Spreekuur met Dokter Servaas

Aan elke gast in Spreekuur stel ik dezelfde vraag: welke drie boeken hebben jou gevormd, of welk boek moet ik absoluut gelezen hebben? Voor de laatste aflevering van dit seizoen zet ik al die antwoorden bij elkaar. Het resultaat is een leeslijst voor wie nog een boek zoekt voor op het strand, in de bergen of in de hangmat in de tuin.Er zit van alles tussen. Een Vlaams essay over authenticiteit en een no-nonsense managementboek van een ex-CEO. Een reisboek dat een classic werd, en een boek voor wie wil begrijpen dat introvert zijn geen tekortkoming is. Titels die door verschillende gasten werden aangeraden en een roman over parallelle levens. Dit alles samen met een pleidooi voor het behoud van de bibliotheek als voeding voor de menselijkheid.Veel leesplezier deze zomer! Vanaf september zijn we er terug.(00:00) Intro: een zomerse boekencompilatie(00:01) Echt en De Groeiformule(00:05) Al het blauw van de hemel(00:06) De kracht van echte mannen en The Secret(00:10) De geverfde vogel(00:13) De middernachtsbibliotheek en De Alchemist(00:15) Quiet, 7 Habits en Mild Ouderschap(00:20) Hitchhiker's Guide en Bill Bryson(00:26) De fontein, It Didn't Start With You en Destructieve Relaties(00:30) The Diary of a CEO en Nervus Vagus(00:34) In de naam van al de mijnen en Liefde in de tropenjaren(00:37) De wraak van de geografie, The Tragic Mind en Un uomo(00:41) Terroristenjagers, biografieën en The Last Dance(00:44) Dit is geen boek van een meisje zonder armen en benen en La Superba(00:49) Flow van Jan Bommerez en The Biology of Belief(00:56) Bibliotheken, musea en kunst als reservoir van menselijke ervaringVermeld in de aflevering:

• Echt — Guillaume Van der Stighelen
• De Groeiformule — Erik Lauwers
• Al het blauw van de hemel — Mélissa Da Costa
• De kracht van echte mannen — David Deida
• The Secret — Rhonda Byrne
• De geverfde vogel — Jerzy Kosiński
• De middernachtsbibliotheek — Matt Haig
• De Alchemist — Paulo Coelho
• Quiet — Susan Cain
• The 7 Habits of Highly Effective People — Stephen R. Covey
• Mild Ouderschap — Nina Mouton
• The Hitchhiker's Guide to the Galaxy — Douglas Adams
• Een kleine geschiedenis van bijna alles — Bill Bryson
• De fontein, vind je plek — Els van Steijn
• It Didn't Start With You — Mark Wolynn
• Destructieve Relaties op de Schop — Jan Storms
• The Diary of a CEO — Steven Bartlett
• Nervus Vagus — dr. Luc Swinnen
• In de naam van al de mijnen — Martin Gray
• Liefde in de tropenjaren — Katrien Koolen
• De wraak van de geografie — Robert D. Kaplan
• The Tragic Mind — Robert D. Kaplan
• Een man (Un uomo) — Oriana Fallaci
• Terroristenjagers — Lionel D. & Annemie Bulté
• Dit is geen boek van een meisje zonder armen en benen — Eva Eikhout
• La Superba — Ilja Leonard Pfeijffer
• Flow, de kunst van het zaken doen — Jan Bommerez
• The Biology of Belief — Bruce Lipton

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, inspirerende mensen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Vanaf september zijn we er terug met een nieuw seizoen.https://www.dokterservaas.beVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts — dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Aan elke gast in Spreekuur stel ik dezelfde vraag: welke drie dingen doe jij zelf voor je gezondheid? Wat ik als antwoord krijg zijn persoonlijke gewoontes, opgebouwd uit jaren vallen en opstaan.

In deze compilatie van Seizoen 6 zet ik die antwoorden op een rij.

• Een fitnesstrainer die elke vrijdag aan de voordeur staat, want eens je in pyjama de deur opendoet is afbellen geen optie meer.
• Vasten van 12 uur 's avonds tot 12 uur 's middags. Krachttraining van zeven minuten in de ochtend.
• Stretchen tot je oude emoties voelt loskomen.
• Een dankbaarheidsritueel voor het slapen, om je cortisol omlaag te krijgen.
• Buiten staan op blote voeten in de sneeuw, tien seconden, om je systeem wakker te schudden.
• Lui durven zijn op een dinsdagnamiddag.
• Vogels leren herkennen tijdens een wandeling.
• ...

Wat blijft hangen na dit hele seizoen: levensstijl is gedragsverandering. En gedragsverandering werkt enkel als je de drempel zo klein mogelijk maakt. Start klein. Drink een glas water. Bouw op vanaf daar.

De aflevering

(00:00) Intro: een best-of van Seizoen 6(00:41) Sport vroeg in leven en de fitnessafspraak aan de voordeur(04:07) Intermittent fasting: theorie, praktijk en nuance(09:07) Slaap, perimenopauze en wandelen in het groen(13:58) Levensstijl is gedragsverandering — start zo klein mogelijk(14:06) Een ochtendroutine die werkt: licht, warm ontbijt en qigong(20:47) Bewust bewegen na een sportcarrière: fietsen, alcohol en eet-balans(24:35) Ademhalingstraining, pitstop op de spijkermat en de parasympathische rem(27:55) Dankbaarheid voor het slapen, stretchen en neurotransmitters(35:22) Stoppen met roken — voor iemand anders en dan voor jezelf(39:59) Wandelen om uit je hoofd te raken, vogels leren herkennen, lui durven zijn(45:23) Twaalf uur vasten, zeven minuten krachttraining en mediteren(47:41) Bewust eten, kleine doses kwaliteitssnoep en het tempo van een 10 km(52:12) Sporten zes tot tien uur per week en publieke challenges(54:47) Sociale interactie als onderschat medicijn(55:57) Start to Run, whoop-data en dansen om je zenuwstelsel te resetten(58:53) Creatief bewegen met oude blessures: loopband, krachttraining en koers

Dank aan alle gasten die dit seizoen zijn langsgekomen!

In deze aflevering schuift Erwin Mortier aan. Een van de belangrijkste schrijvers van zijn generatie (auteur van oa. Marcel, Godenslaap en Gestameld Liedboek). Maar ook iemand uit mijn eigen dorp, Hansbeke. Hij was ooit mijn babysit, zijn zus An was jarenlang de verpleegster van onze huisartsenpraktijk en overleed afgelopen augustus. Deze aflevering is aan haar opgedragen.We hebben het over wat een schrijver en een arts van elkaar kunnen leren. Over de geschiedenis van de psychiatrie, AI als nerdy assistent, en het misverstand rond René Descartes. Over zijn nieuwe boek De Vlaamse Vergezichten en de Vlaamse beweging van 150 jaar geleden. En over verlies. Erwin verloor zijn moeder aan jonge Alzheimer en zijn zus An koos haar eigen afscheidsdag. We praten over rouw en euthanasie en we leren waarom Erwin alle bejaardentehuizen wil opblazen.Erwin Mortier is romancier, dichter, essayist en gastcurator van het Dr. Guislain-museum in Gent.(00:00) Voor An en hoe schrijver en arts elkaar verstaan(03:46) Schrijver worden en liefde als aandacht(06:55) Ontmenselijking in de zorg en AI als nerdy assistent(12:01) Het Guislain-museum en de geschiedenis van de psychiatrie(18:35) Descartes, rede en emotie(20:39) Vlaamse Vergezichten: een familieverhaal uit 1860(24:52) Drie dingen voor gezondheid en het ritueel van schrijven met de hand(31:33) Het verlies van een moeder: Gestameld Liedboek en anticiperende rouw bij Alzheimer(44:20) Het verlies van zijn zus en het ritueel van afscheid(50:49) Goed ouder worden: blaas de bejaardentehuizen op(57:10) Bibliotheken, musea en muziek als anker(01:10:27) Wilsbeschikking en het euthanasiedebat (van Hugo Claus tot Tine Nys)Vermeld in de aflevering:

• De Vlaamse Vergezichten — Erwin Mortier (De Bezige Bij)
• Gestameld Liedboek. Moedergetijden — Erwin Mortier
• Filosofie van de Grote Emoties. Liefde — Erwin Mortier
• Marcel, Godenslaap — Erwin Mortier
• Discours de la méthode — René Descartes
• Sterfelijk zijn — Atul Gawande
• Dr. Guislain-museum, Gent: https://www.museumdrguislain.beerwin-mortier.com

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. https://www.dokterservaas.beVond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op en volg het kanaal; dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

In deze aflevering zit Anouk Lagae bij me in de stoel. 25 jaar lang verkocht ze frisdrank, bier en uitzendjobs voor merken als Coca-Cola en Accent. In 2024 zei ze dat allemaal vaarwel en richtte ze een gezondheidsbedrijf rond traditionele Chinese geneeskunde op. Vorige week verscheen haar eerste boek: Leven in je element. We hebben het over • de prijs van groei at any cost• over waarom 576.000 Belgen vandaag langdurig ziek zijn• en over hoe je in de westerse én oosterse geneeskunde naar diezelfde universele wetten van de natuur komt. Anouk vertelt over haar kantelmoment in Australië en over een ronde tafel met minister Van Petegem die haar carrière kantelde. We sluiten af met de quote van haar papa: volg de zunne. Anouk Lagae is handelsingenieur, ex-CEO van Accent, mede-oprichter van Muchin en auteur van “Leven in je element”. (00:00) Intro: Anouk Lagae en het boek Leven in je element (03:00) Van handelsingenieur bij Coca-Cola naar Muchin (07:23) Profit at any cost en hebzucht (13:00) De universele boodschap onder elke vorm van geneeskunde (19:10) Drie ochtendrituelen: aarden, warm ontbijt, Qigong (25:54) Westerse plus Chinese geneeskunde: een mooie deelverzameling (32:43) Verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid (36:06) Het kantelmoment op de ferry en Van Petegem over langdurig zieken (44:24) De piramide van gezondheid (59:30) Drie boeken: flow, biologie van het geloof, Pascal Naessens (01:16:37) Hoe bereiken we de groep buiten onze bubbel en hoe maken we preventie sexy (01:22:16) Volg de zunne — een ode aan haar papa Vermeld in de aflevering: • Leven in je element — Anouk Lagae (Lannoo, 2026)• Muchin: https://www.muchin.eu• Flow, de kunst van het zaken doen — Jan Bommerez• The Biology of Belief — Bruce Lipton• Puur eten — Pascal Naessens• Lang zullen we leven — Servaas Bingé• Eerdere afleveringen: Luc Swinnen over de nervus vagusSpreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Nieuwe afleveringen elke week. Meer info op https://www.dokterservaas.be Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts. Dat helpt meer mensen Spreekuur vinden, waarvoor dank. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Acht jaar lang bracht Björn Soenens Amerika naar onze woonkamers. Tot een CT-scan voor iets anders longkanker toonde op de top van zijn long.

Björn rookte veertig jaar. Het verdict: stadium 1, geopereerd, drie maanden later kankervrij. In deze aflevering vertelt hij over het moment van de diagnose, hoe hij meteen stopte en intussen al 17.000 sigaretten niet rookte en over hoe duur ziek zijn in Amerika is.

Björn Soenens is journalist en schrijver. Hij was acht jaar VRT-correspondent in de Verenigde Staten, reisde door 48 van de 50 staten en schreef daarover het boek De laatste walvis (De Arbeiderspers, 2024).

TIMESTAMPS

• (00:00) Acht jaar Amerika, één toevallige scan
• (02:30) Passie als motor: 5% talent, rest is goesting
• (11:50) Waarom journalistiek moet vertragen
• (16:10) De diagnose: longkanker bij toeval ontdekt
• (20:00) Geopereerd in Gent, niet in Brooklyn
• (26:30) Stoppen met roken en 17.000 niet-gerookte sigaretten
• (35:00) Twee zorgsystemen, één long
• (50:30) Angst, hysterie en de weerbare burger
• (57:00) Drie boeken die ertoe doen
• (01:25:30) Voedselwoestijnen en de spuitjes-paradox
• (01:32:30) Vijf snelle vragen
• (01:36:30) Boodschap aan elke roker

Vermeld in de aflevering:

• Björn Soenens, De laatste walvis (De Arbeiderspers, 2024)
• Robert Kaplan, De wraak van de geografie
• Oriana Fallaci, Een man (Un uomo)
• Lou Reed, Last Great American Whale

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, inspirerende mensen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl. Nieuwe afleveringen elke week.

https://www.dokterservaas.be

Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating achter op Spotify of Apple Podcasts — dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Louis Talpe ging huilend naar de set voor zijn afscheidsscène in Onder Vuur en zakte naar zeven procent vetpercentage voor de film The Rider — maar als ik hem vraag wat hij doet voor zijn gezondheid zegt hij: "Zeer veel snoepen, zeer slecht slapen."

De acteur vertelt in Spreekuur hoe hij personages wordt door iets van zichzelf in elke rol te leggen. Hij praat over zijn zes Iron Mans, zijn obsessie met The Last Dance, de tirannie van wearables en de cateringtafel die op elke filmset weer wint. Het gaat over papa worden op je 39e, een Zweedse vrouw die zijn "Google, ChatGPT en alles" is, en de halve marathon van Kortrijk waar hij naar eigen zeggen vier kilo te zwaar voor staat.

Louis Talpe is Vlaams acteur (Studio 100, Onder Vuur, The Rider, Lost Paradise, Terroristenjagers), zesvoudig Iron Man-finisher en papa van twee zoontjes — binnenkort drie. Op 22 mei wordt hij 45, dus stuur hem zeker een berichtje!Hoofdstukken

• (00:00) Intro
• (01:12) Achter de stoere kerel: een gevoelige mens
• (03:47) Kortemark, sport en de koppige puber
• (06:48) Acteren als ambacht — Studio 100 als leerschool
• (09:55) Huilend naar de set: Orlando in Onder Vuur
• (19:27) Wat doet Louis voor zijn gezondheid?
• (28:46) Dertig dagen zonder suiker
• (42:50) The Rider: scherp staan op zeven procent vet
• (59:03) Wanneer wordt competitie ongezond?
• (01:04:11) Papa op je 39e en een Zweedse familie
• (01:07:53) Whoop, Garmin en de tirannie van de cijfers
• (01:11:11) Vijf uitsmijtvragen

Vermeld in de aflevering

Onder Vuur (VRT) — Terroristenjagers (RIGI, met Matteo Simoni, naar het boek van Lionel D. en Annemie Bulté) — The Rider (2019) — Lost Paradise (Canal+) — Studio 100 / Megatoby — The Last Dance (Netflix) — Mathieu van der Poel — halve marathon van KortrijkOver Spreekuur

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met onderzoekers, artsen en inspirerende mensen. We hebben het over gezondheid, preventie en levensstijl. Elke week een nieuwe aflevering.Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuurInstagram: https://www.instagram.com/dokterservaasYouTube: https://www.youtube.com/@dokterservaasSchrijf je zeker in op de nieuwsbrief.Vond je deze aflevering waardevol? Laat een rating of een comment achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden. Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

www.dokterservaas.be

Ann Wauters is voormalig kapitein van de Belgian Cats, drievoudig olympiër en een van de meest succesvolle Belgische ploegsporters ooit. In Spreekuur vertelt ze hoe haar allerlaatste wedstrijd in Tokyo aanvoelde, waarom mommybreaks volgens haar ook voor mannelijke atleten zouden moeten bestaan, en wat profbasket met haar knieën heeft gedaan.We praten over The Mentor Moves (samen met Sabine Appelmans en Mathias Aspeslagh), de epische mountainbikerit Roc du Maroc, coming out in de jaren negentig, de Special Olympics, en waarom meaningful struggles het leven waardevoller maken.

