Hé leukerd mijn naam is Sanne Pulles en ik ben de host van de Light Up! Podcast! Zelf moest ik drie keer door een burn-out heen om er achter te komen hoe ik voor mezelf het leven kon creëren waar ik echt kan genieten, ruimte kan geven aan mijn passie en vooral trouw blijf aan mezelf. Door structuur en routine help ik jou met het creëren van een basis die echt past bij jou en met jouw leven. Zodat jij alles wat je wilt ook echt kunt bereiken, zonder jezelf voorbij te lopen.
Vandaag ben ik in gesprek met Anne Bindels. Anne is coach en mentor voor ambitieuze/bewuste/sensitieve vrouwen die nu eindelijk in hun volledige kracht naar buiten willen stappen.
Anne verteld ons over haar avonturen op Bali en hoe ze de switch heeft gemaakt van “Help! Ik moet weer.” naar “Hell yes! Ik mag weer.” Daarnaast geeft ze een aantal super concrete tips over hoe je, wanneer je voelt dat het anders moet, dat kan aanpakken en hoe je kan ontdekken wie jou het beste kan helpen.
Een halfjaar voordat Anne naar Bali vertrok, liet haar burn-out haar inzien: “Ik zit niet op het goede pad.” Alles in haar lichaam zei: “Alles wat je nu doet, moet in lijn zijn met jou en wat daar niet bij past kan vertrekken.” Voor Anne is het allerbelangrijkste dat ze haar talenten volledig kan inzetten, dat ze vrijheid ervaart in alle aspecten van haar leven, dat ze volledig anatomisch kan leven en dat je nooit meer genoeg neemt met minder. Anne is een ster in het zien van jouw potentie en jouw grootste belemmeringen. Al haar talenten laat ze samenkomen in een prachtig programma wat 5 oktober 2020 weer van start gaat: Ready to Radiate!
Lieve Anne, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!
In aflevering 41 ga ik in gesprek met Mariette Reineke. Ze is schrijver, eindredacteur van nieuws.nl. initiatiefnemer van het platform & podcast Verkering met Jezelf en relatie-met-jezelf coach om zomaar een paar van haar titels te noemen.
In deze aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast hebben Mariette en ik het onder andere over waarom het zo belangrijk is om de verantwoordelijkheid voor jouw eigen schatkist te nemen en hoe je dat doet; Hoe empowering het is om volledig vanuit verbinding te leven; Hoe je verantwoordelijkheid neemt voor alles in je leven door te beginnen met het contact met jouw lichaam en hoe je je bewuster wordt van de impact die jij met jouw talenten maakt.
Lieve Mariette, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!
Vandaag ben ik in gesprek met Madelon Rijkers die ambitieuze vrouwen leert om concessieloos zichzelf te zijn. Ze coacht dames die de ballen hebben om echt te onderzoeken wat er allemaal mogelijk is, zodat ze alles uit hun leven kunnen halen wat erin zit.
Hoe ga je van een leven waarin je altijd maar met iedereen rekening houdt, naar een leven waarin je volledig voor jezelf kunt gaan? Madelon neemt ons mee in haar zoektocht naar het antwoord op die vraag.
We hebben het over het saviour-syndroom waar zoveel vrouwen nog last van hebben, en hoe je er vanaf komt. Over vallen en opstaan. Over het belang van het hebben van een groep ondernemers vriendinnen waarin jij jezelf herkent en waar je elkaar in kunt upliften. Hoe je opzoek gaat naar de weg van de minste weerstand en nog veel meer.
Lieve Madelon, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!
Alle linkjes en info over Madelon kan je vinden via haar Instagram: www.instagram.com/madelon_rijkers/
Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links! Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/ Website: www.sannepulles.com/
Vandaag is de allerlaatste dag van mijn podcast marathon. De hele maand augustus uploadde ik dagelijks een nieuwe aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast.
