijk, cognitief of emotioneel)
• Zet daar de passende vorm van herstel tegenop (bijvoorbeeld: na cognitieve inspanning kun je beter lichamelijk bewegen)
• Zoek wat voor jou persoonlijk werkt: sommigen hebben baat bij wandelen, anderen bij mindfulness

4. Energiebesparende strategieën

• Lichaamshouding aanpassen: let op je houding bij dagelijkse taken (bijv. koken, werken)
• Activiteiten aanpassen: als je houding niet kan veranderen, pas dan de activiteit aan (bijv. een stoel gebruiken in plaats van staan)
• Omgeving aanpassen: bijvoorbeeld een rustiger plek zoeken om te werken als je overgevoelig bent voor prikkels, of noise-cancelling oortjes gebruiken
• Gebruik van technologie: robotstofzuiger, spraakherkenning of dikteer-functie om energie te besparen
• Reduceer schermtijd: geef jezelf een cijfer voor hoe belangrijk schermtijd is en hoeveel je ervan gebruikt

5. Communicatie en grenzen

• Praat over je vermoeidheid met je omgeving (collega’s, familie, vrienden)
• Betrek je omgeving in je plan zodat zij ook weten wat je wel en niet kunt doen

6. Prioriteiten en normen bepalen

• Maak jezelf bewust van wat je echt belangrijk vindt
• Vraag jezelf af: moet ik alles blijven doen of kan ik dingen anders inrichten?
• Geef cijfers aan activiteiten: hoe belangrijk zijn ze voor jou?
• Kijk wat je zou kunnen overdragen of loslaten
• Zet een sparringpartner in (vriend, familie, professional) om met je mee te denken

7. Plannen en begroten

• Maak een goede balans in je week- en dagschema
• Plan herstelmomenten bewust in je agenda in
• Doseer je activiteiten: weet wanneer grote uitgaven (inspanningen) op je afkomen en plan daar op in
• Kies het juiste moment voor activiteiten (ochtend kan anders voelen dan avond)

8. Beweging

• Zorg dat je conditie op peil blijft door regelmatig te bewegen. Niet vergeten; bewegen verbetert de kwaliteit van de batterij.
• Bouw beweging in je dagplanning in

9. Waar te beginnen?

• Begin met jezelf afvragen wat voor soort herstel jij nodig hebt
• Puzzel met korte herstelmomenten door de dag (zie de VGZ Mindfulness-app of Untire-app)
• Kijk hoe je activiteiten anders kunt doen zonder ze helemaal weg te laten
• Betrek anderen erbij en raadpleeg een professional (huisarts, ergotherapeut, psycholoog of fysiotherapeut) als je hulp nodig hebt

 

Belangrijk: Iedereen is anders. Probeer verschillende dingen uit en kijk wat voor jou werkt. Geef je lichaam en brein de tijd om nieuwe vaardigheden (zoals ontspannen) te leren. Als je vastloopt, neem contact op met je huisarts.

Handige links en verwijzingen uit de podcast:

• Links naar eerder…

In deze podcast bespreekt ergotherapeut en onderzoeker Yvonne Veenhuizen (Radboud UMC) met Femke Veldman (huisarts) hoe je meer grip kan krijgen op langdurige vermoeidheid. Wat sommigen luisteraars misschien niet weten, is dat ergotherapie een belangrijke rol speelt in de aanpak van vermoeidheid. In deze podcasts vertelt Yvonne hoe je dit probleem aanpakt! Deel 1 gaat over vermoeidheid en welke factoren de energiebalans beïnvloeden en deel 2 gaat over concrete strategieën om de energiebalans te herstellen. NB: we moeten niet vergeten dat onze energiebalans natuurlijk ook beïnvloed wordt door leefstijl factoren zoals voeding (veel suiker), alcohol en roken. Daar gaan we in de podcast verder niet op in, maar ga eens bij jezelf na of daar een aanpassing van meerwaarde kan zijn! Luister mee! Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

In deze podcast spreken psycholoog Mark Verheij en huisarts Femke Veldman over ongewone seksuele interesses. Marc Verheij werkt in de zorglijn Seksueel Grensoverschrijdend Gedrag en begeleidt groepen voor mannen met deze gevoelens. Het hebben van ongewone seksuele interesses geeft vaak vervelende gedachtes en gevoelens. Er kan een laag zelfbeeld ontstaan, somberheid of zelfs eenzaamheid of isolatie. Wat kan je hier aan doen? Deze podcast geeft handvatten voor mensen met deze gevoelens en gaat in op hoe je toch een fijn en betekenisvol leven kan leiden. Er is immers een verschil tussen voelen en doen.