• 00:00 Intro
• 01:25 Sylvie en de basketring aan de garage
• 05:50 Mommybreaks als bewuste pauzeknop
• 10:50 Valenciennes en de ouders overtuigen
• 14:15 Drie dingen voor haar gezondheid
• 17:15 Kraakbeen en waarom joggen niet meer kan
• 22:00 Roc du Maroc en leren fietsen
• 23:50 Coming out in de jaren negentig
• 30:50 Basket als metafoor voor het leven
• 33:30 Winnen of leren uit verlies
• 36:55 The Mentor Moves
• 42:00 Pivoteren na de topsport
• 44:40 Tokyo, één punt verschil
• 47:00 De stille kleedkamer
• 52:15 Meaningful struggles
• 57:25 Koude, warmte en positieve self-talk
• 59:30 Voeding en de zoete mond
• 01:05:55 Special Olympics en Rising Phoenix
• 01:12:20 Nervus Vagus en co-regulatie
• 01:23:45 Pijnstillers in de sport
• 01:30:15 Publiek leven en gezin

Boek: The Mentor Moves — Ann Wauters, Sabine Appelmans, Mathias Aspeslagh (Lannoo Campus) https://www.annwauters.be

Meer Spreekuur: https://www.dokterservaas.be/spreekuur

Instagram: https://www.instagram.com/dokterservaas

Abonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Dr. Saar Jacobs is huisarts, auteur en oprichtster van de Heelhuizen — een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie voor mensen met burn-out, milde depressie, stressklachten en trauma. In deze aflevering van Spreekuur legt ze uit waarom zoveel klachten die we vandaag zien niet louter fysiek zijn, en wat je er zélf aan kunt doen.

We praten over haar 4V-model — veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen — dat de ruggengraat vormt van haar boek. Over het polyvagaal model en waarom ons zenuwstelsel massaal in fight, flight of freeze blijft hangen. Over de AAA (aarde, adem, awareness) als basisoefening die iedereen kan doen. En over waarom ze zelf na haar scheiding drie weken naar Spanje trok, en daaruit besloot dat België zo'n plek ook nodig had.

TIMESTAMPS

• (00:00) Intro
• (01:15) Yoga alleen is niet genoeg
• (02:00) Van endocrinologie naar huisarts
• (04:30) Westerse en complementaire geneeskunde, geen tegenstanders
• (09:45) De Heelhuizen, een eerstelijns alternatief voor de psychiatrie
• (12:00) Hoe een burn-out er bij Saar zelf uitzag
• (17:30) Drie dingen die ze doet voor haar eigen gezondheid: 12u vasten, 7 minuten krachttraining, mediteren
• (23:30) Het 4V-model: veiligheid, veerkracht, verbinding, vertrouwen
• (25:30) Wat is veiligheid en waarom is het de basis
• (29:00) AAA: aarde, adem, awareness
• (30:00) De 4-7-8 ademhaling
• (33:30) Veerkracht: het lijf als carrosserie
• (34:00) Het acroniem VOEDING
• (35:30) Supplementen: vitamine D, omega-3, magnesium, foliumzuur, B12
• (39:30) Dopamine, plezier en instant gratification
• (44:00) Zijn we collectief getraumatiseerd?
• (49:30) Kinddelen, beschermers en waarom verbinden vanuit veiligheid moet
• (53:30) Innerlijke dialogen

Vermeld in de aflevering:

• De Heelhuizen — https://www.heelhuis.be
• Stephen Porges — Het Polyvagaal model
• Gabor Maté — Trauma ontstaat door alleen zijn met de gebeurtenis

Spreekuur met Dokter Servaas is de podcast waarin arts Servaas Bingé in gesprek gaat met toponderzoekers, artsen en denkers over gezondheid, preventie en levensstijl.

Meer Spreekuur:

• https://www.dokterservaas.be/spreekuur
• Instagram: https://www.instagram.com/dokterservaas

Vond je deze aflevering waardevol? Laat gerust een comment achter.

Deze aflevering is informatief en vervangt geen individueel medisch advies. Bij klachten: raadpleeg je huisarts.

Verpleegkundige Stef Van Lee rijdt al sinds 1996 rond met een ziekenwagen en schreef er een bestseller over. In deze aflevering vertelt hij waarom de échte helden bij een reanimatie nooit de mensen van de MUG zijn, en waarom hij zijn eigen medische fout meteen toegaf.

We praten over reanimeren, AED's, de theatervoorstelling Fractie van een Seconde, 112 Verhalen, en waarom 91,2 kilo op zijn weegschaal zijn wake-up call was.

Waarover hebben we het in deze aflevering?

00:00 Intro02:05 Hoe één keer ja zeggen zijn leven veranderde07:00 Waarom de omstaander de echte held is bij een reanimatie11:00 Je kunt niks fout doen, behalve niks doen12:35 Hoe een AED werkt in één minuut15:30 91,2 kilo op de weegschaal22:00 Zeilen als meditatie25:15 Hoe 112 Verhalen ontstond30:40 Het hespeworstje en de moord een half uur later39:30 Een medische fout meteen toegeven49:00 16,2% van zware ongevallen komt nog altijd door alcohol1:00:20 Fractie van een Seconde, tien jaar later1:17:00 Wanneer wel en niet naar spoed1:23:15 Zie jezelf graag, de rest komt vanzelf

Stefs drie aanbevelingen uit de aflevering waren:

• The Keep Going Song van The Bengsons
• Troy van Sinéad O'Connor
• De boeken van Nicci French

Nog vermeld in de aflevering:

• 112 Verhalen — het boek van Stef Van Lee
• Podcast De Ambulance — Stef Van Lee (verwacht september 2026)
• Fractie van een Seconde — theatervoorstelling, 23 april, De Vooruit Gent — https://eenfractievaneenseconde.be

Abonneer je op dit kanaal en laat een like achter, dat helpt meer mensen Spreekuur vinden.

Carolien van den Bosch is coach, keynote speaker en auteur van "De Ideale Dag" en "De C-Suite Mindset". Op haar eenenveertigste kreeg ze de diagnose borstkanker. In deze aflevering van Spreekuur vertelt ze hoe ze het zelf ontdekte onder de douche, welk behandelingstraject ze kreeg, en hoe ze vandaag opnieuw opbouwt met slaap, krachttraining en voeding als drie pijlers.

We praten ook over haar nieuwe boek en de zeven C's die ze beschrijft: curiosity, creativity, critical thinking, commitment, courage, care en continuous learning. Over kwetsbaarheid op de werkvloer, quiet quitting, divergent denken en waarom leiders hun (bedrijfs-)cultuur elke dag water moeten geven.