Ik had voor mezelf 3 doelen gesteld voordat ik begon met deze marathon. Want hoe leuk ik het ook vind, ik had natuurlijk wel een aantal redenen waarom ik deze challenge aan wilde gaan.
Wat ik wilde onderzoeken in deze 31 dagen:
Hoe kan ik het podcasten een stuk makkelijker voor mezelf maken?
Wat doet het met je als je 31 dagen lang iedere dag met een project bezig bent?
Daarnaast was het voornaamste doel mijn zichtbaarheid, bereik en expertstatus vergroten. Ik begon tijdens deze marathon namelijk met het uitnodigen van gasten en dan staat het een heel stuk professioneler als je 39 afleveringen online hebt staan, dan bijvoorbeeld 7.
In deze aflevering vertel ik je of ik deze doelen ook daadwerkelijk gehaald heb en wat mijn belangrijkste inzichten waren.
Daarnaast heb ik iets tofs voor de luisteraars die zelf een podcast willen beginnen. Op mijn website vind je mijn basic podcast start-up set en daarnaast vertel ik je hoe je zo snel mogelijk jouw podcast op jouw favoriete platform kunt krijgen.
check daarvoor de volgende link www.sannepulles.com/podcast/aflevering-39-31-podcasts-in-31-dagen-dit-is-wat-ik-heb-geleerd
Begin vol zelfvertrouwen aan de nieuwe week! Stel jezelf de volgende vragen voor een heerlijk gefocust begin van deze week: ☀️ Mijn nummer 1 prioriteit deze week is... ☀️ Wat wil ik deze week minder gaan doen? ☀️ Wat wil ik deze week meer gaan doen? ☀️ Hoe wil ik me deze week voelen? ☀️ Om me zo te voelen ga ik deze week... ☀️ Als ik vastloop, dan herinner ik mezelf aan... Juist door even stil te staan en je te focussen op wat je wél wil, wat je wél wil bereiken, waar je je wél op wilt focussen, is het veel makkelijker om die focus ook echt vast te houden.
Wat er vaak gebeurt, als je een doel stelt, is dat je veel te druk bezig bent met het maken van een plan, maar dat je helemaal niet duidelijk hebt wanneer je dat doel ook daadwerkelijk gehaald hebt.
En maak het concreet, schrijf niet op:
Ik wil meer van mezelf gaan houden
Want wat is meer? Meer kun je niet meten. Meer kun je niet inplannen in je agenda. Hoe weet je nu dat je dat doel hebt bereikt? De beste manier om jouw doelen ook daadwerkelijk te halen is om ze SMART te formuleren. In deze aflevering leg ik uit wat deze SMART-methode inhoudt en hoe je deze voor je zelf kunt gebruiken.
Vandaag was ik de hele dag op bootcamp bij de kick-ass business coach van Nederland, Veronique Prins.
En ik wil heel graag een van de belangrijkste inzichten die ik vandaag weer even op m'n snuffert gedrukt kreeg. How you do anything is how you do everything.
Deze uitspraak is voor niet onbekend maar hij is echt wel heel erg waardevol. Daarom deel ik vandaag het belang van all-in zijn in alles wat je doet en hoe je, ook al heb je weinig tijd, dit ook in jouw leven kunt toepassen.
Vandaag ga ik in gesprek met Sabine Klaver. Deze brabantse psychologe heeft zich gespecialiseerd in kinder- en jeugdpsychologie én zet zich in om allerlei onderwerpen rondom mentale gezondheid bespreekbaar en toegankelijk te maken. Dit doet ze via haar eigen podcast, trainingen die ze geeft en via haar social media kanalen.
In de aflevering van vandaag hoor je deel 2 van ons gesprek. Heb je de aflevering van gisteren nog niet geluisterd? Dan kan ik je echt aanraden om die eerst te luisteren, daarin hoor je deel 1 van dit gesprek. Zoek naar Aflevering 34 - Wanneer is het tijd om hulp te vragen?