Verwijslink uit de podcast:

Preventielijn van offlimits

Nog even op een rijtje hoe je grensoverschrijdend gedrag kan voorkomen;

1. Werken aan strategieën om om te gaan met stress of moeilijke gevoelens, zoals hardlopen en het probleem delen in je omgeving
2. Versterkende, niet helpende strategieën vermijden zoals middelengebruik en porno kijken. Ook het wegdrukken van gevoelens is niet helpend. Het is als een bal die je onder water probeert te houden. Dat lukt een tijdje, maar dan komt hij toch uiteindelijk weer boven.
3. Risicosituaties vermijden

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

In deze tweedelige serie zetten we alle vormen van anticonceptie op een rij. Over hoe ze werken, de voor- en nadelen, de mate van betrouwbaarheid en de mythes. Spreker Anne Vervoort legt alles uit. Zij is huisarts en voorzitter van de expertgroep sexuele gezondheid.

Deel 1 gaat over de hormonale vormen van anticonceptie en in deel 2 bespreken we de niet-hormonale anticonceptie. Het is wel goed om bij deel 1 te beginnen met luisteren. We zullen namelijk starten met een korte uitleg over hoe je zwanger wórdt, zodat je daarna de manieren van anticonceptie ook beter begrijpt!

Nog even de verwijzingen in de podcasts:

Ten eerste bespraken we een paar vragen die je bij jezelf kan nagaan. Wat vind jij belangrijk bij de keuze voor anticonceptie?

• Hoe belangrijk vind jij de betrouwbaarheid van het middel? Wil je absoluut niet zwanger worden of zou een zwangerschap niet zo erg zijn?
• Gaat het om het regelen van je menstruatie of om een zwangerschap te voorkomen?
• Hoe gevoelig ben je voor hormonen?
• Hoe goed ben je in staat om een methode te volgen? Kan je bijvoorbeeld dagelijks een pil slikken zonder die te vergeten. Of kan je trouw op het moment van gemeenschap een condoom bij je hebben en de tijd nemen om hem om te (laten) doen.

Hier volgen nog een paar handige websites om verder te lezen:

Thuisarts over anticonceptie

Anticonceptie.nl

Keuzetabel, veel vormen van anticonceptie op een rijtje

Oh nee, ik ben een pil vergeten.

Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

In deze tweedelige serie zetten we alle vormen van anticonceptie op een rij. Over hoe ze werken, de voor- en nadelen, de mate van betrouwbaarheid en de mythes. Spreker Anne Vervoort legt alles uit. Zij is huisarts en voorzitter van de expertgroep sexuele gezondheid.

Deel 1 gaat over de hormonale vormen van anticonceptie en in deel 2 bespreken we de niet-hormonale anticonceptie. Het is wel goed om bij deel 1 te beginnen met luisteren. We zullen namelijk starten met een korte uitleg over hoe je zwanger wórdt, zodat je daarna de manieren van anticonceptie ook beter begrijpt!

Nog even de verwijzingen in de podcasts:

Ten eerste bespraken we een paar vragen die je bij jezelf kan nagaan. Wat vind jij belangrijk bij de keuze voor anticonceptie?

• Hoe belangrijk vind jij de betrouwbaarheid van het middel? Wil je absoluut niet zwanger worden of zou een zwangerschap niet zo erg zijn?
• Gaat het om het regelen van je menstruatie of om een zwangerschap te voorkomen?
• Hoe gevoelig ben je voor hormonen?
• Hoe goed ben je in staat om een methode te volgen? Kan je bijvoorbeeld dagelijks een pil slikken zonder die te vergeten. Of kan je trouw op het moment van gemeenschap een condoom bij je hebben en de tijd nemen om hem om te (laten) doen.

Hier volgen nog een paar handige websites om verder te lezen:

Thuisarts over anticonceptie

Anticonceptie.nl

Keuzetabel, veel vormen van anticonceptie op een rijtje

Oh nee, ik ben een pil vergeten.

Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Heb je pijnlijke menstruaties en wil je weten of je misschien endometriose hebt? Of wil je weten wanneer je naar de dokter moet? Of wil je meer weten over de symptomen van endometriose? Na het luisteren van deze podcast ben je helemaal op de hoogte over endometriose en pijnlijke menstruaties. Gynaecoloog Dries Twijnstra (LUMC) neemt je in gesprek met Femke Veldman (huisarts) mee door alles wat je moet weten over endometriose.  Neem pijn serieus! Als menstruatiepijn je belemmert in dagelijkse activiteiten, zoek dan professioneel advies.

Wil je na het luisteren (nog) meer weten? Kijk op Endometriosewijzer.nl,  Thuisarts.nl/endometriose en/of endometriose.nl.

#Vrouwengezondheid #Endometriose #Podcast

Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Jouw mening telt! Wil je de enquête invullen? Link in shownotes!

Beste luisteraar,

Zou je ons kunnen helpen om de podcasts nog beter te laten aansluiten bij jouw wensen en behoeftes? Vul dan het evaluatieformulier in!

Link naar de enquete

Hartelijk dank alvast!

Femke Veldman

Tips en tricks om op een gezonder gewicht te komen.

In deze podcast is Liesbeth van Rossum in gesprek met Femke Veldman (huisarts) over overgewicht en obesitas. Liesbeth van Rossum is internist-endocrinoloog en hoogleraar obesitas aan het Erasmus MC. Daarnaast is zij schrijver van het boek VETbelangrijk, voorzitter van Partnerschap Overgewicht Nederland en ook richtlijn voorzitter overgewicht en obesitas. (Podcast opname 2024).