Hoofdstukken:

• 00:00 Intro
• 02:00 De Ideale Dag, een boek dat ze samen met haar vader (Paul Van Den Bosch) schreef
• 05:00 Slaap als fundament en een paar pagina's fictie als slaapritueel
• 08:00 De knobbel onder de douche: het verhaal van de diagnose
• 13:00 The Golden Ticket bij borstkanker: chemo, bestraling, hormoontherapie
• 18:00 Drie pijlers: slaap, beweging, krachttraining
• 23:30 Krachttraining zonder plan en waarom je gewoon moet beginnen
• 25:00 Botten, springtouwen als anti-ageing
• 27:00 Voeding, intermittent fasting en de regenboog op je bord
• 31:00 Kwetsbaarheid en waarom leiders niet altijd sterk moeten zijn
• 40:00 Commitment: vrijwillig maar niet vrijblijvend
• 42:00 Quiet quitting en de verantwoordelijkheid van bedrijven
• 47:00 De zeven C's — curiosity als basis
• 50:00 Creativiteit en out-of-the-box denken
• 54:00 Critical thinking en je eigen bias
• 58:00 Boeken die Carolien veranderden
• 01:07:00 Courage: moed is handelen ondanks angst
• 01:11:00 Care op de werkvloer
• 01:14:00 Continuous learning en waarom ze blijft schrijven
• 01:16:00 In 2060 ben ik oud...

Meer Carolien: https://www.carolienvandenbosch.com/

Boeken die vernoemd worden:

• Echt — Guillaume Van der Stichele
• De Groeiformule — Erik Lauwers
• Al het blauw van de hemel — Melissa DaCosta

Spreekuur is de podcast van Dr. Servaas Bingé over gezondheid, levenskunst en alles wat daartussen zit. Nieuwe afleveringen elke week. Subscribe now!

Fleur van Groningen overwon seksueel misbruik, een sekte en zware depressie. In dit open gesprek deelt ze hoe ze van trauma naar veerkracht groeide — en hoe jij dat ook kunt.Het start met het begrijpen van haar binnenwereld en de moed om die tonen. Niet zomaar voor de schijn.... Alles lijkt verwerkt, doorleefd en heeft betekenis gekregen.We hebben het in deze aflevering over trauma, hoogsensitiviteit en over jezelf terugvinden na lang zoeken. Maar vooral over iets wat we allemaal vergeten: dat voelen geen zwakte is, maar een vaardigheid.Dit gesprek is een handleiding voor wie zichzelf beter wil begrijpen.

Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je ons om deze gesprekken te blijven maken.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Fleur echt?02:00 Kwetsbaarheid vs. verwerken: wat deel je wel en niet04:00 Acceptatie als sleutel tot verandering07:00 Jeugd, afwijzing en identiteit13:00 Trauma: seksueel misbruik, armoede en parentificatie16:00 Depressie en het moment van breken20:00 De innerlijke stem die zegt: dit is niet het einde22:00 Eerste therapie en leren voelen26:00 Hoogsensitiviteit: vloek of kracht?30:00 Hypervigilantie vs. hoogsensitiviteit33:00 Autotherapie en jezelf begrijpen37:00 Drie dingen voor gezondheid37:30 Dankbaarheid en cortisol regulatie40:00 Lichaamswerk en trauma (psoas, fascia)42:00 Neurotransmitters en mentale balans45:00 Dopamine vs. serotonine samenleving47:00 Voelen zonder filter: hoe werkt het concreet?50:00 Het stappenplan om emoties te doorvoelen56:00 Primaire vs. secundaire emoties01:00:00 Waarom emoties blijven hangen01:03:00 De “cirkel” van emoties afmaken01:06:00 Van trauma naar groei01:08:00 Transgenerationeel trauma en patronen01:12:00 Veilig worden bij jezelf01:18:00 Moederschap als spiegel01:22:00 Emotieregulatie doorgeven aan je kind01:25:00 Wat we missen in onderwijs en maatschappij01:28:00 Wat zou je tegen je jongere zelf zeggen?WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMEN

• Acceptatie is de start van verandering
• Je emoties onderdrukken = ze opslaan in je lichaam
• Voelen is een vaardigheid die je kan trainen
• Je draagt niet alleen je eigen pijn, maar vaak ook die van vorige generaties
• Je kan patronen stoppen — bij jou, als je dat wil

HET STAPPENPLAN OM TE LEREN VOELEN (samengevat uit de aflevering)

• Kies een veilig moment (niet in conflict of stress)
• Ga uit je hoofd → naar je lichaam
• Scan je lichaam (waar zit spanning?)
• Geef aandacht aan die plek
• Laat de emotie opkomen (zonder oordeel)
• Blijf erbij (niet analyseren)
• Laat ze zwellen en weer afnemen
• Wacht op opluchting
• Laat inzicht ontstaan
• Herhaal dit proces

BOEKEN DIE IN DE AFLEVERING WORDEN AANGEHAALD

Uiteraard de boeken van Fleur zelf:Leven zonder filter, Voelen zonder filter en Veilig bij jezelfAanraders van Fleur:

• De Fontein: Over familiesystemen en je plek vinden
• It Didn’t Start With You: Over transgenerationeel trauma
• Destructieve Relaties op de schop: Over narcisme en psychologische dynamieken
• + het werk van Severine van der Voorde, enkele weken geleden te gast in SPREEKUUR: Over neurodiversiteit en zelfrealisatie

Veel luisterplezier!

Servaas & Team

In deze aflevering van Spreekuur zit Kurt Rogiers bij mij in de zetel.
Een man die we allemaal denken te kennen, maar waarvan je in dit gesprek voelt wie er achter de schermen zit.

We hebben het over kwetsbaarheid. Over de rol die je speelt voor de buitenwereld, en wat er gebeurt als die wegvalt. Over zorgen voor anderen, en vergeten te zorgen voor jezelf.

Over angst. Over wat er gebeurt als het leven plots kantelt. Wanneer je van “zondagskind” naar existentiële onzekerheid gaat. En hoe je daar weer uit kruipt.

Dit gesprek is rauw, eerlijk en ongelooflijk menselijk.

Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je mij om deze gesprekken mogelijk te maken — en bereik te creëren voor wat er hier verteld wordt.

TIMESTAMPS
00:00 Intro – wie is Kurt Rogiers echt?
02:00 Hoe Kurt zichzelf ziet als de camera uitstaat
04:20 De keerzijde van altijd de luisteraar zijn
06:00 Kwetsbaarheid als kracht
07:20 Jeugd, geloof en de eerste droom: paus worden
11:30 Doorbraak en omgaan met bekendheid
18:00 Zorg dragen voor jezelf: wandelen, rust en reizen
25:00 Het kantelpunt: ziekte van zijn moeder
28:30 Eerste paniekaanval en omgaan met angst
32:00 Hulp zoeken en het belang van therapie
33:30 Het overlijden van zijn moeder
37:30 Afscheid nemen en wat de dood echt betekent
42:00 Angst, trauma en verwerking
46:00 Hoe gaat het vandaag met Kurt?
48:00 De sandwichgeneratie: zorgen voor ouders én kinderen
50:00 Gen Z en mentale gezondheid
52:00 Vluchten in werk – helpt dat echt?
53:00 Boeken en films die zijn leven hebben beïnvloed
59:00 Liefde voor jezelf en de wereld vandaag
01:02:00 Het belang van gezin en verbinding
01:05:00 De kracht van samen aan tafel zitten
01:09:00 Dromen als acteur en nieuwe rollen
01:13:00 Wanneer voel je je écht mens?
01:15:00 Over leven, dood en vergankelijkheid

WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMEN

• Wandelen als reset van je hoofd. Niet zomaar wandelen, maar bewust: kijken, horen, ruiken. Uit je hoofd, terug in je lichaam.
• Durven “lui zijn"

• Het gesprek laten ontstaan zonder forceren. De tafelmomenten laten het echte leven bovenkomen.
• Kwetsbaarheid tonen = leiderschap. Niet alleen luisteren naar anderen, maar ook zelf durven spreken.

TOOLS & LINKS UIT DE AFLEVERING

Vogels herkennen (de app waar we over spreken)
👉 Download Merlin Bird ID app

Deze app gebruikt geluid en foto’s om vogels te herkennen en werkt zelfs offline. Ideaal om tijdens het wandelen volledig in je omgeving te duiken.