In dit deel hebben Sabine en ik het onder andere over:
✓ Mijn andere, positieve, ervaringen met psychologie
✓ Iets dat we bij familie Pulles thuis doen, wat echt super goed werkt voor iedereen die samenwoont.
✓ Wat je zelf kan bijdragen aan je eigen herstel
✓ Waarom het verstandig is om je niet vast te bijten in een diagnose.
✓ Hoe je openheid en toegankelijkheid rondom mentale gezondheid creëert in je eigen omgevingen
En geven we je een aantal tips over hoe jij, als je dat zou willen, jezelf makkelijker kwetsbaar op kunt stellen. Veel luister plezier!
Lieve Sabine, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!
Alle linkjes en info over Sabine kan je vinden via haar Instagram: www.instagram.com/psychologischpodcast
Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links! Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/ Website: www.sannepulles.com/
In de aflevering van vandaag hoor je deel 1 van ons gesprek. Ik vroeg Sabine wat er naar haar idee beter had gekund in mijn herstelproces rondom mijn eerste 2 burn-outs. En wat er naar mijn idee, als ik nu op de situatie terug kijk, mis is gegaan.
Daarnaast hebben we het onder andere over:
- Wanneer trek je aan de bel bij een psycholoog wanneer je het gevoel hebt dat de hulp van diegene je niet verder helpt
- Waaraan kan je herkennen dat het tijd is om hulp te vragen?
- Wat doe je aan die ellenlange wachtlijsten bij de GGZ?
- Hoe maak je jouw mentale gezondheid bespreekbaar met je ouders? Hoe ga je het gesprek aan?
- Hoe ga je het gesprek aan met de oudere generaties? Hoe ga je daarmee om? En hoe maak je ze duidelijk dat jij meer hulp nodig hebt dan wat zij in hun hoofd hebben?
Kom morgen terug voor deel 2 van ons gesprek waarin we dieper ingaan op hoe je zelf een bijdrage kan leveren aan je eigen herstel en vertel ik ook mijn andere ervaringen met verschillende psychologen.
Alle linkjes en info over Sabine kan je vinden via haar Instagram: www.instagram.com/psychologischpodcast
Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links! Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/ Website: www.sannepulles.com/
"Waarom reageer je niet gelijk op mijn berichtje?" Social media is al helemaal niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Wij spenderen met zijn allen gemiddeld 2,5 uur per dag op social media. Onze telefoon is aan onze hand gekluisterd. En als jij net als ik voor je werk veel achter je laptop of op social media zit, Dan zal je deze reactie vast herkennen: "Hey, ik zag dat je online was. Waarom heb je niet op mijn appje gereageerd?" of "Hoi. Heb je al tijd gehad om te reageren?" of "Heeeey! Heeeey. Hoooi! Ben je daar?" Irritant heh? Zeker als je gewoon aan het werk bent. Het stomme is alleen: Veel van ons hebben het gevoel dat ze gelijk móéten reageren als ze een berichtje binnen zien komen. Het voelt vaak alsof we iemand negeren alsof diegene direct naast ons staat, als we niet direct op het bericht reageren. En er zijn eigenlijk 2 redenen waarom dit gevoel je helemaal niet dient. Kom luisteren en ontdek waarom het eigenlijk helemaal niet zo handig is om direct op je berichten te reageren.