In dit tweede deel worden de volgende onderwerpen besproken:

• Wat is een gezond gewicht?
• Wat kan je doen om op een gezond gewicht te komen? met allemaal handige tips op het gebied van eten en bewegen. We zullen hierbij ook ingaan op diverse belemmeringen die we in het dagelijks leven tegen komen. Bijvoorbeeld, te weinig tijd, te weinig geld of te weinig prioriteit, ik heb meer aan mijn hoofd!
• Tot slot komt ook nog een maagoperatie of medicatie aan bod.

De websites en apps waar in de podcast naar verwezen wordt:

App: “Kies ik gezond”

Voorbeeld BMI calculator: www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter

www.checkoorzakenovergewicht.nl

www.nvoo.nl

www.behandelovergewicht.nl

www.sportindebuurt.nl (hier kan je beweegcoaches vinden in de buurt)

En zoals verteld in de podcast, bij deze enkele tips om sneller een verzadigd gevoel te krijgen, uit het boek VETbelangrijk van Liesbeth van Rossum en Mariëtte Boon.

Sommige voedingsmiddelen geven een sterker signaal dat je vol zit af aan je hersenen dan andere. Door deze voedingsmiddelen te eten of de volgende adviezen te volgen, kun je ervoor zorgen dat je eerder of langer een verzadigingsgevoel hebt:

• Kies zo veel mogelijk voor onbewerkte voedingsproducten, die zorgen -in tegenstelling tot geraffineerd voedsel uit bijvoorbeeld pakjes en zakjes uit de supermarkt- voor een normale daling van het hongerhormoon ghreline en een sneller verzadigingsgevoel.
• Vul je ontbijt aan met bijvoorbeeld een ei (bevat veel eiwitten), havermout (rijk aan vezels en eiwitten) of wat ongezouten nootjes (bevatten naast eiwitten ook gezonde onverzadigde vetzuren) zodat je je vol voelt tot de lunch.
• Voeg eens een halve avocado of wat peulvruchten (kikkererw- ten, linzen of bonen) toe aan je lunch.
• Neem een kopje laagcalorische soep of glas water (liefst koud!) vóór je maaltijd.
• Gebruik ook eens gefermenteerde producten (zoals augurken en zuurkool) en chilipoeder (theelepel bij de maaltijd), dat bovendien een goed product is om je verbranding te stimuleren.
• Aangezien het gemiddeld zo’n twintig minuten duurt voordat de verzadigingshormonen in werking treden, helpt het om langzaam te eten en lang te kauwen. Kijk maar eens hoe vaak je eigenlijk normaal gesproken kauwt (vier keer?, acht keer?) voor je je eten doorslikt en probeer dat eens te verdubbelen of te verdrievoudigen.
• Eet van een kleiner bord (geeft door optische illusie een meer verzadigd gevoel) en met kleiner bestek (helpt langzamer te eten door de kleinere hoeveelheid eten per hap). Dan geef je je lichaam meer tijd om de verzadigingssignalen aan te maken.
• Schep liefst al in de keuken afgepaste porties op, of serveer een afgemeten hoeveelheid in de pan op tafel, zodat die geurende pan niet je trek blijft opwekken.
• Eet bewust! Dus niet voor de tv, maar gebruik de zintuigen om je brein erop attent te maken dat er voedsel binnenkomt, zodat het verzadigingssysteem op tijd geactiveerd kan worden.

Succes hiermee!

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm

Ik doe zo m’n best maar ik val niet af hoe kan dat? Deze podcast gaat over het zieke vetorgaan en wat dat met je doet.

In deze podcast is Liesbeth van Rossum in gesprek met Femke Veldman (huisarts) over overgewicht en obesitas. Liesbeth van Rossum is internist-endocrinoloog en hoogleraar obesitas aan het Erasmus MC. Daarnaast is zij schrijver van het boek Vetbelangrijk, voorzitter van Partnerschap Overgewicht Nederland en ook richtlijn voorzitter overgewicht en obesitas. (Podcast opname 2024)

In dit eerste deel worden de volgende onderwerpen besproken:

• Wat is obesitas?
• Wat is het zieke vetorgaan en wat dat met je doet?
• De verschillende oorzaken van obesitas.
• Het jojo-effect hoe komt dat?

In deel 2 wordt besproken, wat je aan overgewicht of obesitas kan doen!

De websites waar in de podcast naar verwezen wordt:

App: “Kies ik gezond”

Voorbeeld BMI calculator: www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter

www.checkoorzakenovergewicht.nl

www.nvoo.nl

www.behandelovergewicht.nl

Ook nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm

Eczeem

In deze podcast het belangrijkste wat je moet weten over eczeem. Dermatoloog Marlies de Graaf (UMCU) bespreekt met Femke Veldman (huisarts) wat het is en wat je er aan kan doen. Je huid verdient de beste zorg!

