Fit door de overgang met Marion Christianen

Veel vrouwen in de overgang komen aan en hebben moeite met afvallen. Ze doen hun best, er gebeurd weinig.

Wat ik vaak zie is dat ze koolhydraatarm gaan eten, want daar zit dan blijkbaar het probleem. En ja , ze verliezen gewicht in het begin, maar dan lopen ze vast.

Hoe kan dit? Zijn het de koolhydraten, moeten ze nog minder gaan eten, meer gaan sporten of is er iets anders aan de hand?

In deze podcast leg ik het uit en geef je wat tools om het aan te kunnen pakken.

Wil je het goed aanpakken, kijk dan zeker naar mijn website www.marionchristianen.nl

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Veel actieve vrouwen in de menopauze ervaren dat hetlastiger is af te vallen dan voorheen. Ze lijken alles goed te doen en tochkomen ze aan, minder spierdefinitie (ze worden 'zachter'), pogingen totafvallen valt tegen.

Is het dan 'minder eten, meer bewegen' of is er toch ietsanders aan de hand?

Hulp nodig? kijk op ⁠www.marionchristianen.nl⁠

Volg me op;

⁠facebook⁠

⁠instagram⁠

⁠linkedin

Afvallen in de menopauze. Je hoort het overal: eet minder, beweeg meer. Dus ga je hardlopen. Of bootcamp. Of spinning. Harder, vaker, meer.

En toch blijft dat buikvet zitten. Je bent vermoeider dan ooit. En je lichaam reageert gewoon... niet meer zoals vroeger.

Je hormonen schommelen, het heeft weinig met discipline te maken.

In deze podcast leg ik uit waarom de cardio die je al jaren doet je nu mogelijk meer kost dan oplevert, en wat wél werkt als oestrogeen en progesteron dalen. Hint: het is niet een halve marathon per week.

Wil je precies weten hoe je cardio slim inzet in de menopauze, meer energie krijgt en binnen 4 weken minder buikvet ervaart?

Check de module Cardio & Menopauze en ga direct aan de slag.

[email protected]

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Niesje doen en toch even je benen kruisen? Jumping jacks die je liever overslaat? Je bent niet de enige. En nee, het hoort er niet gewoon bij.

In deze video praat ik met bekkenbodemcoach Iris van Soelen van PT Source in Tilburg over wat er écht gebeurt met je bekkenbodem tijdens de menopauze, en al daarna. We hebben het over dat lekkende gevoel, druk naar beneden, ongemak dat je maar gewoon accepteert omdat niemand erover praat.

Terwijl vrouwen van 47 er al last van hebben. Terwijl jij gewoon wil blijven sporten, lachen en leven zonder gedoe daar beneden.

Ik ga zelf op de MyPelvi-stoel. Gewoon zodat jij weet wat je kunt verwachten.

Er is iets aan te doen. Echt.

PT Source Tilburg

Leefstijl aanpakken rekening houdend met je hormonen? Check www.marionchristianen.nl

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

Linkedin

Het verhaal van Miranda Vos en met haar waarschijnlijk velen. Ze heeft zich omgeschoold om vrouwen de weg te wijzen in én voor de overgang naar het oplossen van klachten die ontstaan door hormoontekorten; veilig en eenvoudig met bio-identieke (lichaamseigen) hormonen.

Ze kreeg haar leven weer terug na een jarenlange zoektocht waarbij geen enkele specialist iets aangaf over hormonen of menopauze. Tot ze opvliegers kreeg....

We praten over hormonen, hormoon therapie, de rol van leefstijl, medische specialisten die te weinig weten etc.

Wil je meer weten over Miranda, hieronder haar gegevens. Wil je bij mij graag aansluiten bij de Menopauze Disco (tot 15-4-2026 gratis try-out) klik dan op de link.

Hormone Revolution

Podcast Youtube

Podcast Spotify

Linkedin

Menopauze Disco

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

www.marionchristianen.nl

Krachttraining is een belangrijk onderdeel van je leefstijl in de menopauze. We verliezen namelijk spiermassa als we niets doen.