BOEKEN & FILMS DIE KURT AANRAADT

• De geverfde vogel – Jerzy Kosiński. Een confronterend verhaal over anders zijn, uitsluiting en overleven tijdens WOII.
• E.T. – Steven Spielberg. Over verbinding, anders zijn en pure emotie. Volgens Kurt nog altijd één van de meest ontroerende films ooit.
• Hamnet (boek van Maggie O’Farrell + filmadaptatie)
  Over verlies, rouw en hoe kunst helpt om het ondraaglijke te verwerken.

Als je dit leest en denkt: “dit gesprek kwam binnen” — deel het met iemand die het ook moet horen.

Deze week ontvang ik Cath Luyten, bekend als interviewster, journaliste, moeder, documentairemaakster én auteur. We duiken samen met haar in de thema’s identiteit, rebels karakter, ouder worden, en het balanceren tussen wie we zijn en wat we doen. Je leert Cath kennen als het meisje uit Koewacht, gevormd door de grens tussen België en Nederland – een mooie metafoor voor haar kijk op hokjes, keuzes en de zoektocht naar vrijheid.

Rock Bottom
Het gesprek kwam er naar aanleiding van haar debuutroman “Rock Bottom”, gebaseerd op een indringend stalking-verhaal. Cath deelt hoe het boek tot stand kwam en doet meteen ook een oproep tot meer begrip voor slachtoffers én daders, door verder te kijken dan het oppervlakkige oordeel.

Gezondheid, ouder worden en zelfzorg
Een belangrijke rode draad is gezondheid: slapen, wandelen in het groen, sociale contacten – allemaal oprechte tips van Cath. Ze deelt haar praktische wijsheid over omgaan met tegenslagen, fouten en de lessen die we daaruit trekken.

Boekentips van Cath Luyten
Wil je verder lezen na Rock Bottom? Cath Luyten tipt drie boeken die haar inspireerden:

• Dit is geen boek van een meisje zonder armen van Eva Eikhout: een krachtig portret over leven met een beperking.

• La Superba van Ilja Leonard Pfeijffer: een roman die fictie en non-fictie prachtig verweeft.

• All Fours van Miranda July: een rauw en herkenbaar verhaal over relaties, perimenopauze en het kiezen voor jezelf.

Belangrijke boodschap
Praat over wat je meemaakt, vraag hulp, en blijf niet alleen met je zorgen zitten. Of je nu slachtoffer bent van stalking, worstelt met keuzes, of gewoon wil groeien: delen helpt.

In deze aflevering van Spreekuur praat ik met voormalig profrenner Bert De Backer. Een man die meer dan tien jaar in het internationale peloton reed, maar vandaag minstens evenveel impact maakt naast de koers: als analist, spreker en inspirator.

We praten over koers, maar eigenlijk gaat dit gesprek over veel meer dan wielrennen. Het gaat over risico's nemen en keuzes maken. Over verliezen en opnieuw beginnen. Over hoe Bert zijn leven na de jaren in het wielerpeloton opnieuw uittekent.

Hij vertelt openhartig over zijn beginjaren op de fiets, over de tactiek en psychologie van het peloton en over waarom wielrennen veel meer een intellectueel spel is dan mensen denken. Hij legt uit hoe hij prof werd zonder de beste fysieke testresultaten, maar door het “spel van de koers” te begrijpen.

We hebben het ook over de donkere kant van de sport. Over zware crashes, de dood van vriend en renner Wouter Weylandt, en hoe je als renner leert omgaan met risico en verlies. Pas jaren later besefte Bert hoe gevaarlijk de sport werkelijk is en hoeveel mentale mechanismen renners gebruiken om dat gevaar te verdringen.

Daarnaast gaat het gesprek verrassend veel over het leven na de koers. Hoe ga je van topsporter naar een leven als ondernemer? Hoe bouw je opnieuw zekerheid op wanneer je carrière plots stopt?

Bert deelt heel open zijn persoonlijke waarden: authenticiteit, speelsheid en inspiratie. Dat zijn de principes waarmee hij vandaag keuzes maakt in zijn werk en leven.

En natuurlijk praten we ook over gezondheid. Over sporten, over alcohol, over balans tussen gezin en werk, en over het belang van luisteren naar je lichaam.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• hoe je profrenner kan worden zonder de beste fysiologische waarden
• waarom wielrennen een strategisch en psychologisch spel is
• wat een zware crash fysiek én mentaal met een renner doet
• waarom veel renners worstelen met angst rond prestaties
• hoe je jezelf als ondernemer kan heruitvinden

Bert deelt ook drie persoonlijke inspiratiebronnen die hem gevormd hebben:

• het boek The Way of the Superior Man,
• het boek The Secret
• de film Les Intouchables

Een gesprek over koers, maar vooral over het leven. Luister mee.

Vond je dit een boeiend gesprek? Dan help je deze podcast enorm door Spreekuur te volgen op het platform waar je nu luistert. Klik op “volgen” of “abonneren” op Spotify, Apple Podcasts of je favoriete podcastapp, zodat je geen enkele aflevering mist.

Je kan alle afleveringen van Spreekuur ook bekijken en beluisteren op mijn YouTube-kanaal, waar je naast de volledige gesprekken ook losse fragmenten en extra content vindt.

Wil je nog meer inzichten over gezondheid, topsport, levensstijl en inspirerende gasten? Volg mij dan ook op mijn andere kanalen:

Instagram – @servaasbinge
YouTube – Spreekuur met Dokter Servaas
LinkedIn – Servaas Bingé
TikTok – @servaasbinge

Daar deel ik nieuwe afleveringen, korte snippets uit de podcast en extra inzichten uit mijn werk als arts.

Door te volgen, te abonneren en de aflevering te delen met iemand die er iets aan kan hebben, help je mee om deze gesprekken bij meer mensen te krijgen. Bedankt daarvoor.

In deze aflevering praat ik met Lieven Scheire over artificiële intelligentie, wetenschap en de toekomst. Lieven is fysicus, comedian en de drijvende kracht achter Nerdland. Hij staat bekend om zijn unieke manier om complexe wetenschap begrijpelijk te maken voor een breed publiek.

We praten over hoe AI eigenlijk werkt, waarom taalmodellen zoals ChatGPT soms hallucinerende antwoorden geven en wat de impact kan zijn op geneeskunde, technologie en onze samenleving.

Maar dit gesprek gaat breder... We hebben het ook over hoe wetenschap écht werkt en waarom twijfel een essentieel onderdeel is van wetenschappelijk denken.

We bespreken onder andere:

• hoe artificiële intelligentie werkt
• waarom ChatGPT soms fouten maakt
• de rol van AI in geneeskunde en gezondheid
• de toekomst van technologie en werk
• DNA en genetica
• de grootste mysteries van het universum

Lieven vertelt ook over zijn eigen parcours: van fysica aan de universiteit tot comedy, televisie en het ontstaan van Nerdland. Een gesprek over nieuwsgierigheid, kennis en de grenzen van wat we vandaag begrijpen.

De twee boeken die Lieven hebben gevormd:

• The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy – Douglas Adams
• A Short History of Nearly Everything – Bill Bryson

Het YouTube-kanaal dat in de aflevering wordt genoemd is dat van @3Blue1Brown

Wil je het volledige gesprek ook bekijken? De video van deze aflevering vind je op het YouTube-kanaal van Dokter Servaas.

Bedankt om te luisteren naar Spreekuur met Dokter Servaas. Vond je deze aflevering interessant? Volg de podcast en deel hem gerust met iemand die ook nieuwsgierig is naar gezondheid, wetenschap en de toekomst.