De links uit de podcast:

Voorbeeld van een afbouwschema

Verder lezen:

• Eczeemwijzer, hier zijn nog meer afbouwschema’s te vinden.
• Exzeem
• Thuisarts

Tot slot nog even dit: Huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

ACT #5. Grip op de zwaarte van het leven

Voel jij je soms overweldigd door de zwaarte van het leven? Dan kan het helpen om deze podcast te beluisteren met Lidewij Wind (kaderhuisarts GGZ en ACT therapeut) en Femke Veldman (huisarts). Deze podcast biedt handvatten om weer regie te krijgen. Luister, oefen en ontdek dat er licht is, zelfs in de donkerste tunnel.

De podcast geeft vier oefeningen die je helpen om niet langer gevangen te zitten in je eigen negatieve gedachte-patronen. Zo leer je bijvoorbeeld hoe je je aandacht kunt verleggen en krijg je tips om dagelijkse taken toch uit te voeren. Een metafoor van de ‘zwarte hond’ illustreert hoe je de regie kunt terugpakken over je emoties. Net zoals je een hond kunt trainen, kun je leren omgaan met je zware gevoelens zonder erdoor beheerst te worden. De boodschap is hoopvol: je kunt niet altijd je gedachten veranderen, maar wel kiezen hoe je ermee omgaat.

TIP: Luister ook ACT deel 1 en deel 2 op dit zelfde kanaal. Daarin wordt uitgelegd hoe je meer grip kan krijgen op jouw dagelijkse worsteling in het leven.

We verwijzen nog naar de volgende links:

Keuzepunt

Filmpje over de zwarte hond

En tot slot nog even dit: Bij gedachtes aan de zelfdoding, dan kan je altijd bellen en chatten via de 113. Bel naar 0800-0113 of chat op 113.nl.

De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Obesitas deel 2, vertaling Turks, Fazla Kilo ve Obezite, Bölüm 2: Daha sağlıklı bir kiloya nasıl ulaşabilirim ve bunu nasıl koruyabilirim?

Daha sağlıklı bir kiloya ulaşmak için ipuçları ve püf noktaları

Orijinal yayında, İç Hastalıkları ve Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Liesbeth van Rossum ve podcast yapımcısı, aynı zamanda bir aile hekimi olan Dr. Femke Veldman yer alıyor.

Liesbeth van Rossum, Mariette Boon ile birlikte Vet Belangrijk adlı kitabın yazarıdır ve Erasmus MC’de profesör olarak görev yapmaktadır. Aynı zamanda hem Hollanda’da hem de Avrupa’da obeziteyle ilgili multidisipliner kılavuzların hazırlanmasına öncülük etmektedir. Femke Veldman ise bir aile hekimi ve podcast yapımcısıdır.

 

Ikinci bolumde ele aldigimiz basliklar:

Bölüm 1: Sağlıklı Kilonun Tanımı

Bölüm 2: Biraz Kilo Fazlası Olanlar İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı Önerileri

Bölüm 3: Herkes İçin Geçerli Olan Sağlıklı Hareket Önerileri

Bölüm 4: Obezitesi Olan Bireyler İçin Özel Öneriler: Kilo Vermek ve Korumak Neden Daha Zor?

Bölüm 5: “Vaktim yok, çok yoğunum” Gibi Engellerle Baş Etmek

Bölüm 6: “Vaktim yok ama yine de nasıl hareket edebilirim?”

Bölüm 7: Stres, Maddi Zorluklar, Yorgunluk: Sağlıklı Yaşama Öncelik Verememek

Bölüm 8: Uyku – Az Uyumak Kilo ve İştahı Nasıl Etkiler?

Bölüm 9: Genetik Faktörler – “Zaten ailem hep böyleydi” Düşüncesi

Bölüm 10: Ek Tedaviler – İlaçlar ve Mide Operasyonları Ne Zaman Gündeme Gelir?

Podcast sırasında adı geçen internet siteleri ve uygulamalar:

• Uygulama: “Kies ik gezond”
• BMI hesaplama aracı: www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter
• www.checkoorzakenovergewicht.nl
• www.nvoo.nl
• www.behandelovergewicht.nl
• www.sportindebuurt.nl (bulunduğunuz bölgedeki spor imkanları)

Önemli bir hatırlatma:
Bu podcast, hastalara yönelik “Huisarts Podcast” serisinin bir bölümüdür. Genel sağlık bilgileri sunar ancak bir doktorun yerini tutmaz. Kendi sağlık durumunuzla ilgili sorularınız varsa lütfen thuisarts.nl web sitesini ziyaret edin ya da aile hekiminize danışın.

Bu podcast, Fonds Achterstandswijken Midden-Nederland tarafından desteklenmiştir. Kendilerine teşekkür ederiz

Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door het Fonds Achterstandswijken Midden – Nederland. Veel dank daarvoor!

Afspelen in nieuw scherm

Obesitas deel 1, vertaling Turks, Fazla Kilo ve Obezite, Bölüm 1: Kilo Vermek Neden Zor?