Maar wat is eigenlijk krachttraining en waarom is het zo belangrijk juist als we in de menopauze zitten?

Hoe begin je als je geen ervaring hiermee hebt en hoe zit het als yoga en pilates doet? Want dat is toch ook prima? Ik neem je hierin mee.

Wil je aansluiten in de menopauze disco? Stuur me een bericht op [email protected] of via instagram, linkedin of facebook.

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Ik deel in deze podcast mijn gedachten met je over wat ik zie gebeuren bij veel vrouwen in de overgang. En door het te delen hoop ik er een andere kijk op te kunnen geven.

Want door het herkennen en vooral erkennen dat je in de peri-menopauze zit kun je actie ondernemen om gezondheidsrisico's en klachten te verkleinen. Hoe eerder je daarmee begint, hoe beter.

Meer weten over mijn traject, Sterk Na 40, klik HIER.

Heb je een vraag voor me? Mailen kan op [email protected]

facebook

instagram

linkedin

Een nieuwe naam voor mijn podcast, en meteen een duidelijke visie.
Fit door de overgang komen is geen vast stappenplan en zeker geen one size fits all. In deze aflevering deel ik hoe ik als personal trainer en menopauze consulent kijk naar peri- en postmenopauze: terug naar de basis en naar wat écht haalbaar is voor de meeste vrouwen.
Ik heb het over bewegen en krachttraining, voeding, slaap, supplementen en menopauze hormoon therapie (MHT). Kijk welke keuzes jij wilt maken die passen bij jouw lichaam in deze levensfase.

Strong Beyond 40

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

Linkedin

Youtube

In deze aflevering deel ik mijn ervaring met Menopauze Hormoon Therapie.

Waarom begon ik ermee? Wat was het effect? Wat gebeurde er toen ik verder wilde duiken in mijn hormonen, mijn gezondheid?

Ik vertel mijn ervaring met de huisarts, ik deel wat mijn bloedonderzoek aangaf en wat ik daarna deed. Tevens de reden van een DEXA scan.

Ik laat je zien welke hormonen in gebruik om ook post menopauze mijn gezondheid optimaal te houden. En uiteraard vertel ik de rol van leefstijl in de overgang.

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

Linkedin

Youtube

Veel mensen verlaten Nederland en gaan naar Spanje.
Toch besloot ik het tegenovergestelde te doen: terug naar Nederland.
In deze podcast vertel ik waarom het niet altijd is wat het lijkt, wat me heeft doen omdenken, en welke nieuwe weg ik nu volg.

Omdat ik na het delen van mijn terug keer veel vragen kreeg over de waarom en velen snappen het niet. Misschien na deze podcast wel.

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

Linkedin

Ik vertel mijn eigen verhaal: waarom ik de switch maakte, wat de menopauze nou precies is, wat er verandert in je lichaam, en wat ik vrouwen écht aanraad te doen met voeding, training en eventueel hormonen. Heb je vragen, zoek me op of stuur een mail. Nieuwe website is in de maak, nu lees je vooral iets over mannen.

[email protected]

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Veel vrouwen voelen angst bij het idee van hormoontherapie.
Misschien heb je verhalen gehoord over risico’s, of denk je dat het “niet natuurlijk” is.
In deze aflevering legt Monique Hartogh van www.overgangenhormonen.nl uit waar die angst vandaan komt, wat hormoontherapie écht doet in je lichaam, en waarom het voor veel vrouwen juist een zegen kan zijn.

We hebben het over herkenbare klachten zoals:

• gewichtstoename en vetopslag rond je buik

• moodswings en brainfog

• vermoeidheid en krachtverlies

• laag libido en cravings

Je leert wat er in je hormoonbalans gebeurt in deze levensfase, en hoe je kunt beslissen wat goed voelt voor jouw lichaam, zonder angst, schuldgevoel of verwarring.