‘Stress en burn-out klachten waaien vanzelf over’ Ho wacht! Als jij deze gedachte hebt of als jij dit tijdens jouw burn-out hebt gedacht, stop! Deze gedachte klopt namelijk helemaal niet! Ik heb dit zelf helaas ook meerdere keren moeten ervaren. Op de basis- en middelbare school heb ik al ervaringen gehad met overspannenheid en oververmoeidheid. Ik kreeg te horen: "Je moet gewoon wat meer slapen & ontspannen. Dan komt het goed." Dus op de momenten dat ik me gestrest voelde dacht ik: "Oh een weekje vrij en wat bijslapen, daar word ik beter van." Burn-out was iets waar ik zelf nog totaal niet mee bezig was. Het was zelfs zo erg dat ik tijdens mijn eerste burn-out NIET doorhad dat ik een burn-out had. Omdat ik zo in mijn eigen hoofd zat. Zo erg dat ik niet zag dat ik ander soort hulp nodig had Zo erg dat ik niet zag dat ik dit niet met slaap of ontspanning kon oplossen. Maar een burn-out is toch net even wat anders dan overspannen of oververmoeid zijn. Je bent tijdens een burn-out namelijk fysiek én mentaal compleet uitgeput. In deze podcast deel ik een aantal kenmerken met je waaraan je kunt herkennen dat er meer aan de hand is dan een beetje stress.
Morgen beginnen voor een groot gedeelte van Nederland de scholen weer. Sommigen zijn zelfs alweer een week open.
Of je nu Zoomlessen vanaf je bed thuis of de bank in je studentenkamer volgt, of misschien een paar dagen naar school moet. Dit schooljaar gaat weer beginnen.
Uit eigen ervaring weet ik dat het studentenleven geen makkie is, je krijgt te maken met...
- Stress over het betalen van de huur - Deadlines, allemaal deadlines - Een druk sociaal leven - Nog meer deadlines - Een instabiele internetverbinding - Bizar veel projecten ipv toetsen omdat die wel thuis te doen zijn - En ga zo maar door
Ik ben zelf tijdens mijn studententijd 2x in een burn-out beland, maar ondanks dat heb ik het toch voor elkaar gekregen om binnen 4 jaar, zonder vertraging, af te studeren.
Maar hoe dan? In deze aflevering geef ik je mijn tips over hoe jij het ook voor elkaar kan krijgen om met wat kleine aanpassingen véél sneller dat papiertje op zak te hebben.
Denk eens terug aan die dag dat je iets heel spannends ging doen. Echt iets waar je al een hele tijd tegenop zag omdat je bang was dat anderen daar iets van zouden vinden. Wat gebeurde er toen? Ging alles helemaal mis? Of viel het eigenlijk wel mee?
Wanneer je een verwachting aan jezelf of aan anderen stelt en deze komt uit, dan krijg je een shot dopamine en dan voel je on top of the world. Maar wanneer die verwachting, bewust of onbewust, niet uitkomt, dan neemt juist het dopamine gehalte in je bloed af en voel je vervelend.
“Maar, mag ik dan helemaal geen verwachtingen hebben?”
Tuurlijk wel! In deze aflevering vertel ik je precies hoe jij verwachtingen vóór je kan laten werken, zonder dat je teleurgesteld wordt!
De enige regel is dat je maar 1 dag krijgt om het uit te geven.
Alles wat aan het eind van de dag nog over is verdwijnt en komt niet meer terug.
Wat zou je doen?
Alles uitgeven natuurlijk!
Als het morgen niets meer waard is moet je er vandaag maar volop gebruik van maken, toch?
Als het over geld gaat zijn we er ineens super duidelijk over, als ik morgen dat geld niet meer heb moet ik het vandaag maar uitgeven.
Alleen vergeet je dat je iedere dag dat aantal ook daadwerkelijk krijgt.
Iedere dag krijg je 86.400 seconden om iets van die dag te maken, als de dag voorbij is komt het oude aantal niet meer terug. Je kan er niets meer mee.
Dus waarom zou je: 🤷🏻♀️ niet NU wel die keuze maken?
🤷🏻♀️ niet NU die stap zetten?
🤷🏻♀️ niet NU voor jezelf kiezen?
We krijgen allemaal iedere dag 86.400 seconden om er het beste van te maken, morgen zijn de secondes van vandaag niets meer waard.
Een tijdje terug had ik een mooie coaching sessie met een van mijn klanten. Ze had moeite met haar herstelproces positief blijven inzien. Ze kon alleen maar letten op alles wat NIET lukte.