“Elimden geleni yapıyorum ama neden hâlâ kilo veremiyorum?”
Bu soruya yanıt aradığımız bu podcast’te, hastalıklı yağ dokusunu ve bunun bedenimiz üzerindeki etkilerini ele alıyoruz.

Orijinal yayında, iç hastalıkları ve endokrinoloji uzmanı Prof. Dr. Liesbeth van Rossum ile podcast yapımcısı ve aynı zamanda aile hekimi olan Dr. Femke Veldman yer alıyor.

Liesbeth van Rossum, Mariette Boon ile birlikte “Vet Belangrijk” adlı kitabın yazarıdır ve Erasmus MC’de profesör olarak görev yapmaktadır. Aynı zamanda Hollanda ve Avrupa’da obeziteyle ilgili multidisipliner kılavuzların hazırlanmasına öncülük etmektedir. Femke Veldman ise bir aile hekimi ve podcast yapımcısıdır.

Bu ilk bölümde şu konular ele alıyoruz:

• Obezite nedir?
• Hastalıklı yağ dokusu nedir ve bunun üzerinizdeki etkileri nelerdir?
• Obezitenin farklı nedenleri nelerdir?
• Yo-yo etkisi nedir, neden ortaya çıkar?

İkinci bölümde ise kilo yönetimi ve sürdürülebilir çözümler konuşulacaktır.

Podcast sırasında adı geçen internet siteleri ve uygulamalar:

• Uygulama: “Kies ik gezond”
• BMI hesaplama aracı: voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter
• checkoorzakenovergewicht.nl
• nvoo.nl
• behandelovergewicht.nl

Önemli bir hatırlatma:
Bu podcast, hastalara yönelik “Huisarts Podcast” serisinin bir bölümüdür. Genel sağlık bilgileri sunar ancak bir doktorun yerini tutmaz. Kendi sağlık durumunuzla ilgili sorularınız varsa lütfen thuisarts.nl web sitesini ziyaret edin ya da aile hekiminize danışın.

Bu podcast, Fonds Achterstandswijken Midden-Nederland tarafından desteklenmiştir. Kendilerine teşekkür ederiz.

Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door het Fonds Achterstandswijken Midden – Nederland. Veel dank daarvoor!

Afspelen in nieuw scherm

Artrose – Algemeen en Handartrose

In deze aflevering gaan we in op artrose: wat is het precies en hoe kun je er het beste mee omgaan? Een informatieve podcast met veel praktische tips over het onderhouden van je gewrichten en over het omgaan met pijn en stijfheid.

De sprekers hebben veel ervaring in de begeleiding van mensen met artrose. Peter Kruft en Hilde Tuytel, beide fysiotherapeuten van het Artrose Instituut. En Romana Buijert, hand-fysiotherapeut bij Handtherapie.net. Een interview door Femke Veldman, huisarts.

📌 Vanaf minuut 39 richten we ons specifiek op handartrose: wat zijn hierbij de aandachtspunten, en wat is de rol van bijvoorbeeld spalken of injecties?

👉 Deze aflevering vormt een mooie aanvulling op de aparte podcast over knieartrose, die je ook op dit kanaal kunt vinden.

🔗 Meer weten of aan de slag met oefeningen? Kijk dan op:

• www.artroseinstituut.nl

• Handtherapie.net – Het bruggetje van de duim: https://handtherapie.net/

Let op: De Huisarts Podcast voor patiënten geeft algemene uitleg over aandoeningen en klachten, maar vervangt geen medisch advies. Bij vragen over je eigen situatie, kijk op thuisarts.nl of neem contact op met je huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

ACT #4. Grip op piekeren

Piekeren – we doen het allemaal weleens. Over werk, relaties, de toekomst… Soms lijkt het alsof je gedachten nooit stil staan. Een beetje piekeren is heel normaal, maar wat als het je begint te overspoelen? Hoe hou je dan de controle? In deze aflevering geeft Lidewij Wind (Kaderhuisarts GGZ en ACT trainer) inzicht in wat piekeren precies is en hoe je grip kunt krijgen op die eindeloze gedachtenstroom. Hopelijk lukt het jou als luisteraar ook!

TIP: Luister ook ACT deel 1 en deel 2 op dit zelfde kanaal. Daarin wordt uitgelegd hoe je meer grip kan krijgen op jouw dagelijkse worsteling in het leven.

Een interview door Femke Veldman, huisarts.

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Schulden. Je bent niet alleen! Schulden, groot en klein, kunnen veel kopzorgen en stress geven. Zoveel dat het lastig kan zijn om nog te bedenken hoe je het probleem kan oplossen. In deze podcast zijn consulent schuldhulpverlening Wim Heerschop en Femke Veldman (huisarts) in gesprek over hoe het wél kan, met veel praktische handvatten en tips. Eén van de belangrijke boodschappen; je bent niet alleen! Laat iemand met je meedenken en helpen als het even niet lukt. We wensen jou de moed om het probleem aan te pakken en eventueel hulp in te schakelen, voor een schuldenvrije toekomst!  Om verder te lezen en leren over geldzaken verwijzen we naar de volgende websites:

Schuldhulpmaatje.nl

Een organisatie die voornamelijk draait op vrijwilligers. Deze hebben allen een cursus moeten volgen voordat zij inwoners kunnen en mogen bijstaan. Deze hulp is gratis. Drempel is zeer laag. Schuldhulpmaatje is op tal van lokaties in Nederland vertegenwoordigd. Op de website zijn ook ervaringsverhalen te zien.