Een donatie zou zeer welkom zijn voor Stichting overgangenhormonen. Ze doen goed werk.

Op de website vind je vele bronnen van informatie, kijk daar eens rond.

Veel vrouwen zijn bang voor hormoontherapie. Begrijpelijk, er is veel tegenstrijdige informatie. In deze video legt Monique Hartogh van overgangenhormonen.nl uit wat hormoontherapie écht doet, wanneer het zinvol is en waarom angst vaak onterecht is.Is dit herkenbaar voor je? : Kilo's komen eraan, uit het nietsJe traint, maar ziet geen resultaat meerJe voelt je vermoeid of prikkelbaarJe hebt last van brainfog, cravings of moodswingsDan is deze video voor jou.We praten open over hormonen, angst, en hoe jij weer regie krijgt over je lijf en energie.Doneer een bedrag aan overgangenhormonen.nl voor het goede werk dat zij verrichten voor de gezondheid van alle vrouwen: https://www.overgangenhormonen.nlVolg voor meer tips: InstagramLinkedin

Ik deel steeds meer over sporten en de peri-en post menopauze. Wat dienen wij anders te doen dan voorheen om sterk, fit en onafhankelijk ouder te worden.

https://www.instagram.com/marionchristianen/https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

#menopauze #overgang #hormonen #hormoontherapie #vrouwen40plus

De darmen worden niet voor niets het 2e brein genoemd. Er ontstaat veel in de darmen en onze gezondheid wordt daar mede bepaald, tevens onze mentale gezondheid.Het is heel prettig om de darmen af en toe te reinigen. Niet door een spoeling oid, maar met gewone voeding en de juiste supplementen die de darmen reinigen, herstellen, spijsvertering ondersteunen. Ik deel je mijn ervaring en heb nu weer heel duidelijk gevoeld wat voeding met je kan doen. Er gebeurde namelijk iets na de kuur wat niet kon missen.....Ik ga daar nog eens 2x over nadenken voor ik me weer laat verleiden....Wil je de darmkuur meedoen? Dat kan. Met gratis coaching van mij. Stuur me een bericht en graag alleen een bericht als je serieus geïnteresseerd bent.

[email protected]

https://www.marionchristianen.nl

De sportschool was heel lang mijn 2e thuis. Afgelopen 38 jaar heb ik er veel gezien en er veel meegemaakt.

Toch vind niet iedereen de sportschool een fijne plek, terwijl ze weten dat het goed is krachttraining te doen of meer te bewegen.

Hoe komt dit, hoe gaat het er écht aan toe, hoe kun je het leuk maken en welke andere opties heb je nog meer?

Luister naar deze podcast en laat me vooral weten als je een mooi aangepast programma nodig hebt en nou eens een keer echt resultaat wilt.

www.marionchristianen.nl

[email protected]

facebook

Instagram

Linkedin

Welke keuze je ook maakt, je betaalt altijd een prijs. Het heeft niets te maken met negatief of positief, maar een bewustwording.Waar kies jij voor? Dan kies je niet ergens anders voor. Wat heeft dat voor gevolgen? ..Wil je meer weten over mijn nieuwe programma's, check ze hier:

Samen Fit 3 dagen challenge 5,97

Samen Fit 1 week, 1 kilo 19,97

Samen Sterk 13 weken, 13 kilo normaal 1497,- nu tijdelijk voor 997,-

In deze podcast leg ik uit waarom ik anders werk dan de meeste leefstijl coaches en ik vertel je mijn ervaring. Wat heb ik gedaan en hoe ben ik aan mijn enorme kennis gekomen. Lees meer over mij:Website

Linkedin

Instagram

In deze podcast deel ik mijn ervaring met hypnose bij Paul en hij vertelt wat hypnose precies is. Wat kun je ermee bereiken en voor wie is het geschikt.

Hoe je je identiteit (en dus je leven) kunt veranderen, hoe je brein zichzelf soms in de weg zit . Ontdek de verborgen krachten van je onderbewustzijn.