We zijn er weer met een nieuwe aflevering van Spreekuur! Deze week dook Dokter Servaas in een vraag die velen bezighoudt: bestaat er een shortcut voor lichaamsbeweging? Moet je elke dag een beetje bewegen, of is twee keer knallen in het weekend ook goed genoeg? Tijd is voor velen de grootste drempel, dus een efficiënt antwoord mag niet ontbreken.Wat je in deze aflevering leert

• We ontrafelen het FITT-principe. Dokter Servaas legt uit dat je je training slim kan aanpassen aan frequentie, intensiteit, tijd en type beweging. En vooral: hoe je met die knoppen speelt als je weinig tijd hebt.
• De mythe van de weekend warrior: Uit grote studies blijkt dat het totaal aantal minuten beweging per week het belangrijkst is. Twee pittige sportsessies in het weekend zorgen voor bijna dezelfde gezondheidswinst als spreiden doorheen de week. Goed nieuws als je doordeweeks weinig tijd hebt!
• Consistentie boven perfectie: Voor je mentale gezondheid, focus en energie is dagelijks bewegen krachtiger dan af en toe een grote portie sport.
• HIIT als slimme shortcut: High Intensity Interval Training is ideaal als je weinig tijd hebt. In 10 tot 15 minuten bouw je tegelijk aan conditie én kracht. Handig, maar niet dé vervanger van dagelijkse beweging.
• Welke shortcut past bij jou? Dokter Servaas deelt handige tips. Van mini workouts bij het tandenpoetsen tot krachttraining in 20 minuten: beweeg zoals het bij jouw leven past.
• Habit stacking helpt je om beweging vast onderdeel van je dag te maken.

Belangrijkste boodschap

Er bestaat géén magische pil, maar WEL een manier om beweging makkelijker in te passen. Jouw lichaam reageert vooral op regelmaat, niet op perfectie. Dus: elke dag een beetje wint het van af en toe heel veel!Wil je meer weten over het FITT-principe, HIIT-workouts of wil je direct toepasbare tips? Beluister of bekijk de aflevering.

---

✨ Mis niets! ✨

🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.

📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.

📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.

📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In de nieuwste aflevering van SPREEKUUR schuift Dr. Levi Hoste aan bij Dokter Servaas voor een openhartig gesprek over kindergeneeskunde. Levi is kinderarts en schreef de vernieuwde "gezondheidsgids voor kinderen." Hij weet als geen ander wat het betekent om met kinderen te werken – zowel aan het ziekenhuisbed als achter het bureau.

Dit mag je niet missen in deze aflevering:

De dramatische stijging van overgewicht bij kinderen

Dr. Levi Hoste vertelt hoe type 2-diabetes en insulineresistentie op steeds jongere leeftijden voorkomen, en waarom het zo belangrijk is om hierover niet te zwijgen.

Wetenschap & ouderschap

We krijgen een unieke blik achter de schermen van het Universitair Ziekenhuis Gent, waar Dr. Levi Hoste werkt als kinderarts én geneesmiddelenonderzoeker. Hoe combineer je praktijk met academisch onderzoek? En wat leert hij als zaalarts van zijn jonge patiënten?

Het belang van communicatie

Volgens Dr. Levi Hoste werkt kindergeneeskunde niet zonder ouders aan boord te nemen. Het geheim? Luisteren, uitleggen en samen zoeken naar oplossingen – ook als dat meer tijd vraagt.

Over de “gezondheidsgids voor kinderen”

Ontdek het verhaal achter het boek, dat ontstond uit een telefoontje tijdens een drukke wachtdienst. Samen met de ervaringskennis van dokter Jeff Kasneff biedt Dr. Levi Hoste een gids vol praktische en geruststellende adviezen, van zwangerschap tot peuterjaren.

Praktische tips

Hoe houd je je kind gezond? Wat moet er écht in je huisapotheek staan? Wanneer moet je naar de dokter? En… waarom is mildheid als ouder minstens zo belangrijk als het volgen van adviezen?

Mentale gezondheid & social media

We spreken over de uitdagingen van deze tijd: prikkels, schermen, zelfbeeld en de wachtlijsten in de geestelijke gezondheidszorg. Wat kunnen artsen, leerkrachten en ouders doen om kinderen sterker te maken?

Boekentips van Levi Hoste:

• Quiet – Susan Cain: Een ode aan introverten in een drukke wereld.
• The Seven Habits of Highly Effective People - Stephen Covey: Meer dan een managementboek, ook een gids voor geluk en diepgang.
• Mild Ouderschap – Nina Mouton: Over compassie, mildheid en het loslaten van de perfecte ouder.

Waarom luisteren? Deze aflevering is een must voor iedereen die met kinderen werkt, kinderen heeft of gewoon wil weten hoe je gezonder en milder door het leven kunt gaan. Vol kennis, verhalen, reflecties én concrete adviezen uit de praktijk.

---

✨ Mis niets! ✨

🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.

📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.

📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.

📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In de jongste aflevering van de podcast "Spreekuur" deelt Dokter Servaas een heldere en wetenschappelijke uitleg over leververvetting. Zowel de oorzaken, de verschillende bloedwaarden (ALT, AST, GGT, AF), als de oplossingen komen aan bod. Wat maakt dit onderwerp zo belangrijk? Veel mensen hebben leververvetting zonder het te weten, maar je kan er wél zelf iets aan doen!

Drie key takeaways voor jou:

• Leververvetting is vaak omkeerbaar: Door kleine, consistente aanpassingen aan je leefstijl, zoals gewichtsverlies, meer bewegen en beter slapen, kan je lever herstellen.
• Houd je bloedwaarden in het oog: Vraag je arts naar je leverwaarden en de FIB-4-score—belangrijke indicators voor je risico op leverschade of littekenvorming.
• Eén oorzaak bestaat zelden: Leververvetting is bijna altijd het gevolg van een samenspel van factoren zoals gewicht, voeding, beweging, slaap, stress, medicatie én genetische aanleg.

Wil je weten wat de volgende stappen zijn? Beluister zeker de hele podcast en ontdek wat jij vandaag al kan doen om je lever gezond te houden!

Als je de podcast leuk vindt, vergeet dan niet te subscriben!!

Dit keer duiken Dokter Servaas en Séverine Van De Voorde (klinisch psycholoog, stress- en burn-outexpert, bestseller auteur van acht boeken) samen in de wondere wereld van stress, veerkracht, neurodiversiteit en zelfzorg.

Wat kun je verwachten in deze aflevering?

• Een persoonlijk verhaal: Séverine Van De Voorde deelt hoe haar eigen burn-out leidde tot het ontwikkelen van haar praktijk en het populaire Diabolo-model. Ze benadrukt het belang van zelfkennis en hoe haar zoektocht naar antwoorden bestond uit diepgaande research, hyperfocus en uiteindelijk het schrijven van verschillende boeken.

• Stress en Veerkracht: Wat is stress eigenlijk en waarom is het niet altijd negatief? Hoe herken je overprikkeling, en waarom is het cruciaal om vóór je aan veerkracht werkt, eerst je stressniveau naar beneden te halen? Je ontdekt meteen praktische handvatten, zoals ademhalingsoefeningen en de kracht van micro-momenten doorheen je dag.

• Het Diabolo-model: Dit unieke model omvat zeven sleutels om je veerkracht op te bouwen: van stressbeheer tot emotionele flexibiliteit, energie, mindset, communicatie, zelfrealisatie en verbondenheid. Séverine Van De Voorde legt uit hoe je deze sleutels stapsgewijs kan inzetten, met concrete voorbeelden uit haar online traject en boek “Van Stress naar Veerkracht”.