Geldfit.nl

Geldfit is een activiteit van de onafhankelijke stichting Stichting NSR (Nederlandse Schuldhulproute) voor meer grip op je geld.

• Een website waar je o.b.v. jouw financiële tips, tools en aanvullende informatie kan krijgen. Denk hierbij aan hulporganisaties bij jou in de buurt.
• Potjes check. Laat zien op welke regelingen je o.b.v. jouw situatie recht op hebt.
• Tips en informatie over tal van thema’s.

Nibud.nl

Een onafhankelijke organisatie die op haar website allerhande informatie deelt. Er zijn tools & tests beschikbaar. Denk hierbij aan de Aflosberekenaar of financiële gezondheidscheck.

Financieel opvoeden, hoe dan?

Een financiële opvoedtest van het Nibud. A.d.h.v. een aantal vragen zal duidelijk (moeten) zijn of je kind (goed) met geld kan omgaan.

Bijna 18 – Nibud

Jongeren voorbereiden op financiële zelfstandigheid kan via Geldplan bijna 18.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Rouw, meer weten helpt

In deze podcast vertelt Manu Keirse (psycholoog) over rouw. Over de pijn, de vermoeidheid en over de golven van verdriet. Over de ontkenning als weldadig filter, schuldgevoelens en boosheid. Over hoe je uit het moeras van verdriet komt en over hoe we elkaar daarmee kunnen helpen.

“Meer weten zou iedereen kunnen helpen. En wat zou iedereen nou moeten weten? Het gaat om rouwarbeid en die bestaat uit rouwtaken. En bij elke van die taken kunnen we elkaar helpen”.

Mocht je de rouwtaken nog eens willen beluisteren? Hieronder staat waar je ze kan vinden.

• 10.22 min: Rouwtaak 1, Het onder ogen zien van de werkelijkheid van het verlies.
• 20.56 min: Rouwtaak 2, Het ervaren van de pijn van het verlies.
• 33.12 min: Rouwtaak 3, Aanpassen aan de wereld met dit verlies.
• 47.32 min: Rouwtaak 4, Opnieuw leren genieten van het leven en herinneringen levendig bewaren

Spreker: Manu Keirse, klinisch psycholoog uit België, rouwexpert en schrijver van onder andere het boek helpen bij verlies en verdriet, een behulpzaam handboek voor gezin en hulpverlener.

Sterkte met luisteren en ook met de situatie waarin je je bevindt.

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Dementie

“Als je weet wat er aan de hand is en als je dat op de goede manier wil ondersteunen, dan heb je kennis nodig van dementie”

In deze podcast legt Joke Melenhorst uit wat dementie is en hoe je kunt ondersteunen. Ze beantwoordt veelgestelde vragen, bespreekt misverstanden en biedt praktische handvatten voor een waardig leven met dementie.

Spreker: Joke Melenhorst, geriatrie verpleegkundige en casemanager dementie. Een interview door Femke Veldman, huisarts.

Websites voor meer hulp en informatie:

• Alzheimer – nederland
• Dementalent
• Odensehuizen
• Thuisarts Wilsverklaring
• Dementie-winkel

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Middelengebruik, de gevaarlijke onderhandeling in je hoofd

Drugs- en alcoholgebruik lijken soms onschuldig en zijn maatschappelijk geaccepteerd, maar brengen risico’s met zich mee. De (vaak onbekende) gevaren en tekenen van verslaving worden in deze podcast besproken, waaronder de onderhandeling met jezelf. Herken jij die? Leer meer over de signalen van verslavingsgedrag en wat je vervolgens kan doen.

Spreker: Thomas Knuijver, verslavingsarts en docent onderzoeker aan het Radboud UMC. Een interview door Femke Veldman, huisarts.

Link naar online zelfhulp; Drugsinfo.nl/stoppen-of-minderen/hulp-via-internet

Podcast tip:  “leve je lijf” over alcohol en de hele serie “wat wil je drinken?”

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Spanning en leren ontspannen

“Ontspannen”

Makkelijker gezegd dan gedaan! Voor sommige mensen en in sommige lastige situaties is ontspannen helemaal niet zo simpel, maar wel van belangrijk. Daarom deze podcast. Vera Wonnink legt uit wat spanning is en hoe je kan leren ontspannen als het niet lukt. Naast deze uitleg hebben we ook nog twee podcasts toegevoegd met een ontspanningsoefening. Je kan kiezen uit 3 en 7 minuten. Wat je agenda maar toelaat. We wensen jullie veel ontspanning toe!