We bespreken misvattingen over hypnose en de diverse manieren van hypnose.

www.hypnomaster.nl

Linkedin

Instagram

Ik heb een aantal podcasts online staan over omega 3. In deze 5e aflevering over dat onderwerp leg ik het belang voor ouder worden nog eens kort uit. Ben je sportief, luister dan zeker.

Tevens haal ik praktijkvoorbeelden aan. Aan het einde leg ik uit welke olie ik adviseer en waarom. De keuze ligt altijd bij jezelf, op alle vlakken. Ga je voor optimale gezondheid of maak je andere keuzes?

Je kunt contact met me opnemen als je meer wilt weten of luister podcasts 44. 47, 49 of 56 terug.

[email protected]

www.marionchristianen.nl

Facebook

Instagram

Linkedin

Aankomen doen we meestal tussen oud & Nieuw en kerst. Maar mocht het nou toch mis dreigen te gaan door alle verleidingen deze maand, luister dan deze podcast. Ik geef je geweldige tips hoe je de dagen doorkomt met zo min mogelijk schade. Is het hele jaar toch iets te heftig geweest? Ik ben er voor je, in januari, om je te helpen naar de fitheid die je zo graag wenst. Ik kan je verzekeren, dat voelt superlekker. Veel energie en een lijf waar je trots op bent. Lekkerder in je vel zitten, positiever door het leven gaan betekent sowieso meer resultaat, zowel zakelijk als privé. Check mijn website of neem contact met me op. Website

Linkedin

Instagram

Facebook

Zelfontwikkeling, ik vertel je graag mijn pad ter inspiratie. Al vroeg had ik interesse in alles wat je niet ziet maar wel voelt. Ken je glaasje draaien nog? Doodeng, maar zo fascinerend...

Intussen vele healers gezien en ook ademsessie's, tarotkaarten, ahayausca, kambo, reiki, chakrahealing, microdosing, kundalini. ze brachten me steeds een beetje verder.

Het meest indrukwekkend: ahayuasca, kundalini en de meeste impact heeft Omniversal Design gemaakt met Winny Wolberink. 3 dagen ondergedompeld in mezelf.

Luister naar mijn verhaal.

Graag met me werken? Kijk dan eens hier:

Facebook

Instagram

Linkedin hier ben ik het meest actief

www.marionchristianen.nl

Liever direct een mail sturen? [email protected]

Winny Wolberink kun je hier vinden:

www.winnywolberink.nl

Sjoerd Mertens, van get healed , is fysiotherapeut en raakte zeer geïnteresseerd in waar nu chronische klachten vandaan komen. Waarom doen we vooral aan symptoombestrijding, er zijn toch andere mogelijkheden?

We praten over een andere kijk op gezondheid, dat het eigenlijk heel eenvoudig is.

Het huidige zorgsysteem voldoet niet meer, wat zou er beter kunnen?

Er is aan meerdere knoppen te draaien om chronische klachten te herstellen. Sjoerd kijkt naar verschillende pijlers. Welke? luister naar de podcast, zeker als je last van migraine hebt.

Sjoerd is te vinden:

Instagram

Linkedin

cursussen

website

Podcast

We ervaren allemaal stress. Wanneer is het positief en wanneer negatief? Ervaren ondernemers stress op een andere niveau? Wat kun je direct doen om stress te verlagen? Hoe wordt stress eigenlijk veroorzaakt? Ik praat erover met Danny Dondorp van Compound Coaching.

Hij vertelt dé manier van stress af te komen. Eenvoudiger dan je denkt... Luister maar.

Werken met Danny:

Compoundcoaching.nl

Linkedin

@compoundcoaching op Instagram

Ik heb wat nieuwe volgers erbij gekregen afgelopen periode en het leek me een goed idee weer eens te delen waar ik nou voor sta.

Dit is een blijvend proces en door zelfontwikkeling blijven wij als mens veranderen in interesses, waardes, waar we voor staan etc.