• Hoogsensitiviteit en ADHD: Wat is hoogsensitiviteit nu écht (en waarom is het geen stoornis)? Hoe herken je het bij jezelf en anderen? Je leert waarom rust, ontprikkeling en mildheid zo belangrijk zijn voor hoogsensitieve profielen. Ook het verschil tussen ‘echte’ ADHD en ADHD door stress komt uitgebreid aan bod, inclusief mythes en concrete tips voor ouders.

• Reflecties en Gezondheidstips: Séverine Van De Voorde deelt haar eigen routines: van pitstops voor mentale rust tot stretchoefeningen en slimme ademhalingstrainingen. Plus: waarom “walk your talk” zo’n krachtig levensmotto is.

Favoriete Momenten uit het interview

Over omgaan met overprikkeling: “Zodra je brein overprikkeld is, kun je niet meer reflecteren, relativeren of empathisch reageren. Time-out is het sleutelwoord.”

Over veerkracht: “Je bent niet kapot, je brein werkt gewoon anders. Het draait om het creëren van een context waarin je sterktes tot bloei komen.”

Zin in meer?

Abonneer je in je favoriete podcast-app en mis geen enkele aflevering. Je vindt me ook op

YouTube via youtube.com/@dokterservaas,

op Instagram als @servaasbinge

en op TikTok via @servaasbinge

🌱🎧📺

Download het cyclusdagboek hier.

In deze aflevering spreekt Dokter Servaas over het premenstrueel syndroom, beter bekend als PMS. Deze maandelijkse realiteit beïnvloedt het leven van miljoenen vrouwen, maar wordt helaas nog vaak gebagatelliseerd of afgedaan als “een beetje vervelend”. In deze aflevering krijg je inzicht in waarom sommige vrouwen veel meer last hebben van PMS dan anderen, wat er precies in het lichaam gebeurt en vooral: hoe je dit herkent én wat eraan te doen is.

Wat leer je in deze aflevering?

• Hoe hormonale schommelingen na de eisprong het zenuwstelsel en brein ontregelen.
• Waarom klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en “mentale mist” geen kwestie zijn van ‘overdrijven’, maar een neurobiologische reactie.
• Hoe je zelf met een cyclusdagboek inzicht krijgt in je klachtenpatroon, en waarom dit cruciaal is voor een juiste diagnose.
• Behandelopties: van simpele levensstijlaanpassingen en supplementen tot medicatie en zelfs chirurgie in extreme gevallen.
• Dokter Servaas bespreekt helder en genuanceerd de wetenschappelijke richtlijnen van NAPS (National Association for Premenstrual Syndrome).

Concrete tips uit de aflevering:

Hou minstens twee cycli een dagboek bij: noteer de dag van je cyclus, je lichamelijke en emotionele klachten, de ernst en de impact op je dagelijks leven.

Bewegen, beter slapen, minder suiker en bewust omgaan met cafeïne en alcohol kunnen je hormonale schommelingen dempen.

Supplementen zoals vitamine B6, magnesium, calcium en vitamine D kunnen helpen, maar steeds in overleg met je arts.

Bij ernstige klachten zijn SSRI’s (antidepressiva die je alleen tijdens de klachtenperiode neemt), hormoontherapie en in zeldzame gevallen chirurgische ingrepen opties.

✨ Mis niets! ✨

🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.

📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.

📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.

📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In onze nieuwste aflevering van SPREEKUUR gingen we in gesprek met Prof. Sofie Claeys, professor en kliniekhoofd aan het UZ Gent. Haar unieke kijk op leefstijl, gezond ouder worden en gedragsverandering vormt de rode draad in dit inspirerende gesprek met Dokter Servaas.

Volgens Prof. Sofie Claeys is er genoeg wetenschappelijke onderbouwing om te zeggen: levensstijl ís een medicijn. Met gerichte aanpassingen kun je medicatie of zelfs operaties soms uitschakelen. Maar dat betekent niet dat we moeten blameren: we zijn als mens vaak het product van onze tijd, gewoontes en omgeving. Hoe doen we dit in praktijk? Enter: het drietrapsplan. In haar boek "Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn" zet Prof. Sofie Claeys een drietrapsplan uiteen: van preventie over herstel tot zelfs verjonging. Het draait niet enkel om wat je doet, maar vooral om waarom, hoe en of het in je leven past. Kleine, haalbare veranderingen kunnen al een groot verschil maken.

• Begin klein: drink ’s morgens een glas water, bouw routines stap voor stap in.
• Kijk holistisch: focus niet op één aspect, maar op het geheel – slaap, beweging, voeding, mentaal welzijn én connectie zijn cruciaal.
• Maak het persoonlijk en duurzaam: wat werkt voor jou nu, is de beste start.

Van geneeskunde naar gezondheidskunde

De zorg moet evolueren: van snel symptoombestrijden naar proactieve, preventieve en holistische begeleiding. Prof. Sofie Claeys pleit voor meer ruimte in het onderwijs, betere ondersteuning voor huisartsen en het gebruik van (digitale) platforms om mensen langdurig te begeleiden. Haar ervaring: mensen zijn méér dan een optelsom van organen; context en persoonlijkheid zijn minstens even belangrijk.

• "In Naam van Al de Mijnen" – een verhaal over veerkracht.
• Thea Beckman’s "Oorlogswinter" – over doorzettingsvermogen.
• Boeken van Prof. Dr. Danny De Looze (over darmgezondheid) en Prof. Dr. Johan Verbraeceken (over slaap).

Met dank aan Prof. Sofie Claeys voor haar openheid, wijsheid en de vele concrete tips!

✨ Mis niets! ✨

🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.

📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.

📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.

📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief!

We scrollen, swipen en klikken elke dag honderden keren – maar beseffen we wel wat dat met ons lichaam en hoofd doet?

Dokter Servaas legt op een heldere, menselijke manier uit hoe technologie en sociale media ons brein prikkelen, waarom het soms zo moeilijk is om dat scherm weg te leggen en wat die constante stroom aan meldingen betekent voor stress, slaap en zelfs de ontwikkeling van onze kinderen.

Naast de valkuilen van schermtijd is er ook hoop: Dokter Servaas biedt praktische tips om meer grip te krijgen op je digitale leven, zonder in extremen te vervallen. Want technologie is niet per se slecht – als we het op een bewuste en gebalanceerde manier inzetten, kan het net verbinden en inspireren. Ga mee op zoek naar de gulden middenweg en ontdek hoe kleine veranderingen in jouw smartphone-gebruik een wereld van verschil kunnen maken voor je mentale rust en geluk. Veel luisterplezier!

In deze aflevering gaat Dokter Servaas in gesprek met Uwe Porters, vroedvrouw, auteur en moeder.

Samen zoeken ze naar verwevenheid van moederschap, seksualiteit en identiteit. Thema’s als bevallen, het verschil tussen de Vlaamse en Nederlandse aanpak, overmedicalisering, taboes rond seks en moederschap en het belang van open communicatie komen uitgebreid aan bod.

🎙 Wat kan je verwachten?

• Hoe je identiteit als vrouw verandert door moederschap
• Waarom moederschap en seksualiteit niet los van elkaar te zien zijn
• De verschillen tussen thuisbevalling en ziekenhuisbevallingen in Vlaanderen en Nederland-
• Praktische tips om je eigen regie te nemen in gesprekken met zorgverleners
• Hoe vrouwen, moeders en partners elkaar beter kunnen begrijpen en ondersteunen
• Uwe praat over haar boeken, van non-fictie tot haar eerste roman, én over haar missie om taboes te doorbreken

📚 Boeken & inspiratie genoemd in deze aflevering:

• Verlos Ons, Verlost en Nu, De vrouw in de moeder – Uwe Porters
• Liefde in de Tropenjaren – Katrien Kohlen
• Een Duizend Schitterende Zonnen – Khaled Hosseini
• Milk and Honey – Rupi Kaur

🎧 Belangrijkste inzichten uit deze aflevering

• Je hoeft als vrouw niet te kiezen tussen moeder zijn of vrouw zijn, het is altijd én-én.
• Wees open over je noden en wensen, zowel naar je partner als naar je zorgverleners toe.
• Taboes doorbreken begint bij het gesprek: moedig, eerlijk en met de nodige nuance.