Spreker: Vera Wonnink, psycholoog in opleiding tot gz psycholoog en cognitief gedragstherapeut. Een interview door Femke Veldman, huisarts.

In deze podcast wordt het volgende besproken:

• Wat is spanning?
• Wat kunnen oorzaken zijn?
• Is het altijd verkeerd?
• Wat kunnen coping mechanisme zijn, oftewel, hoe gaan mensen er mee om?
• Wat is overspanning?
• Vervolgens, wat is dan ontspanning?
• Wat zou je kunnen doen als dat niet lukt?
• Hoe kan je overspanning voorkomen en herstellen?

Link naar meer uitleg over herstel van overspanning. (Artikel en video)

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Ontspanningsoefening 7 minuten

Spreker: Vera Wonnink, psycholoog in opleiding tot gz psycholoog en cognitief gedragstherapeut.

Nog meer tips voor ontspanning:

• App: VGZ mindfulness coach
• https://behandelhulp.nl/ontspanningsoefening/

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Ontspanningsoefening 3 minuten

Spreker: Vera Wonnink, psycholoog in opleiding tot gz psycholoog en cognitief gedragstherapeut.

Nog meer tips voor ontspanning:

• App: VGZ mindfulness coach
• https://behandelhulp.nl/ontspanningsoefening/

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Depressie, deel 2. Wat kan je er aan doen?

In dit tweede deel wordt uitgelegd aan de patiënt en zijn naaste wat je in een depressie kan doen. In het eerste deel werd uitgelegd wat een depressie is.

Spreker; Christiaan Vinkers, Psychiater en professor aan het Amsterdam UMC en werkzaam bij GGZ inGEEST, met als aandachtsgebieden stemming, stress en burnout. Hij is ook auteur van onder andere ‘hoe zit het nu echt met antidepressiva”. Een interview door Femke Veldman, huisarts.

In de podcast komen de volgende onderwerpen aan bod:

• Wat kan je als patiënt en naaste doen?
• Wat zijn de grenzen aan motiveren om bijvoorbeeld uit bed te komen?
• Wat als het niet beter gaat?
• Psychotherapie en medicatie
• Wat als t spannend wordt, en je bang bent dat iemand zich iets aan doet?
• Wat kan je verwachten van herstel?
• Als iemand uit zijn depressie op knapt, wat kan die persoon doen om een terugval te vookomen?
• Afbouw van medicatie.

Download hier het terugvalpreventieplan

Graag verwijzen we voor een extra luisterend oor naar de depressielijn (088 – 505 4334) van de Landelijke Depressie Vereniging

Denk je over zelfmoord? Praat erover met iemand die je vertrouwt. Of bel de hulplijn van 113 Zelfmoordpreventie, via het gratis nummer 0800-0113 of neem contact op met je huisarts. Er is hulp, je bent niet alleen!

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Download Terugvalpreventieplan Neem contact op

Depressie, deel 1. Wat is het?

In deze podcast willen we uitleggen aan patiënt en naaste wat een depressie is en hoe het kan komen. In het tweede deel zullen we uitleggen wat je eraan kan doen. Het kan zijn, dat je wil gaan luisteren en dat je je zo somber of depressief voelt, dat je het beste direct naar deel 2 kan gaan. De eerste vraag die daar gesteld wordt is: “Stel, iemand komt op het spreekuur met een depressie en die weet echt niet meer wat hij of zij moet doen, wat zou een goed advies zijn?”

Spreker; Christiaan Vinkers, Psychiater en professor aan het Amsterdam UMC en werkzaam bij GGZ inGEEST, met als aandachtsgebieden stemming, stress en burnout. Hij is ook auteur van onder andere ‘hoe zit het nu echt met antidepressiva”. Een interview door Femke Veldman, huisarts.

In de podcast komen de volgende onderwerpen aan bod:

• Wat is een depressie, hoe voelt het?
• Hoe kan het ontstaan?
• Wat zijn de cijfers, hoe vaak komt het voor?
• Hoe lang kan het duren?

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm Neem contact op

Soms kan het best lastig zijn om de Nederlands zorg te begrijpen, helemaal voor mensen die gewend zijn aan een zorgsysteem van een ander land. In deze podcast bespreekt Mustafa Bulut belangrijke onderwerpen waarop het kan botsen. Hierbij zal Recep Saglik lastige ontwerpen rond de laatste levensfase inleiden aan de hand van zijn eigen ervaring bij het ziekbed van zijn vader. Ook komen onderwerpen aan bod als afwachten en wachtlijsten. Waarom is dat allemaal zo anders en wat zijn oplossingen?