Dus toen stelde ik haar deze simpele vraag:
"Als je even terugkijkt naar het begin van jouw burn-out, wat is er sinds die tijd veranderd?"
Door terug te kijken naar alles wat er is veranderd sinds het begin van jouw herstelproces, zie je wat er allemaal al wél kan. Welke stappen je al wél hebt gezet. Welke successen je al wél hebt gehaald. Welke obstakels je al wél hebt overwonnen.
Dus als jij ook moeite hebt met het positieve van jouw proces in te blijven zien, dan is deze aflevering zeker het luisteren waard!
En ben jij een ambitieuze vrouwelijke ondernemer die alle ballen in de lucht willen houden maar heb je geen idee hoe? Stuur me dan vooral een dm op instagram via de link hieronder. Ik heb nog 2 plekjes vrij voor een super toffe pilot vanaf 1 september. Je hebt tot 30 augustus om je aan te melden.
In deze aflevering van de Burn-Out, Light Up! Podcast ga ik in gesprek met Reggy van Liempd. Reggy is fanatiek sporter en stortte tijdens een groot sport event middenin haar burn-out.
In deze aflevering hebben Reggy en ik het onder andere over…
⋆ Reggy's achtergrond als fanatiek sporter
⋆ Welke overtuigingen ze moet tackelen in het herstelproces van haar burn-out
⋆ De gevaren van het altijd maar 110% moeten geven
⋆ Hoe zij vanuit haar burn-out haar bedrijf als fotograaf heeft opgestart
⋆ En neemt Reggy ons mee in haar eigen ervaring met het reïntegreren in háár eigen bedrijf.
Lieve Reggy, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!
Alle linkjes en info over Reggy kan je vinden via haar Instagram: www.instagram.com/reggy.photography
Mij kun je altijd bereiken via de onderstaande links! Instagram: www.instagram.com/sannepullesnl/ Website: www.sannepulles.com/
In de podcast aflevering van vandaag vertel ik je 8 verschillende facetten van jouw leven waarin jij zelfzorg kunt toepassen en hoe je daarin beter voor jezelf leert zorgen!
Om je alvast een tipje van de sluier te geven vertel ik je hieronder alvast wat over 1 van deze 8 facetten, namelijk fysieke zelfzorg.
Want vertel mij eens, hoe goed zorg jij voor jouw lichaam? Drink je genoeg water? Krijg je iedere dag voldoende slaap? Blijf je ook tijdens deze situatie genoeg bewegen?
Juist in aparte situaties zoals deze is het makkelijk om ons lichaam te vergeten, terwijl ons lichaam er juist voor zorgt dat wij optimaal kunnen functioneren. Als je er maar goed voor zorgt. Dus ik heb voor vandaag een oefening voor je om meer in balans te komen met jouw lichaam. De oefening vindt je op mijn website:
Waarom Een Psycholoog Niet Altijd De Beste Keuze Is Bij Het Herstel Van Een Burn-Out
Ik ben behoorlijk direct, dat weet ik van mezelf. Ik hou niet zo van ergens heel lang om heen draaien en dan vervolgens heel voorzichtig iets brengen.
En dan ben ik misschien soms iets te kort door de bocht.
Helemaal als het aankomt op mijn mening over mijn herstelproces rondom mijn burn-outs en de rol die mijn psychologen hierin hebben gespeeld.
Vandaag neem ik je mee in mijn ervaring rondom psychologen in het volledige herstelproces rondom mijn burn-outs, overspannenheid en oververmoeidheid.
Waar er naar mijn idee zaken zijn blijven liggen, waar er fouten zijn gemaakt, waar er gebrek aan was en welke slechte adviezen ik gekregen heb. Zaken waarvan ik achteraf kan zien dat ze absoluut niet hebben bijgedragen aan mijn herstel.