🔗 Volg onze gast

Instagram: @uwe.porters

Website: https://uweporters.be

❤️ Spreekuur is een podcast van Dr. Servaas Bingé, arts en expert in leefstijl, gedrag en gezondheid. Delen, liken, sharen of abonneren... het kan allemaal!

In deze aflevering duikt Dokter Servaas in het thema dat ieder jaar weer terugkomt: het maken van goede voornemens.

• Waarom lukt het maar zelden om die mooie plannen voor meer beweging, gezonder eten of minder stress écht vol te houden?
• Wat zegt de wetenschap over onze jaarlijkse zoektocht naar een betere versie van onszelf, en—belangrijker nog—hoe kun jij die cirkel dit jaar doorbreken?

Martijn stelde de vraag. Dokter Servaas vertelt historische verhalen uit het oude Babylon en deelt inzichten van filosofen én moderne gedragspsychologen. Zo krijg je niet alleen uitleg over waarom goede voornemens vaak mislukken, maar ook een praktisch stappenplan dat je helpt om ze wél te laten slagen.

Dat stappenplan kun je hier downloaden.

In deze laatste (ontroerende en inspirerende) aflevering over onzichtbare ziektes laten we ervaringsdeskundigen aan het woord. Zij delen hun tips, mindset en routines om overeind te blijven, zelfs met een aandoening onder de radar.

Zorgen voor anderen, hulp durven vragen, inzetten op een gezonde levensstijl, je mentale welzijn en energie beschermen... Misschien lukt dit makkelijker als we eens horen hoe iemand anders daarmee omgaat.

Dit was een speciale reeks over onzichtbare ziektes in het kader van de Warmste Week 2025. Vanaf 6 januari starten we met een nieuw seizoen. Tot dan!

We blijven in de (on)bewust vergeten gevolgen van onzichtbare ziekten duiken. Servaas gaat samen met patiënten en psycholoog Nathan in gesprek over veranderende rollen, verlies-ervaringen, het belang van verbinding en lotgenoten.

De impact van onzichtbare ziekten op je rol(len) in het leven

Hoe werk, ouderschap, familie en vriendschappen ingrijpend kunnen veranderen bij een diagnose.

Omgaan met verlies en rouw

Luister hoe patiënten hun loopbaan- en sociale verlies verwerken en hoe dit hun leven tekent.

Begrip en steun uit je omgeving

Het verschil tussen steunende vrienden/familie en het gemis aan emotionele herkenning.

De kracht én de valkuil van lotgenotencontact

Waarom het soms helpt, maar ook belastend kan zijn. Het belang van openheid en community wordt, onder meer op sociale media, besproken.

Psycholoog Nathan Kahan verdiept dit alles vanuit rollen, identiteit en veiligheid. Hoe accepteer je zo'n nieuwe rol? Hoe werkt het psychologisch model van autonomie, verbondenheid en competentie? Want misschien bèn je niet je ziekte of je rol, maar heb je de keuze om ze al dan niet te spelen....

iedereen die te maken heeft met een onzichtbare ziekte. Deel of abonneer je om meer bespreekbaarheid rondom gezondheidsthema's te creëren.

Dit is de derde aflevering van de themareeks over onzichtbare ziektes. In deze bijzondere aflevering hoor je de persoonlijke verhalen én professionele inzichten over de mentale, sociale en medische uitdagingen die daarbij horen. We publiceren dit niet met de bedoeling om iemand met de vinger te wijzen, maar deze inzichten kunnen ons wel helpen om beter voor elkaar te zorgen. Je hoort Dokter Servaas in gesprek met Nathan Kahan (psycholoog) om duiding te geven bij:

Persoonlijke worstelingen met het zoeken naar erkenning en begrip van artsen, familie en omgeving.

De zoektocht naar diagnose en behandeling: Van jarenlang dokters bezoeken tot de eerste keer geloofd worden.

De impact op het zelfbeeld: Schaamte, eenzaamheid en de kracht om door te zetten ondanks onbegrip.

De rol van zorgverleners: Over het belang van empathie, communicatie en het biopsychosociaal model.

Psychologische tools en inzichten: Concrete uitleg over de 5G-cyclus en het leren omgaan met negatieve emoties, onbewuste gedachten en veerkracht.

Inspirerende take-aways: Het belang van verbinding, zelfinzicht, en niet opgeven – ook als het leven voelt als een tocht naar de top van de Mount Everest.

Heb jij zelf of iemand in je omgeving te maken met een onzichtbare ziekte?

Deel deze aflevering, abonneer je op de podcast en laat een review achter.

In deze tweede aflevering van de SPREEKUUR-reeks rond onzichtbare ziektes (in het kader van De Warmste Week getuigen enkele moedige gasten en vertellen ze hun eerlijke en persoonlijke verhalen.

Samen met psycholoog Nathan en host Servaas spreken we over het onbegrip van de buitenwereld, het rouwproces na een diagnose en de zoektocht naar veerkracht en aanvaarding.

Je hoort getuigenissen over:

• Orthostatische tremor

• Disautonomie / POTS

• Mastcelactivatiesyndroom (MCAS)

• De ziekte van Takayasu

• De ziekte van Bechterew

We staan stil bij thema’s als:

• Waarom onzichtbare ziektes zo moeilijk te begrijpen zijn

• Schaamte, prestatiedruk en maatschappelijke verwachtingen

• Mentale coping, aanvaarding en het hervinden van balans

“Je diagnose verandert niks aan de pijn, maar je weet eindelijk dat het niet in je hoofd zit.”

🎧 Vond je deze aflevering waardevol?

Abonneer je op SPREEKUUR, laat een review achter of deel deze aflevering met iemand die dit moet horen.

In deze bijzondere reeks van SPREEKUUR - in het kader van de Warmste Week - lichten we de sluier op rondom onzichtbare ziektes. In deze eerste aflevering hoort u eerlijke, persoonlijke verhalen van mensen met onder andere MS, endometriose en het chronisch vermoeidheidssyndroom.

Samen met psycholoog Nathan Kahan en Dokter Servaas verkennen we de symptomen en impact van deze aandoeningen en gaan we in op de mentale uitdagingen.

Vind je deze aflevering waardevol?

Deel ze gerust en abonneer je op dit kanaal.

🌱 Wat als plantaardig eten gewoon de nieuwe norm wordt?

Als arts en liefhebber van gezonde voeding bezocht ik het Danone Research Centre in Parijs, waar Alpro op 16 juni 2025 het event Unleashing Everyday Plant-Based Nutrition organiseerde. Samen met wetenschappers, voedingsdeskundigen en contentmakers ging ik op zoek naar antwoorden:

Hoe maken we plantaardig eten gezond, haalbaar én lekker voor iedereen?

🎙️ In deze aflevering leer je:

✔️ Waarom plantaardig eten geen hype is

✔️ Wat je écht moet weten over voedingswaarde, smaak en fortificatie

✔️ Hoe kleine stappen 🍽️ zoals een haver-cappuccino een groot verschil maken

📖 Meer weten? Lees verder op mijn long read blog rond het thema.

🥗 Meer eten? Download hier het GRATIS receptenboek voor een duwtje in de rug naar meer plantaardig eten

📩 Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte

💬 Like, abonneer en deel met iemand die ook nieuwsgierig is naar plantaardig eten!

🎧 Ook te bekijken op YouTube voor een volledige ervaring met beeld en geluid.

🤝 In samenwerking met Alpro & Danone