Dat was voor mij een reden een podcast op te nemen over wat ik nou belangrijk vind.

Mocht je dit aanspreken en wil je met me werken, neem contact met me op. Via mijn website of mijn socials:

https://www.marionchristianen.nl

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Vind je dit interessante content, een donatie is van harte welkom. Daarmee kan ik gratis content blijven maken.

www.paypal.me/marion169

Veel mensen stellen het uit, beginnen met afvallen. Ik vertel de meest gehoorde redenen en ik geef uitleg waarom je juist wel zou moeten starten en je angst moet negeren.

Want angst is (onbewust) de meest gebruikte reden, verpakt in veel andere redenen.

Volg mij op :

www.marionchristianen.nl

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Vind je dit een toffe bijdrage en steun je mijn podcast, je mag een donatie doen op:

www.paypal.me/marion169

Robbert Wolters, van echte mannen diëten niet legt uit wat je als man het beste kunt doen als je graag een platte buik en een fit lichaam wenst.

Dit is niet alleen belangrijk voor hoe je eruit ziet, maar vooral om gezond ouder te worden.

Wat is de rol van testosteron, wat kan het afvallen bemoeilijken, wat zijn de voordelen van krachttraining?

Je kunt Robbert en zijn boek hier vinden:

Website echte mannen diëten niet

Ik ben te vinden op

facebook

instagram

Linkedin

Wat is de functie van insuline? Wanneer ben je insuline ongevoelig en wat is het gevolg daarvan? Erik legt tevens de link met pre-diabetes en gezond blijven.

We praten in de podcast over supplementen en omega 3. Wij werken met een zeer hoge kwaliteit omega 3 en deze is bij mij te bestellen. Stuur me daarvoor een bericht en ik leg het graag uit. Liever direct zelf bestellen? Gebruik onderstaande link.

https://eqology.com/piEnyE

Bericht via :

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Ik ga even los op vegan eten en 'voelen'. Vegan is hip, en iedere vegan probeert mij te overtuigen hoe geweldig gezond het wel niet is. Doe maar niet, want mij overtuigen gaat niet, terwijl ik echt open sta voor nieuwe kennis en ontwikkelingen.

Verder wordt ik soms wat moe van de spirituele stroming en moet alles eerst 'gevoeld' worden. Ben ik groot fan en voorstander van, maar er zijn ook zaken die je niet hoeft te voelen, maar gewoon moet doen.

Uiteraard vertel ik ook mijn advies. Doe ermee wat je wilt.

Zijn we al een connectie op:

https://www.facebook.com/marion.christianen

https://www.instagram.com/marionchristianen/

https://www.linkedin.com/in/marion-christianen-36331417/

Noem me ijdel, maar ik vind het belangrijk er goed uit te blijven zien naarmate ik ouder wordt en vooral erg gezond te blijven. Dus ik heb gewoontes waardoor ik zo fit ben. In deze podcast deel ik ze met je. Welke gewoontes heb jij? Dragen ze bij aan wat jij belangrijk vind? Zou jij het fijn vinden als iemand je helpt naar minder buikvet, meer energie, een opgewekt hoofd? Dan ben je bij mij aan het goede adres. Door mijn jarenlange kennis er ervaring weet ik wat er voor nodig is om ervoor te zorgen dat jij je resultaat haalt. Check mijn website voor meer informatie of stuur me een bericht : marionchristianen.nl

facebook.com instagram.com

linkedin.com

Het jojo effect bij afvallen, veel mensen kennen het. Kun je door te weinig eten niet afvallen? Kun je je je metabolisme beschadigen als je een tijdje weinig calorieën eet? Is dat schadelijk voor je lichaam?

Deze vragen behandel ik in deze podcast. Wil je meer weten over mijn begeleiding, kijk eens op mijn website:

www.marionchristianen.nl

Of volg me op de socials:

Linkedin

Instagram

Facebook