Home | Podcast
Podcast Luisteren (PodNL)
Zoek

Lobke Faasen Podcast

Geef deze podcast je waardering

Bewaren
Diëtist Lobke Faasen spreekt over voeding, plantaardig (vegan) eten, gezondheid, duurzaamheid en bewust leven. Soms alleen, soms met een gast.

Wat is het verschil tussen honger en food noise?

11 sep 2026 | 00:35:14

In deze aflevering bespreek ik een term die de afgelopen tijd opvallend vaak voorbij komt: food noise. Zowel op sociale media als in reguliere media wordt elk verlangen naar eten steeds vaker onder deze noemer geplaatst. Tegelijkertijd zie je dat veel mensen die daadwerkelijk last hebben van food noise het niet zo benoemen, terwijl anderen juist denken dat ze het hebben terwijl het om normale honger of trek gaat. Deze aflevering is bedoeld om dat onderscheid helder te maken.

 

Wat komt er voorbij in deze aflevering: 

  • Wat is honger?
  • Wat is food noise?
  • Waarom ontstaat food noise?
  • Hoe verschilt het van honger, trek en cravings?
  • Waarom gebruiken we de term tegenwoordig te snel?
  • Waarom is het belangrijk om die begrippen niet door elkaar te halen.
  • Het gevaar van medicaliseren.

Direct naar:

Introductie (00:00)

Wat is normale honger (02:05)

Wat is food noise (05:57)

Food noise en GLP-1 medicatie (10:21)

Obesitas chronische ziekte (11:59)

Hoe GLP-1 food noise dempt (19:05)

GLP-1 en verslaving (21:50)

Niet alles is food noise (28:28)

Gevaren van medicaliseren (31:15)

Conclusie (33:13)

 

MEER VAN LOBKE FAASEN

4 redenen om granen NIET te skippen

04 sep 2026 | 00:28:10

In deze aflevering staat de vraag centraal waarom granen zo vaak onterecht worden weggezet, terwijl ze juist veel kunnen betekenen voor je gezondheid. Ik zoom in op wat granen daadwerkelijk doen in je lichaam. En ik maak duidelijk hoe granen kunnen bijdragen aan je doelen, juist wanneer je gezonder wilt eten of wilt afvallen. Het is een praktische aflevering die je helpt om met meer vertrouwen granen een plek te geven in je dagelijkse voeding.

 

Wat komt er voorbij in deze aflevering:

  • Uitleg wat granen en pseudogranen precies zijn.
  • Overzicht van de belangrijkste voedingsstoffen in volkoren granen.
  • Inzicht in het verschil tussen volkoren en witte granen.
  • Wat betekent dat voor verzadiging en bloedsuikerregulatie?
  • Toelichting op de rol van koolhydraten bij stabiele energie, eiwitbesparing en behoud van spiermassa.
  • Waarom volkoren granen een essentiële bron van vezels zijn.

 

Direct naar:

Introductie (0:00)

Wat zijn granen? (1:38)

Voedingswaarde van granen (4:26)

Volkoren versus witte granen (5:40)

Reden 1: Stabiele energie (9:54)

Reden 2: Spierbehoud (15:10)

Reden 3: Eiwitten in granen (19:39)

Reden 4: Vezels (24:21)

Conclusie  (25:45)

 

Meer van Lobke Faasen

BMI: zinvol of achterhaald?

28 aug 2026 | 00:44:06

De afgelopen tijd zie je overal mensen die zeggen dat hun BMI hen in "overgewicht" of "obesitas" plaatst, wat voor sommigen verwarrend of frustrerend voelt. De BMI is een simpele formule die nooit bedoeld was als gezondheidsdiagnose, maar wel zo wordt gebruikt. Daardoor ontstaat veel misinformatie en missen we vaak de context die nodig is om dat getal goed te begrijpen. In deze aflevering breng ik die nuance terug: wat meet de BMI wél, wat mist het, en voor wie werkt het goed of juist niet. Zo krijg je een eerlijker beeld van wat BMI kan betekenen en wat niet.

 

Wat komt er voorbij in deze aflevering:

·        De trend "BMI is bullshit" en waarom die misverstanden creëert.

·        Wat de BMI écht meet: formule, ranges, oorsprong en beperkingen.

·        Waarom BMI bij individuen vaak tekortschiet — spiermassa, vetverdeling en context.

·        Subgroepen waarbij BMI anders werkt: sporters, Aziatische en Caribische achtergronden.

·        Wanneer BMI wél waardevol is: voordelen, datasets en de rol als vroege signaalfunctie.