Maar ik geef je ook een aantal handvatten over het vinden van een arts/psycholoog/therapeut/coach die bij jou past, die jou echt naar het volgende level kan helpen. En waar je aan kan herkennen dat degene bij wie jij misschien nu hulp krijgt, niet helemaal bij jou past.
Soms kunnen jouw gedachten en emoties je echt enorm in de weg zitten.
Vroeger heb ik hier zelf veel last van gehad, zeker tijdens mijn burn-outs. Alleen nu ik achteraf terugkijk naar de therapiesessies die ik daarvoor heb gekregen, zie ik dat er bij mij te veel werd gedaan aan symptoombestrijding en dat er over de oorzaak heen werd gekeken.
Ik kreeg geen advies wat vóór mij werkte, alleen een korte termijn oplossing.
Toen ik me leeg voelde was het advies: 🙅🏻♀️ "Zoek iets anders waar je energie van krijgt."
Toen ik me teleurgesteld voelde was het advies: 🙅🏻♀️ "Baal hier maar even van, dan gaat het wel over."
Toen ik me schuldig voelde was het advies: 🙅🏻♀️ "Jij kan hier niets aan doen. Laat het los"
Maar ik kan je uit eigen ervaring vertellen: HIER SCHIET JE GEEN BAL MEE OP!
Als je de oorzaak niet aanpakt, dan voel je je misschien even beter. Maar bij een volgende situatie voel je je weer nét zo vervelend. Je loopt in cirkels, elke keer kom je hetzelfde punt terecht, je maakt géén vooruitgang.
Toen ik voor de 3e keer in een burn-out terecht kwam wist ik dat het echt anders moest als ik nu écht beter wilde worden.
Ik nam de controle terug en keek naar binnen: 🤔 Wat is de oorzaak van dit gevoel? 🤔 Wat kan ik doen om me beter te voelen? 🤔 Hoe moet ik hier mee omgaan?
Om het je makkelijk te maken deel ik in deze aflevering van 8 emoties, wat ze precies betekenen en wat jij eraan kan doen om je beter te voelen!
De waardevolle en waardeloze eigenschappen van jouw gevoel. Je voelt je vast wel eens vervelend.
⛈ Het leven gaat even niet zoals je het graag zou willen. 🥺 Die vervelende collega mag blijven en jij raakt jouw baan kwijt. 🤬 Jouw partner gaat vreemd en jullie relatie gaat uit. En dit gebeurt ons allemaal.
Als mens krijg je nu eenmaal te maken met tegenslagen. Dat maakt ons menselijk. Het is alleen de manier hoe we met die tegenslagen omgaan. Blijf je in dat negatieve gevoel hangen?
🛑 Hou je jezelf stil omdat je bang bent wat er gebeurt als je je mond open trekt? 🛑 Praat je slecht over die collega omdat je jaloers bent dat zij wel mocht blijven? 🛑 Sla je jouw ex liever helemaal in elkaar voor de pijn die hij jou heeft aangedaan?
Ik kan me heel goed voorstellen dat die gedachten door je hoofd springen. Maar als je heel eerlijk bent: Wat schiet je er eigenlijk mee op? 🤷🏻♀️
In deze aflevering vertel ik je de waardevolle & waardeloze acties en eigenschappen van 4 vervelende emoties.
Ga dan aan de slag met de lessen die deze emoties je komen brengen. Laat jij je wel eens meeslepen door je emoties? Zit jij middenin jouw burn-out en wil jij iemand die jou onder andere leert hoe jij jouw mindset kan shiften zodat jij meer energie en geluk uit jouw dagen gaat halen? Stuur me dan vooral een DM: www.instagram.com/sannepullesnl
Hoe druk jij jouw (zelf)liefde uit? En hoe ontvang jij die het liefste? Misschien heb je wel eens gehoord van het boek: "The five love languages" van Gary Chapman
Dit boek beschrijft 5 manieren waarin je liefde kan uitdrukken.