EXTRA MOOI AAN DIT PROJECT: Deze podcast is gericht aan de patiënt om het Nederlands zorgsysteem en de dokter te begrijpen. Gelijktijdig wordt er ook een podcast gepubliceerd die gericht is aan de zorgverlener om culturele verschillen beter te begrijpen, ook met spreker Mustafa Bulut. Die podcast is te vinden op het kanaal Huisarts Podcast. Spotify link: klik hier

Mustafa Bulut is geestelijk verzorger van het Elisabeth Tweesteden ziekenhuis in Tilburg, auteur van 3 richtlijnen waarvan 2 over levenseindzorg en 1 over fertiliteitszorg. Hij is realisator van de film “hoe vertel ik het de familie Yilmaz” en hij is schrijver van het boek “Wilt u weten wat u heeft?”. Een prachtig boek vol met overdenkingen en inspirerende ideeën en tevens de onderlegger van deze podcast. Dit is een interview door Femke Veldman, huisarts. 

Deze podcasts zijn mede mogelijk gemaakt door het Fonds Achterstandswijken Midden-Nederland. Hartelijk dank daarvoor!

Afspelen in nieuw scherm

Kans op vallen en botbreuken verkleinen!

Valpartijen en eventueel bijkomende botbreuken kunnen flinke problemen opleveren en sommige mensen komen daarna niet terug op het fysieke niveau van daarvoor. Het doel van deze podcast is om uit te leggen wat iemand zelf of met behulp van andere kan doen om de kans op vallen en botbreuken te verkleinen. In deze podcast komen twee sprekers aan het woord met Femke Veldman (huisarts) als interviewer.

1. Esther Vugt, Klinisch geriater in het beatrix zh in Gorinchem over hoe minder te vallen en wat u kan doen om de botkwaliteit optimaal te houden.
2. Niels Broos, fysiotherapeut met als aandachtsgebied onder andere de geriatrie. We praten over de vraag waarom en hoe moet je bewegen om vallen te voorkomen?

Hier volgt nu een lijstje aan onderwerpen die besproken zijn. Daarachter staat tussen haakjes wie u als nodig om hulp kan vragen

• Kracht en balans. (Fysiotherapie)
• Visus (Goede opticien)
• Bijkomende of onderliggende ziektes met bijbehorende medicatie. (Huisarts of specialist)
• Incontinentie (Bekkenbodem fysiotherapeut)
• Externe factoren, obstakels buiten- en binnenshuis. (Ergotherapeut en fysiotherapeut)
• Angst om te vallen. (Fysiotherapeut)
• Medicatie (Voorschrijver)
• Alcohol stoppen of minderen (huisarts)
• Schoeisel (Goede schoenwinkel of podotherapeut)

We hopen dat deze informatie u helpt!

We verwijzen in de podcast nog naar de volgende websites;

Thuisarts

Ik sta sterk: https://www.hoesterkstaik.nl

En tot slot nog even dit: De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm

De overgang op het spreekuur

In deze podcast bespreken experts vanuit de drie verschillende werkgebieden de belangrijkste problemen rondom de overgang. Van lichamelijke klachten, slaap, stemming, denken tot sexuele problematiek, met de bijbehorende goede handvatten zodat jij weet wat je kan doen! Of juist kan laten:)

De sprekers zijn:

1. Janneke Herink. Overgangsconsulent, Verloskundige, Coach en Mindfulnesstrainer
2. Anneloes Smits. Huisarts en Kaderarts Uro-gynaecologie met als aandachtsgebied ‘de overgang’
3. Dorenda van Dijken. Gynaecoloog OLVG West, Voorzitter Stuurgroep Women’s Health NVOG en Bestuurslid Dutch Menopause Society en European Menopause and Andropause Society

Een interview door Femke Veldman (Huisarts)

Wat je niet moet vergeten:

• Denk na over wat jíj nodig hebt en maak het bespreekbaar. Anderen kunnen het niet aan je aflezen.
• Als je naar de huisarts gaat, denk eens na over jouw hulpvraag.

We hopen dat deze podcast je helpt!

 

Websites als je verder wil lezen:

Thuisarts

Thuisarts keuzehulp voor behandeling

www.vrouwenindeovergang.nl

www.overgangsconsulente.com

www.degynaecoloog.nl

 

En tot slot nog even het volgende:

Deze podcast is gebaseerd op de huidige wetenschappelijke inzichten. Omwille van luisterbaarheid konden we niet alle wetenschappelijke haakjes in detail bespreken. Er wordt momenteel veel onderzoek gedaan naar de overgang, onder andere de hormonale invloed op slaap. Mochten er duidelijk nieuwe inzichten komen die relevant zijn voor de luisteraar dan zullen we een update maken.

De huisarts podcast voor patiënten geeft alleen uitleg over ziektebeelden en problemen. Het vervangt in geen geval een dokter. Bij vragen over uw eigen situatie verwijzen we naar thuisarts.nl of uw eigen huisarts.

Afspelen in nieuw scherm

Dhissahi bezaaf: min yemkan adhas dhegguem? (Obesitas deel 2, vertaling Berber, Tamazight/Rif)

App: “Kies ik gezond”

BMI-meter: www.voedingscentrum.nl/nl/bmi-meter

www.checkoorzakenovergewicht.nl

www.nvoo.nl

www.behandelovergewicht.nl

Deze podcast is mede mogelijk gemaakt door het Fonds Achterstandswijken Midden – Nederland. Veel dank daarvoor!

Afspelen in nieuw scherm