 

Direct naar:

Welkom & korte update (00:00)

Wat is BMI en waarom roept het discussie op? (00:49)

De oorsprong van BMI (07:23)

Waarom BMI nooit losstaand werkt (21:34)

Waarom BMI-labels frustreren (22:48)

Waarom BMI vetverdeling niet meeneemt (25:21)

Waarom BMI kritischer is voor sommige groepen (29:22)

Risico's signaleren (36:23)

Kinderen & lage BMI (37:08)

Conclusie (38:40)

 

Meer van Lobke Faasen

Feiten en fabels over overgewicht (en hoe meer plantaardig eten beschermt)

23 feb 2026 | 00:52:37

Overgewicht is nog altijd de nummer 1 hulpvraag aan mij als diëtist. En alhoewel gewicht vaak als dé maat voor gezondheid wordt gezien, is de werkelijkheid een stuk genuanceerder. Tegelijkertijd zijn mensen zich soms ook niet bewust van de gevolgen van overgewicht. Hoogste tijd daarom om een podcast te wijden aan dit complexe onderwerp.

Ik leg uit hoe overgewicht, leefstijl en voedingskeuzes zich tot elkaar verhouden en waarom gezondheid altijd multifactorieel is. Ook ga ik in op hoe overgewicht een risicofactor is voor diverse gezondheidsproblemen, maar ook waarom slank zijn niet automatisch gezond betekent. We kijken naar hoe voedingskwaliteit, genen en leefstijl samen risico's beïnvloeden, en waarom het getal op de weegschaal nooit het hele verhaal vertelt.

Topt slot leer ik je hoe een (meer) plantaardig voedingspatroon juist beschermend kan werken voor onder andere hart- en vaatgezondheid en metabole gezondheid. Kortom: een genuanceerd, evidence-based overzicht van feiten en fabels inclusief hoe meer plantaardig eten kan bijdragen aan gezondheid, ongeacht je gewicht.

Shownotes

Meer van Lobke Faasen

Deze gewoonten helpen een gezond gewicht behouden met een plantaardig dieet

16 feb 2026 | 00:39:49

In deze aflevering duik ik in de vraag hoe je met een plantaardig voedingspatroon een gezond gewicht kunt behouden zónder obsessieve regels of onnodige restricties. Want hoewel een plantbased dieet vaak automatisch als "licht" of "gezond" wordt gezien, draait duurzaam resultaat vooral om gewoonten die verzadigen, voeden en vol te houden zijn.

Ik bespreek welke dagelijkse keuzes echt het verschil maken: van het belang van volwaardige maaltijden en voldoende eiwitten tot waarom koolhydraten juist wél een plek verdienen. Ook sta ik stil bij valkuilen zoals ongemerkt te veel vet toevoegen of maaltijden eten die simpelweg niet verzadigen, waardoor je later meer gaat snacken.

Je hoort hoe structuur, slimme samenstelling van je bord en voldoende beweging samen zorgen voor balans — niet alleen op de weegschaal, maar ook in energie en relatie met eten. Kortom: praktische, evidence-based gewoonten die laten zien dat een plantaardig dieet zowel voedzaam als duurzaam kan zijn, zonder streng of ingewikkeld te worden.

Shownotes

Meer van Lobke Faasen

Cycle syncing onder de loep – van biologie tot bullshit

09 feb 2026 | 00:37:11

In deze aflevering duik ik in de razend populaire trend cycle syncing: het idee dat je je voeding, beweging en werk moet afstemmen op je menstruatiecyclus. Het klinkt biologisch slim en empowering… maar klopt het eigenlijk wel?

Spoiler alert: cycle syncing heeft géén wetenschappelijke basis. En alhoewle het sympathiek klinkt is het toch problematisch als dit concept toch vaak als harde wetenschap wordt verkocht. In deze aflevering bespreek ik daarom de risico's van zulke trends voor vrouwen die juist op zoek zijn naar controle, balans en gezondheid. En deel ik waarom we extra kritisch moeten zijn op populaire gezondheidsclaims, ook als ze verpakt zijn in selfcare.

Shownotes

  • De eerste audio die ik afspeel komt uit de gezamenlijke podcast van Ben & Sohee Carpenters All Or Something Podcast. Je vindt de reel hier.
  • De tweede audio die ik afspeel komt van de Instagram pagina van Dr. Alyssa Olenick, Inspanningsfysioloog met een PhD in inspanningsmetabolisme en vrouwelijke fysiologie. Je vindt de reel hier.

Meer van Lobke Faasen

Van eiwithype naar fibermaxxing — de problemen van deze trends

02 feb 2026 | 00:32:21

Eiwitten worden nu al enige tijd neergezet als de heilige graal en de oplossing bij gezondheidsproblemen, nu is fibermaxxing de nieuwe gezondheidsbelofte. Maar wat gebeurt er als voeding steeds weer wordt gereduceerd tot één hype? In deze aflevering duik ik in de valkuilen van nutritionele trends. Van marketing tot misverstanden, en wat je lichaam daar écht van vindt. Minder extremen, meer nuance.