Of te wel: Welke manier vind jij het prettigst om liefde te ontvangen?
Ik ontdekte deze methode via een YouTube video en ik besloot de test samen met mijn vriend te doen. Ik heb inmiddels bijna 6 jaar een relatie maar de uitslag van deze test maakte voor mij ook een hoop duidelijk.
In de shownotes op mijn website www.sannepulles.com/podcast vind jij een test die jij alleen of samen met jouw partner kunt maken om erachter te komen van jouw/jullie love language is/zijn.
De uitslag van deze test jouw enorm veel inzicht geeft in hoe je zelf geliefd wilt worden maar ook hoe jouw partner jouw liefde wilt ontvangen.
Maar je kan deze test natuurlijk ook gewoon voor jezelf doen en ontdekken hoe jij jezelf kan belonen na een lange werkweek of grote prestatie.
In deze aflevering vertel ik je daarom precies wat de 5 love languages zijn en hoe jij ze kan uiten tegenover jezelf of jouw partner!
Het kan heel lastig zijn om de oude versie van jezelf los te laten en een nieuw avontuur aan te gaan. Om een vriendschap van een aantal jaar los te laten. Om een baan op te zeggen waar je met veel plezier naar toe gaat.
Allemaal omdat het je nu niet meer dient. Het draagt niet meer bij aan dat grote doel wat je wilt bereiken.
Alleen dat is nog best lastig. Maar je weet ergens wel, dat wanneer je echt verder wilt komen, zo niet langer kan.
In deze aflevering deel ik 5 tips waardoor jij makkelijker afscheid kan nemen van dat wat je niet meer dient.
Dus heb jij een lastig gesprek te voeren? Een eigenschap van jezelf waar je vanaf wilt? Een nieuwe mindset die je wilt aannemen. Dan is deze aflevering perfect voor jou!
Heb je wat aan deze tips gehad of herken je jezelf hierin? Ben benieuwd!
In deze aflevering ga ik in gesprek met Iep Bergsma. Iep is fotograaf, spreker, auteur, podcast host en multi-passionate onderneemster, die vrouwelijke ondernemers voorziet van sprankelende beelden en een sprankeltje Iep! In deze aflevering leren we een andere kant van haar kennen. Iep is namelijk ook mental health advocate!
We hebben het in ons gesprek o.a. over:
٭ Waarom Iep en ik enorm blij zijn met onze stempel en diagnose
٭ Wat laat je wel en niet online zien
٭ Hoe je jouw liefde voor ondernemen combineert met het goed zorgen voor jezelf en je mentale gezondheid.
٭ Schuldgevoelens, waar je wel en niet de verantwoordelijkheid in je leven en je business mag pakken en welke zaken je echt mag loslaten.
٭ En over de nieuwe wereld van het multi-passionate zijn en onze eigen ervaringen ermee.
Lieve Iep, ontzettend bedankt dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram!
Alles wat je aandacht geeft, groeit 🌷 Alles waar we energie in stoppen krijgen we terug. We kunnen ons volledig overgeven aan een nieuwe hobby of baan, maar dit gevoel kan ook tegen ons gaan werken. Een tijdje terug had ik een sessie met een dame die wilde leren hoe ze haar focus kon shiften naar zaken waar ze wel energie van kreeg en hoe ze zich minder kon verliezen in kleine zaken. Tijdens het gesprek kwam ik erachter dat ze enorm veel moeite had om zich af te zonderen omdat ze last had van de verbouwing van haar buren: 𝟙. Ze was er constant mee bezig 𝟚. Ze sliep slecht 𝟛. En ze zag na het werk enorm op om weer naar huis Allemaal vanwege die ene irritatie. Ik heb haar een oefening meegegeven waarmee ze zichzelf terug naar het nu kon brengen op het moment dat haar focus weer richting de irritatie ging, maar het was pas op het moment dat ik de volgende uitspraak deed, dat het kwartje viel: "Alles wat je aandacht geeft, groeit" Ook vervelend zaken. Dus op het moment dat je: 🌙 aandacht blijft geven aan de dingen waar je last van hebt 🌙 en je focust op zaken die niet goed gaan Worden deze zaken alleen maar nog groter dan dat ze al waren. Dus merk jij dat je je soms te veel aantrekt van de vervelende dingen? Blijf dan zeker luisteren en neem dan deze uitspraak met je mee, en focus je op iets wat je wél wil laten groeien. 💐
Ongeveer 100.000 Nederlandse ondernemers hebben jaarlijks last van burn-out of burn-out gerelateerde klachten.