Meer van Lobke Faasen

Nieuwe voedingsrichtlijnen: minder vlees & meer bonen met gezondheidswetenschapper Donald Malestein

19 jan 2026 | 01:24:06

In december 2025 zijn de nieuwe Richtlijnen Goede Voeding: eiwitbronnen en voedingspatronen 2025 van de Gezondheidsraad gepubliceerd. Er zijn een aantal opvallende nieuwe updates in doorgevoerd in de asdviezen rondom vlees en peulvruchten, denk aan het advies van minimaal 250 gram peulvruchten per week en het advies om zo min mogelijk bewerkt vlees te eten. In deze podcast aflevering zit ik met diëtist en gezondheidswetenschapper Donald Malestein en bespreek ik specifiek dit stuk van de nieuwe voedingsrichtlijnen. Waar zijn de adviezen op gebaseerd en wat zijn de overwegingen geweest om tot deze adviezen te komen? En natuurlijk: wat betekent dit voor jou in de dagelijkse praktijk?

Shownotes

Meer van Lobke Faasen

Hello 2026! De comeback van plantaardig eten & hoe jij écht succes behaalt met goede voornemens

05 jan 2026 | 00:39:44

De start van een nieuw jaar, en ik voorspel: de comeback van plantaardig eten. Meer bonen, minder vlees. En de start van zo'n nieuw jaar voelt voor veel mensen ook als een resetmoment en hét moment om dingen anders aan te pakken. Daar ga ik je in deze aflevering mee helpen. Want dit jaar gaan we samen voor minder streng, minder alles-of-niets en meer keuzes die vol te houden zijn. Precies wat jou helpt om dit jaar écht succes te hebben met je goede voornemens.

Shownotes

Let op: actieprijs verloop na 9 januari 2026!

Meer van Lobke Faasen

Afvallen zonder honger: Waarom (meer) plantaardig eten werkt!

15 sep 2025 | 01:01:47

Plantaardig eten helpt bij het verkrijgen of behouden van een gezond gewicht. Maar waarom eigenlijk? Daarover gaat deze aflevering. Ik breek de grootste misverstanden over plantaardig eten en afvallen en neem je mee in de mechanismen achter verzadiging. Je krijgt een slimme inzichten waar je nog vandaag mee aan de slag kan, zonder dat je calorieën moet tellen en maar blijft jojo'en.

Shownotes

Meer van Lobke Faasen

Terug van vakantie opgeblazen, zwaarder, uit ritme? Zo kom je weer in balans!

08 sep 2025 | 00:55:12

Vakantie = ontspanning, genieten en vaak ook wat meer eten en drinken dan normaal. Helemaal oké. Maar dat gevoel achteraf – "help, ik moet opnieuw beginnen" – kan behoorlijk frustrerend zijn.

In deze podcastaflevering deel ik:
🌱 Waarom je gewicht na de vakantie vaak erger lijkt dan het is.
🌱 Hoe je weer eenvoudig terug in balans komt, zonder streng dieet of alles-of-niets mindset
🌱 Praktische tips om de draad weer op te pakken met gezonde, plantaardige keuzes die je wél volhoudt.

Shownotes

Meer van Lobke Faasen

4 foodhypes die je deze zomer (en daarna) kan skippen

01 jul 2025 | 00:44:06

De zomer is begonnen en ik ga even met podcast vakantie. Om je met meer rust de zomer door te laten gaan, wil ik je in deze aflevering meenemen in 4 foodhypes die je prima naast je neer kan leggen. In deze aflevering prik ik namelijk vier populaire foodhypes door die je prima kan missen. Ik leg uit waarom sommige trends vooral inspelen op angst of verlangen en waarom het helemaal niet nodig is om eraan mee te doen. Zo bespaar je jezelf niet alleen geld, maar ook een hoop teleurstelling. Kortom: een kritische en nuchtere blik op voedingshypes die je met een gerust hart links kunt laten liggen. Deze zomer en daarna.

Shownotes

  • Vraag hier gratis het eiwitrijke vegan weekmenu aan.

Meer van Lobke Faasen

Hoe (on)gezond zijn al die eiwitrijke producten? Reactie op Arjen Lubach - Proteïnehype: is extra proteïne nodig?

24 jun 2025 | 00:45:26

In steeds meer producten duikt het label high protein op: van linzensalades en kaas tot ijs, pizza en zelfs water. Lubach noemde het in zijn item een marketingtruc. Maar is dat terecht? In deze podcast aflevering kijk ik kritisch mee met zijn item "De proteïnehype: is extra proteïne nodig?" en geef ik mijn mening gebaseed op wetenschappelijke kennis. Ik bespreek hoeveel eiwit je écht nodig hebt en of eiwitrijke producten altijd overbodig zijn of soms juist handig. Ook leer ik je hoe je als consument wél slimme keuzes maakt. Kortom: een evidence-based kijk op de hype, vanuit de bril van een diëtist.

Shownotes

Meer van Lobke Faasen

Ontvang onze luistertips

De Luisterclub

Om de week onze luistertips in je mail, met alle ruimte om die van jou te delen.

Je ontvangt twee mailtjes per maand en je kunt je op elk moment weer uitschrijven.