Maar ondernemers bepalen toch zelf hun uren? Hun werk? Wat ze doen en met wie ze werken?
Hoe krijgen die dan een burn-out?
Dat ga ik je in deze aflevering precies vertellen!
Ik vertel je de meest voorkomende oorzaken van een burn-out bij ondernemers, voor welke gevolgen ondernemers bang zijn waardoor ze NIET op hun grenzen letten en WAT jij eraan kan doen om als ondernemer een burn-out te VOORKOMEN.
P.S. Ben jij een ambitieuze vrouwelijke onderneemster, heb jij een burn-out gehad en heb je er soms nog stééds last van? Stuur me dan zeker een DM op instagram, dan vertel ik je heel graag over een nieuwe pilot waar ik mee bezig ben!
In deel 2 van mijn gesprek met Daniël van der Kolk gaan we dieper in op de valkuilen waar je in loopt op het moment dat je van je hobby je werk maakt.
🌙 Wat gebeurt er met de passie voor je hobby op het moment dat er andere mensen en geld bij betrokken worden?
🌙 Wat gebeurt er met je creativiteit, met de zin om er mee bezig te gaan en wat doe je daaraan?
🌙 Hoe blijf je in die situatie je creativiteit de ruimte geven en hoe vindt je je nu eigenlijk wat je leuk vindt?
🌙 Daniël is filmmaker en wij fotograferen ook allebei. We hebben het over misverstanden in de film en fotografie wereld.
🌙 Aan het einde van ons gesprek hebben we het over onze grootste inzichten en Daniël reis in de wereld van persoonlijke ontwikkeling.
Daniël was mijn allereerste gast in de Burn-Out, Light Up! Podcast! Ontzettend bedankt Daniël dat je te gast wilde zijn in de podcast! Lees je dit en ken jij iemand die jij heel graag wilt terughoren in de podcast? Stuur mij vooral een DM op instagram @SannePullesNL!
Alle linkjes en info over Daniël kan je vinden via zijn Instagram @daanouthere
www.instagram.com/daanouthere/
Mij, Sanne Pulles, kun je volgen via de onderstaande links!
Ik ging in gesprek met Daniël van der Kolk, via zijn instagram @daanouthere deelt hij zijn zoektocht naar de rode draad in zijn leven en in zijn werk als filmmaker en fotograaf. In deel 1 van ons gesprek hebben we het over het verliezen en terugvinden van je passie. Daniëls reis in de wereld van zelfzorg. Waarom het zo belangrijk is om minimalisme in alle gebieden van jouw leven toe te passen. En hebben we het over de verschillende manieren waarop iemand jou kan inspireren.
Alle linkjes en info over Daniël kan je vinden via zijn Instagram @daanouthere
Vaak als je deze vraag wordt gesteld heb je jouw antwoord al klaarliggen:
"Ja goed hoor, met jou?""
Maar sta je wel eens stil bij hoe je je nu echt voelt? Ik vond het zelf namelijk altijd lastig om écht antwoord te geven op deze vraag.
Daarom heb ik het makkelijk voor je gemaakt en deel ik in deze aflevering van de podcast 6 vragen die jij jezelf op ieder moment kunt stellen om er écht achter te komen hoe jij je voelt.
